Eminim duymuşsunuzdur "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">sahne korkusu çünkü diğer insanların yapabildiklerini yapabilecek kapasitede hissetmiyorlar kendilerini, aşkta göreve uygun olmamaktan korkanlar...Hissediyoruz performans kaygısı korku Ve bazen bizi sabote eden, kendimizi sahtekar gibi hissetmemize neden olan ve bizi korktuğumuz şeye, yani başarısızlığa götüren de tam olarak bu korkudur.

Bu görevi yerine getiremeyeceğinizden korkuyorsanız, bu makale ilginizi çekecek birkaç şey ortaya koyabilir.

Pek çok insan yaşamları boyunca yeterince iyi olmadıklarına inandıkları durumlarla karşı karşıya kalmaktadır. Bu durumla yüzleşilmez ve analiz edilmezse, kişinin tek başa çıkma (çıkamama) yolu haline gelebilir ve bazı şeyleri beraberinde getirebilir:

• Acı ve hayal kırıklığı.
• Anksiyete atakları (olası sosyal anksiyete).
• Atelofobi, yani yeterli olmama korkusu.

Başarılı olamama korkusuyla bir şeylerden, durumlardan, fırsatlardan ve insanlardan vazgeçmek, yaşam enerjimizi yok edebilecek başarısızlıklara yol açabilir.

Eğer bu görev için yeterli olmadığımız hissinin kökenine inersek özeleştiri Kişinin kendi sınırlamalarının, hatalarının ve yanlışlarının farkında olması, bunları kabul etmesi ve bunları düzeltmek veya hafifletmek için çaba göstermesi tutumu.

Özeleştiri, kökenleri ilk ilişkilerimize dayanan bir beceridir:

• Doğru şekilde ele alınırsa, insan olarak gelişmemize yardımcı olabilir.
• Olumsuz bir çağrışım yaparsa, yıkıcı olabilir ve tüm kararları ve kişiler arası ilişkileri engelleyebilir.

Özeleştiri öfke, üzüntü, korku, utanç, suçluluk ve hayal kırıklığı gibi bir dizi duygu yaratabilir. Ne zaman yeterli olamamaktan korkuyorsunuz?

İşe uygun olmadığınızı hissetmek

İnsanlar için çalışmak temel bir ihtiyaçtır, topluluklar halinde yaşarız ve biyolojik olarak kişisel ve sosyal onay elde etmek için yeteneklerimizi ve becerilerimizi kullanmaya yatkınızdır.

Günümüz toplumunda, iş sürekli bir meydan okumadır Ancak bir iş bulmanın ve o işi korumanın bu kadar zor ve karmaşık olmasının nedeni de tam olarak budur, bir işte başarılı olamamanın kişinin kendi kariyerini tehlikeye atabileceğini hissetmek .

İş dünyasında yaşanan yetersizlik, işinizi kaybetmekten korkuyorsanız veya işinizi hak etmediğinizi düşünüyorsanız bir yük haline gelir. Bu düşüncelerin sonucu olarak performansınız ve üretkenliğiniz azalabilir, bunun sonucunda da performans ve gelişiminiz olumsuz etkilenebilir, İş yerinde kendini göreve hazır hissetmemek, iş arkadaşlarının yargılamasından korkmakla ilişkilidir.

Bu inanç, beklentileri karşılayamama korkusuyla iş değiştirmekten kaçınmanıza neden olabilir. Bunun genellikle kendi başarılarını küçümseme ve kariyerleri için gösterdikleri çaba ve bağlılığı görmezden gelme eğiliminde olan kişilerin başına geldiğini biliyor musunuz?

Bu sorunu anlamak ve çözmek için, yetiştirmek faydalı olabilir:

• İyimserlik;
• Özsaygı;
• Yeni ve alışılmadık durumlara karşı cesur olmak.

Şunları yapmanız tavsiye edilir yeniliği büyüme için bir fırsat olarak görmeyi öğrenmek , deneyin ve geliştirin Görevi yerine getirememekten korkmak sorunu çözmeye yardımcı olmayacak, aksine daha da zorlaştıracaktır.

Psikolojik sağlığınız düşündüğünüzden daha yakın

Sevgide yeterli olamama korkusu

Görevi yerine getirememe hissi, ilişkiler ve cinsellik alanında da ortaya çıkabilir (cinsel performans kaygısı) ve yeni ilişkiler kurmada zorluklar yaratır ve "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Hiç arkadaşım yok" gibi bir kısır döngüye girer, çünkü kendimi göreve hazır hissetmiyorum ve aynı korku siziyeni insanlarla yakınlaşmak.

