มีผู้ที่ไม่ตัดสินใจไปพบนักจิตวิทยาเนื่องจาก แบบแผน ที่แตกต่างกันซึ่งยังคงมีอยู่ในปัจจุบันเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือ: บางคนเชื่อว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ บางคนเชื่อว่าเป็น สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางจิตที่รุนแรงมาก คนอื่นๆ กลัวสิ่งที่พวกเขาจะพูด คนอื่นๆ เชื่อว่ามันไม่มีประโยชน์ คนอื่นๆ เป็นเพราะไม่รู้ว่าพวกเขากำลังเผชิญกับอะไร และ การไปหานักจิตวิทยาเป็นอย่างไร …

ในตอนท้าย เราสามารถระบุเหตุผลต่อไปได้ แต่เราควรเริ่มชี้แจงข้อสงสัยกันดีกว่า

ทำไมต้องไปหานักจิตวิทยา

การไปหานักจิตวิทยาถือเป็นการแสดงความรับผิดชอบต่อคุณ ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและอารมณ์ และหากคุณตัดสินใจที่จะไป ผู้เชี่ยวชาญคนนี้จะช่วยคุณ แนะนำคุณ และให้มุมมองที่แตกต่างเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณกำลังประสบ โดยมีจุดประสงค์เพื่อลด คุณรู้สึกไม่สบาย<3

โชคดีที่สุขภาพจิตได้รับการให้ความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ และสังคมและรัฐบาลก็เริ่มตระหนักถึงเรื่องนี้ - เมื่อเร็วๆ นี้ แผนปฏิบัติการสุขภาพจิตปี 2565<2 ได้รับการอนุมัติในของเรา ประเทศ>-.

เหตุผลบางประการที่ควรไปพบนักจิตวิทยา

ด้านล่าง คุณจะพบ เหตุผลบางประการในการขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ :

• ได้รับเครื่องมือที่ช่วยให้คุณพัฒนาตนเองได้
• ความรู้ในตนเอง (เช่น มีคนที่มีรสนิยมทางเพศเป็นเพศเดียวกัน ดังนั้นความไม่รู้เชื่อว่าพวกเขามีปัญหาหรือความผิดปกติ)
• ยอมรับว่าคุณเป็นใคร มีด้านดีและด้านมืดที่สุดด้วย
• ระบุปฏิกิริยาอัตโนมัติและความคิดในสถานการณ์ต่างๆ
• จัดการกับปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่น ความวิตกกังวล บาดแผลทางใจ โรคกลัว ความไม่มั่นคงทางพยาธิวิทยา ภาวะซึมเศร้า ปัญหาความสัมพันธ์ การดวลกัน ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ฯลฯ

อาการที่ควรไปพบนักจิตวิทยา

ที่นี่ คุณจะพบ สาเหตุบางประการที่คุณควรไปบำบัด :

1. หมายเหตุ โดยไม่มีสาเหตุทางการแพทย์ที่ชัดเจน ปัญหาการย่อยอาหาร อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ... ปัญหาทางอารมณ์หลายอย่างแสดงออกทางกาย

2. เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิกับกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณ ขาดแรงจูงใจ คุณมี สิ่งกีดขวาง ... ความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องจบลงด้วยการสะท้อนให้เห็นในกิจกรรมประจำวันของเรา

3 . ความไม่แยแส ไม่สามารถเพลิดเพลินกับสถานการณ์ที่คุณเคยคิดว่าน่าพึงพอใจ เช่น งานอดิเรกหรือการพบปะเพื่อนฝูง

4. ความหงุดหงิด ความว่างเปล่า ความเหงา ความไม่มั่นคง ความนับถือตนเองในระดับต่ำ ความวิตกกังวล ปัญหา กับอาหาร เสียงสะท้อน ... อารมณ์และการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์เป็นเรื่องปกติในมนุษย์ ปัญหาจะเกิดขึ้นเมื่อมีความถี่และความรุนแรงสูง

5. ความสัมพันธ์ทางสังคมแย่ลงหรือกลายเป็น ความสัมพันธ์เป็นพิษ , การพึ่งพาอาศัยกัน คุณมี ปัญหาความสัมพันธ์ ... นี่คือเหตุผลที่ควรไปหานักจิตวิทยา

6. คุณเคยมีประสบการณ์ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การถูกล่วงละเมิด การกลั่นแกล้ง... สิ่งเหล่านี้เป็นประสบการณ์ที่ทิ้งร่องรอยเอาไว้ และการไปพบนักจิตวิทยาจะช่วยให้จัดการกับกระบวนการฟื้นตัวได้ดีขึ้น

7. วิกฤติที่มีอยู่ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณมองเห็นอนาคตที่ชัดเจน เป้าหมายของคุณ และไม่รู้ว่าจะไปทางไหน...

8. ในระหว่าง กระบวนการเสียใจ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแย่และต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าติดอยู่ในการต่อสู้ที่ยืดเยื้อ อาจเป็นเหตุผลที่ต้องไปบำบัด บางทีคุณอาจกำลัง ประสบกับภาวะซึมเศร้า

9. ความกลัวที่ไม่มีเหตุผล , ประเภทต่างๆ ของโรคกลัว ที่ทำให้เราไม่สามารถนำไปสู่ความปกติ ชีวิตเมื่อความกลัวมีมากเกินไปและแม้กระทั่งไม่มีเหตุผล มันทำให้คุณต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่ก่อให้เกิดมัน

10. การเสพติด การพึ่งพาหรือความต้องการสารเสพติด กิจกรรม หรือความสัมพันธ์

อย่างที่คุณเห็น สาเหตุของ เมื่อใดควรไปหานักจิตวิทยา สามารถเปลี่ยนแปลงได้มาก ทุกคนมีพื้นที่ที่เราสามารถปรับปรุงและรู้สึกดีขึ้นได้

ถ้าคุณมาไกลขนาดนี้ อาจเป็นเพราะคุณกำลังตัดสินใจ ไปหานักจิตวิทยาเป็นครั้งแรก และคุณมีข้อสงสัยมากมายเกี่ยวกับ ว่ามันเป็นอย่างไร ไปบำบัด , ประโยชน์ของการไปหานักจิตวิทยา , การปรึกษาครั้งแรกเป็นอย่างไร และอื่นๆ ที่เราพยายามอธิบายด้านล่าง

สัญญาณเหล่านี้ดูคุ้นๆ สำหรับคุณไหม พบนักจิตวิทยาของคุณและพัฒนาสุขภาพจิตของคุณให้ดีขึ้น

การไปหานักจิตวิทยาดีไหม

การดูแลร่างกายเป็นสิ่งที่ดี , ขวา? นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อคุณมีอาการเจ็บป่วยที่คุณไปหาหมอ จึงสงสัยว่าดูแลจิตใจของเราดีหรือไม่? ใช่ การไปหานักจิตวิทยาเป็นสิ่งที่ดี นอกจากนี้ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่า ไม่จำเป็นต้องมีความผิดปกติทางจิตใจในการทำเช่นนั้น

การปรึกษาหารือเต็มไปด้วยผู้คนที่ต้องการปรับปรุงคุณภาพชีวิตด้วยความช่วยเหลือในการเอาชนะความอาย เพิ่มความเป็นตัวของตัวเอง -เห็นคุณค่า ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น เรียนรู้ที่จะกำหนดขีดจำกัด ฟื้นแรงจูงใจ ละทิ้งความรู้สึกที่ไม่รู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นกับคุณแต่รู้ว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง... จิตวิทยาไม่ได้มีไว้สำหรับคนเท่านั้น ที่มีปัญหาซับซ้อนมาก

‍ ข้อดีและข้อเสียของการไปหานักจิตวิทยา

เราเชื่อมั่นว่าการไปหานักจิตวิทยามีข้อดีและมีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม เรารู้ว่าการตีตราทำให้เกิดความไม่เต็มใจและทำให้เรานึกถึงข้อเสียของการไปหานักจิตวิทยา:

• กลัวความใกล้ชิด การแสดงภายในของคุณ และความรู้สึกที่ถูกตัดสินเช่นกัน แต่เปล่าเลย! นักจิตวิทยาเป็นมืออาชีพที่รับฟัง ไม่ใช่ตัดสิน
• ไม่แน่ใจว่า จะเลือกนักจิตวิทยาอย่างไร และไม่ให้ด้วยความเหมาะสม ประสบการณ์ดังกล่าวอาจทำให้คุณสงสัยถึงประโยชน์ของการเข้ารับการบำบัด ค้นหาให้ดีว่าผู้เชี่ยวชาญคนใดจัดการกับปัญหาที่คุณต้องการ ดูที่ความเชี่ยวชาญของพวกเขา
• เชื่อว่าการไปบำบัดมีค่าใช้จ่ายมหาศาล เป็นความจริงเนื่องจากขาดทรัพยากรด้านสาธารณสุข ผู้ป่วยส่วนใหญ่จึงลงเอยด้วยการปรึกษาส่วนตัว แต่ก่อนที่จะเลิกสนใจแนวคิดนี้ หาข้อมูล เกี่ยวกับราคาของนักจิตวิทยา ส่วนใหญ่แล้ว การให้คำปรึกษาด้านความรู้ความเข้าใจครั้งแรกนั้นฟรี และในนั้นคุณสามารถถามปัญหาของคุณว่าจำเป็นกี่ครั้ง

เมื่อเราได้ดำเนินการไปแล้ว เรา พิจารณาว่าการบำบัดมีประโยชน์ และนั่นคือเหตุผลที่เราจะเจาะลึกลงไปด้านล่าง

ข้อดีของการไปบำบัด

ทำไมการไปบำบัดจึงสำคัญ นักจิตวิทยา? ข้อดีบางประการที่คุณจะได้รับหากคุณตัดสินใจไปหานักจิตวิทยาคือ:

1. ความมั่นคงทางจิตใจและความผาสุกทางอารมณ์

คุณจะได้เรียนรู้ว่าจิตใจของคุณทำงานอย่างไร คุณจะได้รับเครื่องมือในการควบคุมอารมณ์ คุณจะเพิ่มพูนความรู้ในตนเอง และนั่นจะทำให้คุณมีความสมดุลทางจิตใจ ความมั่นคงและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

2. บอกลาความเชื่อที่จำกัดของคุณ

บางครั้ง เราทำผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำเล่า เราเชื่อมั่นว่ามีบางอย่างไม่เหมาะกับเรา เราไม่สามารถทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น... และ เธอรู้รึเปล่า? ในช่วงในวัยเด็ก เราได้รับรูปแบบที่ทำให้เราติดและหลงผิดนำเราไปสู่ความเชื่อที่จำกัดเหล่านั้น แม้ในกรณีที่รุนแรงก็ยังมีผู้ที่ลงเอยด้วยโรคกลัวการรักร่วมเพศ ซึ่งหมายถึงการกลัวที่จะมีความสุข การบำบัดเป็นโอกาส เพื่อเปลี่ยนแปลง พัฒนา และทิ้งความคิดจำกัดเหล่านั้นไว้เบื้องหลัง

3. ปรับปรุงความสัมพันธ์

อีกสิ่งหนึ่งที่การไปพบนักจิตวิทยาจะมีประโยชน์คือการปรับปรุงความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวคุณเองและกับคนอื่นๆ ด้วย ช่วยรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและปรับปรุงความสัมพันธ์

4. เพิ่มความนับถือตนเองและความรู้ในตนเอง

การไปหานักจิตวิทยาทำให้คุณระบุความสามารถ คุณสมบัติ ความยากลำบาก และจุดอ่อนของคุณ ซึ่งสิ่งนี้จะส่งเสริมความรู้ในตนเองและทำให้คุณเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

5. ให้แหล่งข้อมูล

นักจิตวิทยาช่วยคุณได้อย่างไร ในการค้นหาความสามารถของคุณและสร้างเครื่องมือของคุณเองเพื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ต้องเผชิญและจัดการกับความทุกข์ยาก

การไปหานักจิตวิทยาเป็นอย่างไร? การไปบำบัดประกอบด้วยอะไรบ้าง

การไปพบนักจิตวิทยาแสดงถึงความมุ่งมั่นต่อตนเองและ การมีส่วนร่วมในกระบวนการบำบัด มันไม่เกี่ยวกับการไปขอคำปรึกษา การนอนบนโซฟา (หรือการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ในกรณีที่คุณเลือก การบำบัดออนไลน์และข้อดีของมัน ) และการรอคอยนักจิตวิทยาหรือนักจิตวิทยาคาดเดาสิ่งที่คุณมี

เพียงแค่ไปบำบัดปัญหาของคุณจะไม่หายไป ผู้เชี่ยวชาญจะให้เครื่องมือ แนะนำคุณ แต่คุณต้องเดินตามทางที่เลือกเอง

การเข้ารับการบำบัดหมายถึงการพูดคุยอย่างเปิดเผยกับนักจิตวิทยาของคุณเกี่ยวกับประเด็นต่างๆ ที่นำคุณไปสู่การขอคำปรึกษา ดังนั้นหากคุณ ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นจากที่ไหน เริ่มต้นด้วยการบอกเขาว่าอะไรนำคุณไปที่นั่น เมื่อไรและทำไมคุณถึงตัดสินใจนัดหมาย

โปรดจำไว้ว่านักจิตวิทยา ไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อตัดสินคุณ ดังนั้น ไม่ว่าหัวข้อหนึ่งๆ อาจดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับคุณ อย่าเงียบ พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ละอายแก่ใจด้วย เป็นเรื่องเกี่ยวกับ การสร้างความสัมพันธ์ของความไว้เนื้อเชื่อใจ และแก้ไขสิ่งที่คุณมาขอคำปรึกษา

มีคนที่ตัดสินใจจดบันทึกในระหว่างการประชุม ดังนั้นนักจิตวิทยาจะไม่ ประหลาดใจที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ แล้วแต่กรณี เขาอาจมอบหมายงานให้คุณ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะมีกระดาษจดไว้ใกล้มือ

การไปหานักจิตวิทยาเป็นครั้งแรก

เมื่อคุณปวดฟัน คุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไปพบทันตแพทย์ไม่มากก็น้อย: ขึ้นอยู่กับว่าชิ้นส่วนนั้นเป็นอย่างไร พวกเขาจะอุดฟันหรืออุดคลองรากฟันให้คุณ แต่เมื่อคุณไปหานักจิตวิทยาเป็นครั้งแรก คุณไม่ชัดเจนว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรือจะทำอย่างไรในการเรียนจิตวิทยาครั้งแรก

ดังนั้นด้านล่างนี้เราจะอธิบายข้อสงสัยทั้งหมดที่ทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับ การไปหานักจิตวิทยาเป็นครั้งแรกเป็นอย่างไร และสิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนเริ่ม ‍

สิ่งที่ต้องทำในการนัดหมายกับนักจิตวิทยาครั้งแรก

ในเซสชั่นแรก คุณจะไม่ต้องทำอะไรมาก นอกเสียจากให้คำมั่นกับตัวเองในการเดินทางครั้งนี้ที่คุณเพิ่งเริ่มต้น

นักจิตวิทยาจะฟังคุณเพื่อระบุว่าอะไรคือเหตุผลที่นำคุณไปหาเขา และชี้แจงวัตถุประสงค์ของคุณ

ระหว่างการปรึกษาครั้งแรกนี้ นักจิตวิทยาจะไม่สามารถให้การวินิจฉัยแก่คุณได้ แต่ความเห็นอย่างมืออาชีพของเขาและจะสามารถระบุเวลาการบำบัดโดยประมาณได้ ในกรณีที่มีปัญหาทางจิตใจที่ต้องเข้ารับการรักษาเขาจะประเมินทางเลือกต่างๆ

และนอกจากการพูดคุยแล้ว คุณควรทำอะไรอีกบ้าง? ถามทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับการบำบัดและชี้แจงข้อสงสัยเกี่ยวกับวิธีการพัฒนาของเซสชัน ระยะเวลาของเซสชันนักจิตวิทยา และเสริมสร้างความมุ่งมั่นของคุณในการเดินทางที่คุณเพิ่งเริ่มต้น

วิธีพูดคุย กับนักจิตวิทยาครั้งแรก

พูดอะไรกับนักจิตวิทยาครั้งแรก? ความจริงใจเป็นสิ่งสำคัญ จำไว้ว่าไม่มีหัวข้อต้องห้าม ละอายใจกัน คุณอยู่ต่อหน้าผู้เชี่ยวชาญที่จะคอยช่วยเหลือคุณ ไม่ใช่ตัดสินคุณ

คิดว่านักจิตวิทยารับรู้ถึงความตึงเครียดที่สามารถยั่วยุให้สัมผัสบางเรื่องเป็นเรื่องปกติ และเป็นส่วนหนึ่งของงานของพวกเขาที่จะทำให้คุณรู้สึกดีและอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย

สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำด้วยความตั้งใจที่แน่วแน่ที่จะเปิดเผยและซื่อสัตย์ต่อตัวเอง และคุณมุ่งมั่นกับตัวเอง เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและเร็วขึ้น

เราหวังว่าบทความนี้ ช่วยให้คุณตัดสินใจ หากคุณกำลังมองหา นักจิตวิทยาออนไลน์ใน Buencoco คุณสามารถกรอก แบบสอบถามของเรา และเราจะค้นหาคนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกรณีของคุณ