ในโลกของความสัมพันธ์ของมนุษย์ เรามักจะพบว่าตัวเองมี การพึ่งพาทางอารมณ์หรือความรู้สึก ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่บุคคลหนึ่งผูกพันกับผู้อื่นมากเกินไป โดยพยายามตอบสนองความต้องการหรือสิ่งที่ขาดหายไปทางอารมณ์

การพึ่งพาอาศัยกัน สามารถส่งผลกระทบต่อด้านต่างๆ ของชีวิต และขัดขวางการเจริญเติบโตส่วนบุคคล และการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีและสมดุล

ในบทความนี้ เราจะเจาะลึกว่าการพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร ประเภท สาเหตุ อาการ และผลที่ตามมา นอกจากนี้ เราจะให้กลยุทธ์และแนวทางปฏิบัติเพื่อเอาชนะปัญหาและสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น

การพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร

การพึ่งพาทางอารมณ์หมายถึงสภาวะที่บุคคลต้องพึ่งพาทางอารมณ์ อีกคนหนึ่งแสวงหาการอนุมัติ ความสนใจ และการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง บ่อยครั้ง นี้เกิดจากรูปแบบความผูกพันทางอารมณ์ที่ไม่มั่นคงที่พัฒนาขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก

หากต้องการทราบว่าการพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าบางคนเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอย่างไร โดยปกติแล้ว บุคคลนั้นจะรู้สึกไม่สมบูรณ์หรือไม่ปลอดภัยโดยปราศจากการปรากฏตัวหรือความสนใจจากอีกฝ่าย สิ่งนี้สามารถแสดงให้เห็นได้ด้วยความต้องการที่มากเกินไปที่จะใกล้ชิดกับบุคคลที่ต้องพึ่งพาทางอารมณ์เพื่อให้ได้รับการอนุมัติอย่างต่อเนื่องและเพื่อการพึ่งพากันทางเศรษฐกิจ ซึ่งบุคคลนั้นไม่มีความสามารถหรือความมั่นใจที่จะเลี้ยงตนเองทางเศรษฐกิจ

เมื่อต้องหลีกเลี่ยงการพึ่งพาทางอารมณ์กับคู่ครอง สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขีดจำกัดที่เหมาะสมและส่งเสริมความเป็นอิสระทางอารมณ์ของแต่ละคน รายบุคคล. นี่หมายความว่าสมาชิกแต่ละคู่มี ความสามารถในการรักษาเอกลักษณ์ของตนเอง ความเป็นอิสระ และความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ โดยไม่ต้องพึ่งพาอีกฝ่ายเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขา

สิ่งต่อไปนี้คือ แนวทางบางอย่างที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ เพื่อเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ในคู่รัก :

• สร้างขีดจำกัดที่เหมาะสม : สื่อสารความต้องการและความคาดหวังของคุณอย่างชัดเจนและให้เกียรติ เรียนรู้ที่จะพูดว่า "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">ความนับถือตนเองและความสัมพันธ์: ความนับถือตนเองที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงความผูกพันทางอารมณ์มากเกินไปในความสัมพันธ์ พยายามเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและพัฒนาความรู้สึกมีคุณค่าส่วนตัวโดยไม่ขึ้นกับความเห็นชอบจากคู่ของคุณ ตระหนักถึงความสำเร็จและความสามารถของคุณเอง และอย่าดูแคลนหรือประเมินตัวเองต่ำเกินไปในความสัมพันธ์

สุดท้ายนี้ ควรสังเกตว่า การพึ่งพาทางอารมณ์และความรุนแรงทางเพศ สามารถมีส่วนร่วมได้เช่นกัน มือ มือ ดังที่ได้แสดงให้เห็นในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้น (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020) บุคคลหนึ่งการพึ่งพาทางอารมณ์อาจติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายซึ่งมีความไม่สมดุลของอำนาจและการควบคุม ทำให้เกิดวงจรที่เป็นอันตรายซึ่ง เหยื่อรู้สึกหมดหนทางและมีความนับถือตนเองต่ำ เมื่อเกิดความรุนแรงกับคู่นอน สิ่งสำคัญคือต้องแสวงหาการสนับสนุนจากภายนอกและสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยซึ่งอยู่บนพื้นฐานของความเคารพ ความเสมอภาค และความเป็นอิสระส่วนบุคคล

การพึ่งพาทางอารมณ์กับเพื่อน

มิตรภาพมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา และการรักษาความสัมพันธ์ที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ เราสามารถใช้กลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการพึ่งพาทางอารมณ์กับเพื่อน ตั้งแต่ การปลูกฝังความสัมพันธ์บนพื้นฐานของการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกัน ไปจนถึงการกระจายวงสังคมของเราเพื่อหลีกเลี่ยงการพึ่งพาทางอารมณ์กับบุคคลคนเดียว

• ปลูกฝัง ความสัมพันธ์ที่สมดุล : แสวงหามิตรภาพบนพื้นฐานของการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันและความเคารพซึ่งกันและกัน หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่คุณรู้สึกว่าให้มากกว่ารับเสมอ และรักษาสมดุลในการปฏิสัมพันธ์ของคุณ
• ‍ กระจายวงสังคมของคุณ: ขยายเครือข่ายเพื่อนเพื่อไม่ให้คุณ เป็นที่พึ่งทางอารมณ์ของคนเพียงคนเดียว เชื่อมต่อกับกลุ่มต่างๆ และมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณสนใจ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่หลากหลายและหลีกเลี่ยงการพึ่งพาทางอารมณ์ในมิตรภาพ

• ส่งเสริมความเป็นอิสระอารมณ์ : พัฒนาความเป็นอิสระทางอารมณ์ของคุณเอง ความรับผิดชอบทางอารมณ์ที่มีต่อตัวเองก็มีความสำคัญเช่นกัน เรียนรู้ที่จะตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณเองและค้นหาความสมดุลภายในตัวคุณเอง นี่ไม่ได้หมายถึงการถอยห่างจากมิตรภาพ แต่เป็นรากฐานที่มั่นคงของความนับถือตนเองและความผาสุกทางอารมณ์ที่ช่วยให้คุณรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและสมดุลได้

