อีกเดือนธันวาคมและการนับถอยหลังสู่คริสต์มาสกำลังดำเนินไปด้วยดี แฟนๆ ได้ปิดไฟ ต้นไม้ และฉากการประสูติไปแล้วเมื่อวันก่อน ในขณะที่ "กรินช์ที่สุด" คร่ำครวญถึงการระดมยิงโฆษณาสำหรับครอบครัวที่มีความสุข การฉายภาพยนตร์คริสต์มาสแบบมาราธอน การบริโภคนิยม กระแสของแสงไฟตามท้องถนนและร้านค้า และการทุบตี ของเพลงคริสต์มาส มาเลย พวกเขาต้องการให้วันหยุดผ่านไปโดยเร็วที่สุด!

นี่คือคริสต์มาส ช่วงเวลาที่ทำให้เกิดการระเบิดของอารมณ์ทุกรูปแบบ ในบทความนี้ เราพูดถึง อารมณ์และความรู้สึกที่กระตุ้นคริสต์มาส

ช่วงเวลานี้ของปีจะ สะเทือนใจเป็นพิเศษ การโฆษณาและการตลาดทั้งหมดมีผลโดยตรงต่อเรา อารมณ์ ดูเหมือนว่าเราถูกบังคับให้รู้สึกเพียง อารมณ์เชิงบวกของคริสต์มาส: ภาพลวงตา ความสุข และความสุข

อย่างไรก็ตาม แต่ละคนมีคริสต์มาสเป็นของตัวเอง มีทั้งผู้ที่เพิ่งพลัดพรากจากคู่ชีวิต ผู้ตกงาน ผู้ห่างไกลจากครอบครัว ผู้สูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก ผู้ประสบปัญหาทางเศรษฐกิจอย่างรุนแรง ผู้เจ็บป่วย... แล้วความโศกเศร้าและความเหงาก็ปรากฏขึ้น ความคับข้องใจ ความโหยหา ความโกรธ แม้กระทั่งความวิตกกังวลและความเครียด เพราะชีวิตไม่ใช่หนึ่งในภาพยนตร์อเมริกันที่มีปาฏิหาริย์ที่คาดไม่ถึงที่สุดเกิดขึ้นในคริสต์มาส

เราจำเป็นต้องมีความสุขในวันคริสต์มาสหรือไม่? ไม่มีกฎสำหรับการจัดการกับความรู้สึกในวันคริสต์มาส ถ้าคุณไม่รู้สึกว่ามีความสุขหรือมีความสุขก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น ไม่จำเป็น นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะหาวิธีปรับตัวและดูแลตัวเองได้ดีที่สุด

อารมณ์ในวันคริสต์มาส: เรารู้สึกอย่างไร

อารมณ์ในวันคริสต์มาสมีความขัดแย้งและหลากหลาย มาดูสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด:

• ความวิตกกังวลและความเครียด การประชุม การรวมญาติ และการประชุมอื่น ๆ... และพวกเขาทั้งหมดต้องการใครสักคนในการวางแผนและจัดระเบียบ นอกเหนือจากการจัดเตรียมที่ว่างสำหรับพวกเขาในวาระการประชุม ปิดเทอมแล้วปวดหัวจริงๆ ("เราทำอะไรกับลูก"); ร้านขายของชำและซื้อของกำนัล สิ้นปีและการปิดฉากปัญหาแรงงาน...เรียกสั้นๆ ว่า "วันบ้า" สะสมในวันคริสต์มาส
• ความอ่อนแอเมื่อตั้งค่าขีดจำกัด ความคิดเกี่ยวกับความสุขที่เกี่ยวข้องกับคริสต์มาสนั้นแพร่หลายมากจนยากที่จะเข้าใจว่ามีคนไม่ต้องการฉลองหรือชอบที่จะใช้เวลาคนเดียว ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะกำหนดขอบเขตและปฏิเสธคำเชิญ
• ความรู้สึกผิด . อารมณ์อย่างหนึ่งที่เกิดจากคริสต์มาสคือความรู้สึกผิดเมื่อคุณกำหนดขีดจำกัดได้ ประเภทของความคิด "เราทุกคนควรอยู่ด้วยกัน" อาจปรากฏขึ้น
• ประหม่า ทุกครอบครัวมีความแตกต่างกัน และมีบางครอบครัวที่มีสมาชิกที่ไม่คุยกันหรือไม่ค่อยถูกกัน และไม่แม้แต่จะ "พักรบ" ในวันคริสต์มาสเพื่อไม่ให้เสียการพบปะสังสรรค์ในครอบครัว
• ความคิดถึงและความเศร้า “ก่อนหน้านี้ฉันตื่นเต้นมากเกี่ยวกับคริสต์มาส” ใครไม่เคยได้ยินวลีนี้บ้าง? ในวันที่พิเศษเหล่านี้ การขาดงานจะหนักหนาสาหัสและการเฉลิมฉลองจะกลายเป็นเรื่องยากเย็นเมื่อเราคิดถึงคนพิเศษเหล่านั้นที่ไม่ได้อยู่เคียงข้างเรา ความคิดถึงและความเศร้าเป็นอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับคริสต์มาสเป็นประจำ
• ภาพลวงตา ความสุข และความหวัง สำหรับเด็ก คริสต์มาสเป็นช่วงเวลาแห่งอารมณ์ต่างๆ เช่น ความสุขและภาพลวงตา แต่สำหรับผู้ใหญ่หลายคนก็เช่นกัน เป็นช่วงเวลาที่มีการตั้งปณิธานใหม่สำหรับอนาคตที่ทำให้เราตื่นเต้นและให้ความหวัง