Karşı taraf için yeterli olmadığınızdan mı korkuyorsunuz, hatta sevgiyi hak etmediğinizi mi düşünüyorsunuz? Yeterli olmadığınızı düşünmenin nedenleri genellikle yaşamın ilk yıllarında ve referans alınan bakıcı figürüyle kurulan bağda bulunabilir.

Bakım verenler ve çocuklar arasındaki ilişkiden bahsettiğimizde, aşağıdakiler hakkında konuşmamız kaçınılmazdır bağlanma sti̇lleri̇ .

Bağlanma üzerine teoriler geliştiren Amerikalı psikolog John Bowlby'ye göre "bağlanma, beşikten mezara kadar insan davranışının ayrılmaz bir parçasıdır". .

Bu da çocuklukta, yaşamın ilk yılından itibaren deneyimlediğimiz bağlanma stilinin, kişinin yetişkinlikte yaşayacağı ilişkilere referansla kişilik yapısını belirlediği anlamına geliyor.

Bowlby dört bağlanma stili tanımlar:

• Güvenli bağlantı Çocukluklarında annelerinden (ya da bakıcılarından) terk edilmediklerinden emin olarak geçici olarak ayrılabilen ve bu sayede çevrelerini güvenle keşfedebilen kişiler tarafından deneyimlenir.
• Kararsız güvensiz bağlanma "Hipervijilans", bakıcıyla temasa karşı hipervijilans gösteren ve sonuç olarak daha az dikkatli ve çevreyle ilgili olan çocukları karakterize eder.
• Güvensiz kaçınmacı bağlanma Bu durum, dikkatlerini oyuna ve çevreye odaklayan, referans figürle yakınlık ve temastan kaçınan çocuklarda mevcuttur.
• Dağınık güvensiz bağlanma Çocuğun güvende olmaktan çok korkmasına neden olan dengesiz ve agresif bakıcıların neden olduğu travma yaşadığı durumlarda.

Muhtemelen partnerin standartlarına göre yaşamamak çocukluklarında bir şeyler öğrenenlerin düşüncesidir. kaçınmacı ve güvensiz bağlanma stili Sonuçlar:

• Başka bir kişiyle eşit hissetmemek (sevgi dolu bir anlamda).
• Başkasının ortağı olma arzusu yok.
• Bir kişiyi görevini yerine getiremediğini düşündüğünüz için terk etmek.

Sevme veya sevilme görevini yerine getirememe korkusu bu yönlerden bazılarından etkilenir:

• düşük özsaygı;
• güvensizlik;
• başarısızlık korkusu;
• reddedilme korkusu;
• çatışma korkusu.

Bir ilişkide yeterli olmadığınızı hissetmek, duygusal olarak manipülatif davranışlar ve kontrol manyaklığı olarak kendini gösterebilir. Kendinizi tanımak ve anlamak, kişiler arası ilişkileri yönetmenize yardımcı olabilir.

Ebeveynlik görevini yerine getirememe

Ebeveyn olmak kolay bir seçim değildir Bir çocuğa bakmaya hazır hissetmemek normal bir duygudur, çünkü bu, kişide ve çiftte bir dizi değişikliği beraberinde getiren bir olaydır. Bunların nasıl işlendiğine bağlı olarak, ilişkinin dengesini bozabilir.

Ebeveynlik görevine uygun hissetmeme ve er ya da geç çocukların psikolojik ve duygusal gelişimini etkileyebilecek hatalar yapma korkusu, "liste" efsanesi tarafından daha da körüklenmektedir>

Onun teorisine göre bu, hamilelik sırasında yavaş yavaş gelişen bir kapasitedir ve annenin çocuğu için, çocuğun kendini güvende ve korunmuş hissettiği, ancak farkında olmadığı destekleyici bir ortam yaratmasını sağlar. ‍

Bir hastalığın sonucu olarak göreve hazır olamama korkusu

Hasta bir kişiyle birlikte yaşamak ya da onunla yakın ilişki içinde olmak genellikle şunları içerir doğru kelimeleri bulamama Bir hastalığın teşhisi sadece korku ve endişe uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda bir dizi özdeşleşme mekanizmasını tetikler, hastalık ve ölüm korkularımızı harekete geçirir ve hatta en ağır vakalarda panik ataklara ve diğer daha ciddi rahatsızlıklara yol açar.

Bu korkular bizi mutlaka söyleyecek bir şeyler bulmamız gerektiğine inandırır. Oysa sadece kelimelerle değil, bedenimiz ve davranışlarımızla da iletişim kurarız ve bu da bazen karşımızdaki kişiye çelişkili mesajlar göndermemize neden olur.

