สารบัญ
แน่นอนว่าคุณคงเคยได้ยินเรื่อง "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">ความตื่นกลัวบนเวทีเพราะรู้สึกว่าไม่สามารถทำในสิ่งที่คนอื่นทำได้ ผู้ที่กลัวการไม่ได้อยู่ตรงนั้น ท่ามกลางความรัก … เรารู้สึก กลัวเนื่องจากความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน และบางครั้ง ความกลัวที่ก่อวินาศกรรมทำให้เรารู้สึกเหมือนหลอกลวงและนำเราไปสู่สิ่งที่เรากลัว นั่นคือ ความล้มเหลว
เป็น คุณกลัวที่จะไม่ได้วัดขึ้น? ถ้าอย่างนั้น บทความนี้สามารถเปิดเผยสิ่งที่น่าสนใจให้กับคุณได้
หลายคนตลอดชีวิตของพวกเขาต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่พวกเขาเชื่อว่าตัวเองไม่ดีพอ หากสิ่งนี้ไม่เผชิญและวิเคราะห์ มันจะกลายเป็นวิธีเดียวที่บุคคลจะ (ไม่) เผชิญกับสิ่งต่าง ๆ และนำมันมาด้วย:
- ความเจ็บปวดและความผิดหวัง
- การโจมตีของความวิตกกังวล (ความวิตกกังวลทางสังคมที่เป็นไปได้)
- Atelophobia นั่นคือความกลัวที่จะไม่เพียงพอ
ละทิ้งสิ่งต่าง ๆ สถานการณ์ โอกาส และผู้คนเพราะกลัวว่าจะไม่มีความสูง การไม่ประสบความสำเร็จอาจนำไปสู่ความล้มเหลวที่สามารถบั่นทอนพลังชีวิตของเรา
หากเราไปที่ต้นตอของความรู้สึกว่าไม่สามารถทำตามหน้าที่ได้ เราจะพบว่า การวิจารณ์ตนเอง นั่นคือทัศนคติของการตระหนักถึงข้อจำกัด ข้อผิดพลาด และข้อผิดพลาดของตนเอง ยอมรับและพยายามแก้ไขหรือลดทอนลง
การวิจารณ์ตนเองเป็นทักษะหนึ่งที่มีจุดเริ่มต้นมาจากความสัมพันธ์แรกเริ่มของเรา:
- หากจัดการอย่างถูกต้อง มันสามารถช่วยให้เราพัฒนาคนได้
- หากได้รับความหมายเชิงลบ ก็อาจทำลายล้างและทำให้การตัดสินใจใดๆ เป็นไปได้ยาก และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลทั้งหมด
การวิจารณ์ตนเองสามารถสร้างอารมณ์ได้หลากหลาย รวมถึงความโกรธ ความโศกเศร้า ความกลัว ความละอาย รู้สึกผิด และความผิดหวัง เมื่อใดที่คุณกลัวว่าจะทำภารกิจไม่เสร็จ
ภาพถ่ายโดย Pexelsรู้สึกไม่พร้อมในการทำงาน
งานเป็นหนึ่งใน พื้นที่ที่ผู้คนอาจกลัวว่าจะวัดไม่ได้ สำหรับมนุษย์แล้ว งานคือความต้องการหลักที่สำคัญ เราอาศัยอยู่ในชุมชนและมีความโน้มเอียงทางชีววิทยาที่จะใช้ความสามารถและทักษะของเราเพื่อให้ได้มาซึ่งการยอมรับส่วนตัวและสังคม
ในสังคมปัจจุบัน งานเป็นสิ่งคงที่ ความท้าทาย ความพยายามอย่างมาก ความยาก และความซับซ้อน ทั้งในการหางานและรักษามันไว้ แต่อย่างแม่นยำ ความรู้สึกไม่พร้อมในงานนั้นอาจเป็นอันตรายต่ออาชีพการงานของคนๆ หนึ่งได้
ความไม่เพียงพอที่พบในโลกของการทำงานกลายเป็นภาระ หากคุณกลัวว่าจะตกงาน หรือแม้แต่รู้สึกว่าไม่สมควรได้รับงานนั้น ผลลัพธ์ของความคิดเหล่านี้สามารถลดประสิทธิภาพและประสิทธิผลของคุณด้วยผลที่ตามมาผลที่ตามมาสำหรับประสิทธิภาพและการพัฒนา บ่อยครั้ง ความรู้สึกไม่พร้อมในการทำงานมีความสัมพันธ์กับความกลัวการตัดสินจากเพื่อน
ความเชื่อนี้อาจทำให้คุณไม่เปลี่ยนงานเพราะกลัวว่าจะไม่ได้ชีวิตตามที่คาดหวัง คุณทราบหรือไม่ว่าสิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะดูแคลนความสำเร็จของตนเองและไม่สนใจความพยายามและความมุ่งมั่นในอาชีพการงานของตน
เพื่อทำความเข้าใจและแก้ปัญหานี้ การปลูกฝังจะมีประโยชน์:
- การมองโลกในแง่ดี
- การเห็นคุณค่าในตนเอง
- การกล้าเผชิญหน้ากับสถานการณ์ใหม่ๆ ที่ไม่รู้จัก
สะดวก เรียนรู้ที่จะมองว่าสิ่งแปลกใหม่เป็นโอกาสในการเติบโต เพื่อทดลองและปรับปรุง การกลัวว่าจะทำภารกิจไม่ได้จะไม่ช่วยแก้ปัญหา แต่จะทำให้มันยากขึ้นไปอีก
สุขภาพจิตของคุณอยู่ใกล้ตัวมากกว่าที่คุณคิด
พูดคุย ถึงบันนี่!ความกลัวที่จะไม่สมหวังในความรัก
ความรู้สึกที่ไม่อาจสมหวังสามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์และเรื่องเพศ (ความวิตกกังวลในเรื่องเพศ) สร้างความยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่และเข้าสู่ความเลวร้าย วงกลมเช่น: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">ฉันไม่มีเพื่อน" เพราะฉันไม่รู้สึกว่าเข้ากับมันได้ และความกลัวแบบเดียวกันนั้นคืออะไร ป้องกันไม่ให้คุณเข้าใกล้คนใหม่
คุณกลัวที่จะไม่พอสำหรับอีกฝ่ายหรือไม่รู้สึกว่าคุณสมควรได้รับความรัก? สาเหตุของการคิดเกี่ยวกับการไม่ทำตามหน้าที่มักพบในช่วงขวบปีแรกของชีวิตและในความผูกพันกับผู้ดูแลอ้างอิง
เมื่อเราพูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างผู้ดูแลและเด็ก การพูดถึง รูปแบบความผูกพัน ย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้
จอห์น โบว์ลบี้ นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ผู้ตั้งทฤษฎีเกี่ยวกับความผูกพัน ได้แย้งว่า “ความผูกพันเป็นส่วนสำคัญของพฤติกรรมมนุษย์ตั้งแต่ในเปลจนถึงหลุมฝังศพ” .
นั่นหมายความว่ารูปแบบความผูกพันที่เราพบในวัยเด็กตั้งแต่ปีแรกของชีวิต เป็นตัวกำหนด โครงสร้างบุคลิกภาพของบุคคลโดยอ้างอิงถึงความสัมพันธ์ที่พวกเขาจะได้รับในวัยผู้ใหญ่
Bowlby ระบุรูปแบบความผูกพันสี่แบบ:
- ความผูกพันที่ปลอดภัย ซึ่งบุคคลเหล่านั้นสัมผัสได้ ซึ่งในวัยเด็กสามารถแยกจากแม่ (หรือผู้ดูแล) ได้ชั่วคราวโดยมั่นใจว่าไม่ถูกทอดทิ้ง ปล่อยให้ตัวเองสำรวจสิ่งแวดล้อมด้วยความปลอดภัยและความมั่นใจ
- ความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยที่คลุมเครือ แสดงลักษณะของเด็กที่แสดงความระแวดระวังมากเกินไปต่อการสัมผัสกับผู้ดูแล และเป็นผลให้ไม่ตั้งใจและเกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อม
- ความผูกพันที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ไม่ปลอดภัย ซึ่งมีอยู่ในเด็กที่มุ่งความสนใจไปที่การเล่น และสิ่งแวดล้อม หลีกเลี่ยงความใกล้ชิดและการสัมผัสกับบุคคลอ้างอิง
- สิ่งที่แนบมาไม่ปลอดภัยที่ไม่เป็นระเบียบ ซึ่งเด็กมีบาดแผลที่เกิดจากผู้ดูแลที่ไม่มั่นคงและก้าวร้าว ซึ่งกระตุ้นให้เกิดความกลัวมากกว่าความปลอดภัย .
อาจเป็นไปได้ว่า การไม่เท่าเทียมกับคู่ครอง เป็นความคิดของผู้ที่เรียนรู้ รูปแบบความผูกพันที่หลีกเลี่ยงและไม่มั่นคง ในวัยเด็ก ซึ่งมีพื้นฐานมาจาก กฎ "ฉันพอเพียง" ผลที่ตามมา:
- ไม่รู้สึกเท่าเทียมกับคนอื่น (ในแง่ความรัก)
- ไม่อยากเป็นคู่ครองของคนอื่น
- ปล่อยให้ใครเชื่อ ว่าพวกเขาไม่พร้อมที่จะทำงาน
ความกลัวที่จะไม่รักหรือถูกรักได้รับอิทธิพลจากแง่มุมเหล่านี้:
- ความนับถือตนเองต่ำ ;
- ความไม่มั่นคง
- กลัวความล้มเหลว
- กลัวการปฏิเสธ
- กลัวความขัดแย้ง
ความรู้สึกไม่คู่ควรในความสัมพันธ์อาจแสดงออกมาในพฤติกรรมบงการทางอารมณ์และพฤติกรรมประหลาดในการควบคุม การรู้และเข้าใจจะช่วยให้คุณจัดการกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้
ภาพถ่ายโดย Pexelsการไม่ใช้ชีวิตตามความเป็นพ่อแม่
การเป็นพ่อหรือแม่ไม่ใช่ ทางเลือกที่ง่าย ความรู้สึกไม่พร้อมที่จะดูแลลูกเป็นความรู้สึกปกติ เพราะเป็นเหตุการณ์ที่เชื่อมโยงกันทั้งชุดการเปลี่ยนแปลงในบุคคลและในคู่ ขึ้นอยู่กับวิธีการประมวลผล ซึ่งอาจทำให้ความสัมพันธ์สั่นคลอนได้
ไม่มีความรู้สึกเป็นพ่อแม่และความกลัวที่จะทำผิดพลาดซึ่งไม่ช้าก็เร็วอาจส่งผลต่อพัฒนาการทางจิตใจและอารมณ์ของเด็ก ตำนานของ "รายการ">
ตามทฤษฎีของเขา มันเป็นความสามารถที่พัฒนาอย่างช้าๆ ในระหว่างตั้งครรภ์และทำให้แม่สามารถสร้าง สภาพแวดล้อมที่เกื้อหนุนสำหรับลูกชายของเธอ ซึ่งเขารู้สึกปลอดภัยและได้รับการปกป้อง โดยที่เขาไม่รู้ตัว
การกลัวว่าจะไม่ดำเนินชีวิตตามที่เป็นอยู่ ผลของการเจ็บป่วย
การอยู่ร่วมกับหรือมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้ป่วยมักบอกเป็นนัยว่า ไม่สามารถหาคำพูดที่เหมาะสมได้ การวินิจฉัยโรคไม่เพียงแต่กระตุ้นความกลัวและความกังวลในตัวเราเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นกลไกการระบุตัวตนหลายชุด กระตุ้นความกลัวของเราที่จะป่วยและตาย และในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด ยังก่อให้เกิดอาการตื่นตระหนกและความผิดปกติที่ร้ายแรงอื่นๆ .
ความกลัวเหล่านี้ทำให้เราเชื่อว่าเราจำเป็นต้องหาสิ่งที่จะพูด อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้สื่อสารด้วยคำพูดเท่านั้น เรายังสื่อสารผ่านร่างกายและของเราด้วยพฤติกรรมซึ่งบางครั้งทำให้เราส่งข้อความผสมไปยังบุคคลที่อยู่ข้างหน้าเรา
สถานการณ์ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ การอยู่ใกล้คนป่วยและโดยทั่วไปแล้วการเผชิญกับโรคสามารถปลุกอารมณ์และความรู้สึกหลายอย่างที่ทำให้เราคิดว่าเราไม่พร้อม ยิ่งคุณกังวลว่าจะทำไม่เพียงพอ ก็ยิ่งยากที่จะทำบางสิ่ง
ภาพถ่ายโดย Pexels ทำไมฉันถึงทำไม่สำเร็จ
นักปรัชญา Nietzsche กล่าวถึงการมีอยู่ของคนสองประเภท:
- คนโง่ที่เกิดมาพร้อมกับความมั่นใจในตนเอง ราวกับว่าพวกเขาได้รับความนับถือตนเองสูงตั้งแต่แรกแล้ว
- คนขี้ระแวงที่ตระหนักว่าความปลอดภัย ความมั่นใจ และความนับถือตนเองต้องใช้กระบวนการสร้างและอภิปรายที่ยาวนาน และเป็นตัวแทนของชัยชนะส่วนตัวมากกว่าของขวัญที่มีตั้งแต่แรกเกิด
ตนเอง - ความภาคภูมิใจและความมั่นใจในตนเองถูกสร้างขึ้นและสร้างความมั่นใจในตนเอง ในการทำเช่นนี้ เราต้องเผชิญกับบททดสอบที่ชีวิตเผชิญและพยายามเอาชนะมัน เมื่อเราถอยห่างจากประสบการณ์เพราะกลัวว่าจะไม่ประสบความสำเร็จ มันจะยิ่งรู้สึกว่าเราไม่ขึ้นกับใครหรือใคร
ผลของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ:
- กลัวผิดหวังกับความคาดหวังของผู้อื่น
- ไม่รู้สึกเท่าเทียมกับผู้อื่นเพราะพวกเขาถือว่าพวกเขาขาดความน่าดึงดูด ความเฉลียวฉลาด วัฒนธรรม ความเห็นอกเห็นใจ...