สุขภาวะทางจิตใจของคุณอยู่ใกล้กว่าที่คุณคิด

ความเกลียดชังคริสต์มาสหรือกลุ่มอาการกรินช์

มีทั้งผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าคริสต์มาสและผู้ที่เกลียดชังคริสต์มาสอย่างมาก คุณเคยได้ยินใครบ้าง พูดว่า "ฉันเกลียดคริสต์มาส"? มันอาจจะเป็นมากกว่าแค่การแสดงความไม่พอใจ มีบางคนที่เกลียดคริสต์มาสและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้: ของประดับตกแต่ง ดนตรี ของขวัญ งานเฉลิมฉลอง ฯลฯ

พวกเขาแสดงความโกรธต่อ "วิญญาณคริสต์มาส" ของส่วนที่เหลือซึ่งถูกมองว่าเป็นท่าทางและความหน้าซื่อใจคด เบื้องหลังทั้งหมดนี้คืออะไร? บาดแผล ความเจ็บปวด

วิธีจัดการอารมณ์และ “เอาชีวิตรอด” คริสต์มาส

มาดูเคล็ดลับเกี่ยวกับ วิธีจัดการอารมณ์ในวันคริสต์มาส:

• ระบุความรู้สึกของคุณ นอกเหนือจากคำว่า "ฉันสบายดี" หรือ "ฉันไม่ดี" เวลา "สบายดี" คุณรู้สึกอย่างไร ตื่นเต้น พอใจ มีความสุข...? และเมื่อ "คุณแย่" คุณรู้สึกโกรธ เศร้า เสียใจ คิดถึง...? แต่ละอารมณ์มีความแตกต่างกัน สิ่งสำคัญคืออย่าใส่ไว้ในกระเป๋าใบเดียวกัน ระบุและไตร่ตรองสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณให้ของขวัญแก่ผู้อื่น ทำไมไม่นึกถึงของขวัญเพื่อยกกำลังใจให้ตัวคุณเองล่ะ

• ไม่บังคับตัวเอง บางครั้งเราหลงไปกับ "สิ่งที่ควร" และนั่นทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลเพราะ "ฉันควรทำอาหารเย็นหรือมื้อกลางวันที่สมบูรณ์แบบ" "ฉันควรซื้อ..."
• ความคาดหวังที่ต่ำกว่า อย่าตกอยู่ในอุดมคติของคริสต์มาสที่โฆษณาและภาพยนตร์แสดงให้เราเห็น
• กำหนดขีดจำกัด คุณไม่จำเป็นต้องตอบรับทุกคำเชิญให้เข้าร่วมการชุมนุมในวันหยุดทุกครั้ง กำหนดลำดับความสำคัญของคุณและปฏิเสธข้อเสนอที่คุณไม่สนใจ
• ใช้ชีวิตคริสต์มาสในปัจจุบัน ทุกปีเทศกาลมาจากในทางหนึ่ง ทุกสิ่งเป็นสิ่งชั่วคราวและชีวิตทำให้เรามีช่วงเวลาแห่งความสุขและความเศร้า คุณต้องยอมรับสถานการณ์ปัจจุบัน โดยไม่จมอยู่กับอดีตหรือคิดถึงอนาคต