สารบัญ
"ถ้าคุณปล่อยฉัน ฉันจะทำเรื่องบ้าๆ" "ฉันทำทั้งหมดนี้เพื่อให้คุณมีความสุข ทำไมคุณจะทำอะไรง่ายๆ ให้ฉันไม่ได้" "ฉันไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่า คุณจะทำแบบนั้นกับฉัน" เสียง? หากคุณเคยได้รับแจ้งเกี่ยวกับ การขู่กรรโชกทางอารมณ์ เหล่านี้ จงระวัง! เพราะอาจมีคนสวมบทบาทเป็นเหยื่อเพื่อให้คุณรู้สึกผิดหากคุณไม่ทำสิ่งที่พวกเขาขอ... และสิ่งนี้มีชื่อ: การจัดการทางอารมณ์
ใน รายการในบล็อกนี้ เราพูดถึง บุคคลที่ถูกบงการเป็นอย่างไร ในความสัมพันธ์ วิธีที่พวกเขากระทำ อาการของการถูกบงการทางอารมณ์ และ สิ่งที่ทำได้ เสร็จ เกี่ยวกับเรื่องนี้
การขู่กรรโชกทางอารมณ์คืออะไร
กล่าวอย่างคร่าว ๆ ว่า การขู่กรรโชกทางอารมณ์เป็นรูปแบบหนึ่งของการสื่อสารที่ พยายามควบคุมคนคนหนึ่งเหนืออีกคนหนึ่งโดยใช้ความกลัว ภาระหน้าที่ และความรู้สึกผิด เป้าหมายคือการใช้ความรู้สึกของใครบางคนเพื่อควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาและโน้มน้าวให้เขาเห็นสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่คนแบล็กเมล์ต้องการให้พวกเขาเห็น
ดร. ซูซาน ฟอร์เวิร์ด นักบำบัดและนักพูด เป็นผู้บุกเบิกการใช้คำนี้ในหนังสือของเธอในปี 1997 การแบล็กเมล์ทางอารมณ์: เมื่อผู้คนใช้ความกลัว ภาระผูกพัน และความรู้สึกผิดเพื่อบงการคุณ .
ภาพถ่ายโดย Karolina Grabowska (Pexels) คนคืออะไร การแบล็กเมล์ทางอารมณ์ของพ่อแม่ที่แก่กว่า เช่น เมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นการเยี่ยมครอบครัวเพียงไม่กี่ครั้งโดยลูก ๆ ของพวกเขา เป็นต้น และพวกเขาพูดวลีเช่น: "โอเค ไปให้พ้น ถ้ามีอะไรเกิดขึ้นกับฉัน อืม ... ฉันไม่รู้" บทสรุป
คนที่บงการมักถูกชี้นำด้วยความกลัวที่จะสูญเสียอีกฝ่าย การปฏิเสธ การละทิ้ง และการแบล็กเมล์ทางอารมณ์ อาจเป็นการแสดงให้เห็นถึงความไม่มั่นคงส่วนบุคคล การขาดความมั่นใจในตนเอง และความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ
ในทางกลับกัน การขู่กรรโชกทางอารมณ์ที่ยืดเยื้อเป็นเวลานานอาจส่งผลด้านลบอย่างมาก ในชีวิตของผู้ที่ทนทุกข์และผู้ที่มีชีวิตอยู่กับความกลัว ความรู้สึกผิด และความไม่มั่นคงที่มันกระตุ้นเขา .
หากคุณรู้ว่าตัวเองถูกแบล็กเมล์ทางอารมณ์ในลักษณะใดลักษณะหนึ่งจากสองหน้านี้ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือด้านจิตใจเพื่อเริ่มดูแลสุขภาพจิตของคุณ
บิดเบือน?
