Sa buong kasaysayan, sinabi sa atin ng mga evolutionary theorist na ang mga tao ay panlipunang mga hayop. Ang ating mga ninuno ay nanirahan sa mga kawan, pagkatapos ay sa mga tribo...at dumating tayo sa kasalukuyan, kung saan kinikilala ng lipunan at mga institusyon ang indibidwalidad ng bawat tao bilang isang entidad na hiwalay sa lahat ng iba.

Ibig sabihin, sa maraming pagkakataon , hindi pagkakaroon ng pakiramdam ng pag-aari. Ngayon ay nakita natin ang ating sarili na may maraming paraan upang makipag-ugnayan, parehong virtual at pisikal. Gayunpaman, tila naging mas madaling mahanap ang iyong sarili na nalubog sa sarili mong kalungkutan . Masama ito? Tingnan natin kung ano ang pag-iisa , kung ano ang halaga nito sa buhay ng mga tao at ang impluwensyang dulot nito sa kanilang isipan.

Kailan do you talk about loneliness?

May mga nagsasabing “he is a lonely person”, “he likes to be alone” Can loneliness be a pleasure?

Nakakatuwang pagmasdan ang ambivalent English translation ng solitude: sa isang banda, ito ay binabanggit bilang isang moment of recollection and intimacy , at sa kabilang banda, ang negatibong kahulugan ng salita sa ang nagsasalita ng paghihiwalay . Sa katunayan, ang kalungkutan ay may dalawang kahulugan na ito, ngunit kadalasan ang negatibong panig, ang pinakamalapit sa depresyon, ang nangingibabaw sa isa pa. Sa katunayan, ang paghahanap para sa kumpanya ng mga kaibigan at pamilya ay isa sa mga pinaka inirerekomendang aksyon samga praktikal na gabay kung paano makaahon sa depresyon.

Ang kalungkutan, gayundin sa sikolohiya, ay kadalasang inihahambing sa terminong paghihiwalay. Maaaring ihiwalay ang isang tao dahil sa kawalan ng empatiya, sociopathy o mga karamdaman sa pagbuo ng relasyon, hikikomori syndrome , dahil sa mga hindi sinasadyang pangyayari o mga desisyon ng iba. Sa pangkalahatan, masasabing ang kalungkutan ay lumilikha ng mga hindi komportableng sitwasyon sa mahabang panahon. Totoong may mga taong mas attached sa sarili nilang privacy, reserved at solitary, pero hindi ito kondisyon na nagdudulot ng pangmatagalang kasiyahan .

Loneliness ay isang mental na kondisyon na ay maaaring maging constructive , kung pinamamahalaan nang maayos, ngunit kung hindi ito ay maaaring humantong sa mga depressive na estado . Sa kaso ng hindi maayos na pamamahala, ang kalungkutan ay nagiging hindi mabata, lumilikha ng pagdurusa at kawalan din ng tiwala sa tao, hanggang sa punto ng pagpasok sa isang mabisyo na bilog kung saan ang isang tao ay natatakot na mawalan ng mga relasyon, ngunit din ng paglikha ng mga bago, dahil maaari mong maramdaman. isang pakiramdam ng pagtanggi.

Totoo ba ang kalungkutan o ito ba ay paradigma ng pag-iisip?

Mas magandang pag-usapan ang tungkol sa panlabas at panloob na kalungkutan . Ang kalungkutan ay maaaring maging isang estado ng ating panlipunang buhay o kahit isang emosyon lamang na nararamdaman natin, na walang tunay na feedback. Kalungkutan "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> makiramay saang mga nakapaligid sa kanila o iba pang mga panlabas na kaganapan.

Ang panloob na kalungkutan ay may mga pabagu-bagong oras na kadalasang hindi natatapos hanggang sa magpasya ang tao na humingi ng sikolohikal na tulong. Ito ay isang mental na kondisyon kung saan, kahit na napapaligiran ng mga tao at pagmamahal, hindi kayang pahalagahan ng isang tao ang pagiging malapit na ito at ang mga taong ito ay nararamdamang nag-iisa.

Hindi dapat maliitin ang mga sintomas ng kundisyong ito. Paano sila magpapakita? Sa isang estado ng malalim at walang malay na pagdurusa kung saan mabuting mamagitan kaagad. Maaari itong mangyari sa anumang oras ng araw, nang walang pinipili , bilang isang kaguluhan na naroroon at imposibleng maalis. At ito ay ang panloob na kalungkutan ay isang estado ng pagdurusa na hindi maaaring tapusin sa isang snap ng iyong mga daliri.

Ninanais na kalungkutan at hindi ginustong kalungkutan

Para sa ninais pag-iisa naiintindihan namin ang estado ng buhay kung saan ang isang tao ay sinasadyang humiwalay sa iba upang mapag-isa. Ito ay isang matalik na sandali kung saan upang galugarin ang loob ng isang tao, isang operasyon napakapakinabangan para sa personal at emosyonal na paglago. Sa ganitong kondisyon, bagama't ang tao ay nag-iisa, hindi nila ito napapansin.