Tüm bu durumlar normaldir. Hasta bir kişinin başucunda olmak ve genel olarak hastalıkla uğraşmak, görevimizi yapamadığımızı düşünmemize neden olan bir dizi duygu ve his uyandırabilir. Yeterince yapamadığımıza dair endişe ne kadar büyükse, bir şey yapmanın zorluğu da o kadar büyük olur.

Neden kendimi bu göreve hazır hissetmiyorum?

Filozof Nietzsche iki tür insanın varlığından söz eder:

• Özgüvenle doğan aptallar, sanki en başından beri yüksek özgüvene sahipmiş gibi.
• Güvenlik, özgüven ve özsaygının uzun bir inşa ve tartışma süreci gerektirdiğinin ve doğuştan gelen bir hediyeden ziyade kişisel bir fethi temsil ettiğinin farkında olan şüpheciler.

Özsaygı ve özgüven üzerinde çalışılır ve özgüven inşa edilir. Bunu yapmak için hayatın karşımıza çıkardığı sınavlarla yüzleşmeli ve bunların üstesinden gelmeye çalışmalıyız. Başarılı olamama korkusuyla deneyimlerden kaçtığımızda, giderek hiç kimse ya da hiçbir şeyle boy ölçüşemeyeceğimizi düşünürüz.

Düşük özsaygının sonuçları:

• Başkalarının beklentilerini hayal kırıklığına uğratma korkusu.
• Çekicilik, zeka, kültür, sempati gibi özelliklerden yoksun olduklarını düşündükleri için kendilerini başkalarıyla eşit hissetmemek...
• Günlük yaşamın en basit ve önemsiz eylemlerinde bile başkalarının yargısından korkmak.
• Depresyon.
• Anksiyete.

Bu korkular karşısında, kişi kendini güvende hissetmek için bir dizi faydalı mekanizmayı devreye sokabilir ve bu mekanizmalar, göreve uygun olmadığı hissini bastırmak yerine besleyen bir kısır döngü oluşturur.

Ölçüleri tutturamama korkusunun üstesinden gelmek

Psikolojide, kendini göreve hazır hissetmeme fikri genellikle özsaygı ile yakından ilişkili bir sorundur. Gördüğümüz gibi, düşük özsaygı, kişinin kendi potansiyeline ve yeteneklerine güvensizliğe ve güvensizliğe yol açar ve sonuç olarak güvensizliğin devam etmesi özsaygı düzeyini düşürür. Kendini göreve hazır hissetmemek çok tatsızdır. Bu durum karşısında ne yapmalı?Bu mu?

Şimdiye kadar anlattıklarımızdan da tahmin edebileceğiniz gibi, kendi̇ni̇ze daha fazla güvenmeni̇zi̇n ve bu i̇şi̇ yapamayacağinizi düşünme tuzağina düşmemeni̇zi̇n i̇lk adimi özsayginizi artirmaktir. Ruh sağlığı ile ilgilenenler, en iyi stratejinin genellikle insanların hayatlarında elde ettikleri başarılara odaklanmalarını sağlamak olduğunu bilirler.

Birçok güvensiz insan kendi yeteneklerini başkalarınınkiyle karşılaştırabilir Uzun vadede, bu tür davranışlarda bulunan kişi kendini işe yaramaz, başkalarının kendisinden beklediklerini yapamayan biri olarak hissetme eğilimindedir. Kendinizi buna hazır hissetmediğinizde odaklanın:

• Yaptığınız iyilikler için.
• Sizin kapasitenizde.
• Elde ettiğiniz başarılarda ve hedeflerde.

Bu sadece özsaygınızı artırmanıza değil, aynı zamanda hayatla daha büyük bir güven ve huzurla yüzleşmenize de yardımcı olacaktır.

Bu korkunun temelinde, kişinin kendi yeteneklerini tanımaması, zaman içinde oluşmuş ve kristalize olmuş zayıf bir benlik imajı ve muhtemelen çevrede algılanan sinyaller ve mesajlar tarafından da teşvik edilengeçerlilik kazanmış ve kazanmaya devam eden ve sizi güvensiz hissettiren.

Psikolojik yardım istemek, kendinize bakmak ve dünyada nasıl hareket ettiğimiz hakkında daha fazla şey öğrenmek anlamına gelir. Hala şüpheleriniz mi var? Buencoco'da ilk bilişsel danışmanlık ücretsizdir, deneyin!