- กลัวการตัดสินของผู้อื่น แม้แต่ในการกระทำที่เรียบง่ายและเล็กน้อยที่สุดในชีวิตประจำวัน
- โรคซึมเศร้า
- ความวิตกกังวล
เมื่อเผชิญกับความกลัวเหล่านี้ บุคคลสามารถใช้กลไกที่มีประโยชน์หลายอย่างเพื่อให้รู้สึกได้รับการปกป้อง ซึ่งสร้างวงจรอุบาทว์ที่ดึงความรู้สึกว่าไม่ อยู่บนที่สูง
การเอาชนะความกลัวที่จะวัดค่าไม่ได้
ในทางจิตวิทยา ความคิดที่จะไม่รู้สึกถึงมันมักจะเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความภาคภูมิใจในตนเอง ดังที่เราได้เห็น ความนับถือตนเองต่ำนำไปสู่ความไม่มั่นคงและไม่ไว้วางใจในศักยภาพของตนเองและในความสามารถของตนเอง และด้วยเหตุนี้ ความไม่มั่นคงอย่างต่อเนื่องจะลดระดับของความภาคภูมิใจในตนเอง มันน่าเกลียดมากที่รู้สึกว่าไม่ได้มาตรฐาน จะทำอย่างไรกับเรื่องนี้
ตามที่คุณเดาได้จากทุกสิ่งที่เราบอกคุณไปแล้ว ขั้นตอนแรกที่จะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นและไม่ตกหลุมพรางของการคิดว่าไม่สามารถทำตามหน้าที่ได้ เป็นการเพิ่มความนับถือตนเอง ผู้ที่เกี่ยวข้องกับความผาสุกทางจิตใจรู้ดีว่ากลยุทธ์ที่ดีที่สุดมักจะมุ่งเน้นบุคคลนั้นไปที่ความสำเร็จที่พวกเขาได้รับในชีวิต
คนที่ไม่ปลอดภัยหลายคนมัก เปรียบเทียบความสามารถของตนเองกับของผู้อื่น ในระยะยาวผู้ที่ยอมรับสิ่งนี้พฤติกรรมแบบนี้มักจะทำให้เธอรู้สึกไร้ค่า ไม่สามารถทำในสิ่งที่คนอื่นคาดหวังในตัวเธอได้ เมื่อคุณรู้สึกไม่พร้อม ให้โฟกัสไปที่:
- ในความดีที่คุณกำลังทำอยู่
- ในความสามารถของคุณ
- ในความสำเร็จและเป้าหมาย คุณประสบความสำเร็จแล้ว
สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณเพิ่มความนับถือตนเอง แต่ยังช่วยให้คุณเผชิญชีวิตด้วยความมั่นใจและความสงบมากขึ้น
ความกลัวที่จะไม่ทำตาม งานไม่จำเป็นต้องถูกปฏิเสธ แต่สามารถเข้าใจและจัดการได้ผ่านความรู้ด้วยตนเองที่มากขึ้น รากฐานของความกลัวนี้คือการไม่รู้จักความสามารถของตัวเอง ภาพลักษณ์ที่ไม่ดีที่สร้างขึ้นและตกผลึกเมื่อเวลาผ่านไป อาจได้รับการสนับสนุนจากสัญญาณและข่าวสารที่รับรู้ในสภาพแวดล้อมที่ได้รับและยังคงเป็นอยู่ ได้รับความถูกต้องและทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย
ขอความช่วยเหลือด้านจิตใจหมายถึงการดูแลตนเองและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เราดำเนินไปทั่วโลก คุณยังมีข้อสงสัยอยู่หรือไม่? ใน Buencoco การให้คำปรึกษาด้านความรู้ความเข้าใจครั้งแรกฟรี ลองเลย!