การพึ่งพาทางอารมณ์ในคนหนุ่มสาว

เด็กและวัยรุ่นอยู่ในช่วงสำคัญของพัฒนาการทางอารมณ์และสังคม ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม การสร้างความผูกพันทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ ในความสัมพันธ์ของพวกเขาจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อหลีกเลี่ยงการพึ่งพาทางอารมณ์ในวัยเด็กและความผูกพันทางอารมณ์ในวัยรุ่น สิ่งสำคัญคือต้องส่งเสริมความเป็นอิสระ ส่งเสริมการตัดสินใจที่เป็นอิสระ และให้เครื่องมือในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสมดุล

• ส่งเสริม ความเป็นอิสระ ก: ส่งเสริมการตัดสินใจอย่างเป็นอิสระและความรับผิดชอบส่วนบุคคล ส่งเสริมให้เยาวชนพัฒนาความสนใจ ความสามารถ และเป้าหมายของตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องสอนให้พวกเขารักษาเอกลักษณ์ของตนเองและไม่ต้องพึ่งอารมณ์จากใครเพื่อให้มีความสุข
• ‍ การศึกษาด้านอารมณ์ : สิ่งสำคัญคือต้องจัดหาเครื่องมือในการจัดการกับคนหนุ่มสาว อารมณ์ของพวกเขาในทางที่ดี การพึ่งพาทางอารมณ์ในวัยรุ่นอาจทำให้ชีวิตลำบากความสัมพันธ์; ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสอนทักษะการสื่อสารและการแก้ปัญหาข้อขัดแย้งให้กับวัยรุ่น เพื่อให้พวกเขาสามารถแสดงความต้องการและสร้างขีดจำกัดที่ดีได้

• ส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจและความเคารพ : สอนคนหนุ่มสาวถึงความสำคัญของการเอาใจใส่และเคารพผู้อื่น ส่งเสริมความเข้าใจในความต้องการและอารมณ์ของผู้อื่น ตลอดจนคุณค่าของการกำหนดขอบเขตและการเคารพขอบเขตของผู้อื่น สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีบนพื้นฐานของความเคารพซึ่งกันและกันและการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกัน หลีกเลี่ยงการพึ่งพาทางอารมณ์กับใครบางคน

การพึ่งพาทางอารมณ์กับสัตว์เลี้ยงของฉัน

สัตว์เลี้ยงทำให้เรามี บริษัทและ ความรักที่ไม่มีเงื่อนไข แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสัมพันธ์ที่สมดุลกับพวกเขา

ต่อไป เราจะสำรวจ วิธีที่จะไม่พึ่งพาสัตว์เลี้ยงของเราทางอารมณ์ และรักษาสมดุลระหว่างความเป็นเพื่อนกับความต้องการทางอารมณ์ของแต่ละคน

• รักษาความสัมพันธ์ที่สมดุล : แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีความผูกพันทางอารมณ์กับสัตว์เลี้ยงของเรา แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลในความสัมพันธ์ หลีกเลี่ยงการพึ่งพาพวกเขาเพียงอย่างเดียวเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณ ปลูกฝังความสัมพันธ์ของมนุษย์ที่มีความหมายอื่นๆ และแสวงหาความสมดุลในชีวิตของคุณ
• ‍ การดูแลตนเอง : ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดูแลความต้องการทางอารมณ์และร่างกายของคุณรวมถึงสัตว์เลี้ยงของคุณด้วย ใช้เวลาทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและไม่ได้เกี่ยวข้องกับสัตว์เลี้ยงของคุณเท่านั้น สิ่งนี้จะช่วยรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและหลีกเลี่ยงการพึ่งพาทางอารมณ์กับสัตว์เหล่านี้

การพึ่งพาทางอารมณ์ของครอบครัว

พลวัตของครอบครัวอาจเป็นผลดี ลักษณะที่ปรากฏของ การพึ่งพาทางอารมณ์จากพ่อแม่สู่ลูก และ การพึ่งพาทางอารมณ์จากพี่น้อง ตัวอย่างเช่น ผ่านการค้นหาความถูกต้องอย่างต่อเนื่องหรือความพึงพอใจในความต้องการของสมาชิกในครอบครัว

ต่อไปนี้เป็นกุญแจสำคัญบางประการในการหลีกเลี่ยงการพึ่งพาทางอารมณ์ของครอบครัว:

<8 สร้างขีดจำกัด และส่งเสริมความเป็นอิสระส่วนบุคคล: กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนเพื่อให้แต่ละคนสามารถพัฒนาได้อย่างอิสระ หลีกเลี่ยงการปกป้องมากเกินไปและปล่อยให้เด็กที่เป็นผู้ใหญ่ตัดสินใจและรับภาระหน้าที่ของตนเอง
• ปลูกฝัง ความสัมพันธ์ที่สมดุลและเกื้อกูล : หากคุณเป็นแม่ ให้มองหาความสัมพันธ์ที่แนบแน่นทางอารมณ์ แม่-ลูก หรือ สายใยแม่ลูกบนพื้นฐานของการสนับสนุนและความเข้าใจซึ่งกันและกัน ส่งเสริมการสื่อสารอย่างเปิดเผย ความเห็นอกเห็นใจ และความเคารพเพื่อหลีกเลี่ยงการพึ่งพาทางอารมณ์ของครอบครัว
• ‍ ส่งเสริมความเป็นปัจเจกบุคคลและความเป็นอิสระทางอารมณ์ : ส่งเสริมการค้นหาความสนใจและกิจกรรมส่วนบุคคลของทั้งแม่และลูกที่โตแล้ว ปลูกฝังความสัมพันธ์ทางสังคมนอกสภาพแวดล้อมของครอบครัวและค้นหาความสมดุลระหว่างชีวิตครอบครัวและเป้าหมายของแต่ละคน

โปรดจำไว้ว่าแต่ละคนและแต่ละครอบครัวมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและพลวัตอาจแตกต่างกันไป เป้าหมายคือ เพื่อสร้างความสัมพันธ์บนพื้นฐานของความเคารพ ความเป็นอิสระและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน หากคุณรู้สึกว่าการพึ่งพาทางอารมณ์เป็นเรื่องท้าทายสำหรับคุณ ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อค้นหากลยุทธ์ส่วนบุคคลและสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น

