Bu bağimlilik çoğumuzun hayatımızın bir döneminde tecrübe ettiği bir şeydir. hissi başka bir kişi olmadan yaşayamamak Birine o kadar bağımlı olmak ki mutluluğumuz onun günlük hayatımızdaki varlığına bağlı gibi görünüyor.

Ancak bu bağımlılık ruh sağlığımızı etkileyecek kadar yoğunlaştığında ne olur? duygusal karşılıklı bağımlılık .

Bu makalede, diğer ilgili konuların yanı sıra, duygusal karşılıklı bağımlılığın ne olduğunu, nasıl ortaya çıktığını ve üstesinden gelmek için neler yapabileceğimizi ayrıntılı olarak açıklayacağız.

Karşılıklı bağımlılık nedir

Karşılıklı bağımlılığın ne olduğunu merak ettiyseniz endişelenmeyin çünkü muhtemelen tek merak eden siz değilsiniz. Karşılıklı bağımlılığın tanımına ve duygusal olarak karşılıklı bağımlı olmanın ne olduğuna bir göz atalım.

Bu bağimlilik Psikolojik açıdan, bir kişinin bir başkasına aşırı bağımlı hale geldiği bir ilişki türüdür duygusal ve fiziksel refahları için.

Başka bir deyişle, eş-bağımlı bir kişi kendi kimliği ve özsaygısı etkilenecek kadar başka bir kişiye güveniyorsa Sanki değer ve mutluluk duyguları başka bir kişiye bağlıdır, öyle ki hayatlarında o kişi olmadan kendilerini kaybolmuş veya eksik hissederler.

Karşılıklı bağımlılık ilişkisinin ne olduğunu anlamak önemlidir. Bu sadece biriyle birlikte olmayı istemek veya onun arkadaşlığından zevk almak değildir. Hepimizin hayatında bir dereceye kadar bağımlı olduğumuz insanlar vardır. Toksik karşılıklı bağımlılıktan bahsettiğimizde, bir tür bağımlılıktan bahsediyoruz o kadar yoğun ki, zararlı olmaya başlıyor Ve bu, başka birinden onay ve onaylanma ihtiyacı o kadar bunaltıcı hale geldiğinde olur ki kendi ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı görmezden gelmek .

Duygusal bir bağımlı olmak, kendi duygusal ihtiyaçlarınızı görmezden gelmenize yol açabilir. Karşınızdaki kişi mutluysa siz de mutlu olursunuz. Onlar üzgünse siz de üzülürsünüz. Onlar yoksa siz de yalnız hissedersiniz. Ve bu durum diğer duygular ve durumlar için de geçerlidir.

Kısacası, duygusal karşılıklı bağımlılık, bir kişinin diğerine aşırı bağımlı hale geldiği dengesiz ve zarar verici bir ilişki biçimidir. zararlı davranış biçimi Kişinin kendi ihtiyaçlarına ve motivasyonlarına saygı temelinde sağlıklı ilişkiler kurmamızı engeller.

Karşılıklı bağımlılığın belirtileri: Karşılıklı bağımlı olup olmadığımı nasıl anlarım?

Karşılıklı bağımlılığın semptomlarını ve kalıplarını tanımlamak, bu davranışsal sorunu anlamak ve ele almak için önemlidir. Ancak, her zaman söylediğimiz gibi, her insan benzersizdir ve karşılıklı bağımlılığı farklı şekilde deneyimleyebilir. Yine de, belirli olduğu doğrudur bağimlilik özelli̇kleri̇ Bu tür insanların tespit edilmesinde faydalı olabilir.

İşte duygusal bağımlılık belirtilerinden bazıları, bağımlı olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır:

• Düşük özgüven Karşılıklı bağımlılar genellikle güvensizlik ve kendinden şüphe duyma duygularıyla mücadele eder. Kendilerini iyi hissetmek için başkalarının onayına ihtiyaç duyabilirler.

• Terk edilme korkusu Duygusal bağımlılarda genellikle yoğun bir terk edilme korkusu vardır. Bu korku, zehirli veya tatmin edici olmasa bile ilişkilere tutunmalarına neden olabilir.
  Ayrıca bakınız: 23 Spiritüel Sembolizm & Sincabın Anlamları (Totem + Kehanetler)
• Sorunların inkarı Karşılıklı bağımlılık ilişkisi yaşayan kişiler genellikle sorunları inkar eder veya en aza indirir. Bunu çatışmadan kaçınmak veya her şeyin yolunda olduğu yanılsamasını sürdürmek için yapabilirler.

• Kontrol edici davranışlar Karşılıklı bağımlılar, arzuladıkları güvenlik ve istikrarı elde etmek için genellikle başkalarını kontrol etmeye çalışırlar. Bu, manipülasyon, sürekli eleştiri veya "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">online duygusal karşılıklı bağımlılık anketi" girişimleri gibi davranışlarda kendini gösterebilir. Ancak şunu unutmamak önemlidir bu tür testler, ruh sağliği uzmanlari tarafindan yapilacak değerlendi̇rme ve teşhi̇si̇n yeri̇ni̇ tutmaz. örneğin karşılıklı bağımlılık konusunda uzmanlaşmış psikologlar gibi.

  Bir psikoterapistin yardımıyla dolu ve tatmin edici bir yaşamı geri kazanın

  Anketi doldurun

  Karşılıklı bağımlılık ve duygusal bağımlılık arasındaki farklar

  Karşılıklı Bağımlılık ve duygusal bağımlılık ilişkiler ve ruh sağlığı hakkındaki konuşmalarda sıklıkla birbirinin yerine kullanılan iki terimdir. Birbirleriyle ilişkili olsalar da tam olarak aynı değildirler.

  Bunlar duygusal bağımlılık ile karşılıklı bağımlılık arasındaki farklardan bazılarıdır:

  • Bağımlılık yaklaşımı Duygusal bağımlılık: Duygusal bağımlılık öncelikle diğerine duygusal olarak bağımlı olmaya odaklanır. Duygusal olarak bağımlı bireyler partnerlerinden onay, rahatlık ve doğrulama ararlar, bu da duygusal sorumluluk eksikliğini gösterir. Öte yandan, karşılıklı bağımlılık duygusal bağımlılığın ötesine geçer ve diğerinin sorunları ve duyguları için sorumluluk almayı içerir.kişi.
  • Kontrol davranışı Karşılıklı bağımlı kişiler, güvenlik ve istikrar duygusunu sürdürmek için partnerlerini kontrol etme eğilimindedir. Bu kontrol etme davranışı, duygusal olarak bağımlı ilişkilerde o kadar belirgin değildir.
  • Öz düzenleme Karşılıklı bağımlılar, partnerlerini önemsemek ve memnun etmek için genellikle kendilerini, ihtiyaçlarını ve duygularını inkar ederler. Duygusal olarak bağımlı ilişkilerde, kişi çok partner merkezli olsa da, bu kendini inkar her zaman geçerli değildir.
  • Sınırlar Duygusal olarak bağımlı kişiler ilişkilerinde sağlıklı sınırlar koymakta ve bu sınırları korumakta zorluk çekerken, duygusal olarak bağımlı kişiler bu konuda o kadar zorluk çekmeyebilir.

  Karşılıklı bağımlılığın nedenleri

  Duygusal karşılıklı bağımlılık, esas olarak kişilerarası ilişkilerde ortaya çıkan ve bir tür karşılıklı bağımlılığın yeniden üretilmesiyle karakterize edilen bir davranış kalıbıdır. sağlıksız bağlılık Bu kişi, bir aşırı onay ihtiyacı ve başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarından üstün tutma eğilimi.

  Karşılıklı bağımlılığın kökenleri çeşitli nedenlere dayanabilir ve genellikle geçmiş deneyimlerle ilgilidir. Örneğin, duygusal karşılıklı bağımlılık, aşağıdaki koşullarda büyümüş kişilerde ortaya çıkabilir işlevsiz veya istismarcı ortamlar Bu aynı zamanda aşağıdakilerle de ilgili olabilir: "Ailenin çocukları, huzuru korumak veya koşullu sevgi görmek için aşırı uyum sağlamayı ve kendi ihtiyaçlarını görmezden gelmeyi öğrenmişlerdir. travmatik deneyimler örneğin yas ya da duygusal terk edilme gibi.

  Karşılıklı bağımlılığın sonuçları önemlidir ve ruh sağlığını ve duygusal refahı olumsuz yönde etkileyebilir. Karşılıklı bağımlılar genellikle yüksek düzeyde anksiyete, düşük öz saygı, sağlıklı sınırlar koymada zorluk Duygusal bağımlılık kalıplarına girebilir ve toksik ilişkileri tekrarlayarak karşılıklı bağımlılık döngüsünü sürdürebilirler.

  Fotoğraf Liza Summer (Pexels)

  Çiftlerde duygusal karşılıklı bağımlılık

  Hiç düşündünüz mü bi̇r çi̇ftte karşilikli bağimliliğin üstesi̇nden nasil geli̇ni̇r? Çiftlerde duygusal karşılıklı bağımlılık, bazen gizlense veya gerekçelendirilse de, birçok ilişkide mevcut olan bir gerçekliktir. Çiftlerde duygusal karşılıklı bağımlılıktan bahsettiğimizde, eşlerden birinin veya her ikisinin de diğerine duygusal olarak bağımlı olduğu, psikolojik refah ve mutluluklarınınpartnerlerinin duygusal durumlarına tabi olurlar.

  Karşılıklı bağımlılık ve aşk benzer görünebilir ama arada çok önemli bir fark var. Sağlıklı bir aşk ilişkisinde, her bir kişi bireyselliğini korur ve ilişkinin dışında bağımsız olarak olduğu kişi olmanın tadını çıkarabilir. Ancak, bağımlı bir aşk ilişkisinde, partnerlerden biri veya her ikisi de aşağıdakileri hissedebilir birbirleri olmadan çalışamazlar Bu durum yıkıcı bir karşılıklı bağımlılık ilişkisine yol açabilir. ilişkide kapana kısılmış, Size acı ve sıkıntı veriyor olsa bile.

  Bağımlı ilişkilerde sağlıklı sınırlar belirlemek zordur ve iddialı bir şekilde iletişim kurmakta zorluklar yaşanabilir. Bağımlı bir erkek veya kadın, kimliklerinin partnerlerine bağlı olduğunu ve değerlerinin partnerlerinin onayına bağlı olduğunu hissedebilir. Bu, kişinin öz saygısına doğrudan bir füze olmanın yanı sıra, bağımlı bir partnerle ilişki kurmayı neredeyse imkansız hale getirir.ve arzularını karşılamak için sürekli yeni yollar bulmaya çalışır. ilişkideki diğer partnerin isteklerine uyum sağlamak .

  Bağımlılıklarda duygusal karşılıklı bağımlılık

  Duygusal karşılıklı bağımlılık, partnerlerden birinin bağımlılığının olduğu ilişkilerde de ortaya çıkabilen bir olgudur. uyuşturucu, alkolizm, kumar veya diğer bağımlılık yapıcı davranışlara Karşılıklı bağımlılık, bağımlı kişinin durumunu daha da kötüleştiren ciddi bir sorun haline gelebilir.

  Bağımlılıklarda karşılıklı bağımlılıktan bahsettiğimizde, karşılıklı bağımlı kişinin bir bağımlılık geliştirdiği bir duruma atıfta bulunuyoruz. bağımlıya duygusal bağımlılık Bu bağımlılık, bağımlı kişinin, iyi niyetli olsa da sevdiği kişinin bağımlılığını kolaylaştıran bir dizi rol ve davranış üstlenmesine yol açabilir.

  Bu, sorunu inkar etmeyi, bağımlıya ait sorumlulukları üstlenmeyi ve hatta bağımlılığın olumsuz sonuçlarını örtbas etmeyi içerebilir. Bağımlılıklarda karşılıklı bağımlılığın, uyuşturucuya veya başka bir faaliyete karşı karşılıklı bağımlılık geliştirmiş olabilecek bağımlı kişiye yardımcı olmadığını anlamak önemlidir. Aksine, şunları yapabilir iyileşmelerini geciktirir ve bağımlılık döngüsünü sürdürür.

  Bağımlı bir kişiyle karşılıklı bağımlılık ilişkisi içinde olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, profesyonel yardım almanız tavsiye edilir. Bu durumdaki kişiler için kaynaklar ve destek grupları mevcuttur.

  Terapinize şimdi başlayın ve ilişkinizin tadını yeniden çıkarın.

  Anketi doldurun

  Diğer duygusal karşılıklı bağımlılık türleri

  Şimdi diğer duygusal karşılıklı bağımlılık türlerine bakacağız. Bu sorun hayatın diğer alanlarında da kendini gösterebilir. Ayrıca, karşılıklı bağımlı kişilikler, yani duygusal karşılıklı bağımlılık geliştirme olasılığı daha yüksek olan belirli kişilik özelliklerine sahip kişiler olabilir.

  • Cinsel bağımlılık Kişi, cinsel olarak aktif bir ilişkiyi sürdürmek için kendi ihtiyaçlarından ve değerlerinden fedakarlık edebilir.
  • Narsisistik karşılıklı bağımlılık Karşılıklı bağımlılık ve narsisizm, karşılıklı bağımlı kişinin sürekli olarak narsistin onayını ve ilgisini aradığı yıkıcı bir döngü içinde iç içe geçmiştir.
  • Aile içi karşılıklı bağımlılık Aile, rollerin ve dinamiklerin toksik hale geldiği işlevsiz aile bağlamlarında gelişir. Aile üyeleri duygusal olarak birbirlerine bağımlı hale gelir ve nesilden nesile eş-bağımlı davranışlar döngüsünü sürdürür.

  • Arkadaşlıkta karşılıklı bağımlılık Arkadaşlıkta duygusal bağımlılık, bir kişi arkadaşlarına duygusal olarak bağımlı olduğunda, ilişkiyi sürdürmek için kendi ihtiyaçlarını ve önceliklerini feda ettiğinde kendini gösterir. Sürekli olarak arkadaşlarından onay ve onaylama arayışında olabilirler, kendi hayatlarını ikinci plana atabilir ve duygusal refahlarını ihmal edebilirler.

  Bu karşılıklı bağımlılık örnekleri, farklı özellikleriyle bu bağımlılığın nasıl ortaya çıktığını göstermektedir. hayatın farklı alanlarını etkileyebilir ve karşılıklı bağımlılığı iyileştirmek için yardım aramanın ve iyileşme üzerinde çalışmanın önemini vurgulamaktadır.

  Fotoğraf: Rdne Stock Project (Pexels)

  Karşılıklı bağımlılıktan nasıl kurtulunur?

  Karşılıklı bağımlılık nasıl tedavi edilir? Buraya kadar geldiyseniz, muhtemelen bağımlı olmayı bırakmanın mümkün olup olmadığını öğrenmek istiyorsunuzdur.

  Karşılıklı bağımlılıktan kurtulmak, özellikle de uzun süredir bir ilişki içindeyseniz, ilk başta karmaşık görünebilir, ancak doğru destek ve doğru araçlarla kesinlikle mümkündür. Aşağıda, karşılıklı bağımlılıktan kurtulmanın en iyi yollarının neler olduğunu tartışacağız. Karşılıklı bağımlılığın üstesinden gelmek için adımlar .

  1. İlk ve en önemlisi karşılıklı bağımlı bir ilişki içinde olduğunuzu fark etmek Bu en zor adım olabilir, ancak aynı zamanda en gerekli olanıdır. Karşılıklı bağımlı bir ilişki içinde olduğunuzu kabul etmek, bunun üstesinden gelmenin ilk adımıdır.

