ตลอดประวัติศาสตร์ นักทฤษฎีวิวัฒนาการได้บอกเราว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคม บรรพบุรุษของเราอาศัยอยู่เป็นฝูง จากนั้นเป็นชนเผ่า...และเรามาถึงปัจจุบัน ซึ่งสังคมและสถาบันต่างๆ ยอมรับความเป็นปัจเจกบุคคลของแต่ละคนว่าเป็นตัวตนที่แยกจากสิ่งอื่นๆ ทั้งหมด

ในหลายกรณีหมายความว่า , ไม่มีความรู้สึกเป็นเจ้าของ. ตอนนี้เราพบว่าตัวเองมีวิธีโต้ตอบมากมายทั้งแบบเสมือนจริงและแบบกายภาพ อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่ามันง่ายกว่ามากที่จะพบว่าตัวเอง หมกมุ่นอยู่กับความเหงาของตัวเอง นี้ไม่ดี? มาดูกันว่า ความสันโดษคืออะไร ความสันโดษนั้นมีคุณค่าอย่างไร ในชีวิตของผู้คน และ อิทธิพลของความสันโดษ ต่อจิตใจของพวกเขา

เมื่อใด คุณพูดถึงความเหงาไหม

มีคนพูดว่า "เขาเป็นคนขี้เหงา" "เขาชอบอยู่คนเดียว" ความเหงาเป็นความสุขได้ไหม<3

เป็นเรื่องน่าสนใจที่จะสังเกตคำแปลภาษาอังกฤษที่คลุมเครือของคำว่า สันโดษ: ในแง่มุมหนึ่ง มันถูกพูดถึงว่าเป็น ช่วงเวลาแห่งความทรงจำและความใกล้ชิด และในอีกด้านหนึ่ง ความหมายเชิงลบของคำใน ที่พูดถึง ความโดดเดี่ยว อันที่จริง ความเหงามีความหมายสองนัยนี้ แต่มักจะเป็นด้านลบ ซึ่งใกล้เคียงกับภาวะซึมเศร้ามากที่สุด ซึ่งครอบงำอีกด้าน อันที่จริงแล้ว การมองหาเพื่อนและครอบครัวเป็นหนึ่งในการกระทำที่แนะนำมากที่สุดในคำแนะนำเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีออกจากภาวะซึมเศร้า

ความเหงา ในทางจิตวิทยา มักจะอยู่คู่กับคำว่าโดดเดี่ยว บุคคลอาจถูกแยกออกจากกันเนื่องจากขาดความเห็นอกเห็นใจ ความผิดปกติทางจิตสังคมหรือการสร้างความสัมพันธ์ กลุ่มอาการฮิคิโคโมริ , เนื่องจากเหตุการณ์โดยบังเอิญหรือการตัดสินใจของผู้อื่น โดยทั่วไป อาจกล่าวได้ว่า ความเหงาสร้างสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ ในระยะยาว เป็นความจริงที่มีผู้คนจำนวนมากที่ยึดติดกับความเป็นส่วนตัว สงวนตัว และโดดเดี่ยว แต่ ไม่ใช่เงื่อนไขที่ทำให้เกิดความสุขในระยะยาว .

ความเหงา เป็นสภาวะทางจิตที่ สามารถสร้างสรรค์ได้ หากจัดการได้ดี แต่ถ้าไม่ ก็สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ในกรณีที่จัดการไม่ดี ความเหงาจะทนไม่ได้ สร้างความทุกข์และไม่ไว้ใจในตัวบุคคล จนเข้าสู่วงจรอุบาทว์ที่กลัวการสูญเสียความสัมพันธ์ แต่ก็สร้างความสัมพันธ์ใหม่ด้วย เพราะคุณสามารถรู้สึกได้ ความรู้สึกถูกปฏิเสธ

ความเหงามีอยู่จริงหรือเป็นกระบวนทัศน์ทางจิต

เป็นการดีกว่าที่จะพูดถึง ภายนอกและ ความเหงาภายใน . ความเหงาอาจเป็นสภาวะของชีวิตทางสังคมของเราหรือแม้แต่อารมณ์ที่เรารู้สึกโดยไม่มีเสียงตอบรับที่แท้จริง ความเหงา "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> เอาใจใส่คนรอบข้างหรือเหตุการณ์ภายนอกอื่นๆ

ความเหงาภายในใจ มีเวลาผันแปรที่มักจะไม่สิ้นสุดจนกว่าบุคคลนั้นจะตัดสินใจขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ เป็นภาวะทางจิตที่แม้เมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คนและความรัก เราไม่สามารถชื่นชมความใกล้ชิดนี้ได้ และคนเหล่านี้รู้สึกโดดเดี่ยว

ไม่ควรประเมินอาการของภาวะนี้ต่ำเกินไป พวกเขาจะแสดงออกได้อย่างไร? ด้วยสภาวะทุกข์ลึกโดยไม่รู้ตัวซึ่งจะเป็นการดีที่จะเข้าไปแทรกแซงทันที สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลาของวันโดยไม่เลือกปฏิบัติ เป็นความผิดปกติที่มีอยู่และเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดให้หมดไป และนั่นคือความเหงาภายในคือสภาวะแห่งความทุกข์ที่ไม่สามารถจบลงได้ด้วยการดีดนิ้ว

ความเหงาที่ต้องการและความเหงาที่ไม่ต้องการ

สำหรับ ที่ต้องการ ความสันโดษ เราเข้าใจสภาวะของชีวิตที่คน ๆ หนึ่งตัดขาดจากส่วนที่เหลือเพื่ออยู่คนเดียวอย่างมีสติ เป็นช่วงเวลาที่ใกล้ชิดในการสำรวจตัวตนภายใน การผ่าตัด มีประโยชน์มากสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและอารมณ์ ในสภาพนี้ แม้ว่าบุคคลนั้นจะอยู่คนเดียว แต่พวกเขาจะไม่รับรู้ถึงสิ่งนี้

ความเหงาที่ไม่ต้องการ ในทางกลับกัน เป็นสิ่งที่อันตราย มันมีความหมายเหมือนกันเสมอกับ ความเหงาภายใน ซึ่งผลักดันให้คนๆ หนึ่ง รู้สึกโดดเดี่ยวแม้ว่าจะถูกห้อมล้อมด้วย คนอื่นๆ ซึ่งพวกเขาอยู่ด้วยพวกเขาสร้างความสัมพันธ์แบบผิวเผินที่ไม่อนุญาตให้พวกเขารู้สึกเข้าใจและทิ้งความรู้สึกที่ไม่มีเพื่อนจริงๆ บางครั้งความเจ็บปวดเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นถอนตัวจากความสัมพันธ์ชั่วคราว ในขณะที่เธออยู่ในกลุ่ม ทุกอย่างดูเหมือนจะดี แต่ความรู้สึกเหงาปรากฏขึ้นเมื่อเธอถูกทิ้งให้อยู่กับตัวเองตามลำพัง

ข้อมูลจากหอดูดาวแห่งรัฐเกี่ยวกับความเหงาที่ไม่ต้องการกำลังทำลายล้าง ในสเปน มีการประมาณว่า 11.6% ของผู้คนประสบกับ ความเหงาที่ไม่ต้องการ (ข้อมูลจากปี 2016) ในช่วงหลายเดือนหลังจากการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ระหว่างเดือนเมษายนถึงกรกฎาคม 2020 เปอร์เซ็นต์นี้อยู่ที่ 18.8% ในภาพรวมของสหภาพยุโรป มีการประเมินว่า 30 ล้านคนมักรู้สึกเหงา และจากข้อมูลของหอดูดาวของรัฐเกี่ยวกับความเหงาที่ไม่ต้องการ การศึกษาจำนวนมากระบุว่า ความเหงาที่ไม่พึงประสงค์นั้นพบมากในวัยรุ่นและคนหนุ่มสาว และในผู้สูงอายุ นอกจากนี้ ผู้พิการ และกลุ่มอื่นๆ เช่น ผู้ดูแล ผู้อพยพ หรือผู้เดินทางกลับ และอื่น ๆ มีความอ่อนไหวเป็นพิเศษต่อความทุกข์ทรมาน ความเหงาที่ไม่ต้องการ .

