คุณต้องขึ้นรถเพื่อไปหาของที่คุณสั่ง คุณได้ดูเส้นทางมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อหาทางไปที่นั่น (คุณประหม่าหรือกลัวการขับรถในที่ใหม่ๆ) และตอนนี้คุณอยู่ที่นั่น ในรถของคุณด้วยหัวใจที่เต้นแรงและฝ่ามือที่เหงื่อออกเพราะคุณกำลังจะ บิดกุญแจสตาร์ท จะทำอย่างไรถ้ามีรถติดและคุณกลับดึก? คุณกลัวการขับรถตอนกลางคืน คุณจึงกังวล...

เกิดอะไรขึ้นกับคุณ? คุณอาจไม่รู้ แต่คุณมีอาการ โรคกลัวการขับรถ หรือโรคกลัวการขับรถ ในบล็อกโพสต์นี้ เราพูดถึง อาการกลัวการขับรถ

อะมาโซโฟเบียคืออะไร

คุณกลัวอะไรถ้าคุณเป็นโรค อะมาโซโฟเบีย ในทางนิรุกติศาสตร์ คำว่า amaxophobia มาจากภาษากรีก ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> ประเภทของโรคกลัวที่เรียกว่าเฉพาะเจาะจงและมีอาการบางอย่างร่วมกับโรคธาลัสโซโฟเบีย (กลัวทะเล) โรคกลัวที่แคบ ( กลัว พื้นที่ปิดล้อม) และโรคกลัวความสูง (กลัวความสูง)

เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินจากคนขับรถมือใหม่ "ฉันได้รับใบอนุญาตแล้วและฉันกลัวที่จะขับรถ" แต่โรคกลัวความสูงคือ ประเภทของความกลัวที่รุนแรงมากซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่มักจะประสบเมื่อเรียนรู้ที่จะขับรถหรือขาดการฝึกฝน

เราต้องแยกแยะระหว่างสิ่งที่เป็นความกลัวและสิ่งที่เป็นความหวาดกลัว ความกลัวเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นธรรมชาติ ปฏิกิริยาในมนุษย์ เห็นได้ชัดว่าเมื่อมีคนใหม่ พวกเขาต้องสูญเสียความกลัวในการขับรถและค่อยๆ ทิ้งความไม่มั่นใจไว้ข้างหลังและได้รับความมั่นใจ ความกลัวคือ ประสบการณ์ที่ปรับเปลี่ยนได้ในสถานการณ์หรือวัตถุที่บ่งบอกถึงอันตรายที่แท้จริง ในขณะที่ ความหวาดกลัวคือความกลัวต่อสถานการณ์หรือสิ่งที่ไม่เป็นอันตราย และสิ่งใดคือ ไม่เป็นปัญหาสำหรับคนส่วนใหญ่

ตัวอย่างเช่น หากไม่ถึงขั้นเป็นโรคกลัวความสูง เป็นเรื่องปกติที่ในบางโอกาส ผู้คนจะรู้สึกเมื่อต้องขับรถ:

• กลัวการขับรถท่ามกลางสายฝน หิมะ หรือพายุ …
• กลัวการขับรถคนเดียว
• กลัวการขับรถในเมือง
• กลัวการขับรถบนทางหลวง
• กลัวการขับรถบนทางหลวง
• กลัวการขับรถบนถนน (โดยเฉพาะทางโค้งจำนวนมากหรืออยู่ระหว่างการก่อสร้าง…);
• กลัวการขับรถผ่านสะพานลอยและอุโมงค์

แล้วอะไรคือ amaxophobia และอะไรไม่ใช่? มีผู้เชี่ยวชาญที่พิจารณาว่าคุณสามารถมีอาการกลัวการขับขี่รถยนต์หรือมอเตอร์ไซค์ได้ในระดับที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น มีผู้ที่ขับรถทุกวัน แต่ ไม่สามารถ ที่จะขับออกนอกเส้นทางหลัก หรือขับรถในพื้นที่ชนบท แต่มี ความกลัวมากเกินไปและไร้ความสามารถ ที่จะขับรถบนทางหลวง หรือ ทางด่วน ในขณะที่ชั้นสูงกว่ามีคนที่ แค่เจอกันในรถก็โดนขวางแล้ว

โดยในทางกลับกัน มีคนเชื่อว่าคนเราจะพูดถึงโรคอะมาโซโฟเบียได้ก็ต่อเมื่อ ความกลัวนี้ทำให้คนๆ นั้นขับรถไม่ได้ ไม่เพียงแต่เธอกลัวการขับรถเท่านั้น แต่ความคิดที่จะคิดเรื่องการใช้ยานพาหนะก็ทำให้เธอหวาดกลัวอยู่แล้ว และ เธอกลัวทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเดินทางด้วยรถยนต์หรือมอเตอร์ไซค์ แม้กระทั่งในฐานะผู้ขับร่วมหรือเพื่อนร่วมทาง .

คุณทราบหรือไม่ว่าจากการศึกษาของมูลนิธิ CEA พบว่าโรคกลัวอมาโซโฟเบีย ได้รับความเดือดร้อนจาก ในสเปนมากกว่า 28% ของผู้ขับขี่รถยนต์ 55% ของผู้หญิงและ 45% ของผู้ชาย แม้ว่าตามแหล่งข้อมูลเดียวกัน เนื่องจากในอดีตการขับรถมักถูกระบุด้วยเพศชายมากกว่า ผู้ชายพบว่าเป็นการยากที่จะยอมรับว่าตนเองมีความวิตกกังวล ปัญหาหรือความกลัว ขับรถ ดังนั้นหากคุณพบปัญหานี้ ก็อย่ารู้สึกแย่เพราะมันพบได้บ่อยกว่าที่คิด

ทำไมฉันถึงกลัวที่จะขับรถ: สาเหตุของอาการกลัวการขับรถ

โรคกลัวเฉพาะส่วนส่วนใหญ่สามารถย้อนไปถึง เหตุการณ์เฉพาะที่กระตุ้น ซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือเครียด

ในกรณีของโรคกลัวอะมาโซโฟเบีย สาเหตุคือ ซับซ้อน . บางครั้งไม่มีเหตุผลที่สมเหตุสมผลมากนัก และเรากำลังพูดถึงสถานการณ์ที่ไม่ทราบสาเหตุ (เกิดขึ้นเองหรือไม่ทราบสาเหตุ) แต่โดยปกติแล้ว ความกลัวการขับรถอย่างไม่มีเหตุผล นี้เกี่ยวข้องกับสิ่งต่อไปนี้สาเหตุ:

• เคยประสบอุบัติเหตุ ก่อนหน้านี้ หรือมีประสบการณ์เลวร้าย ในการขับรถ
• มีความวิตกกังวล เกี่ยวข้องกับ ปัญหาอื่นๆ

อ้างอิงถึงสาเหตุแรก ในหลายๆ คนความกลัวนี้เกิดขึ้นในระดับต่ำหลังจากประสบการณ์เลวร้ายหรืออุบัติเหตุ ในบางคนจะกลายเป็นโรคกลัวการขับรถ ดังนั้นพวกเขาจึงละทิ้งรถยนต์หรือรถจักรยานยนต์ ด้วยเหตุนี้ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ตรวจพบสัญญาณให้เริ่ม การรักษาแต่เนิ่นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่นำรถไปใช้

หากเราย้อนกลับไปที่การศึกษาโดยมูลนิธิ CEA ที่เรากล่าวถึง ในตอนแรก พวกเขากล่าวว่าพวกเขาค้นพบว่าความกลัวการขับรถนั้นเกิดจาก ปัญหาความวิตกกังวล มากกว่าโรคกลัวการขับรถ นอกจากนี้ การศึกษายังยืนยันว่าจำนวนผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความกลัวนี้เพิ่มมากขึ้น สาเหตุหลักเกิดจากความวิตกกังวลบางประเภท เช่น โรคกลัวที่แคบ โรคกลัวที่สาธารณะ และโรคกลัวความสูง เป็นต้น

มีคนขับที่มีอาการตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลขณะขับรถ ซึ่งสร้างความกลัวว่าจะเกิดขึ้นอีกในขณะที่คุณอยู่ในรถ ปฏิกิริยาต่างๆ เกิดขึ้นที่นี่ ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล: เลือกที่จะ หยุดขับรถหรือ รับมือกับปัญหา และ ขับเฉพาะในกรณีที่คุณอยู่ในบริษัทที่มีคนขับร่วม นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาในการขับรถโดยปราศจากความกลัวหรือไม่? ที่คนกลัวการขับรถคนเดียวและพยายามที่จะไปไปด้วยเสมอ จะกลายเป็นปัญหาแทนที่จะเป็นวิธีแก้ปัญหา เนื่องจากจะทำให้เธอรู้สึกไม่ปลอดภัยมากขึ้นและจบลงด้วยความรู้สึกที่ไม่เพียงพอ

หากไม่ดำเนินการตามมาตรการและคุณพยายามดำเนินการต่อเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น อาจถึงเวลาที่คุณมีอาการวิกฤตที่พวงมาลัยโดยมีอาการกลัวการขับรถที่พบบ่อยที่สุด:

และสิ่งนี้ไม่เพียงทำให้ชีวิตของเขาตกอยู่ในความเสี่ยงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่นๆ ด้วย

Amaxophobia: อาการหลัก

เราสามารถพูดถึงอาการต่อไปนี้ได้:

• อาการทางปัญญา : ความกลัวอย่างรุนแรง ความคิดและความรู้สึกว่าสิ่งเลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้น และคุณจะไม่สามารถหลีกหนีจากสถานการณ์นั้นได้
• อาการทางพฤติกรรม: บุคคลนั้นเชื่อว่าจะไม่สามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ใดๆ ได้ และจะปิดกั้นตัวเอง

• ทางสรีรวิทยา อาการ: วิตกกังวลมาก หวาดกลัวและตื่นตระหนกจนทำให้หายใจถี่ หายใจเร็ว หัวใจเต้นผิดปกติ คลื่นไส้ ปากแห้ง เหงื่อออกมาก ตัวสั่น พูดไม่ชัด…

เมื่อเราพูดถึงการขับรถ โรคกลัวก็เช่นกัน ทั้งนี้ต้องคำนึงว่าในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด อาการหลักคือการหลีกเลี่ยง นั่นคือการไม่ขึ้นรถแม้จะเสี่ยงต่ออาการดังกล่าวก็ตาม ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะร่วมด้วยการพลัดถิ่น

Buencoco ช่วยเหลือคุณเมื่อคุณต้องการรู้สึกดีขึ้น

วิธีเอาชนะ amaxophobia

จากนั้น เราจะให้เคล็ดลับ เพื่อให้คุณหายกลัวการขับรถ สิ่งสำคัญคือต้องเผชิญหน้ากับความกลัวเพื่อไม่ให้โรคกลัวเข้ามาทำร้ายชีวิตคุณ

จะเลิกกลัวการขับรถได้อย่างไร เคล็ดลับยอดนิยมในการขจัดความกลัวในการขับรถ

คือ การพารถผ่านสถานที่ที่รู้จักและยืดเหยียดสั้นๆ เพื่อเพิ่มความมั่นใจ ความมั่นคงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ได้ผล คุณต้องทำเป็นประจำ และจำไว้ว่าแม้ว่าในตอนแรกอาจดูเหมือนว่าคุณไม่ก้าวหน้าและมีวันที่แย่กว่าคนอื่น การเอาชนะความกลัวในการขับรถเป็นไปได้ เพียงเล็กน้อย คุณจะสามารถเพิ่มระดับได้ทีละน้อย การแสดงอาการแบบค่อยเป็นค่อยไปแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรคกลัวเฉพาะประเภทอื่นๆ เช่น โรคกลัวคำพูดยาวๆ หรือโรคกลัวน้ำ ดังนั้นจงวางใจและลงมือปฏิบัติ

นอกจากนี้ยังมี เทคนิคและแบบฝึกหัดเพื่อเอาชนะโรคกลัวสิ่งแปลกปลอม ที่สามารถช่วยคุณได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อความคิดล่วงล้ำที่ทำให้คุณสูญเสียความมั่นใจ คุณสามารถ ตั้งสมาธิกับคำที่เป็นกลางและพูดซ้ำ (ราวกับว่ามันเป็นมนต์) หรือฮัมเพลง... วัตถุประสงค์คือเพื่อบล็อกสิ่งเหล่านี้ ความคิดหายนะ

การหายใจช่วยเสมอ ในการจัดการความวิตกกังวล. คุณสามารถหายใจเข้านับสี่ ค้างไว้ที่เจ็ดและหายใจออกแปด ช้าๆ เป็นเวลา 1 หรือ 2 นาทีก่อนออกจากบ้านหรือเมื่อคุณหยุดที่สัญญาณไฟจราจร... วิธีนี้จะช่วยให้คุณพยายามแก้ไขสถานการณ์

การรักษา amaxophobia

การรักษาโรค amaxophobia เป็นไปได้ด้วยการรักษาที่เหมาะสม การไปหานักจิตวิทยาและเริ่ม การบำบัดเพื่อลดความกลัวในการขับรถ จะช่วยให้คุณ:

• จัดการกับโรคกลัวอย่างมีสติ: อะไรที่น่ากลัว ?รถเสีย ประสบอุบัติเหตุ ติดอยู่ในอุโมงค์? , ทางหลวง?
• ฝึกฝน เทคนิคการผ่อนคลาย เพื่อรับมือกับความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับความหวาดกลัว
• เปลี่ยนการรับรู้ของภัยคุกคามด้วยการเปิดรับอย่างค่อยเป็นค่อยไป เผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป

หนึ่งในการรักษาที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีคือ การบำบัดโดยสรุปเชิงกลยุทธ์ และ เทคนิคเพ้อฝันที่แย่ที่สุด ซึ่งผู้ป่วยถูกขอให้แยกตัวเองทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง และพยายามนึกถึงจินตนาการที่เลวร้ายที่สุดทั้งหมดของเขาเกี่ยวกับความกลัว โรคกลัว หรือความหมกมุ่น ในกรณีนี้อาจเป็นความกลัวการขับรถ หลังจากได้รับอนุมัติใบอนุญาตแล้ว ความกลัวในการขับขี่เนื่องจากความวิตกกังวล ความกลัวในการขับขี่รถจักรยานยนต์ เป็นต้น

นอกจากนี้ ในประเทศของเรายังมี การฝึกอบรมเกี่ยวกับถนน มากขึ้นเรื่อยๆ มีรวม หลักสูตรเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวการขับรถ ด้วยความช่วยเหลือทางจิตวิทยาเพื่อให้เข้าใจถึงความกลัวการขับรถ และพยายามเปลี่ยนเรื่องราวโดยมองว่าการขับรถเป็นประสบการณ์ที่เป็นกลาง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยได้มากสำหรับผู้ที่คิดว่า "ฉันอยากเรียนขับรถแต่ฉันกลัว" นั่นคือสำหรับผู้ที่กลัวการขอใบขับขี่

ให้คิดว่า วิธีเดียวที่จะเอาชนะความกลัวการขับรถคือการเผชิญหน้ากับมัน