แม้ว่าอาจดูเหมือนเป็นคำที่เข้าใจยาก แต่จริงๆ แล้ว การปรับความคิดเป็นแนวคิดที่เก่าแก่พอๆ กับความสามารถของมนุษย์ในการตระหนักรู้ในตนเอง

นักจิตวิทยา ชาวอังกฤษ พี. Fonagy ใน ทฤษฎีการสร้างความคิดทางจิต นิยามกระบวนการนี้ว่าเป็น ความสามารถในการตีความพฤติกรรมของตนเองหรือของผู้อื่นผ่านการระบุแหล่งที่มาของสภาวะทางจิต ; ความสามารถในการสะท้อนและเข้าใจสภาพจิตใจของตนเอง มีความคิดว่ารู้สึกอย่างไรและทำไม ในบทความนี้เราจะพูดถึงความหมายของการทำให้นึกถึงจิตใจและการประยุกต์ใช้ในด้านจิตวิทยา

การคิดในใจคืออะไร?

บ่อยครั้ง เราถือว่าความสามารถในการ รับรู้ความคิดในเชิงจินตนาการและตีความพฤติกรรมของเราและของผู้อื่นที่เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจ อย่างไรก็ตาม ปัจจัยหลายอย่างที่มีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวัน สุขภาพจิต และความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ การสร้างความคิดหมายถึงอะไร

แนวคิดของการสร้างความคิดเริ่มต้นในช่วงต้นทศวรรษ 1990 เมื่อผู้เขียนบางคนใช้แนวคิดนี้ในการศึกษาเกี่ยวกับออทิสติกและในบริบทของการศึกษาความสัมพันธ์ ความผูกพันที่มีพื้นฐานทางจิตวิเคราะห์

ตัวอย่างพื้นฐานของการสร้างความคิดในทางจิตวิทยา ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ทฤษฎีความคิดของ Fonagyใจ ที่กำหนดอิทธิพลของความคิดที่มีต่อการพัฒนาตนเอง

จิตตามความเป็นจริงแล้วเกี่ยวข้องกับโดเมนของความรู้ที่มักจะทับซ้อนกัน:

• จิตวิเคราะห์
• จิตพยาธิวิทยาพัฒนาการ
• neurobiology;
• ปรัชญา

ทฤษฎีของจิต

จิต ตาม Peter Fonagy เป็นกระบวนการของจิต การเป็นตัวแทนโดยที่เราเข้าใจว่าตนเองและผู้อื่นมีสภาพจิตใจ . Fonagy อธิบายถึงความสามารถนี้ในการจินตนาการถึงจิตใจของผู้อื่นว่าเป็นสิ่งที่ซับซ้อนยิ่งกว่าการเอาใจใส่

การเอาใจใส่ สำหรับ Fonagy คือสิ่งที่เรารู้สึกได้ต่อบุคคลหนึ่งๆ โดยขึ้นอยู่กับความสามารถในการจินตนาการว่าอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไร อย่างไรก็ตาม จินตนาการถึงสิ่งที่อีกฝ่ายรู้สึกซึ่งทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าความสามารถในการคิด อีกแนวคิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องและซ้อนทับกับการสร้างความคิดคือ ความฉลาดทางอารมณ์ นั่นคือความสามารถในการใช้อารมณ์เพื่อคิดและกำหนดทิศทางของตนเองเกี่ยวกับแง่มุมที่เป็นอัตวิสัยและอัตนัยของความเป็นจริง

สิ่งที่สำคัญที่สุด เกี่ยวกับการทำให้มีจิตใจเป็นอย่างที่ Fonagy โต้แย้ง มันเกิดขึ้นทั้งจากความรู้ของผู้อื่นและจาก ความรู้ ที่ลึกซึ้งมาก ของตนเอง จากการที่เรารู้จักตัวเองสามารถทำให้นึกถึงประสบการณ์ของอีกฝ่ายได้

Fonagy ให้เหตุผลว่าการตระหนักรู้ในตนเองนี้เกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย โดยผ่านความสัมพันธ์ของเรากับผู้ใหญ่ที่ดูแลเรา ตามทฤษฎีความผูกพัน เพื่อให้มีประสบการณ์ปกติเกี่ยวกับตนเองและควบคุมอารมณ์ ทารกต้องการสัญญาณ การแสดงออกของสภาวะทางอารมณ์ภายในที่ยังไม่ได้กำหนด ค้นหาการสะท้อนกลับที่เพียงพอในผู้ดูแลที่กำหนดสิ่งเหล่านี้สำหรับเขา

การนึกถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในใจของบุคคลอื่นในช่วงเวลาที่มีการกระตุ้นทางอารมณ์ เช่น ความโกรธ ความกลัว หรือความคิดถึง เป็นทักษะที่เราพัฒนาขึ้นเมื่อเราเพิ่มความต้องการและความสามารถในการโต้ตอบให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

การฝึกจิตในชีวิตประจำวัน

ในชีวิตประจำวัน

-จินตนาการ;

-บรรยาย;

-สะท้อน.

การนึกคิดก็เป็นรูปแบบหนึ่งของจินตนาการเช่นกัน เรายังสามารถตีความพฤติกรรมผ่านการคิดเชิงจินตนาการและอุปมาอุปไมยที่ทำให้เราสามารถเข้าใจได้ การตระหนักรู้ถึงสภาพจิตใจและอารมณ์ของผู้คนที่เราปฏิสัมพันธ์ด้วยเป็นส่วนหนึ่งและเป็นส่วนสำคัญของการสร้างความคิด

หนึ่งในตัวอย่างคลาสสิกที่สุดของการสร้างความคิดเป็นสิ่งที่แม่มีต่อลูก แม่ที่รับรู้ถึงการร้องไห้ของลูกชายสามารถจินตนาการได้ว่าการร้องไห้นั้นหมายความว่าอย่างไร และด้วยเหตุนี้จึงรับรู้ถึงสภาพที่เด็กชายหรือเด็กหญิงกำลังเผชิญอยู่ และกระตุ้นตัวเองให้ทำบางสิ่งเพื่อช่วยเขา ในความเป็นจริง ความสามารถในการเข้าใจสภาพจิตใจของอีกฝ่ายยังกระตุ้นให้เราดำเนินการเพื่อบรรเทาความทุกข์ของพวกเขา ; ดังนั้นเราจึงอาจกล่าวได้ว่าตรรกะของจิตใจทางอารมณ์เป็นแบบเชิงรุก

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจหรือไม่?

เรากำหนดจิตตนเองอย่างไร

• ชัดเจน : เมื่อเราพูดถึงสภาพจิตใจ ตัวอย่างเช่น เมื่อคนๆ หนึ่งไปพบนักจิตวิทยา พวกเขาจะพยายามทำให้นึกถึงตนเองอย่างมีสติและชัดเจนด้วยการคิดและพูดถึงความคิดและอารมณ์ของตน
• โดยปริยาย : เมื่อเราพูดคุยกับคนอื่นที่เรามี คำนึงถึงมุมมองอื่น ๆ และเรามีปฏิกิริยาแม้โดยไม่รู้ตัวต่อสภาวะทางอารมณ์ที่เรารับรู้จากผู้อื่น

การพัฒนาของการปรับความคิด

การ ประวัติพัฒนาการของบุคคลมีอิทธิพลต่อการทำงานและความสามารถในการคิด ในงานวิจัยด้านจิตวิทยาพัฒนาการพบว่าพ่อแม่ที่ทำคะแนนวัดความคิดได้สูงมีแนวโน้มที่จะมีลูกชายและลูกสาวที่สนิทกันมากกว่า ดังนั้นคุณภาพของความสัมพันธ์กับผู้คนผู้ดูแลอยู่ภายใต้การควบคุมอารมณ์และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ว่าที่คุณแม่จะเริ่มสัมผัสกับกระบวนการสร้างความคิดกับลูกชายหรือลูกสาวที่เธอคาดหวัง ผู้ปกครองที่สามารถจดจำ บรรจุ และปรับเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ของตนเองและของบุตรได้ จะทำให้เด็กนำรูปแบบการควบคุมทางอารมณ์เชิงบวกนี้ไปใช้ภายใน

ด้วยเหตุนี้ คุณภาพของความสัมพันธ์ในช่วงแรกกับผู้ดูแลจึงมีความสำคัญต่ออิทธิพลของวัยผู้ใหญ่ ความสามารถในการ:

• หยั่งรู้สภาพจิตใจ
• ควบคุม ผลกระทบ
• ประสิทธิผลในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

