สารบัญ
การ ไม่สามารถจัดการอารมณ์ได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่น่าพอใจหรือไม่เป็นที่พอใจ เป็นความยากลำบากที่อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน แค่คิดว่าเราจะตอบสนองต่อความโกรธหรือความเศร้าที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราได้อย่างไร
ความผิดปกติทางอารมณ์ ตาม DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) มีอาการทางคลินิกเฉพาะ เช่น ซึมเศร้า ตื่นตระหนก พฤติกรรมบีบบังคับ และความผิดปกติของการรับประทานอาหาร
ความผิดปกติทางอารมณ์: คืออะไร
ความผิดปกติทางอารมณ์คือ การไม่สามารถควบคุมความรุนแรงของอารมณ์ได้เมื่อถูกกระตุ้น รู้สึกถึงความเมตตาของอารมณ์ของตัวเองรู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์และแกว่งอย่างรวดเร็วจากอารมณ์หนึ่งไปยังอีกอารมณ์หนึ่งรู้สึกควบคุมไม่ได้ไม่มีสติหรือคำพูดเพื่อแสดงอารมณ์ (emotional anesthesia และ alexithymia) เป็นประสบการณ์ที่รายงานบ่อยที่สุดในการบำบัด .
การควบคุมอารมณ์และการควบคุมที่ผิดปกติเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ในความเป็นจริง ตรงกันข้ามกับการควบคุมอารมณ์ คำจำกัดความของการควบคุมอารมณ์คือ ความสามารถในการปรับเปลี่ยนอารมณ์ของตนเองโดยคำนึงถึงบริบทที่เกิดขึ้น
สาเหตุ ความผิดปกติทางอารมณ์สามารถมีได้หลากหลาย เช่น ปัจจัยทางชีววิทยา ความล้มเหลวในการรายละเอียดเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่ซับซ้อนหรือประเภทของความผูกพันที่เกิดขึ้นในวัยเด็กกับผู้ดูแล
ความผิดปกติทางอารมณ์ในเด็กชายและเด็กหญิง
ความสามารถในการควบคุม อารมณ์ความรู้สึกของตัวเองเรียนรู้ในวัยเด็ก ในความสัมพันธ์แบบผูกพันกับผู้ดูแล ดังนั้น ความไม่เป็นระเบียบทางอารมณ์และรูปแบบความผูกพันจึงเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง
อันที่จริง หากผู้ใหญ่สามารถตอบสนองความต้องการของเด็กและสามารถทำให้เขามั่นใจได้เมื่อเขาต้องการ เขาจะสามารถพัฒนาระเบียบทางอารมณ์ที่ดี เพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ ป้องกันเขา จากการกลัวอารมณ์ของตัวเองและปลูกฝังความอดทนที่ดีต่อความคับข้องใจในเด็ก
ดังที่บทความของ Carpenter และ Trullo เกี่ยวกับความผิดปกติทางอารมณ์ชี้ให้เห็น การที่พ่อแม่ขาดการควบคุม นอกเหนือจากการถูกมองว่าเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ยังทำให้เด็กส่งผลต่อการควบคุมที่ผิดปกติ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นอีกในวัยผู้ใหญ่โดยเป็นรูปแบบหนึ่งของการควบคุมที่ผิดปกติ
ทักษะการควบคุมอารมณ์คือ สำคัญสำหรับสิ่งต่อไปนี้:
- สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราทำงานและปรับตัวได้อย่างเหมาะสมที่สุด
- สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราตอบสนองอย่างเหมาะสมในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
- สิ่งเหล่านี้ ส่งเสริมความสามารถในการคิด
- ส่งเสริมความสามารถในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงและสถานการณ์ใหม่ ๆ
