Ang isang proseso ng psychological therapy ay, siyempre, isa sa mga pinakamahusay na paraan upang sundin upang mabawi ng isang tao ang kanyang emosyonal at sikolohikal na kagalingan.

Kung iniisip mo kung ano ang ginagawa ng isang psychologist o isang psychologist at kung ano ang mga pakinabang at benepisyo ng online psychological therapy, narito ang isang serye ng mga sagot na makakatulong sa iyong linawin ang iyong mga ideya.

Ang pagsunod sa psychological therapy na may psychologist o psychotherapist, ay makakatulong sa iyo, halimbawa, upang::

• makayanan, sa tulong ng isang eksperto, ang mga problema ng iba't ibang uri na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay
• kilalanin at pamahalaan ang mga emosyon
• hanapin ang iyong panloob na balanse
• sanayin ang kamalayan sa sarili
• pagtagumpayan ang mga sandali at sitwasyon na nagkondisyon ang iyong mga desisyon

Sa sandaling nagpasya kaming sundin ang isang psychotherapy plan, mahalagang malaman kung paano pumili ng psychologist na sasamahan kami at gagabay sa amin sa isang panloob na paglalakbay ng paglago at kamalayan.

Susunod ang propesyonal na psychologist sa isang serye ng "mga panuntunan" na gagawing epektibo ang aming mga session. Sa artikulong ito, pagtutuunan natin ng pansin ang aspetong ito, kung paano ito umuunlad at kung gaano katagal ang isang psychotherapy session (o dapat tumagal).

Kasama si Dr. Emma Lerro, psychologist at online psychotherapist sa Ang Unobravo ay dalubhasa sa cognitive therapy-pag-uugali, susuriin natin ang buong paksang ito; Gaano katagal ang isang psychologist session? Ipinauubaya namin sa eksperto:

Paano nangyayari ang isang psychotherapy session?

Kumusta Emma at salamat sa iyong pakikipagtulungan. Bago mo sabihin sa amin kung gaano katagal ang isang sikolohikal na sesyon, gusto naming ipaliwanag mo sa amin, sa malawak na mga stroke, kung paano gumagana ang isang sesyon sa isang therapist. Ang pagsisimula ng isang proseso ng psychotherapy ay maaaring maging mahirap sa una, bagaman sa paglipas ng panahon ang isang matalinong desisyon ay ipinahayag.

“Siyempre, kapag ang isang tao ay lumapit sa psychotherapy sa unang pagkakataon, ang ideya ng pagsisimula ng isang proseso ng psychological therapy ay maaaring puno ng mga hadlang. Ang pagpili ng psychotherapist na pinakaangkop sa aming kaso ay hindi madali, kadalasan ang mga tao ay hindi masyadong malinaw sa simula kung ano ang kailangan nila.

Upang maiwasan ang pangangailangang ito, iniuugnay ng Buencoco ang tamang psychotherapist para sa bawat pasyente, na isinasaalang-alang ang parehong mga kahilingan ng pasyente at ang pagsasanay at karanasan ng propesyonal, upang maging mas madali ang masalimuot na pagpipiliang ito.

Upang gawing mas madali ang proseso ng pagpili na ito, bumuo ang Buencoco ng isang personalized na palatanungan kung saan masasabi sa amin ng pasyente kung anong uri ng mga problema ang gusto nilang gamutin at kung ano ang kanilang mga kagustuhan tungkol sa propesyonal kung kanino sasagutin ang proseso.therapeutic.

Sa pagsusuri sa mga sagot, iuugnay ng aming serbisyo ang psychotherapist na pinakaangkop sa iyong kaso, mula sa lahat ng psychologist na nagtatrabaho sa Buencoco. Magagawa rin ng pasyente na ma-access ang unang libreng konsultasyon pagkatapos ay maaari silang magpasya kung itutuloy o hindi ang therapy at ang nakatalagang propesyonal”

Gaano katagal isang session kasama ang psychologist?

Ngayon, tingnan natin ang isang aspeto na labis tayong interesado: gaano katagal ang mga session kasama ang psychologist?

“Ang tagal ng isang psychotherapy session ay nag-iiba depende sa kung ito ay:

• indibidwal na therapy
• couples therapy
• family therapy
• therapeutic group .<6

Ang mga sikolohikal na session ay naiiba sa bawat isa ayon sa uri at therapeutic approach na ginamit . Ang tagal ng bawat sesyon ng psychological therapy ay magdedepende rin sa mga therapeutic na pamamaraan at teknik na pipiliin.”

