สารบัญ
คุณเคยพบว่าตัวเองอยู่ในพื้นที่เล็กๆ ที่ปิดล้อมและรู้สึกเหมือนกำลังจะ สูญเสียการควบคุมหรือตายหรือไม่? บางทีหัวใจของคุณเต้นแรง รู้สึกหายใจไม่อิ่ม เหงื่อออก... อาการเหล่านี้เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดที่อธิบายโดยผู้ที่เป็นโรค โรคกลัวที่แคบ ซึ่งเป็นหัวข้อที่เรากำลังพูดถึงในวันนี้ในบล็อกของเรา .
ความหมายและนิรุกติศาสตร์ของโรคกลัวที่แคบ
โรคกลัวที่แคบหมายถึงอะไร? คำนี้มาจากภาษากรีกโบราณ φοβία (ความหวาดกลัว ความกลัว) และภาษาละตินว่า claustrum (ปิด) และถ้าเราอ้างถึง RAE คำจำกัดความของโรคกลัวที่แคบคือ "โรคกลัวพื้นที่ปิด"//www.buencoco.es/ blog /tipos-de-fobias">ประเภทของโรคกลัวเฉพาะ กลุ่มที่มีความกลัวอย่างไร้เหตุผลในบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง เช่น เกิดขึ้นกับโรคกลัวแมงมุมและอื่นๆ อีกมากมาย: โรคกลัวขนาดใหญ่, โรคธาลัสโซโฟเบีย, โรคกลัวน้ำ, โรคกลัวทูโคโตโฟเบีย, โรคกลัวแทนาโทโฟเบีย...
ความทุกข์ทรมานจากโรคกลัวที่แคบหมายถึงการมี โรควิตกกังวล ที่ส่งผลกระทบต่อบุคคลเมื่ออยู่ใน พื้นที่แคบ แคบ หรือปิด : ห้องเล็กๆ ที่ไม่มีอากาศถ่ายเท ถ้ำ ลิฟต์ ห้องใต้ดิน เครื่องบิน อุโมงค์... ความรู้สึกคือ ไม่สามารถออกไปได้ หมดอากาศ หรือ ไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองได้
เป็นโรคกลัวที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดโรคหนึ่ง (บุคคลที่มีชื่อเสียงบางคนที่เป็นโรคกลัวที่แคบ ได้แก่ Matthew McConaughey, Uma Thurman และ Salma Hayek) และเกิดขึ้นทั้งในผู้ใหญ่เช่นเดียวกับเด็ก ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึง "โรคกลัวที่แคบในเด็ก" เช่นนี้
การเป็นโรคกลัวที่แคบหมายความว่าอย่างไร
คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ ระดับของโรคกลัวที่แคบ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากสามารถเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ต่างๆ ขึ้นอยู่กับบุคคลและสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นพื้นที่เล็กๆ
ผู้ที่พูดถึง ระดับของโรคกลัวที่แคบ หมายถึงข้อเท็จจริงที่ว่าบางคนอาจรู้สึกกลัวที่แคบเมื่อรถติด (จำความกลัวที่ไม่สามารถออกไปได้โดยไม่มีเหตุผล) ในขณะที่คนอื่นๆ กลัวว่าจะมี MRI หรือการขึ้นลิฟต์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคกลัวที่แคบจะประสบปัญหาเหล่านี้ในระดับเดียวกัน ไม่ว่าใครจะคิดว่าพวกเขาเป็น ประเภทของโรคกลัวที่แคบ ที่แตกต่างกัน จุดร่วมก็คือความกลัวที่จะไม่สามารถออกไปได้ ไม่สามารถหลบหนีได้ และขาดอากาศหายใจ
เราสามารถพูดถึง โรคกลัวที่แคบสุดขีด เมื่อบุคคลนั้นมีอาการรุนแรงจนจำกัดความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวัน เช่น การขึ้นลิฟต์หรือการขนส่งสาธารณะ ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพ ชีวิต
เช่นเดียวกับที่เราได้อธิบายแนวคิดของโรคกลัวที่แคบ เราต้องชี้แจงว่า โรคกลัวที่แคบคืออะไร มีผู้ใช้คำว่า " โรคกลัวที่ปิดทางสังคม ",ที่ไม่มีอยู่จริง เพื่ออ้างถึงสิ่งที่แท้จริงแล้วคือความวิตกกังวลทางสังคม: ความกลัวที่รุนแรงและไม่มีเหตุผลต่อสถานการณ์ทางสังคมหรือการแสดง ซึ่งบุคคลนั้นกลัวว่าจะถูกตัดสิน ประเมิน หรือวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่น อย่างที่คุณเห็น มันแตกต่างอย่างมากจาก โรคกลัวพื้นที่ปิดหรือโรคกลัวสถานที่เล็กๆ