บ่อยครั้งและเป็นเรื่องปกติ คนๆ หนึ่งอยู่ตามลำพังหลังจากการสูญเสีย การหย่าร้าง เมื่อมีความรุนแรงเกิดขึ้น ระหว่างเจ็บป่วย ... ในกรณีนี้ เราต้องวิเคราะห์ จากสาเหตุของความรู้สึกเหงาก่อนที่จะกลายเป็นความผิดปกติที่ทำให้คนรู้สึกถูกกีดกัน กรณีเหล่านี้หากไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

สุขภาพจิตของคุณอยู่ใกล้ตัวมากกว่าที่คุณคิด

อาการของสภาวะความเหงาภายในใจ

การอยู่คนเดียวเพื่อคิดหรือทำสิ่งที่คุณต้องการเป็นสิ่งหนึ่ง การได้สัมผัสกับความรู้สึกของการอยู่คนเดียวหรือรู้สึกเหงาลึก ๆ เป็นอีกวิธีหนึ่ง

การประสบกับความโดดเดี่ยว ความเข้าใจผิด ความสูญเสียทางอารมณ์ และความวิตกกังวลนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตใจอย่างร้ายแรง เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความผิดปกติของความสัมพันธ์ ด้วยเหตุนี้ เมื่อมีอาการบางอย่าง จะเป็นการดีที่จะไปหานักจิตวิทยา

ในบรรดาอาการเหล่านี้ ได้แก่ อาการทางสังคม จิตใจ และร่างกาย:

• รู้สึกสนใจได้ยาก ในการสร้างความผูกพัน
• ความรู้สึกไม่มั่นคงและความไม่คู่ควร
• กลัวการตัดสินของผู้อื่น
• การรับรู้ถึงความว่างเปล่าภายในใจ
• ความเครียดและความวิตกกังวล
• ไม่มีสมาธิ
• การตอบสนองการอักเสบของร่างกาย
• อาการเจ็บป่วยเล็กน้อยกำเริบบ่อยๆ
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ
• นอนหลับลำบาก , นอนไม่หลับ
• ความดันโลหิตสูง

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

การดำเนินการเมื่อความเหงาเป็นเรื่องดี จะทนไม่ได้เมื่อคุณประสบกับความรู้สึกทรมานอย่างต่อเนื่องที่ไม่อนุญาตให้ใช้ชีวิตประจำวันอย่างเต็มที่ ในสภาวะนี้ เป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ซึ่งมีแต่จะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

นักจิตวิทยาจะช่วยวิเคราะห์ที่มาของความผิดปกติและประมวลผลประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เป็นต้นเหตุ วัตถุประสงค์ของการบำบัด คือการเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง การเห็นคุณค่าในตนเอง และท้ายที่สุดคือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

ความเหงา เช่นเดียวกับผู้ที่เคยชินกับการมีชีวิตอยู่ในอดีต สามารถกลายเป็นสภาพถาวร พื้นที่สะดวกสบายที่บุคคลคุ้นเคยกับการใช้ชีวิต และวันแล้ววันเล่า การปล่อยให้มันซับซ้อนมากขึ้นทุกวัน มันเป็นวงจรอุบาทว์ที่รังแต่จะสร้างความทุกข์มากขึ้น แม้ว่าหลังจากนั้นไม่นาน คนที่ทุกข์ทรมานจากมันก็จะเชื่อมั่นว่าพวกเขาสบายดีในแบบที่เป็นอยู่ คุณต้องมั่นใจในตัวเองและในผู้อื่น เปิดใจและเอาชนะความกลัวที่จะเกี่ยวข้อง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะออกจากสภาวะแห่งความโดดเดี่ยวภายในและสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของโลกขึ้นมาใหม่