สารบัญ
กระบวนการ ของการบำบัดทางจิตวิทยา แน่นอนว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปฏิบัติตามเพื่อให้บุคคลสามารถฟื้นฟูสภาพอารมณ์และจิตใจของตนเองได้
หากคุณสงสัยว่านักจิตวิทยาหรือนักจิตวิทยาทำอะไร และข้อดีและประโยชน์ของการบำบัดทางจิตวิทยาออนไลน์คืออะไร นี่คือชุดคำตอบที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจแนวคิดของคุณ
หลังจากการบำบัดทางจิตวิทยากับ นักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัด สามารถช่วยคุณได้ เช่น::
- รับมือกับปัญหาด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ต่างๆที่ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ
- รับรู้และจัดการกับอารมณ์
- ค้นหาสมดุลภายในของคุณ
- ฝึกฝนการตระหนักรู้ในตนเอง
- เอาชนะช่วงเวลาและสถานการณ์ที่เป็นเงื่อนไข การตัดสินใจของคุณ
ในขณะที่เราตัดสินใจทำตามแผนจิตบำบัด สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีเลือกนักจิตวิทยาเพื่อติดตามเราและแนะนำเราผ่าน เส้นทางภายในของ การเติบโตและการรับรู้
นักจิตวิทยามืออาชีพจะปฏิบัติตาม "กฎ" ต่างๆ ที่จะทำให้เซสชั่นของเรามีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ เราจะมุ่งเน้นไปที่แง่มุมนี้ วิธีการพัฒนา และระยะเวลาที่การบำบัดทางจิตจะคงอยู่ (หรือควรคงอยู่)
ร่วมกับ Dr. Emma Lerro นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทออนไลน์ที่ Unobravo เชี่ยวชาญด้านการบำบัดทางความคิด-พฤติกรรมเราจะเจาะลึกในหัวข้อทั้งหมดนี้ เซสชันของนักจิตวิทยาใช้เวลานานแค่ไหน? เราปล่อยให้ผู้เชี่ยวชาญเป็นพื้น:
เซสชันจิตบำบัดเกิดขึ้นได้อย่างไร
สวัสดีเอ็มมา และขอขอบคุณสำหรับความร่วมมือของคุณ ก่อนที่คุณจะบอกเราว่าเซสชั่นทางจิตวิทยามีระยะเวลานานเท่าใด เราอยากให้คุณอธิบายให้เราฟังแบบกว้าง ๆ ว่าเซสชั่นกับนักบำบัดทำงานอย่างไร การเริ่มต้นกระบวนการจิตบำบัดอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แม้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปจะมีการเปิดเผยการตัดสินใจที่ชาญฉลาด
“แน่นอน เมื่อมีคนเข้าหาจิตบำบัดเป็นครั้งแรก ความคิดที่จะเริ่มกระบวนการบำบัดทางจิตอาจเต็มไปด้วยอุปสรรค การเลือกนักจิตบำบัดที่เหมาะกับกรณีของเรามากที่สุดนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย บ่อยครั้งที่ผู้คนมักจะไม่ชัดเจนตั้งแต่ต้นว่าต้องการอะไร
เพื่อหลีกเลี่ยงข้อกำหนดนี้ Buencoco จึงเชื่อมโยงนักจิตบำบัดที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย โดยคำนึงถึงทั้ง ความต้องการของผู้ป่วยและการฝึกอบรมและประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ทางเลือกที่ซับซ้อนนี้กลายเป็นเรื่องง่าย
เพื่อให้กระบวนการคัดเลือกนี้ง่ายขึ้น Buencoco ได้พัฒนาแบบสอบถามเฉพาะบุคคล ซึ่งผู้ป่วยสามารถบอกเราได้ว่าปัญหาประเภทใดที่พวกเขาต้องการรักษา และความต้องการของพวกเขาเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญที่จะทำกระบวนการด้วยการบำบัด
การวิเคราะห์คำตอบ บริการของเราจะเชื่อมโยงนักจิตบำบัดที่เหมาะสมกับกรณีของคุณมากที่สุด จากนักจิตวิทยาทั้งหมดที่ทำงานให้กับ Buencoco ผู้ป่วยยังสามารถรับคำปรึกษาฟรีในครั้งแรก หลังจากนั้นพวกเขาสามารถตัดสินใจได้ว่าจะทำการบำบัดต่อไปหรือไม่กับผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับมอบหมาย”
ภาพถ่ายโดย Cotton Bro Studio (Pexels)นานแค่ไหน เซสชันกับนักจิตวิทยา?