ภาพถ่าย Cottonbro Studio (Pexels)อาการของโรคกลัวที่แคบ
ผู้ที่มีปัญหานี้พยายาม หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาเครียด : ลอดอุโมงค์ ขึ้นรถไฟใต้ดิน ไปที่ ห้องหลบหนี ลงถ้ำ ( คนที่เป็นโรคกลัวที่แคบจะไม่ทำถ้ำ) พวกเขามักเป็นคนที่มีอาการหวาดกลัวเมื่อประตูของสถานที่ปิดลงและพยายามควบคุมทางออกจากสถานที่และอยู่ใกล้พวกเขา... เราอาจกล่าวได้ว่าสิ่งเหล่านี้คือ "วิธีการรักษาสำหรับโรคกลัวที่แคบ" ที่พวกเขาพบ แม้ว่าพวกเขาจะเป็น การแก้ปัญหาระยะยาวไม่ได้ผล
การ อาการของโรคกลัวที่แคบ :
- เหงื่อออก
- ร้อนวูบวาบ
- หายใจลำบาก<11
- หัวใจเต้นเร็ว
- แน่นหน้าอกและหายใจไม่ออก
- คลื่นไส้
- มึนงง สับสน และสับสน
- วิตกกังวล
โรคกลัวที่แคบเกิดจากอะไร?
ทำไมฉันถึงเป็นโรคกลัวที่แคบ ความจริงก็คือ ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรคกลัวที่แคบ แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับบางส่วน เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็ก
ตัวอย่างเช่น คนที่ในวัยเด็กถูกขังอยู่ในห้องมืดโดยไม่สามารถออกไปได้ และหาสวิตช์ไฟไม่เจอ หรือคนที่ถูกขังอยู่ในตู้เสื้อผ้า (ไม่ว่าจะเล่นหรือถูกลงโทษ ) เป็นข้อเท็จจริงที่อาจเป็นที่มาของโรคกลัวที่แคบ แต่ยังมีเหตุการณ์อื่นๆ ที่ทำให้เกิดโรคกลัวที่แคบ เช่น ตกสระน้ำโดยที่ว่ายน้ำไม่เป็น, ปั่นป่วนอย่างหนักขณะอยู่บนเครื่องบิน, เห็นพ่อแม่หวาดกลัวและใช้ชีวิตอย่างกระวนกระวายใจในที่ปิดและเล็ก... นั่นคือ , ประสบกับสถานการณ์ที่มีความรู้สึกว่า "ฉันกำลังจะจมน้ำ" "ฉันหายใจไม่ออก" "ฉันออกไปจากที่นี่ไม่ได้"
โรคกลัวที่แคบเกิดจากอะไร? แม้ว่าจะไม่สามารถระบุสาเหตุของโรคกลัวที่แคบได้เสมอไป แต่ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณระบุหน้าที่ของมัน สำรวจพลวัตและสามารถพัฒนาเครื่องมือที่ค่อยๆ ช่วยให้คุณค่อยๆ เผชิญกับความกลัวที่เกิดจากสถานการณ์บางอย่าง จนกว่าคุณจะสามารถผ่านมันไปได้
Buencoco ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
เริ่มทำแบบสอบถามสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดโรคกลัวที่แคบ
- โรคกลัวที่แคบในลิฟต์ นี่เป็นข้อจำกัดที่สำคัญเมื่อเกี่ยวข้องกับการทำงานในอาคารที่สูงมาก เป็นต้น ไม่เพียงเพราะลิฟต์เป็นพื้นที่ขนาดเล็กเท่านั้นแต่เพราะถ้าคนเต็มก็จะรู้สึกขาดอากาศหายใจมากขึ้น จะเอาชนะโรคกลัวที่แคบในลิฟต์ได้อย่างไร? สิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือการเข้ารับการบำบัดเพื่อเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงความกลัวที่ไม่มีเหตุผล วิธีนี้สามารถช่วยคุณได้ด้วยการแช่ตัวเสมือนจริง เทคนิค 3 มิติ หรือเทคนิคอื่นๆ
- การถ่ายภาพเพื่อวินิจฉัยโรคและโรคกลัวที่แคบ หรือที่เรารู้จักกันในชื่อการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กและการตรวจเอกซเรย์ นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าการทดสอบเหล่านี้มักดำเนินการในพื้นที่จำกัด การทดสอบเหล่านี้ยังต้องอาศัยการเคลื่อนย้ายไม่ได้เพื่อให้ได้ผลการทดสอบที่ดี ความรู้สึกอึดอัดที่เกิดจากเครื่องจักรเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่ประสบปัญหานี้ ความคิดที่ดีคือการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหากับบุคลากรทางการแพทย์และไปด้วยกัน
- โรคกลัวที่แคบในอุโมงค์และบนรถไฟใต้ดิน เช่นเดียวกับลิฟต์ ในกรณีเหล่านี้โรคกลัวที่แคบสามารถจำกัดการเดินทางได้เช่นกัน
- โรคกลัวที่แคบบนเครื่องบิน ทำอย่างไรเมื่อเป็นโรคกลัวที่แคบบนเครื่องบิน? หลังจากนั้นคุณจะพบเคล็ดลับและคำแนะนำที่อาจเป็นประโยชน์ (ในบางกรณี โรคกลัวที่แคบอาจเกิดขึ้นร่วมกับโรคกลัวอากาศ) ไม่ว่าในกรณีใด เราขอเตือนคุณว่านี่คือมืออาชีพที่สามารถช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้ดีที่สุด
- โรคกลัวที่แคบในถ้ำ อาจเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่อาจหลีกเลี่ยงได้ง่ายกว่าแม้ว่าจะเป็นเช่นนั้นก็ตามหมายถึงการหลงทางเมื่อรู้จักถ้ำและถ้ำในสถานที่ท่องเที่ยว
ภาพถ่ายโดย Mart Production (Pexels)ความแตกต่างระหว่างโรคกลัวที่โล่งและโรคกลัวที่แคบ
คุณอยู่ที่ไหน กลัวการเป็น: ภายในหรือภายนอก? หยิบมือจับประตูออกไปข้างนอกแล้วรู้สึกกลัวไหม? หรือคุณกลัวอะไรที่ไม่สามารถออกจากห้องได้?
ในเบื้องต้น พวกเขาอาจดูเหมือนเป็นความผิดปกติตรงข้าม เนื่องจากความรู้สึกของ โรคกลัวที่แคบ ถูกกระตุ้นโดย พื้นที่ปิด เล็กและแคบ และ โรคกลัวที่โล่งคือความกลัว ของพื้นที่เปิดโล่ง แต่ทุกอย่างไม่ดำและไม่ขาวนัก…
โรคกลัวที่แคบ ยังเกี่ยวข้องกับ การจำกัดการเคลื่อนไหว ดังนั้นคุณจึง อาจมี "การโจมตีที่อึดอัด" ในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน เช่น สนามฟุตบอล ในคอนเสิร์ต หรือหากคุณถูกคนอื่นรั้งไว้และรู้สึกว่าคุณไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองได้
ในขณะเดียวกัน agoraphobia ค่อนข้างซับซ้อนกว่า ความกลัวพื้นที่เปิดโล่ง เนื่องจากเกี่ยวข้องกับ ความกลัวที่จะมีความวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกในที่โล่งและไม่ได้รับความช่วยเหลือ ดังนั้นจึงไม่สามารถนิยามได้ว่าตรงข้ามกับโรคกลัวที่แคบ
เกณฑ์การวินิจฉัย: การทดสอบโรคกลัวที่แคบ
หากคุณกำลังมองหาการทดสอบเพื่อดูว่าคุณเป็นโรคกลัวที่แคบหรือไม่ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเมื่อเราพูดถึงสุขภาพ การประเมินทางคลินิกควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญเสมอ ซึ่งจะเป็นผู้ที่สามารถให้การวินิจฉัยที่ถูกต้องแก่คุณและกำหนดการรักษาที่เหมาะสม (ในภายหลังเราจะพูดถึงการรักษาและการบำบัดทางจิตวิทยาสำหรับโรคกลัวที่แคบ)
แบบทดสอบทางจิตวิทยาคือ แบบสอบถามโรคกลัวที่แคบ (แบบสอบถามโรคกลัวที่แคบ, CLQ; Radomsky et al., 2001) ซึ่งประเมินความกลัวในที่แคบ 2 ประเภท ได้แก่ ความกลัวการถูกจำกัดการเคลื่อนไหวและความกลัวการจมน้ำ ผู้เชี่ยวชาญมักจะพบว่ามีประโยชน์ในด้านต่างๆ เช่น โรคกลัวที่แคบ กลัวการบิน อุบัติเหตุทางรถยนต์ (โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ อุบัติเหตุจราจร) และสำหรับกระบวนการทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับการตรึงการเคลื่อนไหวในพื้นที่จำกัด เช่น การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก
แบบสอบถามที่พบบ่อยที่สุดอีกรายการหนึ่งคือ Beck Anxiety Inventory (BAI) ซึ่งแม้ว่าจะใช้วัดความรุนแรงของอาการวิตกกังวลโดยทั่วไป แต่ก็มีประโยชน์สำหรับการวินิจฉัยโรคกลัวที่แคบ
Photo Mart Production (Pexels)เคล็ดลับและแบบฝึกหัดเพื่อ “เอาชนะ” โรคกลัวที่แคบ
จะหลีกเลี่ยงโรคกลัวที่แคบได้อย่างไร หากคุณมีปัญหานี้ มีเหตุผลที่คุณกำลังมองหาคำตอบประเภทนี้และต้องการทราบวิธีควบคุมโรคกลัวที่แคบ อย่างไรก็ตาม การพยายามหลีกเลี่ยงการโจมตีอาจทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้น ดังนั้น เราจึงให้คำแนะนำบางอย่างแก่คุณเพื่อระลึกไว้เสมอว่าเมื่อใดเวลาที่จะ สงบสติอารมณ์จากโรคกลัวที่แคบ:
- หายใจช้าๆ และลึกๆ
- จดจ่ออยู่กับความคิด เช่น การนับ
- จำไว้ ความกลัวนั้นไม่มีเหตุผล
- นึกภาพสถานที่ที่ทำให้คุณสงบลงหรือระลึกถึงช่วงเวลาแห่งความสงบและผ่อนคลาย
หากโรคกลัวที่แคบส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ การขอความช่วยเหลือด้านจิตใจจะเป็นประโยชน์ การค้นหาทางอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับวิธีรักษาโรคกลัวที่แคบตามธรรมชาติ หรือวิธีรักษาโรคกลัวที่แคบด้วยการถอดรหัสทางชีวภาพ (วิทยาศาสตร์เทียม) อาจมีข้อมูลที่ไม่ถูกต้องและไม่ช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาได้ หรือแย่กว่านั้นคือทำให้แย่ลงไปอีก พวกเขาจะไม่ช่วยให้คุณเอาชนะโรคกลัวที่แคบหรือเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงเป็นโรคนี้
การรักษาและการบำบัดทางจิตใจ: โรคกลัวที่แคบสามารถรักษาให้หายได้หรือไม่
เนื่องจากโรคกลัวที่แคบเป็นโรควิตกกังวล จึงสามารถรักษาได้สำเร็จด้วยการบำบัดและลดอาการของมัน
การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม l เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการลดอาการของโรคกลัวที่แคบ โดยมุ่งเน้นที่การระบุความคิดและพฤติกรรมที่ผิดปกติซึ่งคงไว้ซึ่งความวิตกกังวลและความกลัว ช่วยควบคุมพวกเขาในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัว และสอนวิธีเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้นเพื่อให้ปรับตัวได้มากขึ้น
เทคนิคที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีในการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมคือเทคนิคของ การเปิดรับอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งประกอบด้วยการเปิดเผยผู้ป่วยตามชื่อที่ระบุในลักษณะที่ค่อยเป็นค่อยไปและควบคุมได้ต่อสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล
ยาชนิดใดดีสำหรับโรคกลัวที่แคบ
สำหรับผู้ที่มองหา "ยารักษาโรคกลัวที่แคบ" เป็นความจริงที่มียาที่มีประโยชน์ในการทำให้ความวิตกกังวลสงบลง (อาการของพวกเขา ) และที่ใช้มากที่สุดในกรณีเหล่านี้คือยาแก้วิตกกังวลและยาต้านอาการซึมเศร้า ซึ่งควรใช้ภายใต้คำแนะนำและการดูแลของแพทย์เท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรักษาทางเภสัชวิทยาสำหรับโรคกลัวที่แคบเพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถแก้ปัญหาได้ ขอแนะนำให้จัดการกับความกลัวของคุณกับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ในกรณีที่รุนแรง การรักษาทางเภสัชวิทยาและจิตวิทยาร่วมกันมักจะเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะโรคกลัวที่แคบ