เช่น ในผู้ป่วยที่มี โรคบุคลิกภาพก้ำกึ่ง มีอาการ เปราะบาง ความสามารถในการคิด . ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกตินี้เคยประสบกับการใช้อารมณ์ไม่ถูกต้องในอดีต นั่นคือการปฏิเสธอารมณ์ของตนเอง (เช่น การถูกบอกว่า "//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexithymia ขัดขวางการเข้าถึงความคิดแบบ alexithymic ผู้คนที่อยู่ภายใต้ยาสลบทางอารมณ์จะมีปัญหาในการทำให้สภาพจิตใจภายในจิตใจของพวกเขาสงบ ซึ่งทำให้พวกเขาควบคุมอารมณ์ด้วยพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น

การรักษาโดยใช้การเตือนสติ: การบำบัดทางจิตวิทยา

อย่างไรดังที่เราได้เห็น การปรับความคิดเป็นพื้นฐานของชีวิตจิตใจและความสัมพันธ์ที่น่าพอใจและมีสุขภาพดี เราทุกคนมีความสามารถ ในระดับและช่วงเวลาที่แตกต่างกัน อารมณ์ที่ทำให้นึกถึงจิตใจ อย่างไรก็ตาม ความสามารถนี้ยังแตกต่างกันไปในแต่ละคนโดยขึ้นอยู่กับประสบการณ์ชีวิตและลักษณะของสิ่งแวดล้อม

การเริ่มต้นการบำบัดโดยใช้จิตเป็นพื้นฐาน หมายถึงการเริ่มต้นการเดินทางทางจิตวิทยาโดยสร้างความสัมพันธ์เชิงการรักษาที่ไว้วางใจได้ ซึ่งสามารถส่งเสริมความสามารถในการคิด ยืดหยุ่นและไตร่ตรอง:

• เพิ่มความตระหนักในตนเอง
• ปรับปรุงการจัดการอารมณ์
• ส่งเสริมประสิทธิผลในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

Peter Fonagy พิจารณาว่า การทำให้จิตใจเป็นไปในทางจิตวิทยามีบทบาทชี้ขาดในกระบวนการเยียวยา การบำบัดกับนักจิตวิทยาออนไลน์อาจเป็นประสบการณ์ที่สำคัญมากเพราะเป็นการฝึกจิตให้เข้าใจอย่างลึกซึ้ง การมีพื้นที่ให้คิด พูด และแสดงความคิดของคุณ คุณจะเข้าถึงตัวเองได้ด้วยวิธีใหม่และลึกซึ้ง

ปั่นหัวผีอีกแล้วเหรอ?

สรุป: หนังสือฝึกจิต

มีหนังสือมากมายเกี่ยวกับการฝึกจิต นี่คือรายการ:

• การควบคุมอารมณ์ การปรับสภาพจิตใจ และการพัฒนาตนเอง ,โดย Peter Fonagy, Gergely, Jurist and Target ผู้เขียนปกป้องความสำคัญของความผูกพันและความรู้สึกนึกคิดในการพัฒนาตนเอง โดยเสนอแบบจำลองของการแทรกแซงทางจิตวิเคราะห์ที่ช่วยให้ได้มาซึ่งความสามารถในการปรับสภาพจิตใจอย่างค่อยเป็นค่อยไปแม้ในผู้ป่วยที่มีประวัติการทำร้ายสิ่งแวดล้อมและการถูกทอดทิ้ง หนังสือแสดงให้เห็นว่าการวิจัยสิ่งที่แนบมาสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญสำหรับการบำบัดผู้ป่วยได้อย่างไร
• การรักษาโดยเน้นการสะกดจิต โดย Bateman และ Fonagy หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางปฏิบัติบางประการสำหรับการรักษาผู้ป่วยชายแดนเพื่อช่วยให้พวกเขาพัฒนาความสามารถในการปรับการตอบสนองทางอารมณ์ได้มากขึ้น ข้อความนี้รวมถึงการอ้างอิงทางทฤษฎีที่จำเป็น เสริมด้วยข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนเกี่ยวกับขั้นตอนการประเมินและการแทรกแซงขั้นพื้นฐานเพื่อส่งเสริมความคิด และแน่นอน สิ่งที่ไม่ควรทำ
• ความผิดปกติทางจิตและบุคลิกภาพ โดย Anthony Bateman และ Peter Fonagy นี่คือแนวทางปฏิบัติสำหรับการรักษาที่อิงกับการปรับสภาพจิตใจ (MBT) ของความผิดปกติทางบุคลิกภาพ. หนังสือเล่มนี้แบ่งออกเป็นสี่ส่วน กล่าวถึงวิธีที่ผู้ป่วยได้รับการแนะนำให้รู้จักรูปแบบความคิดเพื่อให้ความผิดปกติทางบุคลิกภาพของพวกเขาเหมาะสมกับพวกเขา อธิบายว่าทำไมบางคนถึงแนะนำเราไม่แนะนำให้มีการแทรกแซงและอื่น ๆ และอธิบายกระบวนการบำบัดอย่างเป็นระบบ ทั้งในกลุ่มและการบำบัดรายบุคคล เพื่อส่งเสริมการปรับสภาพจิตใจให้คงที่มากขึ้น
• การปรับสภาพจิตใจในวงจรชีวิต โดย Nick Midgley (ด้วยผลงานจากผู้เชี่ยวชาญระดับนานาชาติ เช่น Peter Fonagy และ Mary Target) หนังสือเล่มนี้สำรวจแนวคิดของการปรับสภาพจิตใจจากมุมมองทางทฤษฎี ประโยชน์ของการแทรกแซงตามสภาพจิตใจในบริการทางจิตเวชเด็ก และการประยุกต์ใช้การปรับสภาพจิตใจในชุมชนและโรงเรียน งานนี้เป็นที่สนใจเป็นพิเศษสำหรับแพทย์และผู้ที่ทำงานด้านการบำบัดรักษากับเด็กและครอบครัวของพวกเขา แต่ก็มีไว้สำหรับครู นักวิจัย และนักเรียนที่สนใจเรื่องสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นและผู้ปฏิบัติงาน นักวิชาการด้านจิตวิทยาพัฒนาการและความรู้ความเข้าใจทางสังคม 10>