ตอนนี้เรามาดูแง่มุมที่เราสนใจมาก: เซสชันกับนักจิตวิทยามีระยะเวลานานเท่าใด
“ระยะเวลาของการบำบัดทางจิตจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าเป็น:
- การบำบัดเฉพาะบุคคล
- การบำบัดแบบคู่รัก
- การบำบัดแบบครอบครัว
- กลุ่มการบำบัด <6
เซสชั่นทางจิตวิทยา แตกต่างกันตามประเภทและวิธีการบำบัด ที่ใช้ ระยะเวลาของการบำบัดทางจิตแต่ละครั้งจะขึ้นอยู่กับวิธีการรักษาและเทคนิคที่เลือกด้วย”
“ผู้ป่วยแต่ละรายมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดังนั้น แผนการรักษาจะได้รับการปรับแต่งเพื่อให้มั่นใจว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด ระยะเวลาของเซสชันกับนักจิตวิทยาแต่ละครั้งเป็นส่วนหนึ่งของ การตั้งค่า การบำบัด ซึ่งเป็น "บริบท" ที่สำคัญซึ่งผู้ป่วยและผู้บำบัดเคลื่อนไหว และประกอบด้วย :
- สถานที่ (ด้วย Buencoco การบำบัดเป็นแบบออนไลน์ ดังนั้นจึงสามารถทำได้ผ่านวิดีโอคอล)
- จำนวนเซสชันกับนักจิตวิทยา
- ระยะเวลาของการบำบัดทางจิต
- ค่าใช้จ่ายของเซสชัน
- ประเภทของการแทรกแซงทางวิชาชีพ
- บทบาทของนักจิตวิทยาจะเป็นอย่างไร ผู้ป่วยและนักบำบัด
เช่น ใน Buencoco ค่าใช้จ่ายของแต่ละเซสชั่นจะถูกกำหนดไว้แล้วก่อนที่ผู้ป่วยจะตัดสินใจเริ่มการบำบัด ราคาของนักจิตวิทยาออนไลน์อาจแตกต่างกันเล็กน้อย แต่อัตราค่าบริการของเราโปร่งใสและราคาไม่แพง:
- €34.00 สำหรับแต่ละเซสชัน
- €44.00 สำหรับแต่ละเซสชันเป็นคู่ ”
เริ่มต้นการเดินทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีตั้งแต่วันนี้
เริ่มทำแบบสอบถามดังที่เราได้เห็นแล้ว ประเด็นเรื่องระยะเวลาของ เซสชั่นทางจิตวิทยายังกล่าวถึงเมื่อเราพูดถึงการตั้งค่าการรักษา คุณช่วยยกตัวอย่างเฉพาะเจาะจงว่าผู้ป่วยประเภทต่างๆ และการบำบัดประเภทต่างๆ ส่งผลต่อระยะเวลาของการรักษาอย่างไร
การบำบัดเฉพาะบุคคล
นานแค่ไหน เซสชั่นกับนักจิตวิทยามักจะกินเวลาหรือไม่
“ในการบำบัดเฉพาะบุคคล ระยะเวลาของเซสชั่นจิตวิทยาจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 40 ถึง 60 นาที ที่ Buencoco แต่ละครั้งจะใช้เวลาเฉลี่ย 50 นาที ซึ่งเป็นระยะเวลาที่เพียงพอในการสร้างบทสนทนาที่ช่วยให้:
- ผู้ป่วยเปิดใจและแสดงความต้องการของตนอย่างอิสระ
- เพื่อ นักบำบัดจะกระตุ้นการสะท้อนกลับในตัวผู้ป่วยผ่านเทคนิคเฉพาะของการวางแนวการรักษา
แต่ละเซสชั่นเป็นพื้นที่ที่ผู้ป่วยสามารถรู้สึกปลอดภัยและสบายใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา ผ่านบทสนทนาการเยียวยาที่มุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายของ ผู้ป่วย”
การบำบัดแบบคู่รักและการบำบัดแบบกลุ่ม
การบำบัดแบบคู่รักเป็นแนวทางที่มีประโยชน์ในการแก้ปัญหาและความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้นภายในความสัมพันธ์แบบคู่รัก หัวข้ออาจแตกต่างกันมาก บางเรื่องอาจเป็นสาเหตุโดยตรงของวิกฤตชีวิตคู่ เช่น
- ความหึงหวง
- ความรู้สึกผิดและการพึ่งพาทางอารมณ์
- ปัญหาที่เกิดจากความสัมพันธ์ทางไกล
การบำบัดแบบคู่หรือแบบกลุ่มใช้เวลานานแค่ไหน?
“ในกรณีของการบำบัดแบบคู่รัก ระยะเวลาของเซสชั่นจะนานกว่าเซสชั่นเดี่ยว (สูงสุด 90 นาที) เนื่องจากนักบำบัดจะต้องให้พื้นที่กับทั้งสองฝ่าย ปล่อยให้แต่ละคนแสดงอารมณ์ของตนอย่างเท่าเทียมกัน"
ตรรกะเดียวกันนี้สามารถใช้ได้กับการบำบัดแบบครอบครัวและการบำบัดแบบกลุ่ม ซึ่ง Buencoco จะใช้เวลา 90 นาที เพราะในกรณีนี้ มันเกี่ยวกับการรับฟังเสียงมากกว่าหนึ่งเสียง”
ภาพถ่ายโดย Shvets Production (Pexels)เซสชันกับนักจิตวิทยาจะอยู่ได้นานแค่ไหนขึ้นอยู่กับประเภทของการบำบัด
ถามตัวเองว่าเซสชั่นหนึ่งใช้เวลากี่นาทีการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นประสบการณ์ครั้งแรกของผู้ป่วย อย่างไรก็ตาม อย่างที่คุณพูด ระยะเวลาของการบำบัดทางจิตวิทยาขึ้นอยู่กับทั้งประเภทของการบำบัด (รายบุคคล คู่รัก ฯลฯ) และวิธีการที่นักบำบัดใช้ ช่วยบอกเราอีกหน่อยได้ไหม
แน่นอน! ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วน:
เซสชันการบำบัดเชิงกลยุทธ์สั้นๆ (วิธีการที่ใช้ เช่น รักษาอาการตื่นตระหนกและโรคกลัว) อาจกินเวลาตั้งแต่ 20 นาทีถึงสองชั่วโมง
ระยะเวลา ของเซสชั่นจิตวิเคราะห์แบบฟรอยด์คือประมาณ 60 นาที
ผู้ที่ยอมรับวิธีแบบลาคาเนียนจะใช้เวลาที่ผันแปรมากกว่า (ระยะเวลาของเซสชั่นจิตวิเคราะห์อาจอยู่ที่ 35 นาทีหรือน้อยกว่านั้น)
เซสชันการบำบัดที่ดำเนินการด้วยแนวทางการรับรู้และพฤติกรรมใช้เวลา 50 ถึง 60 นาที และเท่ากันสำหรับผู้ที่ใช้วิธีเชิงระบบสัมพันธ์
เมื่อคำนึงถึงสิ่งที่ได้กล่าวไปแล้วในตอนนี้ เวลาเฉลี่ยสำหรับ เซสชันสามารถพิจารณาได้ 50 นาที ซึ่งเป็นระยะเวลาที่เพียงพอสำหรับผู้ป่วยและนักบำบัดที่จะมีเวลาที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อตรวจสอบปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างการให้คำปรึกษาและกำหนดเป้าหมายระยะยาว
ที่ Buencoco เรา ใช้เวลา 50 นาทีตามเวลามาตรฐาน ซึ่งเป็นระยะเวลาที่นักบำบัดของเรายืนยันว่าเพียงพอและมีประสิทธิภาพเพื่อการพัฒนาและการบรรลุวัตถุประสงค์ของแต่ละเซสชัน
ภาพถ่ายโดย Shvets Productions (Pexels)พันธมิตรด้านการบำบัด
ความสัมพันธ์ของความเคารพซึ่งกันและกันนั่นคือ สร้างขึ้นระหว่างผู้ป่วยและผู้บำบัดหมายถึงพันธมิตรการรักษาซึ่งเป็นลิงค์เฉพาะที่สนับสนุนกระบวนการบำบัดทั้งหมด แต่เหตุใดจึงสำคัญและเกี่ยวข้องกับระยะเวลาของการบำบัดอย่างไร
“พันธมิตรการบำบัดขึ้นอยู่กับคำจำกัดความของเป้าหมายของการบำบัด แต่ยังรวมถึง ในโครงสร้างของสายสัมพันธ์แห่งความไว้วางใจซึ่งกันและกันที่สร้างขึ้นระหว่างผู้ป่วยและผู้บำบัด สหภาพนี้สร้างขึ้นจากความไว้วางใจและความเคารพซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับความสำเร็จของการบำบัด
การสร้างและเคารพในระยะเวลาของเซสชั่นแต่ละครั้งกับนักจิตวิทยารับประกันว่าผู้ป่วยจะมีพื้นที่ปลอดภัยที่กำหนดไว้อย่างดีและอยู่ในขอบเขต และเหนือสิ่งอื่นใด ทุกอย่าง การจัดการเวลาถูกกำหนดโดยกฎที่จะทำหน้าที่กำหนดความแตกต่างระหว่างความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นกับมืออาชีพ (นักจิตวิทยา) และความสัมพันธ์ที่คุณมีกับเพื่อน
เป็นไปได้ที่จะให้ความยืดหยุ่นมากขึ้นกับระยะเวลา ของเซสชันเมื่อผู้เชี่ยวชาญเห็นว่าจำเป็น แม้ว่ารูปแบบต่างๆ ของเซสชันจะกำหนดขึ้นจากการประชุมครั้งแรก รวมถึงระยะเวลา แต่ก็เป็นไปได้ที่เซสชันอาจใช้เวลานานกว่าที่คาดไว้เล็กน้อย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือสิ่งนี้การเปลี่ยนแปลงของเวลาไม่เป็นปกติด้วยเหตุผลที่ระบุไว้ข้างต้น
การตัดสินใจเริ่มการบำบัดทางจิต
ร่วมกับ Dr. Emma Lerro เราได้ชี้แจงว่าระยะเวลาใด ของแต่ละเซสชันกับนักจิตวิทยาขึ้นอยู่กับ และเพื่อให้เสร็จสิ้น เราใช้ประโยชน์จากความพร้อมของเขาอีกเล็กน้อยและยืมสองสามบรรทัดจากชีวประวัติมืออาชีพของเขา ซึ่งสามารถใช้เป็นแรงบันดาลใจสำหรับผู้ที่ยังสงสัยว่าจะเริ่มกระบวนการของ การบำบัดทางจิตวิทยา:
“ความคิดและพฤติกรรมของเราได้รับอิทธิพลทั้งจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและโดย วิธีที่เรา รับรู้ ยิ่งไปกว่านั้น สถานการณ์ใดๆ ก็ตามสามารถตีความได้มากกว่าหนึ่งความหมาย: ความคิดของเรามีรูปร่างและทิศทางที่แน่นอน และนำเราไปสู่อารมณ์และการกระทำบางอย่าง บางครั้งก็ทำให้เราห่างไกลจากความเป็นอยู่ที่ดีที่เราต้องการ
¿ เป็นไปได้ไหมที่จะขัดจังหวะวงจรนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่นำเราไปสู่สภาวะแห่งความสงบยิ่งขึ้น แน่นอนใช่ การบำบัดทางจิตวิทยาช่วยให้เราเข้าแทรกแซงความคิดและแผนการทางจิตที่สร้างการตีความเหล่านี้ งานของฉันในฐานะนักจิตอายุรเวทคือไปกับคุณในกระบวนการนี้ ช่วยให้คุณตระหนักถึงทุกสิ่งที่มีอิทธิพลต่อการตีความประสบการณ์ของคุณ”
เป็นความจริงที่อคติเกี่ยวกับ การไปที่ นักจิตวิทยา ดำเนินการต่อแข็งแกร่งมากสำหรับบางคนและไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะ โชคดีที่ปัจจุบันนี้การเข้าถึงการบำบัดทางจิตวิทยาไม่ว่าจะทางออนไลน์หรือต่อหน้านั้นง่ายกว่า และช่วยให้เราเปลี่ยนความคิดของเราได้เมื่อได้ลองประสบการณ์