การถ่ายภาพ Pexelsการควบคุมอารมณ์และสมาธิสั้น
โรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นโรคทางพัฒนาการทางระบบประสาทที่แสดงออกในวัยเด็ก และเป็นอันตรายต่อเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงในสังคมและสภาพแวดล้อมของโรงเรียน ที่โรงเรียน สมาธิสั้นและหุนหันพลันแล่น , ปัญหาสมาธิสั้นและสมาธิสั้น มาพร้อมกับการควบคุมอารมณ์ที่ผิดปกติ
ความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งสัมพันธ์กับบริบทและสาเหตุของสถานการณ์ ขาดดุลบางอย่าง: ความหงุดหงิด:
- ความหงุดหงิด: ควบคุมความโกรธได้ยาก
- ความบกพร่อง: อารมณ์แปรปรวนบ่อย<8
- การรับรู้อารมณ์: ไม่รับรู้อารมณ์ของผู้อื่น
- ความรุนแรงทางอารมณ์: ความผิดปกติทางอารมณ์ในเด็กสมาธิสั้นทำให้เกิดอารมณ์ที่รุนแรงมาก
ดูแลสุขภาวะทางอารมณ์ของคุณ
ฉันต้องการเริ่มต้น ตอนนี้!ความผิดปกติทางอารมณ์ในออทิสติก
ใน ความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัม เรายังพบพฤติกรรมที่เป็นปัญหาซึ่งเกิดจากความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น:
- ความก้าวร้าว
- ความหงุดหงิด
- การระเบิดอารมณ์โกรธ
- พฤติกรรมก้าวร้าว
พฤติกรรมเหล่านี้จะรุนแรงขึ้นเมื่อมีความผิดปกติต่อต้านการต่อต้าน (Oppositional Defiant Disorder) อยู่ในโรคร่วม
อาการผิดปกติทางอารมณ์ในความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัม
ลักษณะเฉพาะของอารมณ์ในบุคคลออทิสติกไม่ใช่คุณภาพ แต่เป็น ความรุนแรง
ความบกพร่องในกระบวนการควบคุมอารมณ์สามารถนำไปสู่ พฤติกรรมที่ดูเหมือนไร้จุดหมาย ไร้ระเบียบ และไร้ทิศทาง
ความผิดปกติทางอารมณ์และพฤติกรรมสามารถแสดงออกได้ดังต่อไปนี้:
- หลีกเลี่ยงและหลีกหนี
- น้ำเสียงเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน
- อารมณ์ไม่คงที่
- การตอบสนองไม่เหมาะสม
- ความยากลำบากในการรักษาการตอบสนองทางอารมณ์ให้คงที่
- ความเข้มงวดในการแสดงออก
- สมาธิสั้นและความตึงของกล้ามเนื้อ
- ท่าทางและเสียงร้องเปลี่ยนไป
- การกระทำซ้ำ ๆ ที่เพิ่มขึ้น
การศึกษาบางชิ้นยังเน้นว่าความสามารถทางภาษาที่ลดลงซึ่งเด็กออทิสติกจำนวนมากมีส่วนทำให้ไม่สามารถแสดงสภาวะทางอารมณ์ของตนเองได้อย่างไร เป็นเรื่องปกติมากที่จะเผชิญกับวิกฤตที่แตกต่างกัน:
- ความโกรธเกรี้ยว
- ตื่นตระหนกอย่างกะทันหัน
- ตื่นเต้นจนควบคุมไม่ได้
- ตนเองและก้าวร้าวต่างกัน อาการ ;
- การตะโกนและพฤติกรรมก่อกวน
ปฏิกิริยาทางอารมณ์เหล่านี้และอื่นๆ ซึ่งอาจดูเกินจริง เกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่คนภายนอกอาจมองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นแบบนั้นเลย ในความเป็นจริง ระบบประสาทของเด็กออทิสติกนั้นเต็มไปด้วยสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัส อารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ และสังคม ซึ่งมีผลที่อาจนำไปสู่ความระส่ำระสาย และทำให้การควบคุมทางอารมณ์ไม่เป็นระเบียบ
ความผิดปกติทางอารมณ์ในวัยรุ่น
วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาของชีวิตที่มีลักษณะ อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง การแสวงหาความรู้สึก และการแสวงหาความเสี่ยง มันคือ ยังโดดเด่นด้วยความผิดปกติทางอารมณ์ในระดับหนึ่ง ความหมายนี้สามารถแปลเป็น ความยากลำบากในการควบคุมความสัมพันธ์ของตนเองกับเพื่อนและครอบครัว
ในวัยรุ่น ดูเหมือนว่าคุณเปลี่ยนความคิดอยู่ตลอดเวลา และเป็นช่วง ช่วงที่มีอารมณ์แปรปรวนบ่อย
หากมีครอบครัวอยู่เบื้องหลังซึ่งทำหน้าที่เป็นฐานที่มั่น สถานการณ์ที่วุ่นวายจะกลายเป็นโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนาทักษะการควบคุมอารมณ์
หากไม่เป็นไปตามเงื่อนไขเหล่านี้ วัยรุ่นอาจมีพฤติกรรมที่ไม่เป็นระเบียบซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ความผิดปกติทางอารมณ์จะนำไปสู่สิ่งเหล่านี้:
- การเสพติด
- ปัญหาต่างๆ เช่น อะนอเร็กเซียและบูลิเมีย
- ภาวะซึมเศร้าและความนับถือตนเองต่ำ
- การพึ่งพาทางอารมณ์
- ความผิดปกติทางความสัมพันธ์
ภาพถ่ายโดย Pexelsความผิดปกติทางอารมณ์ในผู้ใหญ่
ความผิดปกติทางอารมณ์ในผู้ใหญ่ แสดงออกในลักษณะที่ซับซ้อนและมักเกิดขึ้นพร้อมกับหรือขยายความผิดปกติอื่นๆ ซึ่งพบได้ในความผิดปกติทางจิตหลายอย่าง .
สัญลักษณ์ที่ชัดเจนที่สุดคือ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง , ซึ่งบุคคลนั้นมีความรู้สึกสูญเสียการควบคุมอารมณ์ ความหุนหันพลันแล่น และพฤติกรรมทำลายตนเอง แม้ว่ามันจะ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ใหญ่ที่เป็นออทิสติก
เมื่อเผชิญกับอารมณ์ที่รุนแรงมาก พฤติกรรมทำลายล้าง จะถูกตราขึ้น ซึ่งอาจทำให้คนอื่นแปลกแยกและกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาโกรธ ผู้ที่ประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์ในภาวะบุคลิกภาพก้ำกึ่งพบว่าเป็นการยากที่จะจัดการกับอารมณ์ของตนเองตามหน้าที่ และ พบว่าตัวเองอยู่บนรถไฟเหาะที่มีการเปลี่ยนแปลงกะทันหัน
<0 ต้องการความช่วยเหลือ ?พบนักจิตวิทยาโดยด่วนความผิดปกติทางอารมณ์ในผู้ติดสารเสพติด
กรอบทางพยาธิสภาพอีกประการหนึ่งที่ความผิดปกติทางอารมณ์มีบทบาทสำคัญคือ พยาธิสภาพการเสพติด . ยาเสพติด เช่น การพนันทางพยาธิวิทยาและการเสพติดทางพฤติกรรมอื่นๆ เปลี่ยนแปลงพลังของอารมณ์ ทำหน้าที่เป็นยาสลบหรือเครื่องขยายสัญญาณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และกรณีเฉพาะ
ถึงผ่านเนื้อหาหรือเกม ประสบการณ์ทางอารมณ์บางอย่างทำให้อดทนได้มากขึ้น อารมณ์ในความรักสามารถควบคุมได้ หรืออารมณ์ที่เกิดจากการบาดเจ็บและความทุกข์ทรมานสามารถถูกระงับได้
การกินและการควบคุมอารมณ์: การกินตามอารมณ์
บ่อยแค่ไหนที่เราเห็นคนที่มีอารมณ์รุนแรงมักจะกินอาหารปริมาณมาก ปรากฏการณ์นี้เรียกโดยทั่วไปว่า การกินตามอารมณ์ นั่นคือ "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">การเสพติดอาหาร การกินมากเกินไปและบ่อยครั้งโดยไม่ได้เพลิดเพลินกับอาหาร หากบุคคลนั้นไม่มีกลวิธีในการทำงานอื่นๆ ในการจัดการสภาวะทางอารมณ์เหล่านี้ที่เปลี่ยนแปลง พวกเขามักจะใช้พฤติกรรมที่ผิดปกตินี้เกือบจะโดยอัตโนมัติ
