มนุษย์ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกและทำในรูปแบบต่างๆ ตามอารมณ์ได้ อารมณ์เชื่อมโยงเรากับผู้อื่นและกับตัวเอง เป็นการตอบสนองหรือปฏิกิริยาของร่างกายเราต่อการเปลี่ยนแปลงหรือสิ่งเร้าที่เราเผชิญ

อารมณ์ทั้งหมดทำหน้าที่ของมัน แต่ก็มีบางอย่างที่ไม่ "ถูกมองว่าดี" เช่นเดียวกับความโกรธ ซึ่งเป็นตัวเอกของบทความวันนี้ที่เราจะพยายามทำความรู้จัก อารมณ์โกรธ ดีกว่า: คืออะไร สาเหตุ และวิธีจัดการ

ความโกรธคืออะไร

คำจำกัดความของความโกรธตาม (RAE): "ความโกรธ ความโกรธ ความโกรธที่ยิ่งใหญ่"

ความโกรธ เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ กระตุ้นให้เราตอบสนอง ต่อ สถานการณ์ที่เรามองว่าเป็น ภัยคุกคาม เมื่อบางสิ่งดูเหมือนว่าเราเป็น ความอยุติธรรม หรือ ความคับข้องใจ เป็นอารมณ์หลักที่มีหน้าที่ปรับตัว (เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการกระทำ ในกรณีนี้ก็เพื่อป้องกันตัวเอง) เราสามารถกำหนด ความโกรธต่อตนเอง หรือต่อผู้อื่น (หากเราถือว่าพวกเขารับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา)

ตัวอย่างเช่น เรารู้สึกโกรธหากพิจารณาว่าสิทธิกำลังถูกโจมตีหรือเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่เรารับรู้ถึงอุปสรรคที่กีดขวางการบรรลุวัตถุประสงค์

เหตุใดจึงถือว่าความโกรธเป็นอารมณ์" //www.buencoco.es/blog/ataques-de-ความโกรธ">การโจมตีด้วยความโกรธ เกี่ยวข้องกับการปะทุของความโกรธ ความก้าวร้าว การตะโกน...

หลายคนพยายามปิดกั้นการแสดงความโกรธเพราะกลัวผลที่ตามมา แต่สุดท้าย ความโกรธก็ระเบิดออกมา เข้าหรือออก

บางครั้ง ความโกรธจะใช้เมื่อสัมผัสไม่ได้ เช่น ใช้ความโกรธแทนความกลัวหรือความเศร้า หรือความยินดี... เมื่อความโกรธทำงานผิดปกติ เนื่องจากมีอารมณ์อื่น ควรใช้และกลายเป็น ความโกรธที่เป็นพิษ .

เมื่อความโกรธ ซึ่งสามารถปรากฏเป็นความหงุดหงิดเล็กน้อยไม่มากก็น้อย ปรากฏเป็นความโกรธ อาจมาพร้อมกับ ทางสรีรวิทยา อาการเช่น ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

ภาพถ่ายโดย Nicola Barts (Pexels)

ความแตกต่างระหว่างความโกรธและความเดือดดาล

ความโกรธ เป็นการแสดงให้เห็น การแสดงออกของความโกรธ ความรุนแรงของความโกรธอาจแตกต่างกันไป อันที่จริง เช่นเดียวกับอารมณ์อื่นๆ ความโกรธมีความแตกต่างหลายอย่างที่สามารถสรุปได้ในระดับความรุนแรงที่เพิ่มขึ้น:

ดูสิ่งนี้ด้วย: 11 ความหมายทางจิตวิญญาณของสับปะรด - สัญลักษณ์สับปะรด

• รำคาญ
• เคียดแค้น
• ระคายเคือง
• โกรธ
• โกรธ

สาเหตุของ อารมณ์โกรธ

“ทำไมฉันถึงรู้สึกโกรธมาก” เป็นหนึ่งในคำถามที่เราถามตัวเองมากที่สุดเมื่อเผชิญกับอารมณ์นี้ และหลายครั้งเราไม่รู้ว่าจะระบุได้อย่างไรว่า มีอารมณ์อื่นซ่อนอยู่ภายใต้ความโกรธนั้น .

ดังต่อไปนี้ บาง สาเหตุของความโกรธทางอารมณ์:

• ขาดการควบคุมชีวิตของตนเองและรู้สึกว่าถูกขังอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
• รู้สึกว่าถูกทำร้าย ถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม ถูกหักหลัง
• ขาดความคาดหวัง
• ความรู้สึกดูถูกหรือเพิกเฉยต่อบุคคลของเรา
• การสะสมความผิดหวังหรือคำวิจารณ์ที่ไม่สมควรได้รับ
• เนื่องจากการบริโภคสารที่เป็นอันตรายและผลกระทบของยาเสพติด

บางครั้ง ผู้คนจมอยู่กับกลไกทางความคิดและพฤติกรรมที่เป็นนิสัยโดยไม่สามารถเข้าใจสาเหตุได้ เรากลายเป็น "รายการ"

ความหดหู่ทางปฏิกิริยา ซึ่งมักเป็นผลจากการรับรู้ถึงความล้มเหลวที่แก้ไขไม่ได้ในวัตถุประสงค์ของตนเอง และนั่นทำให้ไม่สามารถหาทางออกใหม่ๆ ได้

ความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นหลังจาก ทำร้ายผู้อื่นหรือละเมิดบรรทัดฐานทางศีลธรรม

รู้สึกอับอายหากถูกมองว่าเป็นภัยหรือทำลายภาพลักษณ์ต่อสาธารณะ

จิตวิทยาช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้

คุยกับบันนี่!

วิธีจัดการความโกรธ

มาดูเคล็ดลับเกี่ยวกับ วิธีระงับความโกรธ :

• ยอมรับความโกรธ เป็นอารมณ์อย่างหนึ่งที่เราจะรู้สึกในช่วงเวลาหนึ่ง สิ่งสำคัญคือพยายามหลีกเลี่ยงการหักหลังทางอารมณ์
• ถามตัวเองว่า “ทำไมฉันถึงโกรธ” “อะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกโกรธ” “สิ่งที่รบกวนจิตใจฉันเกี่ยวกับสถานการณ์นี้” เพื่อ ระบุว่าความไม่พอใจนี้มาจากไหน และ รู้วิธีจัดการกับความโกรธ
• เอาใจใส่ แทนที่จะโทษคนอื่น พยายามเข้าใจวิสัยทัศน์ของบุคคลที่คุณรู้สึกว่าทำให้คุณขุ่นเคืองใจ และ ใช้ ความกล้าแสดงออก เมื่อสื่อสารกัน
• ความคาดหวังของเรามีเหตุผลหรือไม่ บางครั้ง เรา คิดว่าบางสิ่งหรือบางคนไม่ยุติธรรมเพราะไม่เป็นไปตามความปรารถนาของเรา เราสร้างความคาดหวังว่าเราต้องการสิ่งต่าง ๆ อย่างไร แต่มันมีเหตุผลหรือไม่? มิฉะนั้นมันจะแตกและความโกรธจะปรากฏขึ้น

ภาพถ่ายโดย Rodnae Productions (Pexels)

วิธีกำจัดความโกรธที่สะสม

กลืน ทั้งหมดและ การไม่แสดงอารมณ์ของคุณไม่ใช่ทางเลือกที่ดี หลายครั้ง เรากระทำอย่างเฉยเมยและปล่อยให้ตัวเองถูก “เหยียบ” และจบลงด้วยการสร้าง ความโกรธแค้น และความไม่พอใจและความไม่พอใจ ซึ่งหมายความว่าการไม่ลืมสิ่งที่เกิดขึ้นและยังคงอยู่ในความเจ็บปวด ความโกรธและความเดือดดาล ราวกับว่า มันเพิ่งเกิดขึ้น

เราไม่ใช่หลุมลึกที่จะทิ้งทุกอย่างลงไป ดังนั้น เรามาดู วิธีกำจัดความโกรธภายในใจ :

• หนึ่ง การออกกำลังกายเพื่อควบคุมความโกรธคือ หายใจเข้าลึกๆ เพื่อกระตุ้นระบบประสาทกระซิก
• หันเหความสนใจ จากจุดสนใจของความโกรธ
• หลีกหนี จากความวุ่นวายและฝูงชน และ ค้นหาสถานที่ที่ทำให้เกิดความสงบ ในความสันโดษ คุณจะควบคุมประสาทได้ง่ายขึ้น
• มีผู้รู้ วิธีระบายความโกรธ มีคนทำผ่านการเล่นกีฬา โยคะ การเจริญสติ มันเป็นเรื่องของ แต่ละคนที่หาวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขา และในกรณีที่ต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจ ให้ไปหานักจิตวิทยา

การโกรธที่ คน <3

ความเดือดดาล ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เกือบตลอดเวลา มุ่งไปที่ใครบางคน และ แม้กระทั่ง มันสามารถถูกชี้นำได้ ต่อตนเอง . หากต้องการทราบ วิธีเอาชนะความโกรธต่อบุคคลหนึ่ง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้มุ่งความโกรธไปที่บุคคลผิด บางครั้ง สถานการณ์ทำให้เราโกรธและเรามุ่งความโกรธไปที่คนผิด ทำให้เกิด “แค่ชดใช้บาป” เกิดขึ้น

ความสัมพันธ์ในครอบครัวบางครั้งก็ซับซ้อน เช่น ความสัมพันธ์แม่ลูก ลูกสาวสามารถ พิเศษมาก แต่ก็มีบางคนที่อ้างว่า รู้สึกโกรธแม่ เหตุผลอาจหลากหลายมาก ตั้งแต่การมีวิสัยทัศน์ของการเลี้ยงดูแบบละเลยไปจนถึงความรู้สึกหึงหวง

เช่นเดียวกันกับผู้ที่รู้สึก โกรธต่อคู่ของตน โดยปกติแล้วความโกรธและความไม่พอใจนั้นจะมาจากปัญหาบางอย่างที่ยังไม่ได้แก้ไข เป็นเรื่องปกติเช่นกันที่จะรู้สึก โกรธแฟนเก่า และเป็นเช่นนั้นหลังจากการเลิกราทางอารมณ์ต้องใช้เวลาและผ่านขั้นตอนคล้ายกับการคร่ำครวญ: การปฏิเสธ ความโกรธ การต่อรอง ความโศกเศร้า และการยอมรับ

หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับอารมณ์บางอย่าง นักจิตวิทยาจะช่วยคุณโดยให้เครื่องมือที่จำเป็นแก่คุณ