สาเหตุของการพึ่งพาทางอารมณ์

เพื่อให้เข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการพึ่งพาทางอารมณ์ เราต้องดูที่ สาเหตุของมัน สิ่งเหล่านี้อาจมีความหลากหลายและซับซ้อนไม่มากก็น้อย แต่การทำความเข้าใจสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราคลี่คลาย เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังรูปแบบพฤติกรรมนี้ ต่อไป เราจะเจาะลึกถึงสาเหตุบางประการของการพึ่งพาทางอารมณ์

ประสบการณ์ช่วงแรกของความผูกพันที่ไม่มั่นคง

ประเภทต่างๆ ของ ความผูกพันทางอารมณ์ที่เราเคยประสบในวัยเด็ก และ คุณภาพของความสัมพันธ์กับผู้ดูแลสามารถมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความสามารถของเราในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในฐานะผู้ใหญ่ หากในวัยเด็กเราประสบกับความผูกพันที่ไม่มั่นคง เช่น การเพิกเฉย การละเลย หรือการถูกทอดทิ้งว่าเราพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะตรวจสอบความถูกต้องและตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพาอาศัยกัน

ความนับถือตนเองต่ำ

การพึ่งพาทางอารมณ์และความนับถือตนเองต่ำอาจเกี่ยวข้องกัน ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง สามารถทำให้คนๆ หนึ่งต้องพึ่งพาการอนุมัติและการรับรองจากภายนอกเพื่อให้รู้สึกมีค่าและเป็นที่รัก การขาดความมั่นใจในตนเองและในการตัดสินใจของตัวเองสามารถนำไปสู่การแสวงหาการตรวจสอบและการสนับสนุนจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดการพึ่งพาทางอารมณ์

กลัวการถูกปฏิเสธ

การ ความกลัวการถูกปฏิเสธ (หรือไม่สามารถวัดได้) สามารถผลักดันให้คน ๆ หนึ่งยึดมั่นในความสัมพันธ์ แม้ว่าความสัมพันธ์นั้นจะผิดปกติหรือไม่แข็งแรงก็ตาม ความกลัวที่จะอยู่คนเดียวหรือไม่ถูกรักสามารถนำไปสู่การเรียกร้องความสนใจและความรักอย่างสิ้นหวัง ทำให้เกิดการพึ่งพาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

จำเป็นต้องเติมเต็มช่องว่างทางอารมณ์

ความสัมพันธ์ของการพึ่งพาทางอารมณ์อาจเกิดขึ้นได้ เป็น วิธีการเติมเต็มความว่างเปล่าทางอารมณ์ภายในตนเอง หากมีความรู้สึกว่างเปล่าหรือขาดความพึงพอใจภายใน คุณอาจมองหาความพึงพอใจทางอารมณ์ที่คุณคิดว่าขาดจากผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพึ่งพาทางอารมณ์กับใครบางคนเพื่อให้รู้สึกสมบูรณ์และสมบูรณ์

ความไม่มั่นคงทางอารมณ์

คนที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์อาจ มีแนวโน้มที่จะพัฒนาสิ่งที่แนบมาทางอารมณ์ที่ผิดปกติ การขาดความมั่นใจในอารมณ์ของตนเองและความสามารถในการจัดการสามารถนำไปสู่การมองหาผู้อื่นเพื่อขอคำแนะนำอย่างต่อเนื่องและแหล่งที่มาของความมั่นคงทางอารมณ์

รูปแบบความสัมพันธ์ที่ผิดปกติ

หากเราเติบโตขึ้นมาใน ในสภาพแวดล้อมที่เราพบเห็นความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์หรือ พบเห็นรูปแบบการพึ่งพาทางอารมณ์ ในตัวเลขอ้างอิงของเรา เรามีแนวโน้มที่จะทำให้รูปแบบเหล่านั้นอยู่ภายในและทำซ้ำในความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรา

อาการของการพึ่งพาทางอารมณ์

หากคุณเคยพูดกับตัวเองว่า "ฉันมีภาวะพึ่งพาทางอารมณ์" อาจเป็นเพราะคุณตรวจพบว่ามีบางอย่างไม่ทำงานตามที่ควรจะเป็นในตัวคุณ ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ . ในการระบุบุคคลที่พิจารณาว่าขึ้นอยู่กับอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตอาการที่พวกเขาแสดงในระดับอารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ และพฤติกรรม ด้วยวิธีนี้ เราสามารถแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้นและหาวิธีแก้ไขที่มีประสิทธิภาพ

ต่อไปนี้เป็น 7 อาการของการพึ่งพาทางอารมณ์ ที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาทางจิตใจนี้

1. ความต้องการความสนใจและการตรวจสอบที่มากเกินไป : คนที่พึ่งพาทางอารมณ์มีความต้องการความสนใจและการตรวจสอบจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง พวกเขาแสวงหาการอนุมัติอย่างสิ้นหวังและการยืนยันคุณค่าส่วนบุคคลและความนับถือตนเองอาจขึ้นอยู่กับความสนใจที่ได้รับเป็นส่วนใหญ่

2. กลัวการถูกทอดทิ้ง : สัญญาณอีกอย่างหนึ่งของการพึ่งพาทางอารมณ์ คือความกลัวการถูกทอดทิ้งอย่างรุนแรง ผู้ที่พึ่งพาทางอารมณ์จะกลัวการถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวและจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกทอดทิ้ง แม้ว่านั่นจะหมายถึงการละเลยความต้องการของตัวเองหรืออยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษก็ตาม

3. ความหึงหวงและความเป็นเจ้าของ : บุคคลที่มีบุคลิกพึ่งพาอาศัยกันอาจรู้สึกหึงหวงในคู่ของตนและหวงแหนบุคคลนี้หรือบุคคลสำคัญอื่นๆ ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นจากความกลัวที่จะสูญเสียบุคคลที่พวกเขาให้ความสนใจและความรักอย่างมาก และพวกเขาอาจไว้ใจอีกฝ่ายได้อย่างเต็มที่ได้ยาก

4. ขาดอารมณ์ ความเป็นอิสระ: การพึ่งพาทางอารมณ์เป็นลักษณะของการขาดความเป็นอิสระในความสัมพันธ์ทางอารมณ์ ผู้ที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์จะมีปัญหาในการจัดการอารมณ์ของตนเองโดยอิสระ และความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของพวกเขาขึ้นอยู่กับการมีอยู่และการตอบสนองของผู้อื่นเป็นอย่างสูง

   ds

5. อุดมคติของคู่รัก : ความผูกพันทางอารมณ์ที่ได้รับจากผู้ที่มีภาวะพึ่งพาทางอารมณ์มักจะขึ้นอยู่กับอุดมคติของคู่รัก โดยระบุคุณสมบัติที่สมบูรณ์แบบและวางพวกเขาไว้บนแท่น อุดมคตินี้สามารถนำไปสู่การขาดการรับรู้ถึงความไม่สมบูรณ์ของคู่รัก และสามารถสร้างความคาดหวังและการมองเห็นความสัมพันธ์ที่ไม่สมจริง

6. การเสียสละมากเกินไปเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของความสัมพันธ์ : บุคคลที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์มักจะเสียสละมากเกินไปเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของความสัมพันธ์ พวกเขาอาจละเลยความต้องการ ความปรารถนา และเป้าหมายของตนเองเพื่อรักษาความสัมพันธ์ ซึ่งอาจนำไปสู่การพึ่งพาทางอารมณ์ที่เป็นพิษ

7. ผลทางลบทางอารมณ์ : ผลที่ตามมาของ การพึ่งพาทางอารมณ์อาจเป็นผลในทางลบ เช่น ความวิตกกังวล ความนับถือตนเองต่ำ และภาวะซึมเศร้า อารมณ์เหล่านี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากขาดความพึงพอใจส่วนตัว ความรู้สึกติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์ และขาดอิสระทางอารมณ์

หากคุณมีอาการเหล่านี้หลายอย่าง แสดงว่าคุณอาจกำลังประสบกับ การพึ่งพาทางอารมณ์ทางพยาธิวิทยาหรือความผิดปกติของสิ่งที่แนบมา การตระหนักถึงรูปแบบและพฤติกรรมเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกในการแก้ไขปัญหานี้ และแสวงหาความช่วยเหลือและการสนับสนุนการรักษาที่จำเป็นเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสมดุลมากขึ้น

เริ่มการบำบัดของคุณและทำลายความสัมพันธ์ของการพึ่งพาทางอารมณ์

การพึ่งพาทางอารมณ์: DSM 5 (เกณฑ์การวินิจฉัย)

เมื่อเราพูดถึง การพึ่งพาทางอารมณ์ เราหมายถึงรู้สึกสูญเสียหรือสับสนเมื่อคุณไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน ตัวตนของบุคคลอาจถูกประนีประนอม จนส่งผลกระทบต่อการตัดสินใจและความรู้สึกมีคุณค่าส่วนตัว

การพึ่งพาทางอารมณ์สามารถสร้างความไม่สมดุลในความสัมพันธ์ และเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น อีกฝ่ายหนึ่งกลายเป็นแหล่งที่มาหลักของความพึงพอใจทางอารมณ์ของผู้ที่ต้องพึ่งพา ซึ่งอาจทำให้เหนื่อยและส่งผลเสียต่อทั้งสองฝ่าย

การพึ่งพาอาศัยกันอาจแตกต่างกันไปในความรุนแรงและแสดงออกในรูปแบบต่างๆ กันในแต่ละบุคคล บางคนอาจมีอารมณ์ขึ้นอยู่กับคู่รักในขณะที่คนอื่น ๆ อาจพัฒนาอารมณ์ขึ้นอยู่กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการพึ่งพาทางอารมณ์เช่นนี้ ไม่ถือว่าเป็นความผิดปกติทางจิตหรือความเจ็บป่วย แต่เป็นรูปแบบของพฤติกรรม ที่อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของ ชีวิตและความสัมพันธ์ ในการพูดถึงโรคพึ่งพาทางอารมณ์ จะต้องผ่านเกณฑ์การวินิจฉัยหลายข้อของ DSM 5 (คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต) และบุคคลนั้นต้องได้รับการวินิจฉัยและรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ

จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีภาวะพึ่งพาทางอารมณ์

หากคุณสงสัย จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีเฉพาะกับ รูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่สมดุล ซึ่งบุคคลหนึ่งต้องพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์เพื่อตอบสนองความต้องการของตนและแสวงหาความถูกต้อง แม้ว่าอาจเป็นปัญหาและส่งผลเสียต่อชีวิตและความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่ใช่ความผิดปกติทางจิตเฉพาะที่รู้จักในคู่มือการวินิจฉัย

อย่างไรก็ตาม ยังมีตัวแปรทางพยาธิสภาพของการพึ่งพาทางอารมณ์ ที่ส่งผลต่อ บุคคลที่มีความรุนแรงและระยะเวลาที่มากขึ้น: โรคบุคลิกภาพแบบพึ่งพา ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการพึ่งพาทางอารมณ์อย่างรุนแรงที่สามารถส่งผลกระทบต่อหลายด้านของชีวิต และสร้างความรู้สึกไม่สบายและขัดขวางการทำงานประจำวันในระดับสูง ของผู้ที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งเป็นเหตุว่าทำไมการแทรกแซงการรักษาเฉพาะทางจึงมีความจำเป็น

ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบพึ่งพา คือการวินิจฉัยทางคลินิก ที่อธิบายรูปแบบการพึ่งพาทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องและความต้องการผู้อื่นมากเกินไป บุคคลที่มีบุคลิกที่ต้องพึ่งพิงมักจะขาดความมั่นใจในตนเอง กลัวการถูกทอดทิ้ง และต้องการการอนุมัติและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Oviedo ความผิดปกติของการพึ่งพาทางอารมณ์นั้นสัมพันธ์กับรูปแบบความผูกพันที่วิตกกังวลหรือความผูกพันที่ไม่ชัดเจน ผู้ที่มีความผูกพันลักษณะนี้เคยประสบกับความสัมพันธ์ในช่วงแรกที่ไม่มั่นคงหรือไม่สอดคล้องกัน ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของรูปแบบความผูกพันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เกณฑ์การวินิจฉัย สำหรับโรคบุคลิกภาพแปรปรวน ตาม DSM 5 มีดังนี้:

