Ang pagpapawis ay isang mekanismo ng thermoregulation na ina-activate ng ating utak kapag kailangan nating bawasan ang temperatura ng katawan. Nararanasan natin ang mga epekto nito, halimbawa:

• Kapag tayo ay nilalagnat.
• Kapag ang ating katawan ay sumasailalim sa matinding muscular work.
• Kapag tayo ay napailalim sa mataas na temperatura sa kapaligiran.

Ang pagpapawis sa gabi (o nocturnal hyperhidrosis ) ay maaaring magkaroon ng ilang dahilan:

• Kapaligiran (mataas na temperatura).
• Medical ( Maaaring mangyari ang mga pagpapawis sa gabi, halimbawa, sa panahon ng menopausal na may mga hot flashes, maging sintomas ng mga problema sa endocrinological o isang tanda ng pag-withdraw sa kaso ng mga pathological addiction).
• Psychological (ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng pagpapawis sa gabi ).

Bakit magkasama ang pagkabalisa at pagpapawis sa gabi? Sinubukan naming sumagot sa artikulong ito at ipaliwanag ang mga sanhi at posibleng mga remedyo.

Mga pagpapawis sa gabi at pagkabalisa: mga sintomas

Sa biyolohikal na termino, ang pagkabalisa ay nati-trigger kapag naramdaman natin ang isang napipintong banta at inilalagay tayo sa posisyon na harapin ito. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-activate ng serye ng mga psychophysical na tugon na mayroong adaptive function .

Gayunpaman, kapag ang ating estado ng pagiging alerto sa saykiko ay patuloy na naisaaktibo, kahit na walang tunay na banta, tayo ay nasa presensya ng pathological na pagkabalisa ,Ito ay nagpapakita ng iba't ibang sintomas. Ang mga sikolohikal na sintomas na maaaring magpakita ng pagkabalisa ay:

• pag-aalala;
• nerbiyos;
• pagkairita;
• kapanglawan;
• mapanghimasok na mga kaisipan.

Kabilang sa mga pisikal na sintomas, ang pagkabalisa ay maaaring magdulot ng:

• pagtaas ng tibok ng puso at paghinga;
• panginginig;
• mga kaguluhan sa pagtulog;
• pag-igting ng kalamnan;
• mga pawis sa gabi o araw.

Kapag nakakaranas tayo ng anxiety disorder, ang ating mga katawan ay pinasigla ng mga stress hormone, at ang pagkabalisa mula sa pagpapawis sa gabi ay maaaring maging isang tunay na sintomas na hindi gaanong mahalaga.

Ano ang anxiety night sweats?

Ang labis na pagpapawis sa gabi ay maaaring isa sa mga sintomas ng psychosomatic na nauugnay sa pagkabalisa. Kapag ang isang walang malay na salungatan ay hindi maipahayag sa pamamagitan ng mga salita at hindi ang object ng mentalization, maaari itong makahanap ng isang paraan upang ipahayag ang sarili sa pamamagitan ng katawan.

Ang mga pagpapawis sa gabi at pagkabalisa ay maaaring mangyari sa mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili at sensitibo sa panghuhusga ng iba. Ang mga sintomas ay maaari ding lumitaw sa pag-iisip lamang ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao at pagtanggap ng kritisismo, pakiramdam ng takot sa pag-abandona, pakiramdam ng kalungkutan at kawalan ng pagmamahal.

Ang mga estado ng pag-aalala at pagkabalisa ay matatagpuan sapagpapawis sa gabi isang nagpapahayag na modality ng permanenteng emosyonal na kakulangan sa ginhawa.

Mga sintomas ng pagkabalisa at pagpapawis sa gabi

Ang pinakakaraniwang sintomas ng pagkabalisa sa pagpapawis sa gabi ay ipinahayag sa pamamagitan ng pangunahing pagpapawis na kinasasangkutan ng :

• axillary area;
• mukha, leeg at dibdib;
• English;
• mga palad ng mga kamay at talampakan.

Dahil wala itong mga sanhi ng init, ang ganitong uri ng pagpapawis ay tinatawag na "malamig".

Kapag nauugnay sa mga bangungot, ang pagkabalisa ay kadalasang nagiging sanhi ng mga pagpapawis sa gabi na ipinakikita ng biglaang pagbaba ng temperatura ng balat, panginginig, panginginig. , at pamumutla dahil sa pagbawas ng daloy ng dugo bilang resulta ng biglaang peripheral vasoconstriction. Para sa kadahilanang ito, ang isang estado ng nocturnal na pagkabalisa ay maaaring magdulot ng pagpapawis at ilang panginginig.

Kapag ang hyperhidrosis ay hindi bunga ng physiological o pathological na mga kondisyon, ito ay madaling maiugnay sa mga yugto ng matinding nerbiyos at isang pag-atake ng pagkabalisa at magkasamang nagpapakita. na may tachycardia, pagkahilo, presyon sa dibdib at kahirapan sa paghinga.

Kabalisahan at mga pagpapawis sa gabi: ang mga sanhi

Maaaring lumitaw ang pagkabalisa at mga pagpapawis sa gabi at araw:

• Bilang isang nagpapalitaw na kaganapan ng gulat pag-atake, paglalagay sa tao sa isang estado ng pagkabalisa, takot at pag-aalala kapag nakikitaang sintomas bilang senyales ng panganib.
• Bilang pangalawang manipestasyon hinggil sa estado ng pagkabalisa na nararanasan.

Sa parehong mga kaso, ang mga sanhi ng pagpapawis sa gabi ay maaaring masubaybayan sa mga epekto ng mga stress hormone na pinapamagitan ng hypothalamic-pituitary-adrenal axis , na responsable para sa mga sistema ng pagtugon sa neuroendocrine.

Ang isang magkatulad na papel ay ginagampanan ng amygdala , isang pagtitipon ng nerve nuclei na kabilang sa limbic system, na nagpoproseso ng mga emosyonal na estado at namamahala sa paglikha at pagsasaulo. mga alaala na nauugnay sa takot at pagkabalisa.

Ang iyong sikolohikal na kagalingan ay mas malapit kaysa sa iyong iniisip

Mga Pawis sa Gabi ng Pagkabalisa: Kaugnayan sa Iba Pang Mga Sikolohikal na Problema

Ang mga taong dumaranas ng panlipunang pagkabalisa ay maaaring makaranas ng biglaan at labis na hyperhidrosis, na itinuturing na sanhi ng kahihiyan na, kasama ng iba pang mga pisikal na sintomas , sa paglipas ng panahon maaari itong humantong sa paghihiwalay at mga estado ng depresyon.

Maaaring hindi makatulog ang tao dahil sa init, pawis, at pagkabalisa. Tulad ng panginginig ng pagkabalisa at pagkabalisa sa nerbiyos, maaaring mag-trigger ng mga pisikal na reaksyon ang mga sobrang emosyonal na sitwasyon tulad ng mga pagpapawis sa leeg o araw sa leeg o iba pang bahagi ng katawan.

May ugnayan ba ang mga pagpapawis sa gabi para sa pagkabalisa at ang pagkabalisa sa pagganap ? Ang pagpapawis sa pagkabalisa sa pagganap ay napaka-pangkaraniwan at ang mga nagdurusa ay maaaring mag-isip tungkol sa mga sitwasyon sa hinaharap bago matulog at sa buong gabi. Kaya, ang pagkabalisa, stress at pagpapawis sa gabi ay maaaring magdulot ng insomnia, pangangati at hot flashes.

‍Mga pawis sa gabi at pagkabalisa: mga remedyo

Sa pagitan ng natural mga remedyo na maaaring gamitin sa kaso ng mga pagpapawis sa gabi dahil sa pagkabalisa, una sa lahat, ang paggamit ng mga suplementong batay sa sage, na kumokontrol at nagpapababa ng produksyon ng pawis dahil sa stress.

Gayunpaman, para sa mas mataas benepisyo, ipinapayong kumonsulta sa isang espesyalista na may kakayahang mag-imbestiga sa mga sanhi ng mga pagpapawis sa gabi na nauugnay sa pagkabalisa at nagmumungkahi ng pag-aaral ng mga diskarte sa pagsasaayos sa sarili gaya ng:

• Mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagsasanay sa autogenous.
• Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), na gumagamit ng mindfulness para sa pamamahala ng talamak na pagkabalisa at stress.
• E. Jacobson's Progressive Muscle Relaxation.
• Diaphragmatic breathing exercises.

Psychological therapy upang gamutin ang pagkabalisa at pagpapawis sa gabi

Kapag ang pagkabalisa at stress ay nagiging sanhi ng pagpapawis sa gabi, at ito ay nangyayari nang paulit-ulit at patuloy, ang hyperhidrosis ay maaaring hindi pinapagana ang athumantong sa pagkahumaling sa pagpapawis at palalain ang iba pang mga sintomas na nauugnay sa mga estado ng pagkabalisa. Ang pagpunta sa psychologist ay maaaring maging isang epektibong solusyon.

Sa suporta ng isang espesyalista sa mga problemang nauugnay sa mga estado ng pagkabalisa, matututong kalmahin ng isang tao ang pagkabalisa at magkaroon ng higit na personal na kamalayan at tiwala sa sarili upang subukang malampasan ang mga sintomas tulad ng mga pagpapawis sa gabi na dulot ng pagkabalisa, na hanggang kamakailan lamang. nabawasan ang kalidad ng buhay.