ก่อนอื่น ถ้ามีคนถามคุณว่าคุณเคยตกเป็นเหยื่อของการขู่กรรโชกหรือไม่ พูดโดยใช้อารมณ์ บางทีคุณอาจจะรีบตอบว่าไม่ เพราะไม่ใช่ว่าคนจอมบงการทุกคนจะแสดงออกอย่างก้าวร้าวและไร้ยางอาย
การบงการทางอารมณ์อาจกระทำในลักษณะที่ละเอียดอ่อน และแม้ว่ามักจะเกี่ยวข้องกับคู่รัก แต่อาจมาจากครอบครัว เพื่อน หรือคนในที่ทำงาน ไม่ว่าจะด้วยความตั้งใจและรู้ตัวว่าจะทำร้ายหรือไม่ก็ตาม มีคนที่ให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกและเป้าหมายของพวกเขาคือความพึงพอใจในความปรารถนาของพวกเขา .
หากคุณตระหนักว่ามีคนกำลังพูดถึง ทำให้คุณรู้สึกเป็นภาระผูกพัน หวาดกลัว หรือรู้สึกผิด (ความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกที่ทรงพลังและเป็นอัมพาต) อย่าเมินเฉยต่อสัญญาณอันตรายเหล่านั้น เพราะคุณอาจกำลังเผชิญกับโปรไฟล์ของบุคคลที่บิดเบือน
โปรไฟล์ของอารมณ์ นักแบล็กเมล์
ลักษณะของนักบงการคืออะไร นักแบล็กเมล์มักมีทักษะสูงในการระบุช่องโหว่และจุดอ่อนของผู้อื่น และใช้ประโยชน์จากพวกเขาเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย นอกจากนี้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีลักษณะนิสัยเป็นเจ้าของและพฤติกรรมที่ตกเป็นเหยื่อเมื่อส่วนที่เหลือไม่ตอบสนองต่อความต้องการของพวกเขา
ประเภทของการบงการอารมณ์และตัวอย่างวลีแบล็กเมล์
ด้านล่าง คุณจะพบ วลีที่เป็นตัวอย่างของแบล็กเมล์ ตาม ประเภทต่างๆ ของการบงการทางอารมณ์ เพื่อให้คุณสามารถระบุแต่ละประเภทได้ดีขึ้น:
- “ถ้าคุณรักฉันเท่าที่คุณพูด คุณจะรู้ว่าอะไร ฉันต้องการ". วลีนี้เป็นเรื่องปกติของการตกเป็นเหยื่อในการแบล็กเมล์ทางอารมณ์ การขู่กรรโชกทางอารมณ์ของเหยื่อ คือการที่บุคคลนั้นใช้การตกเป็นเหยื่อเป็นเครื่องมือหลัก ด้วยวิธีนี้ เขาแสดงตัวเองเป็นฝ่ายอ่อนแอและทำให้อีกฝ่ายรู้สึกเหมือน "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting เป็นการบงการทางอารมณ์ประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นบ่อยและร้ายแรงที่สุดในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและเป็นการล่วงละเมิด ซึ่งอีกฝ่ายเชื่อว่าพวกเขาอดทนกับพวกเขามาก เนื่องจากพวกเขาสร้างความทรงจำ พวกเขาจำสิ่งต่างๆ ไม่ได้ เกิดขึ้นเป็นต้น จริงอยู่ เป็นอุบายปรุงแต่งจิต.
อย่างที่คุณเห็น การบงการทางจิตวิทยามีได้หลายรูปแบบ ในหมู่พวกเขายังมีการระเบิดความรักอีกด้วย: การเอาชนะคนๆ นั้นเพื่อที่จะมีบทบาทในการควบคุมเธอ
ภาพถ่ายโดย Andrea Piacquadio (Pexels)6 ขั้นตอนของการขู่กรรโชกทางอารมณ์
จากข้อมูลของ Dr. Forward การขู่กรรโชกทางอารมณ์ได้รับการพัฒนาผ่าน หกขั้นตอน ที่เราให้รายละเอียดด้านล่าง ในบางส่วน เราได้รวม วลีดัดแปลงทั่วไป เพื่อให้คุณมี ตัวอย่างเพิ่มเติมของแบล็กเมล์ทางอารมณ์
คนบงการเป็นอย่างไรและเขาปฏิบัติอย่างไรตามทฤษฎีของ Dr. Forward
1. ความต้องการ
ขั้นตอนแรกของการขู่กรรโชกทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับ ความต้องการที่ชัดเจนหรือละเอียดอ่อน
ผู้บงการอาจเรียกร้องให้อีกคนหยุดทำสิ่งที่พวกเขาเคยทำหรือ ใช้การเสียดสีหรือการนิ่งเฉยเพื่อแสดงเป็นนัยว่าคุณไม่เห็นด้วยกับการกระทำดังกล่าว นักแบล็กเมล์สามารถแสดงความต้องการของพวกเขาในแง่ของความกังวลต่อผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ ดังนั้นจึงพยายามโน้มน้าวการตัดสินใจของพวกเขาและทำให้พวกเขาเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา
หนึ่งในวลีทั่วไปของผู้ควบคุมอารมณ์ในขั้นตอนนี้คือ: " list">
4. การคุกคาม
การควบคุมทางอารมณ์อาจเกี่ยวข้องกับ การคุกคามโดยตรงหรือโดยอ้อม :
- ตัวอย่างการคุกคามโดยตรง: “ถ้าคุณไปเที่ยวกับเพื่อนในคืนนี้ ฉันจะไม่อยู่ที่นี่เมื่อคุณกลับมา”
- ตัวอย่างการคุกคามทางอ้อม: “ถ้าคืนนี้คุณอยู่กับฉันไม่ได้ ฉันต้องการคุณ อาจจะมีคนอื่นทำมัน…”
เท่าเทียมกัน พวกเขาสามารถ ปกปิดภัยคุกคามเป็นคำสัญญาเชิงบวก : “ถ้าคุณอยู่บ้านคืนนี้ เราจะมีเวลาที่ดีกว่าการออกไปเที่ยว . นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์ของเรา" แม้ว่าตัวอย่างนี้จะไม่ได้ระบุถึงผลของการปฏิเสธของคุณอย่างชัดเจน แต่ก็หมายความว่าการต่อต้านอย่างต่อเนื่องจะไม่ช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น
5. การปฏิบัติตามกฎ
เหยื่อมักจะต้องการป้องกันไม่ให้คนแบล็กเมล์ดำเนินการตามคำขู่ ดังนั้นเขาจึงยอมให้ครั้งแล้วครั้งเล่า
บางครั้ง ปาร์ตี้ที่สวมบทบาทเป็น ผู้ขู่กรรโชกทางอารมณ์สามารถปฏิบัติตามคำเตือนได้ ทันทีที่เหยื่อยอมจำนนและกลับสู่ความสัมพันธ์อย่างสงบ เมื่อได้รับความปรารถนาแล้ว การแสดงความรักและความเมตตาก็จะได้รับ
6. การทำซ้ำ
เมื่อเหยื่อยอมความ ผู้บงการจะเรียนรู้วิธีปฏิบัติตนในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคต
เหยื่อจะตระหนักเมื่อเวลาผ่านไป ปฏิบัติตามคำขอได้ง่ายกว่าเผชิญแรงกดดัน ในขณะเดียวกัน ผู้หักหลังก็กำลังค้นพบเทคนิคการบงการอารมณ์ที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับพวกเขาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและทำให้รูปแบบคงอยู่ต่อไป
ภาพถ่ายโดย Andrea Piacquadio (Pexels) วิธีตรวจจับการบงการทางอารมณ์: สัญญาณและ “อาการ"//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad
แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังเป็นอยู่การจัดการในกรณีที่มันเกิดขึ้นในทางที่เป็นอันตรายมากขึ้น? โดยทั่วไป เราสามารถพูดได้ว่าถ้าคนๆ หนึ่งยกยอคุณมาก แต่มีความไม่ลงรอยกันระหว่างคำพูดและการกระทำของเขาที่มีต่อคุณ... ฟังให้ดี! การแบ่งขั้วนี้มีประโยชน์มากในฐานะสัญญาณของการบงการทางอารมณ์
ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกไม่คู่ควร กลัว ตำหนิ และกดดันคุณ คุณสามารถพิจารณาว่าพฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณของการบงการ ต่อมา เราจะเจาะลึกถึงสัญญาณของการถูกบงการทางอารมณ์ในคู่รัก แต่ก็ใช้ได้กับความสัมพันธ์ประเภทอื่นๆ ด้วย
วิธีจัดการกับคนแบล็กเมล์ทางอารมณ์
¿ วิธีตอบสนองต่อการขู่กรรโชกทางอารมณ์? วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการคนที่เป็นพิษและชักใย คือการไม่ปล่อยให้ตัวเองสับสน สงบสติอารมณ์ และถามทุกสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องกลัว กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อเผชิญกับคำขอที่ดูไม่สมส่วนกับคุณ หรือเมื่อคุณเห็นว่าคู่สนทนาของคุณใช้ความกำกวม ให้ถามเขาว่าเขาคิดว่าสิ่งที่เขาต้องการนั้นสมเหตุสมผลหรือไม่ และขอความแม่นยำจากเขา
ใช้เวลา อย่ารีบร้อนตัดสินใจ และเหนือสิ่งอื่นใด หากคุณตระหนักว่าคำขอของพวกเขาเกินจริงสำหรับคุณ ให้เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" และ กำหนดขีดจำกัด คุณมีสิทธิ์ของคุณ และหากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับสิ่งที่พวกเขาถามคุณ คุณก็ไม่ต้องทำ!
จะทำอย่างไรเมื่อผู้ชักใยเธอมีความรู้สึกใกล้ชิดกับคุณในชีวิตของคุณหรือไม่? พิจารณาความเป็นไปได้ที่จะย้ายออกจากเธอ แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นเรื่องยาก (เช่นในกรณีของการแบล็กเมล์ทางอารมณ์โดยแม่หรือพ่อ)
สุดท้าย หากคุณคิดว่ามีคนที่ตกเป็นเหยื่อและชักใยในสภาพแวดล้อมของคุณ และคุณต้องการการสนับสนุนเพื่อหยุดพวกเขา (เพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกจากพวกเขาเช่นในกรณีของครอบครัว) ให้ขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ เพื่อให้เป็นมืออาชีพที่ให้เครื่องมือที่คุณต้องการ การดูแลตนเองและความรู้สึกดีเป็นสิ่งสำคัญ
ภาพถ่าย Alena Darmel (Pexels)การแบล็กเมล์ทางอารมณ์ในคู่รัก
เมื่อบุคคลถูกชักใย อาจเป็นเพราะ ความไม่มั่นคง การมีบุคลิกเอาแต่ใจตัวเองและหลงตัวเอง ฯลฯ สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างไม่มากก็น้อย และแน่นอนว่าทั้งคู่ก็ไม่ละเว้น
โปรไฟล์เหล่านี้พยายามครอบงำความสัมพันธ์ด้านความรัก ซึมซับชีวิตของอีกฝ่าย พวกเขามักต้องการเป็นฝ่ายถูกเสมอ... และจบลงด้วยการก่อให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ร้ายแรง
สัญญาณ การที่คู่ของคุณบงการคุณ
สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคู่ของคุณบงการ:
- การจุดไฟ : การโกหกและความรู้สึกผิด<13
- ปฏิเสธที่จะผูกมัด
- มีพฤติกรรมก้าวร้าวและเฉื่อยชา ซึ่งอาจรวมถึงการหยุดพูด
- อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ อย่างรุนแรงซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์
- ปฏิบัติต่อ แยกคุณจากครอบครัวของคุณและเพื่อน
- จงใจทำลายความนับถือตนเองและความมั่นใจของคุณด้วยความคิดเห็นและมุกตลกที่ทำร้ายจิตใจ
- กดดันให้คุณตัดสินใจอย่างรวดเร็ว
- ระงับข้อมูลของคุณ <14
เมื่อสายใยรักขาดสะบั้น การแบล็กเมล์ทางอารมณ์โดยอดีตคนรักสามารถดำเนินต่อไปได้ ตัวอย่างที่น่าเศร้าคือการขู่ว่าจะรับสิทธิ์ในการดูแลเด็กจากบุคคลอื่นหากคำขอบางอย่างไม่ได้รับอนุมัติ (อันที่จริง มีเพียงศาลเท่านั้นที่อนุญาตหรือถอนสิทธิ์ในการดูแล แต่ผู้แบล็กเมล์จะพูดราวกับว่าขึ้นอยู่กับพวกเขา)
<0 ค้นหานักจิตวิทยาเพื่อเยียวยาอารมณ์ของคุณ กรอกแบบสอบถามแบล็กเมล์ทางอารมณ์ของครอบครัว
ไม่เหลือครอบครัว ขณะที่เราก้าวหน้า จากการขู่กรรโชก : เด็กจอมบงการ, แม่จอมบงการ, พ่อสูงวัยจอมบงการ ... อันที่จริง เราสามารถเป็นคนแบล็กเมล์ได้ตั้งแต่เด็กแรกเกิด แม้ว่าจะไม่ซับซ้อนมากนักก็ตาม วลีเหล่านี้สั่นคลอนบ้างไหม: "ก็เธอไม่ซื้อให้ฉัน ฉันไม่รักเธอแล้ว", "ถ้าเราไปสวนสาธารณะ ฉันจะทำตัวดีๆ ไว้ที่บ้าน".. . นี้ยังบงการ
เมื่อโตขึ้น ตัวอย่างต่างๆ ก็เปลี่ยนไป และ การ การบงการเด็กต่อพ่อแม่ โดยเฉพาะ การแบล็กเมล์ทางอารมณ์ของ วัยรุ่น. เมื่อพวกเขาต้องการบางอย่างและการโต้เถียงไม่ได้ผล พวกเขาสามารถใช้กลวิธีแบล็กเมล์ทางอารมณ์ทุกประเภทเพื่อให้ผู้ปกครองเปลี่ยนใจหรือแม้กระทั่งการปิดตัวเองและกลายเป็นการลงโทษ
พ่อแม่หลายคนบ่นว่า ลูก ๆ ของพวกเขาใช้อารมณ์แบล็กเมล์ เพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่บางครั้งพวกเขาก็เป็นคนที่แบล็กเมล์ลูก ๆ ทางอารมณ์เพื่อให้ควบคุมพวกเขาได้มากขึ้น
การแบล็กเมล์ทางอารมณ์ในครอบครัวเกิดขึ้นเมื่อประกาศหรือเมื่อทำบางสิ่งที่อีกฝ่ายไม่ชอบว่า "ฉันผู้ให้ชีวิตคุณ ผู้เสียสละตัวเองเพื่อคุณ ใครไม่ต้องการให้คุณทำ ไม่เคยขาดอะไรแล้วขอบคุณฉันแบบนี้" หรือ "ฉันไม่เคยคิดเลยว่าลูกสาวของฉัน ลูกสาวของฉันเอง! หรือเห็นพฤติกรรมที่ไม่ใช่สิ่งที่เธอต้องการ
การขู่กรรโชกทางอารมณ์อีกครั้งจากพ่อแม่ถึงลูก เกิดขึ้นเมื่อฝ่ายหลังถูกกล่าวหาว่าขาดงานกิจกรรมครอบครัวที่พวกเขาเคยเข้าร่วมและเลิกทำ ไปที่อื่น วลีเกี่ยวกับการบงการทางอารมณ์บางประโยคที่พวกเขาจะได้ยิน: "ไปหาคุณเถอะ พวกเราที่เหลือจะจัดการโดยไม่มีคุณ" "เราเห็นว่าคนอื่นอยู่ที่นั่นก่อนครอบครัว" สิ่งนี้จะทำให้เด็กรู้สึกเห็นแก่ตัวที่อยากทำในสิ่งที่รักแทนที่จะอยู่กับครอบครัว
การบงการสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุของชีวิต เราเริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็กและจบลงที่วัยชรา นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดา
