คุณเคยได้ยินเรื่องราวที่น่ากลัวเกี่ยวกับการช่วยตัวเองหรือไม่? มันเหมือนกับว่าเส้นผมจะงอกขึ้นบนฝ่ามือของคุณ มันจะทำให้คุณเป็นหมันหรือแม้แต่ตาบอด... ถึงกระนั้นทุกวันนี้ เรื่องเพศถูกตีตราอย่างมาก โดยความคิดทางสังคมที่ควบคุมความสัมพันธ์ของเราด้วยความสุข และถ้าเราพูดถึง การช่วยตัวเอง สิ่งนี้ ยังคงมาพร้อมกับอคติ การประณามทางศีลธรรม สังคม และศาสนา (“การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นบาป”)

ถึงเวลาแล้วที่จะต้องทำลายข้อห้าม เกี่ยวกับความสุขในตัวเองและตำนานของพวกเขาที่จะมีความสุขทางเพศอย่างอิสระ การช่วยตัวเองเป็นเรื่องปกติและเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องเพศที่ดีและเป็นธรรมชาติของมนุษย์ .

โปรดอ่านต่อเพราะในบทความนี้ เราไม่เพียงแต่จะลบล้างความเชื่อผิดๆ เท่านั้น แต่เรากำลังจะ เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการช่วยตัวเองและให้ข้อมูลอื่น ๆ ที่คุณอาจไม่ทราบ ‍

ออโตอีโรติคหมายความว่าอย่างไร

คำนี้เคยเป็น เป็นที่นิยมในปลายศตวรรษที่ 19 โดยแฮฟล็อค เอลลิส นักเพศศาสตร์ชาวอังกฤษ ผู้ซึ่งให้คำจำกัดความของลัทธิอัตนิยมว่า "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ภาพถ่ายโดย Marco Lombardo (Unsplash)

‍ ช่วยตัวเองดีไหม?

แม้แต่ในศตวรรษที่ 21 ยังมีคนสงสัยว่าการช่วยตัวเองเป็นสิ่งไม่ดีหรือไม่ การช่วยตัวเองนั้นดีต่อสุขภาพและเป็นเรื่องปกติ เป็นกิจกรรมที่ไม่เพียง ให้ความสุข แก่บุคคล แต่ยัง ช่วยให้ค้นพบร่างกายและหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลเสียของการช่วยตัวเอง

การช่วยตัวเองเป็นขั้นตอนแรกสู่ ความรู้เรื่องเพศด้วยตนเอง ซึ่งเป็นวิธีค้นพบอารมณ์และความชอบทางเพศของเรา

นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย คลายความเครียด ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเนื่องจากฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเชื่อมโยงกับการถึงจุดสุดยอด... ดังนั้นด้วยประโยชน์ทั้งหมด มันจึงคุ้มค่าที่จะลบล้างตำนานและเอาชนะข้อห้าม ที่ทั้งคู่ได้กำหนดชีวิตทางเพศของใครหลายคน

ในทางจิตวิทยา การช่วยตัวเองถือเป็นการแสดงเสรีภาพทางเพศและการรักตัวเอง เช่นเดียวกับวิธีที่จะเรียนรู้ตนเองอย่างลึกซึ้งและค้นพบ

ร่างกายของตนเอง ได้ผล: จังหวะอะไร พื้นที่และเทคนิคที่พวกเขาชอบ และวิธีรู้สึกสบายกับร่างกายของตัวเอง

อย่างไรก็ตาม ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับกามวิตถาร ยังคงแพร่หลาย ซึ่งมีส่วนสนับสนุนความเชื่อที่ผิดๆ และคิดถึงผลข้างเคียงของการช่วยตัวเอง

มีผู้ที่เชื่อว่าการช่วยตัวเองเป็นสิ่งที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและเป็นวัยรุ่น ผู้ที่กลัวว่าการช่วยตัวเองอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์กับคู่ของตน ผู้ที่คิดว่าเป็นการกระทำที่ผิดศีลธรรม ผู้ที่แม้แต่จะได้ยินเรื่องนี้ก็ยังรู้สึกอาย คือผู้ที่เชื่อว่ามีผลทำให้หมดความต้องการทางเพศและผู้ที่จำยอมแสร้งทำเป็นว่าไม่มีเพราะกลัวถูกตัดสิน เหตุผลเหล่านี้และเหตุผลอื่นๆ ทำให้ผู้คนหลีกเลี่ยงการช่วยตัวเอง ในเมื่อการกระทำทางเพศที่ดีต่อสุขภาพมีประโยชน์มากมาย

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลืออยู่หรือเปล่า? นักจิตวิทยาของคุณเพียงแค่คลิกเมาส์

การช่วยตัวเองของผู้ชายและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองของผู้หญิง

แม้จะมีเรื่องน่ากลัวที่เกี่ยวข้องกับการช่วยตัวเอง แต่ส่วนใหญ่ สังคม ได้รับหรือได้รับอนุญาตมากขึ้นกับการช่วยตัวเองของผู้ชาย ข้อห้ามคือมากขึ้นเมื่อพูดถึง การช่วยตัวเองของผู้หญิง และนั่นคือความสุขของผู้หญิงในอดีตนั้นถูกเซ็นเซอร์ ดังนั้นระดับความรู้สึกผิดจึงมักมีมากกว่าผู้ชาย

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยออสโลที่ตีพิมพ์ใน เอกสารสำคัญเกี่ยวกับพฤติกรรมทางเพศ พบว่า การช่วยตัวเองของผู้ชาย มีจุดประสงค์ที่แตกต่างจากการช่วยตัวเองของผู้หญิง ในขณะที่พวกเขา เป็นการชดเชยการไม่มีเซ็กส์ แต่ การช่วยตัวเองของผู้หญิงช่วยเติมเต็มความสัมพันธ์ การศึกษายังสรุปว่า เป็นการปฏิบัติที่แพร่หลายในทั้งสองเพศ ซึ่งจะทวีความรุนแรงขึ้นในวัยหนุ่มสาวและวุฒิภาวะที่ลดลง

‍ ‍จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณช่วยตัวเอง

การช่วยตัวเองเป็นการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างที่สิ่งที่เรียกว่า "รายการ" จะถูกปลดปล่อยออกมา>

‍ ประโยชน์ของการช่วยตัวเองของผู้ชาย

การช่วยตัวเองมีไว้ทำอะไร? การศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบต่อมไร้ท่อของการช่วยตัวเองในเพศชายพบว่าการเพิ่มขึ้นของสเตียรอยด์ เช่น เพรกนีโนโลนและเทสโทสเตอโรน นอกจากนี้ยังพบการเพิ่มขึ้นของโปรแลคตินในเลือดในผู้ชาย ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมมันจึงถูกพิจารณาว่าเป็นเครื่องหมายของต่อมไร้ท่อของความเร้าอารมณ์ทางเพศและการถึงจุดสุดยอด

ประโยชน์ของการช่วยตัวเองของผู้หญิง

ในทางตรงกันข้าม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Psychosomatic Medicine พบว่าการช่วยตัวเองในผู้หญิงทำให้ระดับโปรแลคตินและอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้น และนอร์อิพิเนฟรินในพลาสมาหลังการถึงจุดสุดยอดหลังจากการกระทำนี้

ประโยชน์ของการช่วยตัวเอง: ข้อดี 7 ประการสำหรับสุขภาพกายและใจ

ณ จุดนี้ในบทความ เราได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนแล้วว่าพฤติกรรมการช่วยตัวเองนั้นดีต่อสุขภาพ แต่นี่คือ ข้อดีของการช่วยตัวเอง :

1. การช่วยตัวเองช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และทำให้อารมณ์ดีขึ้น

การหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินช่วยเพิ่มอารมณ์ ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า และคลายความเครียด การช่วยตัวเองในผู้หญิงสามารถบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน อาการปวดประจำเดือน และอาการปวดหัว และทำให้ความดันโลหิตและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

2. มะเร็งต่อมลูกหมากและการช่วยตัวเอง

ท่ามกลาง ประโยชน์ของการช่วยตัวเองคือข้อสันนิษฐานว่าสามารถป้องกันการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอที่จะยืนยันว่าการช่วยตัวเองนั้นดีต่อต่อมลูกหมากและป้องกันการเกิดมะเร็ง

3. ‍ การช่วยตัวเองและอาการปวดประจำเดือน

แล้วในปี 1966มาสเตอร์ส แอนด์ จอห์นสัน ผู้บุกเบิกการศึกษาเรื่องเพศของมนุษย์ ค้นพบว่าผู้หญิงบางคนใช้วิธีช่วยตัวเองในช่วงเริ่มมีประจำเดือน เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน แม้แต่ในการสำรวจล่าสุดกับผู้หญิงอเมริกัน 1,900 คน พบว่า 9% ใช้การช่วยตัวเองเพื่อบรรเทาอาการประจำเดือน นอกจากนี้ การช่วยตัวเองไม่ได้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในรอบเดือน อย่างที่บางคนคิด

4. ‍ การช่วยตัวเองและการนอนหลับ

หลายคนเชื่อว่ากิจกรรมทางเพศทำให้นอนหลับ (รวมถึงการช่วยตัวเอง) และผลกระทบนี้เด่นชัดในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จิตเวชศาสตร์ชีวภาพ การช่วยตัวเอง (ไม่ว่าจะถึงจุดสุดยอดหรือไม่ก็ตาม) ไม่ส่งเสริมการนอนหลับมากไปกว่าการอ่านนิตยสารเป็นเวลา 15 นาที

5. การช่วยตัวเองและ การมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอน

การช่วยตัวเองนั้นดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่มักกำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยที่ไปหาผู้เชี่ยวชาญเรื่องปัญหาทางเพศ เพื่อที่จะค้นหาความกลมกลืนของคู่รักใต้ผ้าปูที่นอน จำเป็นต้องรู้จักร่างกายของคุณให้ดี

6. รู้จักร่างกายของคุณให้ดียิ่งขึ้น

การช่วยตัวเองทำให้ผู้คนรู้จักกันมากขึ้นและนั่นแปลว่ามีความแน่นอนมากขึ้นว่าจุดกระตุ้นอารมณ์ของพวกเขาคืออะไรและจะกระตุ้นพวกเขาได้อย่างไร ตั้งแต่การช่วยตัวเองช่วยเพิ่มระดับความรู้ในตนเองและความสุขซึ่งช่วยให้มีความสุขมากขึ้นกับคู่นอน

7. การช่วยตัวเองและระบบภูมิคุ้มกัน

การช่วยตัวเอง สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน จากการศึกษาของ University Clinic of Essen ในประเทศเยอรมนี เมื่อบุคคลช่วยตัวเอง การไหลเวียนของลิมโฟไซต์ ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง และการผลิตไซโตไคน์ ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดและเซลล์ภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด การช่วยตัวเองไม่ได้ทำให้การป้องกันอ่อนแอลงหรือลดลง

4 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการช่วยตัวเอง

แม้ในปัจจุบันจะมีข้อห้ามบางประการเมื่อพูดถึงการช่วยตัวเองและเรื่องเล่าปรัมปรามากมาย , นั่นคือเรื่องไม่จริงที่ถ่ายทอดจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งและกลายเป็นความเชื่อโดยไม่รู้ว่าจริงหรือไม่ พาพวกเขาลงไปเพลิดเพลินกับร่างกายคนเดียวหรือกับเพื่อน!

• การช่วยตัวเองมีไว้สำหรับผู้ที่ไม่มีคู่นอนหรือไม่พึงพอใจทางเพศ

เพื่อความพึงพอใจของตนเอง , บ่อยครั้ง มีป้ายกำกับว่า "รายการ"

บางครั้ง เชื่อกันว่าหากบุคคลในคู่รักช่วยตัวเอง เป็นเพราะขาดความปรารถนาและแรงดึงดูดต่อคู่นอนของคุณ หรือหลังจากฝึกปฏิบัตินี้แล้ว คุณจะไม่รู้สึกอยากมีเซ็กส์ แต่ก็ไม่มีผลอะไร ด้วยการช่วยตัวเองกระตุ้นการเร้าอารมณ์ นอกจากนี้ เป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องทำคนเดียว สามารถทำร่วมกับคู่ของคุณในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

• การช่วยตัวเองทำให้มีบุตรยาก

การช่วยตัวเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับความถี่ที่ผู้ชายมีเพศสัมพันธ์และช่วยตัวเอง แต่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของสเปิร์ม ดังนั้น การช่วยตัวเองไม่ได้ทำให้มีบุตรยาก

• การช่วยตัวเองและเทสโทสเตอโรน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ขบวนการห้ามสภาวิชาชีพบัญชี มีผู้ติดตามจำนวนมากในกลุ่มวัยรุ่น ผู้ติดตามของเขาไม่คิดว่าการช่วยตัวเองเป็นสิ่งไม่ดี แต่พวกเขา เชื่อว่าการหยุดช่วยตัวเองมีประโยชน์ เช่น สร้างฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการช่วยตัวเองลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ดังนั้นทั้งสองจึงดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกัน

เราสามารถเขียนรายการตำนานต่อไปได้ เช่น การช่วยตัวเองส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหรือต่อความจำ ผมร่วงและการช่วยตัวเองไม่เกี่ยวข้องกัน การช่วยตัวเองไม่ส่งผลต่อการมองเห็นหรือขยายขนาดองคชาต ดังที่ตำนานเมืองบางแห่งกล่าวไว้ และการช่วยตัวเองไม่ส่งผลต่อสิว ‍

การเสพติดการช่วยตัวเอง <5

การช่วยตัวเองเป็นปัญหาเมื่อใด การช่วยตัวเองมากเกินไปมีผลตามมาหรือไม่ หลายคนถามคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับ การผลของการช่วยตัวเอง : การช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหนและการช่วยตัวเอง เช่น การช่วยตัวเองทุกวันเป็นเรื่องที่ต้องกังวลหรือไม่

เมื่อพูดถึงเรื่องความเร้าอารมณ์ทางเพศ ความถี่นั้นเป็นเรื่องส่วนตัวมาก และการสร้างกฎข้อเดียวเกี่ยวกับความถี่ที่ดีในการช่วยตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย

แต่อย่างไร รู้ตัวไหมว่าเสพติดการช่วยตัวเอง?

เราต้องเริ่มกังวลและ ไปหานักจิตวิทยา เมื่อช่วยตัวเองมากเกินไป:

• มันกลายเป็นการเสพติดหรือภาวะรักร่วมเพศ;
• มันกลายเป็นความต้องการบังคับและควบคุมไม่ได้ซึ่งเราไม่สามารถต้านทานได้
• มันทำให้เราสูญเสียการควบคุมพฤติกรรมที่น่าพึงพอใจที่เราแสดง ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจและ ควบคุมแรงกระตุ้นได้ยาก
• แทรกแซงชีวิตทางสังคม สร้างปัญหาในความสัมพันธ์ ที่ทำงาน ผลประโยชน์ส่วนตัวและพื้นที่ และในบางกรณีแม้แต่ในกฎหมาย

ในกรณีเหล่านี้ เราอาจพูดถึง การช่วยตัวเองด้วยการบังคับ และควรขอความช่วยเหลือทางจิตใจ

การช่วยตัวเองด้วยการบังคับ

การช่วยตัวเองแบบเรื้อรังที่เกิดจากการช่วยตัวเองแบบสุดโต่งส่งผลกระทบต่อทั้ง 2 เพศ และบ่อยครั้งที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบใช้อารมณ์ทางเพศเพื่อจัดการกับปัญหา ทำให้แต่ละคน มองว่าการช่วยตัวเองเป็นทางออก ซึ่งเป็นที่หลบภัยเขาสามารถควบคุมทุกอย่างได้

คนที่หมกมุ่นกับการช่วยตัวเองจะ หมกมุ่น กับความคิดเรื่องการช่วยตัวเอง เขารู้สึกว่าเขาทำไม่ได้หากไม่มีมัน และการช่วยตัวเองกินพื้นที่ส่วนใหญ่ของ กิจกรรมประจำวัน

ผลของการเสพติดการช่วยตัวเอง อาจเป็น:

• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• ความนับถือตนเองต่ำ
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ความวิตกกังวล ความอับอาย และความเศร้า
• ความโดดเดี่ยวทางสังคม ความเหงา

หากต้องการทราบวิธีเอาชนะการเสพติดการช่วยตัวเอง ขอแนะนำ ไปหานักจิตวิทยา เช่น นักจิตวิทยาออนไลน์ของ Buencoco ซึ่งจะช่วยผู้ป่วยค้นหากลยุทธ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดในการเปลี่ยนวาล์วหนีตายนี้ด้วยสิ่งที่ใช้งานได้ดีกว่า เพื่อเอาชนะปัญหาและจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น ค้นพบว่าความต้องการคืออะไร พบกับการบังคับตัวเองและความผิดหวังที่มันชดเชย

ดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

สรุป: การช่วยตัวเองและสุขภาพ

การช่วยตัวเองแม้ว่าจะเป็นการปฏิบัติที่ล้อมรอบไปด้วยตำนาน แต่ก็เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ เนื่องจากมันจะหลั่งสารโดพามีน ออกซิโทซิน และเอ็นโดรฟิน ซึ่งส่งผลต่อร่างกายของเราในทางบวก . ดังนั้นสำหรับคนที่สงสัยว่าอะไรคือข้อเสียของการช่วยตัวเอง หรืออีกนัยหนึ่ง ข้อดีและข้อเสียของการช่วยตัวเองคืออะไร สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีหลักฐาน