May mga hindi nagpasya na magpatingin sa isang psychologist dahil sa iba't ibang stereotypes na umiiral pa rin ngayon tungkol sa paghingi ng tulong: ang ilan ay naniniwala na ito ay tanda ng kahinaan, ang iba ay para sa mga taong may napakaseryosong sikolohikal na problema, ang iba ay natatakot sa kanilang sasabihin, ang iba ay naniniwala na ito ay walang silbi, ang iba ay dahil sa kamangmangan sa kanilang haharapin at ano ang pakiramdam ng pagpunta sa psychologist …

Sa Sa wakas, maaari tayong magpatuloy sa paglilista ng mga dahilan, ngunit mas mabuting simulan na nating linawin ang mga pagdududa.

Bakit pumunta sa psychologist?

Ang pagpunta sa psychologist ay isang responsibilidad ng iyong sariling mental at emosyonal na kagalingan , at kung magpasya kang pumunta ito ay para sa propesyonal na ito na tulungan ka, gabayan ka at bigyan ka ng ibang pananaw sa sitwasyong iyong pinagdadaanan, na may layuning bawasan ang discomfort na nararamdaman mo.

Sa kabutihang palad, ang kalusugang pangkaisipan ay binibigyan ng higit at higit na kahalagahan, at ang lipunan at mga pamahalaan ay nagsisimula nang malaman ito - kamakailan lamang ang Mental Health Action Plan 2022<2 ay naaprubahan sa aming bansa>-.

Ilang dahilan para pumunta sa psychologist

Sa ibaba, makikita mo ang ilang dahilan para humingi ng sikolohikal na tulong :

• Kumuha ng mga tool na nagbibigay-daan sa iyong personal na pag-unlad.
• Kaalaman sa sarili (halimbawa, may mga tao na ang oryentasyon ay asexuality at samakatuwidang kamangmangan ay naniniwala na mayroon silang mga problema o isang kaguluhan).
• Tanggapin kung sino ka, sa iyong mabuting panig, ngunit pati na rin sa iyong pinakamadilim na panig.
• Tukuyin ang mga awtomatikong reaksyon at iniisip sa iba't ibang sitwasyon;
• Gamutin ang mga mas kumplikadong isyu gaya ng pagkabalisa, trauma, phobia, pathological insecurity, depression, mga problema sa relasyon, duels, nakakalason na relasyon, atbp.

Mga sintomas upang pumunta sa psychologist

Dito makikita mo ang ilan sa mga dahilan kung bakit dapat kang pumunta sa therapy :

1. Mga tala, nang walang maliwanag na medikal na dahilan, mga problema sa pagtunaw, pagkapagod, pananakit ng ulo, insomnia ... Maraming emosyonal na problema ang nagpapakita sa ating katawan sa pisikal na paraan.

2. Mahirap para sa iyo na mag-concentrate sa iyong pang-araw-araw na gawain, kawalan ka ng motibasyon , mayroon kang harang ... ang patuloy na kakulangan sa ginhawa ay nauuwi sa ating pang-araw-araw na gawain.

3 . Kawalang-interes , hindi ma-enjoy ang mga sitwasyon na dati mong nakitang kaaya-aya gaya ng mga libangan o pakikipagkita sa mga kaibigan.

4. Pagkairita, kawalan ng laman, kalungkutan, kawalan ng kapanatagan, mababang antas ng pagpapahalaga sa sarili, pagkabalisa, mga problema sa pagkain, echoanxiety ... Normal sa mga tao ang pagbabago ng mood at mood, nabubuo ang problema kapag mataas ang frequency at intensity.

5. Ang mga ugnayang panlipunan ay lumala o naging mga relasyonnakakalason , dependency , mayroon kang problema sa relasyon ... ito ang mga dahilan para pumunta sa psychologist.

6. Nakaranas ka ng ilang traumatic na karanasan gaya ng pang-aabuso, pambu-bully... ito ang mga karanasang nag-iiwan ng marka at ang pagpunta sa isang psychologist ay nakakatulong upang mas mahusay na harapin ang proseso ng pagbawi.