• ‍ จำเป็นต้องได้รับการดูแลมากเกินไป : บุคคลนั้นแสดงความต้องการมากเกินไปสำหรับผู้อื่นในการดูแลพวกเขาและรับผิดชอบที่สำคัญในชีวิตประจำวันของพวกเขา แสดงถึงความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันมากเกินไป
• ‍ กลัวการถูกทอดทิ้ง : การพึ่งพาทางอารมณ์และความกลัวการถูกทอดทิ้งสามารถไปด้วยกันได้ ในกรณีนี้ จะมีความกลัวอย่างมากในตัวบุคคลที่ถูกทอดทิ้งหรือถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง แม้ในสถานการณ์ที่ไม่น่าเป็นไปได้ก็ตาม
• ‍ ตัดสินใจลำบาก : บุคคลนั้นมีปัญหาในการตัดสินใจทุกวัน การตัดสินใจโดยไม่ได้รับคำแนะนำและความมั่นใจจากผู้อื่นอย่างสม่ำเสมอ
• ‍ การพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ : มีรูปแบบของการยอมจำนนและผูกพันมากเกินไปกับบุคคลสำคัญในชีวิตของพวกเขา โดยแสวงหาการสนับสนุนและการตรวจสอบอย่างสิ้นหวัง
• ‍ ความยากลำบากในการแสดงความไม่เห็นด้วย : บุคคลนั้นลังเลที่จะแสดงความไม่เห็นด้วยหรือเผชิญหน้ากับผู้อื่น เพราะกลัวว่าจะสูญเสียการสนับสนุนหรือความรักจากพวกเขา
• ‍ การเริ่มต้นโครงการที่ยากลำบาก หรือทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเอง : บุคคลนั้นมีปัญหาในการเริ่มหรือดำเนินโครงการด้วยตนเองเนื่องจากขาดความมั่นใจในตัวเองความสามารถและวิจารณญาณของตนเอง
• ‍ แสวงหาการดูแลอย่างต่อเนื่อง : บุคคลนั้นแสวงหาความสนใจและการสนับสนุนจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะไม่จำเป็นหรือเหมาะสมก็ตาม
• ความรู้สึกขาดคุณสมบัติ : มีการรับรู้อย่างต่อเนื่องว่าไร้ความสามารถหรือไม่สามารถเผชิญชีวิตได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น
• ‍ หมกมุ่นมากเกินไปกับการละทิ้ง : บุคคลนั้น หมกมุ่นอยู่กับความกลัวที่จะถูกทิ้งหรือถูกทอดทิ้งอยู่ตลอดเวลา และจะทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยง
• ‍ ความเป็นอิสระที่ลดลง : การขาดความคิดริเริ่มและความเป็นอิสระนั้นสังเกตได้จากการตัดสินใจและ ในชีวิตประจำวันขึ้นอยู่กับผู้อื่นเป็นส่วนใหญ่

สำหรับมืออาชีพในการวินิจฉัยโรคบุคลิกภาพติดพึ่ง นอกเหนือจากการปฏิบัติตามเกณฑ์ข้างต้นแล้ว สิ่งเหล่านี้จะต้องเริ่มต้นที่จุดเริ่มต้นของ วัยผู้ใหญ่ และพวกเขาต้องอยู่ในบริบทต่างๆ ของชีวิตผู้ที่ได้รับผลกระทบ

วิธีเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์

การเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์จำเป็นต้องมี เวลา ความพยายาม และการค้นพบตัวเอง ที่นี่เราขอเสนอกลยุทธ์และคำแนะนำเชิงปฏิบัติที่สามารถช่วยให้คุณยุติความสัมพันธ์ทางอารมณ์ได้ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า บางครั้งและขึ้นอยู่กับความรุนแรงของปัญหา จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้รับการฝึกฝนให้หลุดพ้นจากการพึ่งพาทางอารมณ์

ต่อไป เราจะสำรวจ กุญแจสำคัญบางข้อเพื่อเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์และฟื้นฟูความเป็นอิสระส่วนบุคคล ล. อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ ขอแนะนำให้ปรึกษานักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการพึ่งพาทางอารมณ์ เพื่อให้พวกเขาทำการประเมินและแนะนำวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหา

• ‍ รับทราบปัญหา : ซื่อสัตย์ต่อตนเอง ยอมรับว่าคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงและเต็มใจที่จะเผชิญกับความท้าทายเพื่อเอาชนะมัน การวิเคราะห์ตนเองและการตระหนักรู้ในตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มต้นกระบวนการเปลี่ยนแปลง
• ‍ ขอการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ : พิจารณาความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านความผูกพันและการพึ่งพาทางอารมณ์ พวกเขาสามารถให้เครื่องมือที่จำเป็นแก่คุณเพื่อทำความเข้าใจรูปแบบความผูกพันและการพัฒนาตนเองของคุณ
• ‍ พัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง : ปลูกฝังภาพลักษณ์เชิงบวกของตัวคุณเองและประเมินค่าคุณสมบัติของตนเอง เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ซึ่งผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จาก University of Comillas ยังช่วยส่งเสริมความผูกพันทางอารมณ์ที่ดี
• ‍ สร้างขีดจำกัดที่ดี : เรียนรู้ที่จะพูดว่า "รายการ"> ;
• ‍ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา สำหรับการพึ่งพาทางอารมณ์ l (CBT): CBT มุ่งเน้นไปที่การระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบการคิดและพฤติกรรมเชิงลบที่นำไปสู่การพึ่งพาทางอารมณ์ มีการใช้เทคนิคต่างๆ ในการทำงานกับการพึ่งพาทางอารมณ์ เช่น การท้าทายความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลและการพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาเพื่อส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในพฤติกรรม
• ‍ การบำบัดแบบคู่รัก : ในกรณีที่ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาเกิดขึ้นภายใน ทั้งคู่แสดงให้เห็นว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญายังมีประสิทธิภาพสำหรับการทำงานเกี่ยวกับการพึ่งพาทางอารมณ์และการควบคุมอารมณ์ ปัญหาของความผูกพันทางอารมณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้รับการแก้ไขและงานด้านการสื่อสาร การกำหนดขีดจำกัด และสร้างความสัมพันธ์ที่สมดุลมากขึ้น