  2. Karşılıklı bağımlılığınızı kabul ettikten sonra, bir sonraki adım yardım istemektir. karşılıklı bağımlılık tedavisi Karşılıklı bağımlılık konusunda uzmanlaşmış bir psikolog bulmak veya karşılıklı bağımlı kişiler için bir destek grubuna katılmak olabilir. Terapiye başlama seçeneği de vardır. Bu kaynaklar, karşılıklı bağımlılığınızın üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan araçları ve desteği size sağlayabilir.

  3. Yardım aramanın yanı sıra, kendi üzerinizde çalışmanız da önemlidir. Bu, sağlıklı sınırlar koymayı öğrenmeyi, kendini ifade etme becerilerini geliştirmeyi ve öz saygınız üzerinde çalışmayı içerebilir. Amacın sadece bağımlı olmayı bırakmak değil, aynı zamanda sağlıklı ilişkiler kurmayı öğrenmek ve seni doldurur.

  4. Son olarak, karşılıklı bağımlılığın üstesinden gelmenin bir hedef değil bir süreç olduğunu unutmamak önemlidir. Zaman ve çok çalışma gerektirebilir, ancak karşılıklı bağımlılığınızın üstesinden gelmek için attığınız her adım, daha sağlıklı ve daha mutlu bir hayata doğru atılmış bir adımdır. İlerleme yavaş görünüyorsa umutsuzluğa kapılmayın Her küçük adım önemlidir.

  Bir başka seçenek de karşılıklı bağımlılık gruplarıdır: insanların deneyimlerini paylaşabilecekleri, karşılıklı destek alabilecekleri ve karşılıklı bağımlılığı iyileştirmek amacıyla sağlıklı sınırlar belirleme ve daha dengeli ilişkiler geliştirme stratejileri öğrenebilecekleri güvenli alanlar ve kendi kendine yardım grupları.

  Duygusal karşılıklı bağımlılık üzerine kitaplar

  Çok sayıda karşılıklı bağımlılık üzerine kitaplar size farklı bir bakış açısı ve bu sorunla başa çıkmanızda ek destek sağlayabilir.

  İşte bazı örnekler:

  • Karşılıklı bağımlılık ve aşk Isabel Verde: Bu kitap, karşılıklı bağımlılık sorunlarını psikolojik bir bakış açısıyla ele alıyor. Sağlıklı sınırların nasıl belirleneceğini ve ayrılma kuralları oluşturarak zehirli ilişkilerden nasıl uzaklaşılacağını öğretiyor.

  • Karşılıklı bağımlılığın ötesinde Melody Beattie: Bu çalışma, karşılıklı bağımlılık yaşayan çeşitli vakaları büyük bir analitik ve sezgisel kapasiteyle ele alıyor ve bize insan olarak nasıl büyüyebileceğimiz ve başkalarıyla ilişkilerimizi ve birlikte yaşamamızı nasıl geliştirebileceğimiz konusunda bazı temel tavsiyeler veriyor.

  • Karşılıklı bağımlılıktan özgürlüğe: korkuyla yüzleşmek Krishnananda: Bu kitapta yazar, sevgi ve meditasyondan yola çıkarak karşılıklı bağımlılık üzerinde çalışmak için bir rehber ve aktiviteler içeren bir tür "yol haritası" sunuyor.

  Duygusal karşılıklı bağımlılık, kişinin hayatının tüm alanlarını etkileyebilen ciddi bir psikolojik sorundur. Ancak, doğru yardım ve değişim taahhüdü ile, bunun üstesinden gelmek ve sağlıklı ve tatmin edici ilişkilerin tadını çıkarmak mümkündür. .

  Özlediğiniz değişimi gerçekleştirmenize yardımcı olabilecek ruh sağlığı uzmanlarından oluşan bir ekibimiz olduğunu unutmayın. İlk adımı atmak için tek yapmanız gereken, sizi daha iyi tanıyabilmemiz ve terapi sürecinize başlayabilmemiz için kişiselleştirilmiş anketi doldurmaktır.