ในโลกอันกว้างใหญ่และซับซ้อนของความสัมพันธ์ของมนุษย์ มีแนวคิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา: ความรับผิดชอบทางอารมณ์

แน่นอนว่าคุณคุ้นเคยกับวลีเช่น "ฉันก็เป็นอย่างนั้น" "มาดูกัน... ว่าเธอและฉันไม่มีอะไร".... ไม่ว่ามันจะมาจากปากของคุณหรืออะไรก็ตาม พวกเขาบอกคุณแล้วว่าเป็นวลีที่ไม่เกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบทางอารมณ์

"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> การโจมตีด้วยความโกรธ การมาสาย การนอกใจ ฯลฯ นอกเหนือจากการให้เหตุผลกับตัวเองแล้ว เรายังต้องการให้ผู้อื่นยอมรับ "ส่วนนั้นของเรา" แต่กลับกลายเป็นว่า ความรับผิดชอบทางอารมณ์ไม่ใช่ลักษณะบุคลิกภาพ แต่เป็นรูปแบบหนึ่งของพฤติกรรม ดังนั้น "ฉันเป็นแบบนี้" มีวิธีแก้ไขและคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้

ความรับผิดชอบทางอารมณ์ หรือขาดหายไป ดังที่เราจะเห็นในภายหลัง ใช้กับปฏิสัมพันธ์ทั้งหมดของเรา ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในสายสัมพันธ์ในครอบครัว มิตรภาพ และสายสัมพันธ์ในการทำงานด้วย

ในบทความนี้ เราพูดถึง เหตุใดความรับผิดชอบด้านอารมณ์จึงมีความสำคัญ และเราจะปรับปรุงได้อย่างไร เข้าร่วมกับเราเพื่อค้นหา ความรับผิดชอบทางอารมณ์คืออะไร ในทางจิตวิทยา และเครื่องมือนี้สามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นและตัวคุณเองได้อย่างไร

ความรับผิดชอบทางอารมณ์คืออะไร

ต้นกำเนิด ของความรับผิดชอบทางอารมณ์เป็นกุญแจสำคัญในความสัมพันธ์ของคุณ

การมีภรรยาหลายคนเป็นความสัมพันธ์แบบไม่มีคู่สมรสประเภทหนึ่ง ซึ่งความสัมพันธ์ทางอารมณ์และทางเพศที่มั่นคงถูกสร้างขึ้นควบคู่ไปกับคนมากกว่าหนึ่งคน และสิ่งนี้นำมาซึ่ง การสร้างข้อตกลงและขีดจำกัด และ การสื่อสารที่ซื่อสัตย์และให้เกียรติ และ การดูแลอารมณ์และความต้องการของฝ่ายที่เกี่ยวข้อง ดังนั้น จากผลของการไตร่ตรองเรื่องการมีภรรยาหลายคน คำว่า ความรับผิดชอบทางอารมณ์จึงเกิดขึ้น

แต่ แม้ว่าเราได้เห็นแล้วว่าภาพไปถึงจุดไหน ความรับผิดชอบทางอารมณ์มีความหมายอย่างไร เราให้ คำจำกัดความที่เป็นไปได้ของ ความรับผิดชอบทางอารมณ์ : รับผิดชอบความรู้สึกและความต้องการของเรา ตลอดจนคำนึงถึงผลกระทบทางอารมณ์ต่อผู้อื่นจากสิ่งที่เราพูดและทำ

ในส่วนแรกเกี่ยวกับการมีความรับผิดชอบต่ออารมณ์ เราได้กล่าวถึงการรับผิดชอบความปรารถนา ความต้องการ และความรู้สึกของเรา และนี่คือ ความรับผิดชอบต่อตนเองเป็นสิ่งสำคัญมาก การควบคุมความรู้สึกของเราเองช่วยให้เรารับรู้ถึงความรู้สึก ตั้งชื่อและจัดการความรู้สึกเหล่านั้น

ในขณะเดียวกันความรับผิดชอบต่ออารมณ์ยังหมายถึง การไม่เพิกเฉยต่อผลกระทบทางอารมณ์และความคาดหวังที่เราสร้างขึ้นจากผู้อื่น .

พัฒนาทักษะของคุณด้วยความช่วยเหลือจากทีมจิตวิทยาของเรา

‍

ความรับผิดชอบทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

แม้ว่าเราจะกล่าวไปแล้วว่าความรับผิดชอบทางอารมณ์ (หรือการขาดความรับผิดชอบทางอารมณ์) เกิดขึ้น ในความสัมพันธ์ใดๆ เราอาจคุ้นเคยกับการได้ยินเกี่ยวกับ ความรับผิดชอบทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ทางอารมณ์

นี่อาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าเนื่องจากพวกเขามีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและใกล้ชิดกันมากขึ้น ความขัดแย้งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น แต่ตัวอย่างเช่น ความรับผิดชอบทางอารมณ์ของครอบครัว (หรือความรับผิดชอบทางอารมณ์เพียงเล็กน้อย) ก็พบได้บ่อยเช่นกัน บางครั้ง เราถือว่าความสัมพันธ์ทางสายเลือดทำให้เรามีสิทธิ์บุกรุกความเป็นส่วนตัว ตัดสินใจแทนคนอื่น และแสร้งทำเป็นรู้ว่าอะไรสะดวกสำหรับพวกเขา (สิ่งนี้เกิดขึ้นกับ ความรับผิดชอบทางอารมณ์ของพ่อแม่ที่มีต่อลูก และ ในทางกลับกัน เนื่องจากเมื่อพ่อแม่อายุมาก เด็กๆ ก็มีแนวโน้มที่จะมีสถานการณ์ต่างๆ โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการและ/หรือรู้สึก)

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับ ความรับผิดชอบที่ดีในการทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องนำไปปฏิบัติ เนื่องจากเราใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันกับเพื่อนร่วมงาน ดังนั้นความกล้าแสดงออก ความเห็นอกเห็นใจ และการรู้วิธีกำหนดขอบเขตจะเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและไม่สร้างสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด แต่ไม่แค่นั้น จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่งอยู่ในกระบวนการคัดเลือก สัมภาษณ์ ทำข้อสอบ และไม่เคยได้รับคำตอบเลย? เรากำลังเผชิญกับตัวอย่าง การขาดความรับผิดชอบในที่ทำงาน โดยผู้สัมภาษณ์ การแจ้งให้บุคคลทราบเกี่ยวกับวิวัฒนาการของกระบวนการและ/หรือแจ้งให้ทราบว่าการสมัครรับเลือกตั้งของพวกเขาไม่ดำเนินการต่อคือการแสดงความรับผิดชอบทางอารมณ์

ในทำนองเดียวกัน ความรับผิดชอบทางอารมณ์ในมิตรภาพ จะต้องมีอยู่ด้วย เพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและยั่งยืน คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้โดยทำตาม ตัวอย่างความรับผิดชอบต่อเพื่อน: เป็นฝ่ายรุกเมื่อพวกเขาต้องการบางอย่าง จัดการกับปัญหาโดยตรงกับบุคคลนั้น ขอโทษหากทำผิดพลาด และเคารพเวลาที่บุคคลนั้น ต้องการอยู่คนเดียวและไม่ได้อยู่ในบริษัทของเรา

ความรับผิดชอบทางอารมณ์ในคู่รัก

การดำเนินการต่อ ความรับผิดชอบทางอารมณ์ ในคู่รัก ทำไมถึงพูดถึงการมีความรับผิดชอบทางอารมณ์ในช่วงนี้? อาจเป็นเพราะ เป็นการยากที่จะหาผู้รับผิดชอบทางอารมณ์ เราอยู่ในสังคมที่แสวงหาความพึงพอใจทันทีและหลีกเลี่ยงความทุกข์ที่ไม่จำเป็น... ความสัมพันธ์กลายเป็นปัจเจกบุคคลมากขึ้น และไม่ดึงดูดใจหากมีอุปสรรคเกิดขึ้น

เป็นไปได้ว่า แอป ของการประชุม เช่น Tinder ได้แสดงให้เห็นว่าความรับผิดชอบทางอารมณ์นั้นชัดเจนเมื่อไม่มีแอปดังกล่าวจนถึงขนาดที่มีแอปที่ค่อนข้างใหม่อย่าง Tame ซึ่งส่งเสริม “ การออกเดทที่ดีต่อสุขภาพ ” นั่นคือความรับผิดชอบทางอารมณ์ สำหรับผู้ที่ฝึกฝน ghosting เป็นเรื่องดีที่พวกเขารู้ว่าแอพจะขอคำอธิบายและถ้าคุณไม่ให้คุณจะไม่สามารถใช้มันได้อีก

กล่าวกันว่าในสังคมของเรา มีแนวโน้มมากขึ้นที่จะ ความสัมพันธ์แบบใช้ประโยชน์ ซึ่งขาดความเห็นอกเห็นใจและความฉลาดทางอารมณ์ ซึ่งแปลเป็น ภาพหลอน ม้านั่งหรือ เกล็ดขนมปัง ดังที่ Zygmunt Bauman นักสังคมวิทยากล่าวว่า เราอยู่ในช่วงเวลาของ "ความรักเหลวไหล" (ทฤษฎีที่ถกเถียงกัน) ใน "สังคมเหลวไหล" ซึ่งไม่มีเวลาให้เสียเปล่า และเรายังให้ความสัมพันธ์กับ "สแปม" และ "สแปม" ปุ่ม. ปราบปราม".

แต่แล้วอะไรคือความรับผิดชอบทางอารมณ์ในฐานะคู่รัก? เราพูดถึงความรับผิดชอบทางอารมณ์และความรู้สึกเมื่ออยู่ในคู่รัก ทั้งสองฝ่ายตระหนักดีว่าการกระทำของพวกเขา คำพูดและสิ่งที่พวกเขาเงียบ มีผลกระทบต่อความสัมพันธ์ และอาจส่งผลต่อ ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ บุคคลอื่น

กับ พันธมิตรที่ไม่มีความรับผิดชอบทางอารมณ์ ไม่โดยคำนึงว่ามีสองเสียงและต้องทำข้อตกลงให้เคารพเสียงและการตัดสินใจของทั้งคู่

แน่นอนว่าแม้จะมีความเห็นอกเห็นใจและความรับผิดชอบทางอารมณ์ ปัญหาความสัมพันธ์ก็จะเกิดขึ้น นอกจากนี้ มันไม่ได้เกี่ยวกับการตอบสนองความปรารถนาและความต้องการของบุคคลอื่นและวางไว้ต่อหน้าเราเพื่อให้ทุกอย่างไหลลื่น ความรับผิดชอบทางอารมณ์เป็นเครื่องมือที่ช่วยในการเผชิญกับสถานการณ์และจัดการผ่านข้อตกลงและการสื่อสาร

ความรับผิดชอบทางอารมณ์ในคู่รัก: ตัวอย่าง

มาดูตัวอย่าง บางส่วน ของความรับผิดชอบทางอารมณ์และสัญญาณของการไม่มีความรับผิดชอบทางอารมณ์ เพื่อดูว่ามันนำไปใช้กับความสัมพันธ์อย่างไร:

• เริ่มจากความจริงที่ว่าคู่ของฉันอ่านใจฉันออกหรือรู้จักฉันดีพอที่จะรู้ว่าฉันต้องการอะไร และสิ่งที่สำคัญสำหรับฉันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางอารมณ์ เป็นความรับผิดชอบของฉันในการสื่อสารความปรารถนาและความต้องการของฉัน
• การไม่มั่นใจว่าต้องการมีความสัมพันธ์และการเลื่อนการตัดสินใจออกไปไม่ใช่ความรับผิดชอบทางอารมณ์ การหลอกลวงผู้อื่นด้วยแผนการที่คุณรู้ว่าคุณจะไม่ทำให้สำเร็จคือการสร้างความคาดหวังที่ผิด แน่นอนคุณมีสิทธิ์ที่จะไม่ต้องการข้อผูกมัด แต่ใส่จุดบน i
• การชี้แจงความเข้าใจผิดเป็นความรับผิดชอบทางอารมณ์ ปล่อยให้เวลาผ่านไปเพื่อดูว่าพวกเขาแก้ไขตัวเองหรือไม่ ไม่
• หยุดการให้สัญญาณของการมีชีวิตและการหายตัวไปเพื่อให้อีกฝ่ายตระหนักว่าความสัมพันธ์ได้สิ้นสุดลงแล้ว (การหลอกหลอนที่มีชื่อเสียง) ไม่ใช่ความรับผิดชอบทางอารมณ์ การปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ชัดเจนเพื่อให้อีกฝ่ายรู้ว่าควรคาดหวังอะไร มันเป็นความรับผิดชอบทางอารมณ์เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง

การปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเป็นไปได้

ความรับผิดชอบทางอารมณ์มีความสำคัญอย่างไร

เหตุใดความรับผิดชอบทางอารมณ์จึงสำคัญ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการระงับรูปแบบและพฤติกรรมที่ผิดปกติ เมื่อมีความรับผิดชอบทางอารมณ์ ความสัมพันธ์ จะ อยู่บนพื้นฐานของความเคารพและความเท่าเทียมกัน มีการตัดสินใจร่วมกัน มี การเอาใจใส่และการเชื่อมโยงทางอารมณ์

การมี ความสัมพันธ์ โดยขาดความรับผิดชอบทางอารมณ์และความรู้สึก อาจทำให้เรามี ความสัมพันธ์ที่ไม่สมดุล ซึ่งทำให้เกิดวิกฤตชีวิตคู่อย่างต่อเนื่องหรือในจุดที่เลวร้ายที่สุด กรณีสถานการณ์มันกลายเป็นความสัมพันธ์หุ้นส่วนที่เป็นพิษ

การอยู่ร่วมกับบุคคลที่ไม่มีความรับผิดชอบทางอารมณ์อาจมี ผลทางจิตใจ ต่อคุณ เช่น:

• ความนับถือตนเองต่ำ
• การพึ่งพาทางอารมณ์
• ความกลัวที่จะทำภารกิจไม่ได้
• ความรู้สึกผิดและความสับสน
• ความคับข้องใจ
• ความไม่มั่นคง…
  ดูสิ่งนี้ด้วย: ความผิดปกติของอารมณ์: อาการ สาเหตุ และการรักษา

การไม่มีความรับผิดชอบคืออะไรอารมณ์

แม้ว่าตลอดทั้งบทความเราได้ให้เบาะแสแล้วว่าการไม่มีความรับผิดชอบทางอารมณ์หมายความว่าอย่างไร เราจะสรุปประเด็นหลักและดูว่า คนๆ หนึ่งเป็นเหมือนใคร ไม่มีความรับผิดชอบทางอารมณ์ :

• คนที่ไม่มีความรับผิดชอบทางอารมณ์ สร้างความสัมพันธ์ตามความสะดวก (ตามความต้องการและความจำเป็น) ความเห็นแก่ตัวและความไม่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์
• การละเว้นซึ่งกันและกันและการดูแลซึ่งกันและกัน ไม่ใช่ความรับผิดชอบทางอารมณ์ ความรับผิดชอบทางอารมณ์ไม่ได้หมายถึงการละเลยความต้องการของฉันในการจัดลำดับความสำคัญของสิ่งอื่น การมีความรับผิดชอบต่ออารมณ์ไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนที่มีภาวะพึ่งพาทางอารมณ์
• การทำให้อารมณ์ของอีกฝ่ายใช้ไม่ได้อย่างต่อเนื่องและเป็นระบบ คือการกระทำโดยไม่มีความรับผิดชอบทางอารมณ์ (และหากอีกฝ่ายหนึ่งถูกตราหน้าว่าเป็นคนที่พูดเกินจริง การมีจินตนาการหรือบ้าๆ บอๆ เราอาจพูดถึงการจุดไฟ)
• การหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ไม่สบายใจ หรือ “การหายไปจากแผนที่” คือตัวอย่างของ ขาดความรับผิดชอบทางอารมณ์
• ละเมิดคำมั่นสัญญา สร้างความคาดหวังผิดๆ ปกปิดข้อมูล เป็นตัวอย่างของการไม่มีความรับผิดชอบทางอารมณ์

‍

วิธีพัฒนาความรับผิดชอบด้านอารมณ์

เพื่อเป็นบุคคลที่มีความรับผิดชอบด้านอารมณ์ มีความจำเป็น ที่จะใช้ความฉลาดทางอารมณ์ของเรา และพัฒนาทักษะที่เราได้เห็นแล้ว เช่น การสื่อสารที่กล้าแสดงออกและความเห็นอกเห็นใจ

แต่มาดูกันว่า เราทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อให้มีความรับผิดชอบทางอารมณ์มากขึ้น :

• ลงทุนใน ความรู้ในตนเอง : ความสัมพันธ์ กับตัวเองเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์กับผู้อื่น
• ฝึก ตั้งใจฟัง : ให้ความสนใจอย่างเต็มที่และมีสติกับข้อความของอีกฝ่าย
• หลีกเลี่ยงมากเกินไป การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง : ไม่ใช่เรื่องของการถูก แต่เป็นเรื่องของอารมณ์ และเราต้องหาสมดุลระหว่างการใช้เหตุผลกับอารมณ์
• การเผชิญหน้ากับสิ่งที่เราไม่ชอบ ดังนั้น เพื่อ อารมณ์ของผู้อื่น
• แก้ไขข้อขัดแย้งจากเรื่องระหว่างบุคคล โดยตระหนักว่าแต่ละคนรู้สึกไม่เหมือนกัน

ตอนนี้คุณรู้วิธีฝึกอารมณ์แล้ว ความรับผิดชอบ. ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณต้องการทำงานเกี่ยวกับความรับผิดชอบทางอารมณ์ของคุณ อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือนักจิตวิทยาออนไลน์ คุณสามารถค้นหาได้ที่ Buencoco

หนังสือเกี่ยวกับความรับผิดชอบทางอารมณ์

และสุดท้ายนี้ เราฝากข้อควรอ่านที่สามารถช่วยให้คุณทราบเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรับผิดชอบทางอารมณ์:

• ขอให้เป็นความรักที่ดี ของ Marta Martínez Novoa ซึ่งเธอบอกว่าทำไม