İlk taşı, bir zamanlar bir duyguya kapılıp orantısız tepki vermemiş olan herkes atsın... Bu hepimizin başına gelmiştir. Bazen kendimizi kaptırıyoruz öfke patlamaları ve Öfke ya da korku y bizi Dedikleri gibi, birinin öfkesini kaybetmesi .

Endişelenmeyin, ille de kötü bir karaktere sahip olmanız gerekmiyor, bir kaçırılma ya da duygusal kaçırma Evet, evet, okuduğunuz gibi, kendi duygularınız tarafından ele geçirildiniz.

Bu makalede size vereceğimiz bilgileri kaçırmayın, burada sadece size açıklamakla kalmıyoruz duygusal kaçirma nedi̇r size ayrıca şunları da anlatacağız ne nedenleri ve nasıl önleneceği .

Duygusal kaçırma nedir: tanım

Beynimiz aşağıdakilerden oluşan karmaşık bir parçadır daha duygusal bir taraf (limbik sistem) ve daha rasyonel veya düşünen bir kısım (Genellikle ikisi arasında bir denge vardır; duygular rasyonel aklı şekillendirir ve akıl duygusal durumları ayarlar.

Peki duygusal kısım ya da limbik beyin rasyonel kısımdan daha hızlı tepki verirse ne olur? Peki, beynin duygusal kısmı rasyonel kısımdan daha hızlı tepki verirse ne olur? tepkiler rasyonel analizden geçmemiştir İşte o zaman kendinizi ele geçirmesine izin verdiğiniz duyguyu hissedin Daha rasyonel olan kısmınız yerini tamamen duygusal olan kısmınıza bırakmıştır ve duygular mantığı ele geçirir.

O zaman, Duygular bizi bunalttığında ve bizi kör eder onların içinde sıkışıp kalıyoruz ve sahip olabiliriz şunlar orantısız reaksiyonlar Geriye dönüp baktığımızda o kadar da önemli olmadığını fark ettiğimiz bir şey yüzünden biriyle hararetli tartışmalara girebiliriz.

Duygusal kaçırma neden ve nasıl gerçekleşir?

Bu bir Psikolog e araştırmacı duygusal zeka Daniel Goleman ifadesini icat eden duygusal kaçırma veya amigdala kaçırma Kitabında bazı durumların neden kontrolden çıktığını ve sonunda patladığımızı açıkladı. Duygusal zeka bölümlerden birini, sözde "Avrupa Birliği'nin duygusal saldırı.

Tipik olarak, bilgiyi neokorteks veya düşünen beyin (mantığın oluştuğu yer) aracılığıyla işleriz ve oradan bilgi amigdalaya gönderilir. Ancak, amigdala bilgiyi işlediğimiz yerdir. Duygusal bir kaçırılma yaşarsak ne olur?

Bazen, bazı durumlarda, sinyaller rasyonel kısımdan ziyade doğrudan duygusal beyne gider ve sonra Beyinde amigdala devreye girer. ve kişinin felç olmasına veya mantıksız ya da kontrolsüz bir şekilde tepki vermesine neden olur. "Gömülü" duygusal tepki>

Duygusal sağlığınıza dikkat edin

‍ Duygusal kaçırma sırasında beyinde neler olur?

Amigdala beynin bekçi köpeği olarak işlev görür Bu nedenle durumları gözden geçirir ve kendine sorar: "Bu korktuğum bir şey mi? Bana zarar verebilir mi? Bundan nefret ediyor muyum?" Ve cevap evet ise, organizmamıza bir alarm sinyali gönderir, böylece kendini "tehdide" karşı savunmaya hazırlar. . Bu da bizi kaçmaya ya da savaşmaya hazırlayan bir dizi hormonun salgılanmasını tetikler.

Kaslarımız gerilir, duyularımız keskinleşir ve tetikte oluruz. Amigdala kontrolü ele alır ve beynimiz bunu kabul eder çünkü bir tehlike uyarısı vardır ve bu bir sorusu Hayatta kalmak.

Duygusal bir kaçırma ne kadar sürer? Duruma göre değişmekle birlikte dakikalardan yaklaşık dört saate kadar sürebilir.

Duyguların ele geçirilmesinin bir sonucu olarak hafızadaki boşluklar ve birisi size tam olarak ne olduğunu sorduğunda, size ne söylendiği, muhatabınızın nasıl giyindiği gibi şeyleri hatırlayamazsınız. Bu, limbik beyin ile neokorteks arasında iletişim olmadığı ve hipokampusumuz etkilendiği için olur.

Duygusal kaçırmanın anatomisini daha derinlemesine incelemek isterseniz Max Ruíz'in Academia'daki bu çalışmasını okuyabilirsiniz.