• รู้เท่าทันอารมณ์ จิตบำบัดในจิตบำบัด โดย L. Elliot Jurist ผู้เขียนเสนอภาพรวมอย่างชัดเจนของการทำให้เข้าใจในจิตบำบัด จากนั้นจึงแสดงวิธีช่วยให้ผู้รับบริการสะท้อนประสบการณ์ทางอารมณ์ของตน ผสานรวมวิทยาศาสตร์การรับรู้และจิตวิเคราะห์เพื่อแยก "ผลกระทบทางจิต" ออกเป็นกระบวนการต่างๆ ที่นักบำบัดสามารถฝึกฝนได้ในระหว่างเซสชั่น
• การบำบัดโดยใช้การสะกดจิตสำหรับเด็ก โดย Nick Midgley หนังสือเล่มนี้เป็นแนวทางทางคลินิกสำหรับการประยุกต์ใช้แบบจำลอง MBT ในการรักษาระยะสั้น 9 ถึง 12 ครั้ง สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 ถึง 12 ปีที่มีอาการทางคลินิก เช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า และมีปัญหาในความสัมพันธ์
• จิตในการปฏิบัติทางคลินิก โดย Jon G. Allen, Peter Fonagy, Anthony Bateman หนังสือเล่มนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจสอบการประยุกต์ใช้การปรับสภาพจิตใจกับการรักษาบาดแผล การบำบัดระหว่างพ่อแม่และลูก แนวทางจิตศึกษา และการป้องกันความรุนแรงในระบบสังคม วิทยานิพนธ์ของผู้เขียนมีใจความว่า หากประสิทธิภาพของการรักษาขึ้นอยู่กับความสามารถของนักบำบัดในการกล่อมเกลาจิตใจและช่วยให้ผู้ป่วยทำอย่างสอดคล้องกันและมีประสิทธิภาพมากขึ้น แพทย์ทุกแนวจะได้รับประโยชน์จากความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับแนวคิดของการปรับสภาพจิตใจ
• จิต จิตพยาธิวิทยาและการรักษา โดย J. G. Allen, Fonagy และ Zavattini หนังสือเล่มนี้ต้องขอบคุณการมีส่วนร่วมของนักวิชาการที่โดดเด่นในเรื่องนี้ นำเสนอแง่มุมต่างๆ ของการสร้างความคิดในลักษณะที่ชัดเจน โดยแสดงให้เห็นความหมายเชิงปฏิบัติในการแทรกแซงทางคลินิก ข้อความสำหรับทุกคนที่มีความสามารถต่างกัน - นักจิตวิทยาคลินิก จิตแพทย์ นักจิตบำบัด - อุทิศตนเพื่อการรักษา