Hindi ginustong kalungkutan , sa kabilang banda, ay mapanganib. Ito ay palaging kasingkahulugan ng panloob na kalungkutan , na nagtutulak sa isang tao na pakiramdam na nag-iisa kahit na napapaligiran ng iba, kung saan silanagtatatag sila ng mga mababaw na relasyon na hindi nagpapahintulot sa kanila na makaramdam ng pang-unawa at nag-iiwan ng pakiramdam ng hindi tunay na pagkakaroon ng mga kaibigan. Minsan ang sakit ay lumitaw kapag ang tao ay pansamantalang umatras sa mga relasyon. Habang siya ay kasama, ang lahat ay tila maayos, ngunit ang pakiramdam ng kalungkutan ay lumalabas kapag siya ay naiwang mag-isa sa kanyang sarili.

Ang data mula sa State Observatory on Unwanted Loneliness ay mapangwasak. Sa Spain, tinatayang 11.6% ng mga tao ang dumaranas ng hindi gustong kalungkutan (data mula 2016). Sa mga buwan pagkatapos ng pagsiklab ng pandemya ng Covid-19, sa pagitan ng Abril at Hulyo 2020, ang porsyentong ito ay nasa 18.8%. Sa European Union sa kabuuan, tinatayang 30 milyong tao ang madalas na nakakaramdam ng kalungkutan . At ayon sa State Observatory on Unwanted Loneliness, maraming pag-aaral ang nagpapahiwatig na ang hindi ginustong kalungkutan ay mas malaki sa mga kabataan at kabataan, at sa mga matatandang tao . Bilang karagdagan, ang mga taong may kapansanan , at iba pang mga grupo tulad ng mga tagapag-alaga, imigrante, o bumalik , bukod sa iba pa, ay lalong madaling kapitan ng pagdurusa hindi ginustong kalungkutan .

Kadalasan, at ito ay normal, ang isang tao ay nag-iisa pagkatapos ng isang pangungulila, isang diborsyo, kapag ang karahasan ay naranasan, sa panahon ng isang karamdaman ... Sa kasong ito, dapat nating gawin ang pagsusuri ng sanhi ngpakiramdam ng kalungkutan, bago ito maging isang karamdaman na humahantong sa tao na madama na hindi kasama. Ito ang mga kaso na, kung hindi ginagamot, ay maaaring humantong sa mga estado ng depresyon.

Ang iyong sikolohikal na kagalingan ay mas malapit kaysa sa iyong iniisip

Mga sintomas ng isang estado ng panloob na kalungkutan

Ang pagiging mag-isa upang mag-isip o gawin ang gusto mo ay isang bagay; ang pagdanas ng pakiramdam ng pagiging nag-iisa o pakiramdam ng malalim na kalungkutan ay isa pa.

Ang nakakaranas ng paghihiwalay, hindi pagkakaunawaan, emosyonal na kawalan at pagkabalisa ay humahantong sa malubhang sikolohikal na karamdaman tulad ng depresyon, pagkabalisa at mga karamdaman sa relasyon. Para sa kadahilanang ito, kapag naranasan ang ilang mga sintomas, mainam na pumunta sa psychologist.

Kabilang sa mga sintomas ay ilang mga sintomas sa lipunan, mental at somatic:

• Hirap sa pakiramdam na interesado sa paglikha ng mga bono.
• Kawalang-katiyakan at pakiramdam ng kakulangan.
• Takot sa paghatol ng iba.
• Pagdama ng kawalan ng laman.
• Stress at pagkabalisa.
• Kakulangan sa konsentrasyon.
• Mga nagpapasiklab na tugon ng katawan.
• Madalas na pagbabalik sa menor de edad na karamdaman.
• Arrhythmias.
• Hirap sa pagtulog , insomnia
• Hypertension.

Kailan hihingi ng tulong

Magandang kumilos kapag nalulungkot nagiging hindi mabata, kapag nakaranas ka ng apatuloy na sensasyon ng pagdurusa na hindi nagpapahintulot na ganap na mabuhay araw-araw na buhay. Sa ganitong estado, madaling mahulog sa isang depressive na estado na maaari lamang lumala sa paglipas ng panahon.

Tumutulong ang isang psychologist na suriin ang pinagmulan ng disorder at iproseso ang mga emosyonal na karanasan na sanhi nito. Ang layunin ng therapy ay pasiglahin ang tiwala sa sarili, pagpapahalaga sa sarili at, sa huli, mga interpersonal na relasyon ng tao.

Ang kalungkutan, tulad ng mga nakaugalian nang mamuhay sa nakaraan, ito ay maaaring maging isang permanenteng kondisyon, isang komportableng espasyo kung saan ang tao ay nasanay sa pamumuhay at, araw-araw, nagiging mas kumplikado ang pag-iwan dito. Ito ay isang mabisyo na ikot na lumilikha lamang ng higit pang pagdurusa, kahit na, pagkaraan ng ilang sandali, ang taong nagdurusa mula dito ay kumbinsido na sila ay maayos sa kanilang kalagayan. Kailangan mong magkaroon ng tiwala sa iyong sarili at sa iba, buksan at pagtagumpayan ang takot sa pakikipag-ugnayan. Ito ang tanging paraan para makaalis sa estado ng panloob na pag-iisa at muling mabuo ang pakiramdam ng pagiging kabilang sa mundo.