Nasıl başa çıkıyorsunuz? kendinize iyi bakın Bu yazıda aşağıdakiler hakkında konuşacağız öz bakım, otomatikten oluşan bir kelime, Yunanca'dan αὐτο İlk önemli adım, kişisel ihtiyaçları dikkate alan günlük jestlerle özsaygı ve özbakım inşa etmektir, bu da "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima"> kişisel ihtiyaçları dikkate alan günlük jestlerle özsaygı ve özbakım.

Kendine bakmak zor görünebilir, özellikle de başkalarının (örneğin aile, eşler, arkadaşlar) iyi hissetmesini sağlamak için kendi ihtiyaçlarını bir kenara bırakmaya ve kendini inkar etmeye alışmış kişiler için. Öte yandan, kendine bakmak zor olabilir, kendinize bakmak için zaman ayırmak çok önemlidir Çünkü erdemli bir mekanizmayı tetikler: başkalarıyla ilgilenmek için kendisiyle ilgilenmek.

Kendinize iyi bakmamanızın sonuçları

Öz bakımın önemi, bunu yapmamanın sonuçlarını bildiklerinde anlaşılır. Kendimize bakmayı bıraktığımızda ve kendimizi arka plana attığımızda bunu nasıl yapacağımızı unutmaya meyilliyiz ve bu da bizi boşluk ve üzüntü hissi Dikkatsiz olduğumuzda ne olur?

• Kendimizi eleştirel bir gözle değerlendiririz Yetersiz olduğumuzu düşünürüz ve bu göreve uygun olmadığımızdan, yeterince iyi olmadığımızdan korkarız.
• Kendimizi "listede" hissetmiyoruz>
• Her gün sadece kendiniz için bir dakika ayırın.
• Bir hata yaptıktan sonra kendinizi affetmeyi öğrenin.
• Arzularınızı ve hayatınızı iyileştirmek için neler yapabileceğinizi düşünün.
• Duygusal zekanızı kullanın, zihniniz ve duygularınız arasında uyum yaratın.
• Bedeninize, zihninize ve ilişkilerinize özen göstermeye başlayın.

Daha fazla günlük olarak kendinize nasıl bakacağınızı öğrenmenin anahtarları :

• Bir rutin planlayın.
• Dengeli bir diyet uygulayın.
• Egzersiz, bilirsin. mens sana in corpore sano .
• İyi bir uyku hijyenine sahip olun (uykusuzluk çekiyorsanız bir uzmana danışın).
• Uzun zamandır istediğiniz yeni bir şeyi satın alın.
• İyi bir kitap oku.
• Doğada zaman geçirin (dağlar veya denizin faydaları ruh sağlığına iyi gelir).
• Yürüyüşe çık.
• Arkadaşlarınızla bir araya gelin.

Başkalarıyla ilgilenmek

Öz bakım kendimizi iyi hissetmemizi sağlar ve aynı zamanda başkalarına da özen göstermemize olanak tanır. Sağlık hizmetleri, psikoloji, iş ve sosyal hizmet gibi yardım mesleklerinde çalışanlar bunu iyi bilir: başkalarıyla ilgilenmek için kendinizle ilgilenmeniz gerekir.

Kendimizi düşünmeden ve karşılığında hiçbir şey almadan başkalarıyla ilgilenirsek, enerjimiz tükenir ve kendimizi aşırı yük altında hissederiz. Bu nedenle, bizi zenginleştiren ve iyi hissettiren, zaman ve şefkat açısından verdiklerimizi geri veren ilişkiler seçmek çok önemlidir. Kendine ve başkalarına özen göstermek, daha büyük bir huzur ve tatminle yaşamak için tek bir eylem haline gelir.

Başkalarına verebileceğimiz en değerli şey zamanımız ve varlığımızdır. Bu nedenle nasıl yardımcı olabileceğimizi sormak, yargılamadan dinlemek ve diğer kişiye yakın olmak önemlidir. Tüm bunlar tek bir kelimeyle özetlenebilir: orada olmak.

Psikolojik sağlığınız düşündüğünüzden daha yakın

Kendinize iyi bakın: psikolojinin yapabilecekleri

Her insan hayatında en az bir kez kendini yalnız, kaybolmuş, sıkışmış ve ne istediğini ve ne hissettiğini fark edememiş hissetmiştir. Bu, kişinin bir sorunu olduğunu ve iyi olmadığını hissettiği, ancak daha iyi hissetmek ve hayatını iyileştirmek için nereden başlayacağını bilemediği zamandır.

Psikolojik bir keşif yolculuğuna çıkmaktan daha iyi bir değişim motoru olabilir mi? Bu aynı zamanda kişinin kendine bakmasının da bir yoludur, çünkü kişisel gelişim için araçlar edinmenize, düşük özsaygı üzerinde çalışmanıza ve öz-gücünüzü artırmanıza olanak tanır.

Bir psikologla görüşmek, bir kişinin ihtiyaçlarını ve önceliklerini belirlemesine yardımcı olabilir ve kaynaklarının tanınması yoluyla, kendilerini yeniden beslemelerine ve hayatlarının merkezine geri koymalarına ve kendilerine bakma yeteneklerini yeniden etkinleştirmelerine yardımcı olabilir.