7. Eksistensyal na krisis na pumipigil sa iyo na makita nang malinaw ang hinaharap, ang iyong mga layunin, alam kung aling daan ang pupuntahan...

8. Sa panahon ng proseso ng pagdadalamhati normal lang na sumama ang pakiramdam at nangangailangan ng oras para makabawi, ngunit kung sa tingin mo ay nakulong ka sa isang matagal na tunggalian, maaaring ito ay isang dahilan upang pumunta sa therapy, marahil ikaw ay nakakaranas ng reaktibong depresyon.

9. Mga hindi makatwirang takot , iba't ibang mga uri ng phobia na pumipigil sa atin na mamuno sa normal buhay, kapag ang takot ay labis, at kahit na hindi makatwiran, na humahantong sa iyo upang maiwasan kung ano ang gumagawa nito.

10. Mga adiksyon , pag-asa o pangangailangan para sa isang sangkap, aktibidad o relasyon.

Tulad ng nakikita mo, ang mga dahilan kung bakit kailan pupunta sa isang psychologist maaaring iba-iba; lahat ng tao ay may mga lugar kung saan maaari nating pagbutihin at pagbutihin ang pakiramdam.

Kung umabot ka na sa ganito, malamang dahil nagpapasya kang magpunta sa psychologist sa unang pagkakataon at marami kang pagdududa tungkol sa kung ano ito para pumunta sa therapy , ang benepisyo ng pagpunta sa psychologist , kumusta ang unang konsultasyon at iba pa na sinusubukan naming i-clear sa ibaba.

Mukhang pamilyar sa iyo ang alinman sa mga palatandaang ito? Hanapin ang iyong psychologist at pagbutihin ang iyong mental well-being

Mabuti bang pumunta sa psychologist?

Ang pag-aalaga sa iyong katawan ay mabuti , tama ba? Kaya naman kapag may karamdaman ka pupunta ka sa doktor. Kaya bakit mag-alinlangan kung makabubuting pangalagaan ang ating isipan? Oo, ang pagpunta sa psychologist ay mabuti . Bilang karagdagan, tulad ng nasabi na natin, hindi kinakailangan na magkaroon ng psychological disorder para gawin ito.

Ang mga konsultasyon ay puno ng mga taong naghahangad na mapabuti ang kanilang kalidad ng buhay sa tulong upang madaig ang pagkamahiyain, dagdagan ang sarili -pagmamalaki, magkaroon ng higit na kontrol sa mga emosyon, matutong magtakda ng mga limitasyon, mabawi ang motibasyon, iwanan ang pakiramdam na hindi mo alam kung ano ang nangyayari sa iyo ngunit alam mong may isang bagay na hindi tama... Ang sikolohiya ay hindi lamang para sa mga tao na may napakakomplikadong problema.

‍ Mga kalamangan at kahinaan ng pagpunta sa psychologist

Kami ay kumbinsido na ang pagpunta sa psychologist ay may mga kalamangan at ito ay kapaki-pakinabang. Gayunpaman, alam namin na ang stigma ay nagdudulot ng pag-aatubili at nagpapaisip sa amin tungkol sa mga kahinaan ng pagpunta sa psychologist:

• Takot sa intimacy, sa pagpapakita ng iyong panloob at pakiramdam na hinuhusgahan din, ngunit naku! Ang psychologist ay isang propesyonal na nariyan para makinig, hindi para manghusga.
• Hindi sigurado sa kung paano pumili ng psychologist , at hindi nagbibigayna may nararapat Ang karanasang iyon ay maaaring magduda sa mga benepisyo ng pagpunta sa therapy. Alamin na mabuti kung sinong mga propesyonal ang humaharap sa problemang gusto mo, tingnan ang kanilang espesyalidad.
• Ang paniniwalang ang pagpunta sa therapy ay nagkakahalaga ng malaking halaga. Totoo na dahil sa kakulangan ng mga mapagkukunan sa pampublikong kalusugan, karamihan sa mga pasyente ay napupunta sa pribadong konsultasyon, ngunit bago iwaksi ang ideya, alamin ang tungkol sa presyo ng isang psychologist . Kadalasan, ang unang cognitive consultation ay libre , at dito maaari mong tanungin ang iyong problema kung ilang sesyon ang maaaring kailanganin.

Tulad ng nauna na namin, kami isaalang-alang na ang Therapy ay may mga benepisyo, at iyon ang dahilan kung bakit natin susuriin ang mga ito sa ibaba.

Ang mga bentahe ng pagpunta sa therapy

Bakit mahalagang pumunta sa psychologist? Ilan sa mga pakinabang na makukuha mo kung magpasya kang pumunta sa isang psychologist ay:

1. Katatagan ng pag-iisip at emosyonal na kagalingan

Matututuhan mo kung paano gumagana ang iyong isip, makakakuha ka ng mga tool upang kontrolin ang iyong mga emosyon, madaragdagan mo ang iyong kaalaman sa sarili, at iyon ay magbibigay sa iyo ng balanse, kaisipan katatagan at emosyonal na kagalingan.

2. Magpaalam na sa iyong limitadong paniniwala

Minsan, paulit-ulit nating inuulit ang parehong pagkakamali, kumbinsido tayo na may bagay na hindi para sa atin, na hindi natin kaya ito o iyon... at Alam mo ba? Sa panahon ngpagkabata nakakakuha tayo ng mga pattern kung saan maaari tayong maipit at maling akayin tayo sa lahat ng naglilimita sa mga paniniwalang iyon, kahit na sa matinding mga kaso may mga nagkakaroon ng cherophobia, na nangangahulugan ng takot na maging masaya. Ang Therapy ay isang pagkakataon upang baguhin, umunlad at iwanan ang mga naglilimita sa mga kaisipan.

3. Pagbutihin ang mga relasyon

Ang isa pang bagay na kapaki-pakinabang para sa pagpunta sa psychologist ay upang mapabuti ang relasyon na mayroon ka sa iyong sarili at gayundin sa iba. Tumutulong na mapanatili ang malusog na mga relasyon at mapabuti ang mga bono.

4. Palakihin ang pagpapahalaga sa sarili at kaalaman sa sarili

Ang pagpunta sa psychologist ay matutukoy mo ang iyong mga kakayahan, katangian, kahirapan at kahinaan at ito ay nagpapaunlad ng kaalaman sa sarili at natututo kang mahalin ang iyong sarili.

5. Nagbibigay ng mga mapagkukunan

Paano ka tinutulungan ng isang psychologist? Buweno, sa pagtukoy ng iyong mga kakayahan at sa pagbuo ng sarili mong mga tool upang harapin ang mga sitwasyong haharapin at pamahalaan ang kahirapan.

Ano ang pakiramdam ng pagpunta sa psychologist? Ano ang binubuo ng pagpunta sa therapy?

Ang pagpunta sa psychologist ay nagpapahiwatig ng pangako sa sarili at pagsasagawa ng aktibong papel sa proseso ng therapy . Hindi ito tungkol sa pagpunta sa isang konsultasyon, paghiga sa isang sopa (o pag-upo sa harap ng computer, kung sakaling pipiliin mo ang online therapy at ang mga pakinabang nito ) at naghihintay para sapsychologist o psychologist hulaan kung ano ang mayroon ka.

Sa pamamagitan lamang ng pagpunta sa therapy ay hindi mawawala ang iyong mga problema. Bibigyan ka ng isang propesyonal ng mga tool, gagabay sa iyo, ngunit ikaw ang kailangang sumunod sa napiling landas.

Ang pagpunta sa therapy ay nangangahulugan ng pakikipag-usap nang hayagan sa iyong psychologist tungkol sa mga isyung iyon na humantong sa iyong konsultasyon, kaya kung ikaw hindi alam kung saan magsisimula, magsimula sa pagsasabi sa kanya kung ano ang humantong sa iyo doon , kung kailan at bakit ka nagpasya na makipag-appointment.

Tandaan na ang isang psychologist ay wala dito para husgahan ka , kaya kahit gaano kababa ang isang paksa sa tingin mo, huwag kang tumahimik, pag-usapan ito. Ilabas din ang kahihiyan. Ito ay tungkol sa pagtatag ng isang relasyon ng pagtitiwala at na lutasin mo kung para saan ka pumunta sa konsultasyon.

May mga taong nagpasyang magtala sa mga session, kaya ang psychologist ay hindi magiging nagulat na magagawa mo ito nang ligtas. Bilang karagdagan, depende sa kaso, maaari siyang magtalaga sa iyo ng mga gawain, kaya magandang magkaroon ng notepad na madaling gamitin.

Pumunta sa psychologist sa unang pagkakataon

Kapag masakit ang ngipin mo, alam mo kung ano ang mangyayari kapag pumunta ka sa dentista: depende sa kung paano ang piraso, bibigyan ka nila ng isang filling o root canal, ngunit kapag pumunta ka sa psychologist sa unang pagkakataon hindi ka masyadong malinaw kung ano ang mangyayari o kung ano ang gagawin sa unang sesyon ng sikolohiya.

Samakatuwid,Sa ibaba ay lilinawin namin ang lahat ng mga pagdududa na tiyak na umaatake sa iyo tungkol sa kung ano ang pakiramdam ng pumunta sa psychologist sa unang pagkakataon at kung ano ang kailangan mong malaman bago magsimula. ‍

Ano ang gagawin sa unang appointment sa psychologist

Sa unang sesyon, talagang hindi mo na kailangang gumawa ng marami , bukod sa italaga ang iyong sarili sa paglalakbay na ito na kasisimula mo pa lang.

Pakikinggan ka ng psychologist para matukoy kung ano ang dahilan na nagdulot sa iyo sa kanya at upang linawin kung ano ang iyong mga layunin.

Sa unang pagkakataong ito kumonsulta ang psychologist ay hindi makakapagbigay sa iyo ng diagnosis, ngunit ang kanyang propesyonal na opinyon at makakapagpahiwatig ng humigit-kumulang sa oras ng therapy. Sa kaso ng pagdurusa ng isang sikolohikal na problema na nangangailangan ng paggamot, susuriin niya ang iba't ibang mga opsyon.

At bukod sa pakikipag-usap, ano pa ang dapat mong gawin? Tanungin ang lahat ng gusto mong malaman tungkol sa therapy at linawin ang anumang mga pagdududa tungkol sa kung paano bubuo ang mga session, kung gaano katagal ang isang session ng psychologist at palakasin ang iyong pangako sa paglalakbay na sinimulan mo pa lang.

Paano makipag-usap kasama ang isang psychologist sa unang pagkakataon

Ano ang sasabihin sa psychologist sa unang pagkakataon? Ang sinseridad ay mahalaga, tandaan na walang mga pinagbabawal na paksa, iwanan ang kahihiyan sa isang tabi. Nasa harap ka ng isang propesyonal na nariyan para tulungan ka, hindi para husgahan ka.

Isipin na alam ng isang psychologist ang tensyon na maaaringnakakapukaw na hawakan ang ilang mga paksa, ito ay karaniwan, at ito ay bahagi rin ng kanilang trabaho na gawing mabuti ang pakiramdam mo at sa isang ligtas at komportableng kapaligiran.

Ang mahalaga ay pumunta ka nang may matibay na hangarin na maging bukas at tapat sa iyong sarili at ipagkatiwala mo ang iyong sarili, saka ka lang makakakuha ng mas mahusay at mas mabilis na mga resulta.

Umaasa kami sa artikulong ito tumutulong sa iyo na magpasya. Kung naghahanap ka ng online psychologist sa Buencoco , maaari mong punan ang aming questionnaire at kami na ang bahala sa paghahanap ng pinaka-angkop para sa iyong kaso.