Duygusal kaçırmaya yol açabilecek nedenler

Gerçek şu ki, tüm bu duygusal saldırı sürecinin evrimsel bir bileşeni var. Duygusal kaçırma Goleman'ın atalarımız için tehlikeyle karşılaştıklarında temel bir hayatta kalma mekanizmasıydı. ve içgüdüsel olarak iki seçenekleri vardı: saldırmak ya da kaçmak.

Şu anda, biz stres, güvensizlik ve KISKANÇLIK vb. mantıksal kısmın duygusal kısım tarafından ele geçirilmesine yol açabilir.

Duygusal kaçırma örnekleri

Düşünün ki Biriyle sizi etkileyen bir konu hakkında konuşuyorsunuz ve belli bir noktada o kişi sizi rahatsız eden, hatta rencide eden bir şey söylüyor. Fark etmeye başlayacaksınız duygusal kaçirmanin beli̇rti̇leri̇ Nabzınız hızlanır, ses tonunuz daha agresif, hatta daha yüksek olur ve öyle bir noktaya gelirsiniz ki, sizden sakin olmanızı isteseler bile sakinleşmeyi başaramazsınız ve konuşma sonunda öfkenizi kaybettiğiniz bir tartışmaya dönüşür. Amigdala hızlıdır ve kontrolü kaybetmekten korkmanıza bile zaman tanımaz.

Bu durum genellikle alti temel duygu psikolog Paul Ekman'ın bahsettiği gibi:

• neşe;
• Öfke;
• Korku;
• Üzüntü;
• Tiksinti;
• Sürpriz.

gibi bir duygu olsa da neşe kahkaha krizine yol açabilir kontrol edemediğiniz (bu da duygusal bir kaçırmadır) korku çığlık atmanıza veya ağlamanıza neden olabilir Örneğin.

Çocukluk ve ergenlik döneminde duygusal kaçırılma

Duygusal kaçırmanın diğer örnekleri şu vakalarda bulunabilir zorbalık Bir çocuk acı çektiğinde Taciz aynı zamanda onu engelleyen ve etkisiz hale getiren duygusal bir ele geçirmeden muzdariptir.

Duygusal patlama veya çocukluk ve ergenlik dönemlerinde duygusal kaçırılmadan muzdarip O yaşlarda duygularını yönetmek için yetişkinlerle aynı kaynaklara sahip değillerdir.

Örneğin tipik bir Öfke nöbetleri Çocukluk döneminde hala duygular üzerinde kontrol eksikliği vardır. ergenli̇k dönemi̇nde duygusal kaçirma Bunun nedeni, duyguları yönetmek için daha az kaynağa sahip olmamız ve hayatımızın bu aşamasında her şeyin yoğun bir şekilde yaşanmasıdır.

Çiftlerde duygusal kaçırma

Herhangi biri tarafından duygusal olarak ele geçirilebiliriz, bu yüzden şunları yapmamız gerekir çiftler arasında da meydana gelir Bazı durumlarda, öfke düzeyi şiddete başvurulacak kadar yüksektir.

Duygusal kaçırma aşağıdaki durumlarda da gerçekleşebilir sadakatsizlik Tehdit ve keşfedilme tehlikesinin hissedildiği gergin durumda amigdala devreye girer.

Duygu sömürüsünden nasıl kaçınılır?

Nasıl yapabilirsin duygusal gasptan kaçınma Bu soruya cevap aramak normaldir, eşimizle, çocuklarımızla, iş arkadaşlarımızla yaşadığımız duygusal bir kaçıştan sonra verdiğimiz tepkiden kimse gurur duymaz...

Duygusal bir kaçırma sırasında dinleme, düşünme ve net konuşma yeteneği azalır, bu nedenle sakinleşmeyi öğrenmek kesinlikle gereklidir. Neler yapılabileceğine bir bakalım:

• Bu çok önemlidir duygusal ve psikolojik öz-bilgi Duygusal bir saldırının kurbanı olma eğiliminde olduğumuz durumları, bunun hangi anda gerçekleştiğini, ne hissettiğimizi keşfetmek için kendimize sorular sorabiliriz...
• Not vücudunuzda meydana gelen fiziksel sinyaller Bu şekilde, onları tanıyarak ve eğiterek, (her zaman olmasa da) durdurabileceksiniz.
• Öğrenmeyi duyguların tanımlanması ve bunları daha iyi ve daha iddialı bir şekilde ifade edebileceksiniz.
• Kendi duygularımızın kurbanı olmak bizi ciddi sıkıntılara sokabilir ve gereksiz sorunlar yaratabilir.

Herhangi bir stresli durumda kendinizi tutamıyor ya da öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, artık aşırı aktif bir amigdalaya sahip olmanın sonuçlarını bildiğinize göre şunları yapabilirsiniz bir psikologdan yardım isteyin Olası bir duygusal kontrol, rahatlama teknikleri veya olası bir duygusal düzensizliği tedavi etmek için yardım alabilirsiniz.