“Ang bawat pasyente ay natatangi, samakatuwid, ang plano ng paggamot ay iaayon upang matiyak ang pinakamalaking posibleng kahusayan. Ang tagal ng bawat session kasama ang psychologist ay bahagi ng setting therapeutic , isang mahalagang "konteksto" kung saan gumagalaw ang pasyente at therapist, at kung saan ay binubuo ng :

• ang lugar (sa Buencoco ang therapy ay online, kaya maaari itong gawin sa pamamagitan ng video call)
• ilang sessionkasama ng psychologist
• ang tagal ng mga psychotherapy session
• ang halaga ng mga session
• ang uri ng propesyonal na interbensyon
• ano ang magiging mga tungkulin ng pasyente at ang therapist.

Sa Buencoco, halimbawa, ang halaga ng bawat sesyon ay naitatag na bago magpasya ang pasyente na simulan ang therapy. Maaaring bahagyang mag-iba ang mga presyo ng online na psychologist, ngunit ang mga rate para sa aming serbisyo ay transparent at abot-kaya:

• €34.00 para sa bawat indibidwal na session
• €44.00 para sa bawat session bilang mag-asawa .”

Simulan ang iyong paglalakbay patungo sa kagalingan ngayon

‍Tulad ng nakita natin, ang isyu ng tagal ng ang psychological session ay tinutugunan din kapag pinag-uusapan natin ang therapeutic setting. Maaari mo ba kaming bigyan ng anumang partikular na halimbawa kung paano nakakaapekto ang iba't ibang uri ng mga pasyente at iba't ibang uri ng therapy sa haba ng mga session?

Indibidwal na Therapy

Gaano katagal karaniwang tumatagal ang isang session sa isang psychologist?

“Sa indibidwal na therapy, ang tagal ng isang psychological session ay nag-iiba mula 40 hanggang 60 minuto. Sa Buencoco, ang bawat indibidwal na session ay tumatagal ng average na 50 minuto, isang yugto ng panahon na sapat upang lumikha ng isang dialogue na nagbibigay-daan sa:

• ang pasyente na magbukas at malayang ipahayag ang kanilang mga pangangailangan
• sa pinasisigla ng therapist ang pagmuni-muni sa pasyentesa pamamagitan ng mga partikular na pamamaraan ng kanilang therapeutic orientation.

Ang bawat session ay isang puwang kung saan ang pasyente ay maaaring makaramdam ng ligtas at komportable na pag-usapan ang kanilang mga problema, sa pamamagitan ng isang healing dialogue, na nakatuon sa pagkamit ng mga layunin ng ang pasyente.”

Couples therapy at group therapy

Couples therapy ay isang kapaki-pakinabang na gabay para sa paglutas ng mga problema at salungatan na maaaring lumitaw sa loob ng isang relasyon ng mag-asawa. Ang mga paksa ay maaaring magkakaiba-iba, ang ilan sa mga ito ay maaaring direktang sanhi ng krisis ng mag-asawa. Upang pangalanan ang ilan:

• pagseselos
• pakiramdam ng pagkakasala at emosyonal na dependency
• mga problemang dulot ng isang long-distance na relasyon

Gaano katagal ang session ng therapy ng mag-asawa o grupo?

“Sa kaso ng therapy ng mag-asawa, mas mahaba ang tagal ng session kaysa sa indibidwal na session (hanggang 90 minuto) , dahil ang therapist ay kailangang magbigay ng puwang sa magkabilang panig, na nagpapahintulot sa bawat isa na ipahayag ang kanilang mga damdamin nang pantay-pantay”

Ang parehong lohika ay maaaring ilapat sa therapy ng pamilya at mga therapeutic group session na, kasama ang Buencoco, tumatagal sila ng 90 minuto dahil, sa kasong ito, ito ay tungkol sa pakikinig sa higit sa isang boses.”

Gaano katagal ang isang session kasama ang psychologist depende sa uri ng therapy

Tanungin ang iyong sarili kung ilang minuto ang tagal ng isang sessionNormal ang psychological counseling, lalo na kung ito ang unang karanasan ng pasyente. Gayunpaman, tulad ng sinasabi mo, ang tagal ng isang sikolohikal na sesyon ay nakasalalay sa parehong uri ng therapy (indibidwal, mag-asawa, atbp.) at ang diskarte na ginamit ng therapist. Maaari mo bang sabihin sa amin ng kaunti pa?

Siyempre! Narito ang ilang halimbawa:

Ang isang maikling strategic therapy session (isang diskarte na ginamit, halimbawa, upang gamutin ang mga panic attack at phobia) ay maaaring tumagal kahit saan mula 20 minuto hanggang dalawang oras.

Ang tagal ng isang Freudian-type psychoanalysis session ay humigit-kumulang 60 minuto.

Ang mga gumagamit ng Lacanian method ay gumagamit ng mas variable na oras (ang tagal ng isang psychoanalysis session ay maaaring 35 minuto o mas kaunti pa )

Ang isang session ng therapy na isinasagawa gamit ang cognitive-behavioral approach ay tumatagal ng 50 hanggang 60 minuto, at ganoon din para sa mga may systemic-relational na diskarte.

Isinasaalang-alang kung ano ang sinabi sa ngayon Ngayon, ang average na oras para sa ang isang sesyon ay maaaring ituring na 50 minuto, isang tagal na sapat para sa pasyente at sa therapist na magkaroon ng lahat ng kinakailangang oras upang siyasatin ang mga problema na lumitaw sa panahon ng konsultasyon at magtakda ng mga pangmatagalang layunin.

Sa Buencoco kami tumagal ng 50 minuto bilang karaniwang oras, isang tagal na kinukumpirma ng aming mga therapist bilang sapat at epektibopara sa pagbuo at pagkamit ng mga layunin ng bawat session.

Ang therapeutic alliance

Ang relasyon ng paggalang sa isa't isa na lumilikha sa pagitan ng pasyente at therapist ay tinukoy bilang isang therapeutic alliance, isang natatanging link kung saan nakabatay ang buong proseso ng therapeutic . Ngunit bakit ito mahalaga at ano ang kinalaman nito sa tagal ng sesyon ng therapy?

“Ang therapeutic alliance ay nakabatay sa kahulugan ng mga layunin ng therapy, ngunit din sa konstitusyon ng isang bono ng katumbas na tiwala na nilikha sa pagitan ng pasyente at therapist. Ang unyon na ito ay binuo sa tiwala at paggalang, mahahalagang elemento para sa tagumpay ng therapy.

Ang pagtatatag at paggalang sa tagal ng bawat session kasama ang psychologist ay ginagarantiyahan ang pasyente ng isang mahusay na tinukoy at limitadong ligtas na espasyo at, higit sa lahat, lahat ng bagay, pamamahala sa oras na tinutukoy ng mga panuntunan na magsisilbing markahan ang pagkakaiba sa pagitan ng relasyong itinatag sa isang propesyonal (ang psychologist) at iyong mayroon ka sa isang kaibigan.

Posibleng magbigay ng higit na kakayahang umangkop sa tagal ng session kapag sa tingin ng propesyonal na pinag-uusapan ay kinakailangan. Bagama't ang mga modalidad ng mga session ay itinatag mula sa unang pagpupulong, kasama ang kanilang tagal, posibleng tumagal ng kaunti kaysa sa inaasahan ang isang session. Gayunpaman, ito ay mahalaga na itohindi nagiging normal ang pagkakaiba-iba ng oras, tiyak para sa mga kadahilanang nakalista sa itaas.

Ang desisyon na simulan ang psychological therapy

Kasama si Dr. Emma Lerro, nilinaw namin kung ano ang tagal ng bawat sesyon sa psychologist ay nakasalalay sa at, upang matapos, sinasamantala namin ang kanyang kakayahang magamit nang kaunti pa at humiram ng ilang linya mula sa kanyang propesyonal na talambuhay, na maaaring magsilbing inspirasyon para sa mga nagdududa pa rin kung sisimulan o hindi ang isang proseso ng psychological therapy:

“Ang ating mga iniisip at pag-uugali ay naiimpluwensyahan pareho ng kung ano ang nangyayari sa atin at ng kung paano natin ito nakikita. Higit pa rito, ang anumang sitwasyon ay maaaring magbigay ng sarili sa higit sa isang interpretasyon: ito ay ang ating mga kaisipan na kumukuha ng isang tiyak na hugis at direksyon at humahantong sa atin patungo sa ilang mga emosyon at pagkilos, kung minsan ay inilalayo tayo sa kagalingang nais natin.

¿ Posible bang matakpan ang loop na ito na nagdudulot ng pagbabago na maghahatid sa atin patungo sa isang estado ng higit na katahimikan? Siyempre oo, ang psychological therapy ay tumutulong sa atin na mamagitan sa mga kaisipan at mental scheme na bumubuo ng mga interpretasyong ito. Ang aking gawain, bilang isang psychotherapist, ay samahan ka sa prosesong ito, na tulungan kang magkaroon ng kamalayan sa lahat ng bagay na nakakaimpluwensya sa interpretasyon ng iyong mga karanasan.”

Totoo na ang mga pagkiling tungkol sa pagpunta sa psychologist magpatuloypagiging napakalakas para sa ilang mga tao at hindi sila laging madaling pagtagumpayan, sa kabutihang-palad, sa ngayon, ang pag-access sa psychological therapy, online man o nang personal, ay mas madali at nagbibigay-daan sa amin na baguhin ang aming mga isip kapag nasubukan na ang karanasan.