• เทคนิคการเจริญสติและการผ่อนคลาย : การใช้การผ่อนคลาย เทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิและการเจริญสติ หรือการฝึกอัตโนมัติ สามารถช่วยลดความวิตกกังวล ส่งเสริมการไตร่ตรองตนเอง และปรับปรุงความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ในทางที่ดี
<9

นอกเหนือจากการบำบัดแล้ว มีกิจกรรม อื่นๆ ที่ทำงานเกี่ยวกับการพึ่งพาทางอารมณ์ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถ เขียนบันทึก สะท้อนความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ และวิธีที่คุณเอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ หรือคุณสามารถเขียนจดหมายถึงตัวเอง บอกเล่าเรื่องราวของคุณและเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุงในความสัมพันธ์ วิธีกำหนดขีดจำกัดหรือจัดลำดับความสำคัญความต้องการของคุณเอง กับความต้องการของผู้อื่น

การสำรวจ กิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น การวาดภาพ ดนตรีหรือการเต้นรำยังสามารถเป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงออกและปลดปล่อยอารมณ์ นอกจากนี้ คุณสามารถใช้คู่มือช่วยเหลือตนเองหรือคำแนะนำเชิงปฏิบัติที่มีแบบฝึกหัดและคำแนะนำเพื่อเสริมสร้างความเป็นอิสระทางอารมณ์และสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น

หนังสือเกี่ยวกับการพึ่งพาทางอารมณ์

หนึ่งในแหล่งข้อมูลที่สามารถช่วยได้ คุณเผชิญกับความท้าทายของความสัมพันธ์แบบพึ่งพากำลังอ่านอยู่ มีหนังสือที่ให้ ตัวอย่างการพึ่งพาทางอารมณ์ และให้ข้อมูลอันมีค่าที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจและเอาชนะปัญหานี้ได้

นี่คือหนังสือที่ดีที่สุดบางเล่มเกี่ยวกับการพึ่งพาทางอารมณ์:

1. "ผู้หญิงที่รักมากเกินไป" โดยโรบิน นอร์วูด: จิตวิทยาคลาสสิกนี้กล่าวถึงการพึ่งพาทางอารมณ์ในผู้หญิงโดยเฉพาะ และตรวจสอบรูปแบบพฤติกรรมและความเชื่อที่ทำให้คนๆ หนึ่งรักมากเกินไปและสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์ที่ไม่เอื้ออำนวย

2 . "การพึ่งพาทางอารมณ์: ลักษณะและการรักษา" โดย Jorge Castelló Blasco: ในงานนี้ ผู้เขียนได้สำรวจเชิงลึกเกี่ยวกับรูปแบบและพลวัตของการพึ่งพาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ และนำเสนอภาพรวมที่ชัดเจนและครอบคลุมถึงผลกระทบของความผูกพันทางอารมณ์ที่เป็นพิษชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

3. "รักหรือพึ่งพา: วิธีเอาชนะความผูกพันทางอารมณ์และทำให้ความรักเป็นประสบการณ์ที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพ" โดย Walter Riso: ในหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียนกล่าวถึงความผูกพันทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ความรักอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมา Riso สำรวจรูปแบบของพฤติกรรมและความเชื่อที่นำไปสู่การพึ่งพาทางอารมณ์กับใครบางคน และนำเสนอเครื่องมือที่มีค่าและตัวอย่างที่ใช้ได้จริงเพื่อทำลายรูปแบบนี้และสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น

ผลงานเหล่านี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึก มุมมอง และกลยุทธ์เชิงปฏิบัติเพื่อจัดการกับการพึ่งพาทางอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ในหนังสือเหล่านี้ คุณจะพบ วลีการพึ่งพาทางอารมณ์ที่สามารถทำให้เราสะท้อน และช่วยให้เราได้รับรู้มากขึ้นเกี่ยวกับรูปแบบและพลวัตเชิงสัมพันธ์ที่ขัดขวางไม่ให้คุณเป็นอิสระทางอารมณ์

พูดคุยกับนักจิตวิทยาของคุณตอนนี้และฟื้นความเป็นอิสระทางอารมณ์ของคุณ

โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถพึ่งพาการสนับสนุนจาก ทีมนักจิตวิทยา ของเรา ซึ่งจะให้ความช่วยเหลือแก่คุณ คำแนะนำและช่วยให้เข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการพึ่งพาทางอารมณ์และขั้นตอนใดที่ต้องดำเนินการเพื่อเริ่มเอาชนะความท้าทายนี้

หากคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการขั้นตอนแรกในวันนี้ เพียงกรอกแบบสอบถามส่วนบุคคลที่ออกแบบมาเพื่อทำความเข้าใจความต้องการเฉพาะของคุณ และปรับเปลี่ยนการรักษา.

เส้นทางสู่อิสรภาพและความเป็นอิสระทางอารมณ์อยู่ใกล้แค่เอื้อม ลุยเลย!

• ‍ ความต้องการความสนใจและการตรวจสอบที่มากเกินไป : พิจารณาว่าคุณเรียกร้องความสนใจและการยอมรับจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ผู้อื่นรู้สึกหรือไม่ มีค่า. คุณรู้สึกว่าความนับถือตนเองขึ้นอยู่กับความสนใจที่คุณได้รับเป็นส่วนใหญ่

• กลัวการถูกทอดทิ้ง : ตรวจดูว่าคุณมีความกลัวอย่างแรงกล้าที่จะเป็น ถูกทอดทิ้ง คุณทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกทอดทิ้ง รวมถึงการละเลยความต้องการของตัวเองหรืออยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่
• ความหึงหวงและความหวงแหน : ทบทวนว่าคุณรู้สึกหึงหวงและหวงแหนคนรักของคุณหรือไม่ ยากไหมที่คุณจะไว้วางใจคู่ของคุณอย่างเต็มที่และปล่อยให้พวกเขามีพื้นที่ส่วนตัวและความสัมพันธ์ของตัวเอง?
• ขาดอิสระทางอารมณ์ : ประเมินว่าคุณพึ่งพาผู้อื่นอย่างมากในการควบคุมของคุณหรือไม่ สภาวะทางอารมณ์ คุณรู้สึกว่าความผาสุกทางอารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับการมีอยู่และการตอบสนองของผู้อื่นหรือไม่
• การทำให้คู่รักในอุดมคติ : พิจารณาว่าคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้คู่รักของคุณอยู่ในอุดมคติหรือไม่ โดยมองว่าพวกเขาสมบูรณ์แบบ และวางไว้บนแท่น คุณเพิกเฉยหรือลดข้อบกพร่องของคู่ของคุณหรือไม่
• เสียสละมากเกินไปเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของความสัมพันธ์ : สะท้อนเกี่ยวกับว่าคุณเสียสละความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองมากเกินไปเพื่อสนับสนุนความสัมพันธ์หรือไม่ คุณละเลยความต้องการและความปรารถนาของตัวเองที่จะทำให้คู่ของคุณพอใจหรือไม่