มีการแสดงแล้วว่า การกินตามอารมณ์เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ พัฒนาการของความผิดปกติในการรับประทานอาหาร เช่น โรคบูลิเมีย เนอร์โวซา และ การกินมากเกินไป (หรือการรับประทานอาหารที่ไม่มีการควบคุม)
ผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารมักใช้วิธีการปรับตัวที่ไม่เหมาะสมเมื่อเผชิญกับอารมณ์ที่รุนแรง การกินมากเกินไปหรือการจำกัดอย่างรุนแรง ตลอดจนพฤติกรรมที่เป็นโทษต่อร่างกายของตนเอง ล้วนมีจุดประสงค์เพื่อ "จัดการ" อารมณ์ด้านลบ
ผ่านอาหาร คนๆ นั้นพยายามควบคุมอารมณ์ของตน ขับไล่ความคิดที่ไม่พึงประสงค์ . อาหารกลายเป็นกลยุทธ์ในการรับมือกับสถานการณ์ที่หวาดกลัว ก่อให้เกิดประสบการณ์แห่งความเศร้า ความกังวล และความรู้สึกผิด กล่าวโดยย่อคือวงจรอุบาทว์ที่ทำให้เป็นอัมพาต
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น: บุคคลนั้นประสบกับอารมณ์รุนแรงที่เขาไม่สามารถควบคุมได้ ภาวะวิกฤตของการควบคุมอารมณ์ที่ทำให้เขากินอาหารปริมาณมาก ซึ่งต่อมาทำให้เขารู้สึกผิดและเสียใจกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
เขาพยายามแก้ไขด้วยพฤติกรรม "ชำระล้าง" เช่น การจำกัดอาหาร การออกกำลังกายอย่างหนัก การใช้ยาล้างและยาระบาย หรือการทำให้อาเจียนเอง พฤติกรรมทั้งหมดนี้จะนำไปสู่การประสบกับอารมณ์เชิงลบอีกครั้งและการประเมินตนเองเชิงลบ ซึ่งนำไปสู่การวิจารณ์ตนเองอย่างรุนแรง
การควบคุมอารมณ์: การรักษาและการบำบัด
แม้ว่า สำหรับแต่ละช่วงอายุและพยาธิสภาพนั้นมีความชอบในการแทรกแซงบางประเภทแทนที่จะเป็นแบบอื่น เราสามารถกำหนด แนวทางทั่วไปสำหรับการรักษาทั้งหมดสำหรับความผิดปกติทางอารมณ์ได้ในหัวข้อนี้
ตัวส่วนร่วมที่ต่ำที่สุดของวิธีการรักษาทั้งหมดเกี่ยวกับปัญหานี้คือการทำให้ ฟังก์ชันอภิปัญญา (metacognitive function) แข็งแกร่งขึ้น นั่นคือ การตระหนักรู้ถึงสภาพจิตใจของตนเองและของผู้อื่นและทำให้เป็นไปได้ อนุมานเกี่ยวกับอะไรคนอื่นรู้สึกและคิด
การรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ ในทางจิตวิทยาอาศัยความสัมพันธ์ของ ความร่วมมือระหว่างผู้ป่วยและนักจิตวิทยา ซึ่งเป็นพื้นที่ที่ผู้ป่วยสามารถรู้สึกยินดีและแสดงออกถึง อารมณ์ที่คุณรู้สึกสามารถอธิบายได้ในสถานที่ที่มีการป้องกัน โดยไม่เสี่ยงต่อการถูกทำให้เป็นโมฆะ
นอกเหนือจากขั้นตอนที่สำคัญมากนี้ ซึ่งคุณเรียนรู้ที่จะจดจำ อธิบาย และตั้งชื่ออารมณ์แล้ว ยังมีช่วงการฝึกทักษะ กล่าวคือ ทักษะในการรู้วิธีจัดการกับอารมณ์เมื่อมันมาถึง สอน.
ด้วยกลยุทธ์นี้ ผู้ป่วยจะได้เรียนรู้ทักษะในการอดทนต่ออารมณ์ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ใจและสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้มีความสามารถในชีวิตประจำวันมากขึ้น การบำบัดกับนักจิตวิทยาออนไลน์ของเราสามารถช่วยได้: เพียงกรอกแบบสอบถามและเข้าร่วมเซสชั่นการรับรู้ฟรีครั้งแรก จากนั้นตัดสินใจว่าจะเริ่มการบำบัดหรือไม่