หากคุณต้องการการประเมินที่แม่นยำยิ่งขึ้น คุณสามารถใช้ แบบสอบถามการพึ่งพาทางอารมณ์ เช่น รายการของการพึ่งพาทางอารมณ์ (IDE) หรือ มาตราส่วนของการพึ่งพาทางอารมณ์ในคู่รัก (SED) คุณอาจพิจารณาทำแบบทดสอบการพึ่งพาทางอารมณ์ทางออนไลน์ ซึ่งจะมีคำถามเฉพาะเพื่อวิเคราะห์รูปแบบและพฤติกรรมของคุณในความสัมพันธ์

อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าการวินิจฉัยตนเองผ่าน เครื่องมือประเภทนี้ไม่ได้แทนที่ความคิดเห็นหรือการวินิจฉัยของ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแต่อย่างใด หากคุณคิดว่าคุณอาจมีโรคพึ่งพาทางอารมณ์และต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำ ทางที่ดีควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่ผ่านการฝึกอบรม

ประเภทของการพึ่งพาทางอารมณ์

ภายในไดนามิกของการพึ่งพาทางอารมณ์ที่หลากหลาย โปรไฟล์ที่แตกต่างกันจะเป็นที่รู้จัก และ สามประเภทหลักของ บุคคลที่พึ่งพาทางอารมณ์จะถูกจัดประเภท โปรไฟล์เหล่านี้สะท้อนถึงบทบาทและพลวัตที่แตกต่างกันในความสัมพันธ์ทางอารมณ์ เช่นเดียวกับความผิดปกติของสิ่งที่แนบมาประเภทต่างๆ เรามาดูรายละเอียดแต่ละข้อกัน:

ความผูกพันทางอารมณ์ที่พึ่งพาอาศัยกัน

หนึ่งในรูปแบบที่มีอยู่ของการพึ่งพาทางอารมณ์คือรูปแบบของการพึ่งพาทางอารมณ์ซึ่ง บุคคลนั้นรับบทบาทเป็นผู้เรียกร้องและขัดสน คุณรู้สึกว่าต้องการความสนใจ ความรักและความชื่นชมจากผู้อื่นอย่างลึกซึ้ง คุณแสวงหาความถูกต้องและความใกล้ชิดทางอารมณ์จากคู่ของคุณหรือคนสำคัญในชีวิตของคุณอยู่ตลอดเวลา ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของพวกเขาเชื่อมโยงอย่างมากกับความสนใจและการอนุมัติจากภายนอก

ความผูกพันที่ขึ้นอยู่กับเครื่องดนตรี

ตรงกันข้ามกับโปรไฟล์ก่อนหน้านี้ ผู้ที่อยู่ในอุปการะจะรับบทบาทของคนขัดสน . ขอความคุ้มครอง คำแนะนำ และการดูแลจากผู้อื่น รู้สึกไม่ปลอดภัยและต้องการให้คนอื่นตัดสินใจแทนเขา/เธอ ในการเปลี่ยนแปลงของการพึ่งพาทางอารมณ์ประเภทนี้ บุคคลที่มีความผูกพันกับเครื่องมือมักจะมองหาผู้อื่นเพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องเพื่อเผชิญกับความต้องการในชีวิตประจำวัน

การพึ่งพาอาศัยกัน

การพึ่งพาอาศัยกันมีบทบาทเป็นผู้ให้ ผู้กอบกู้ และผู้ช่วยเหลือ คุณมีแนวโน้มที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่คุณรับผิดชอบในการดูแลและตอบสนองความต้องการของอีกฝ่าย เขาพยายามที่จะรับประกันการดำรงอยู่ของตัวเองและรู้สึกว่าขาดไม่ได้สำหรับคนอื่น ความเป็นเอกภาพสามารถซ้ำเติมและยืดเยื้อการพึ่งพาทางอารมณ์กับคนๆ เดียว ทำให้เกิดวงจรที่ผิดปกติของความต้องการร่วมกัน

รูปแบบความผูกพันทางอารมณ์: เมล็ดพันธุ์ของการพึ่งพาทางอารมณ์

หากต้องการทราบว่าการพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร ก่อนอื่นต้องเข้าใจให้ชัดเจน ความผูกพันทางอารมณ์หรือทางอารมณ์คืออะไร และสิ่งใดคือสิ่งนั้น ความสัมพันธ์ของเขากับปัญหานี้

ความผูกพันทางอารมณ์เป็นความผูกพันทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งและยั่งยืนซึ่งเกิดขึ้นระหว่างคนสองคน โดยปกติแล้วระหว่างบุคคลกับบุคคลที่มีความสำคัญหลัก เช่น พ่อแม่หรือผู้ดูแลหลัก โดยพื้นฐานแล้ว มันหมายถึงการเชื่อมต่อทางอารมณ์และความรู้สึกปลอดภัย การปกป้อง และความใกล้ชิดซึ่งมีประสบการณ์ในความสัมพันธ์ใกล้ชิด ความแตกต่างระหว่างความผูกพันทางอารมณ์และการพึ่งพาทางอารมณ์ คือ สิ่งแรกมีพื้นฐานมาจากความสัมพันธ์ที่ดี และ สิ่งหลังเป็นผลทางพยาธิสภาพ ของการสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นอันตราย

ดังนั้น ดังนั้นความผูกพันทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นในวัยเด็กอาจมีอิทธิพลอย่างมากต่อแนวโน้มที่จะพึ่งพาทางอารมณ์ในวัยผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่น บุคคลที่มี ประเภทความผูกพันที่วิตกกังวลและสับสน ซึ่งมีลักษณะหมกมุ่นมากเกินไปกับการถูกทอดทิ้งและการค้นหาความถูกต้องทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง อาจ มีแนวโน้มที่จะประสบกับการพึ่งพาทางอารมณ์ ในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ .

ในบางกรณี ผู้คนสามารถ พัฒนาการพึ่งพาตนเองได้ สิ่งนี้แสดงออกเมื่อมีคนปฏิเสธใด ๆรูปแบบของการพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์และแสวงหาความเป็นอิสระมากเกินไป เช่น อาจเกิดขึ้นกับคนที่หลงตัวเองในความสัมพันธ์

แม้ว่า การหลงตัวเองและการพึ่งพาทางอารมณ์ อาจเป็นสองขั้วที่ตรงกันข้ามกันในสเปกตรัมของ ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล พวกเขาอาจเกี่ยวข้องกันในบางกรณี เนื่องจากทั้งคนหลงตัวเองและคนที่พึ่งพาทางอารมณ์อาจขาดความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี และมักจะแสวงหาการอนุมัติและการยอมรับจากภายนอก

พูดคุยกับนักจิตบำบัดและปลดปล่อยตัวเองจากการพึ่งพาทางอารมณ์

ความรักหรือการพึ่งพาทางอารมณ์?

การพึ่งพาทางอารมณ์ไม่ใช่ ความรัก แต่เป็นสองแนวคิดที่แตกต่างกัน แต่บางครั้งอาจสับสนในความสัมพันธ์ จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นความรักหรือการพึ่งพา? สิ่งแรกคือต้องมีความชัดเจนว่าแต่ละแนวคิดประกอบด้วยอะไรบ้าง

ความรักในความสัมพันธ์มีลักษณะเฉพาะคือความเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง ความเคารพ ความไว้วางใจ และการสนับสนุนซึ่งกันและกัน มีความเป็นอิสระทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งแต่ละคนรู้สึกสมบูรณ์และปลอดภัยในตัวเอง และสายสัมพันธ์นั้นขึ้นอยู่กับการเลือกอย่างอิสระและมีสติที่จะอยู่ด้วยกัน ในทางตรงข้าม การพึ่งพาทางอารมณ์ในคู่รักแสดงถึงความสัมพันธ์ที่ไม่สมดุล ซึ่งคู่หนึ่งต้องพึ่งพาอีกฝ่ายทางอารมณ์

ในกรณีที่การพึ่งพาทางอารมณ์ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือความต้องการความสนใจและความรักที่มากเกินไป ได้ถูกเพิ่มเข้าไปใน การค้นหาความสัมพันธ์แบบโรแมนติกที่บีบบังคับและหมกมุ่น แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นอันตรายหรือไม่น่าพอใจ เราสามารถพูดถึง การเสพติดความรัก ซึ่งเป็นวิธีการมีความสัมพันธ์ทางชู้สาวกับผู้อื่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

อาการของการพึ่งพาทางอารมณ์ในคู่รัก อาจประกอบด้วยความต้องการเร่งด่วนที่จะอยู่กับอีกฝ่ายหนึ่ง ความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งหรือไม่รู้ว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนในช่วงเวลาหนึ่ง ความรู้สึกไม่สบายและความหึงหวง ทุกครั้งที่สมาชิกคนอื่น ๆ ของคู่รักออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ หรือตัดสินใจที่จะเริ่มการติดต่อในรูปแบบอื่นด้วย บุคคลที่สามและต้องการการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง

ความผูกพันทางอารมณ์ที่ดีในคู่รักเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในภาวะพึ่งพาทางอารมณ์ ซึ่ง ความต้องการการยืนยันและการยอมรับ เป็นแหล่งหลักของ ความพึงพอใจทางอารมณ์ รูปแบบเหล่านี้สามารถสร้างความไม่สมดุลในความสัมพันธ์ โดยฝ่ายหนึ่งถือว่ามีบทบาทสำคัญในความพึงพอใจทางอารมณ์ของอีกฝ่าย นอกจากนี้ ปัญหาความสัมพันธ์อื่นๆ อาจเกิดขึ้น เช่น การพึ่งพาทางการเงินหรือการพึ่งพาการตัดสินใจที่สำคัญ

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่า การพึ่งพาทางอารมณ์กับคนรักไม่ใช่การแสดงออกที่ดีของรัก . แทนที่จะสร้างความสัมพันธ์บนพื้นฐานของความเป็นอิสระ การเคารพซึ่งกันและกัน และการเติบโตส่วนบุคคล การผูกมัดทางอารมณ์ประเภทนี้สามารถนำไปสู่การสูญเสียเอกลักษณ์ส่วนบุคคล การไม่มีขีดจำกัด และความรู้สึกต้องการและปวดร้าวอยู่ตลอดเวลา

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักถึงรูปแบบเหล่านี้และพยายามที่จะพัฒนาความสัมพันธ์ที่สมดุลมากขึ้น ซึ่งทั้งคู่สามารถเติบโตและพัฒนาเป็นบุคคลที่เป็นอิสระภายใต้บริบทของความสัมพันธ์ที่สนับสนุนและร่วมมือกัน โปรดจำไว้ว่า ในบางกรณี เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ อาจจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจาก นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการพึ่งพาทางอารมณ์

วิธีหลีกเลี่ยงการพึ่งพาทางอารมณ์

การพึ่งพาทางอารมณ์สามารถ ส่งผลกระทบต่อ แง่มุมต่างๆ ในชีวิตของเรา รวมถึงความสัมพันธ์ มิตรภาพ ในครอบครัว และแม้แต่ปฏิสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยงของเรา

ต่อไปนี้เป็น กุญแจสำคัญบางประการในการหลีกเลี่ยงการพึ่งพาทางอารมณ์ ในแต่ละบริบทเหล่านี้

การพึ่งพาทางอารมณ์ในคู่รัก

การพึ่งพาทางอารมณ์มีหลายประเภท ในคู่รักที่อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของสองคนนี้ ตัวอย่างเช่น ภาวะพึ่งพาทางจิตใจที่สมาชิกฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งต้องพึ่งพาอีกฝ่ายเพื่อความผาสุกทางจิตใจ และรู้สึกไม่สบายเมื่อต้องอยู่คนเดียวหรือเมื่อคนรักไม่อยู่ คลื่น