Anlaşılması zor bir kelime gibi görünse de, zihinselleştirme aslında insanın öz farkındalık kapasitesi kadar eski bir kavramdır.

Bu PSİKANALİST İngiliz P. Fonagy, onun içinde Zihinselleştirme teorisi bu süreci l olarak tanımlamıştır zihinsel durumların atfedilmesi yoluyla kişinin kendi davranışlarını veya başkalarının davranışlarını yorumlama becerisi Bu makalede, zihinselleştirmenin anlamını ve psikolojideki uygulamasını tartışacağız.

Zihinselleştirme nedir?

Çoğu zaman, aşağıdakileri yapabilme yeteneğini hafife alırız düşünceleri imgesel olarak algılamak ve kendimizin ve diğer insanların davranışlarını zihinsel durumlarla ilişkili olarak yorumlamak Ancak, günlük yaşamımızı, ruh sağlığımızı ve başkalarıyla ilişkilerimizi etkileyen bir dizi faktör tam da buna bağlıdır. Zihinselleştirmek ne anlama geliyor?

Zihinselleştirme kavramı 1990'ların başında bazı yazarlar tarafından otizm çalışmalarında ve bağlanma ilişkilerinin psikanalitik temelli çalışmaları bağlamında kullanıldığında ortaya çıkmıştır.

Psikolojide zihinselleştirmenin temel bir örneği, daha önce de belirttiğimiz gibi, zihinselleştirmenin benliğin gelişimi üzerindeki etkisini tanımlayan Fonagy'nin zihin teorisidir.

Aslında zihinselleştirme, genellikle birbiriyle örtüşen bilgi alanlarıyla ilgilidir:

• Psikanaliz;
• gelişimsel psikopatoloji;
• nörobiyoloji;
• Felsefe.

Zihinselleştirme teorisi

Peter Fonagy'ye göre zihinselleştirme, kendimizi ve başkalarını zihinsel durumlara sahip olarak algıladığımız bir zihinsel temsil sürecidir. Fonagy, başkalarının zihinlerini hayal etme yeteneğini empatiden bile daha karmaşık olarak tanımlıyor.

Bu empati Fonagy'e göre empati, diğer kişinin ne hissettiğini hayal etme yeteneğimize dayanarak bir kişi hakkında nasıl hissedebileceğimizdir. Ancak, empatiyi tetikleyen diğer kişinin ne hissettiğine dair bu hayal gücü, zihinselleştirme yeteneğinden başka bir şey değildir. duygusal zeka Gerçekliğin öznel ve özneler arası yönleri hakkında düşünmek ve bunlara yönelmek için duyguları kullanma becerisi.

Zihinselleştirme ile ilgili en önemli şey, Fonagy'nin iddia ettiği gibi, hem diğer insanlar hakkındaki bilgiden hem de BİLGİ çok derin kendinin Öz farkındalık sayesinde, ötekinin deneyimini zihinselleştirebiliriz.

Fonagy, bu öz farkındalığın yaşamın çok erken dönemlerinde, yetişkin bakıcılarla olan ilişkilerimiz aracılığıyla geliştiğini savunmaktadır. Bağlanma teorisine göre, normal bir benlik deneyimini gerçekleştirmek ve duyguları zihinselleştirmek için, bebeğin henüz tanımlanmamış içsel duygusal durumlarının ifadesi olan sinyallerinin, kendisine bakan bir bakıcıda yeterli bir yansıma bulmasına ihtiyacı vardır.onun için tanımla.

Öfke, korku veya nostalji gibi duygusal bir uyarılma anında başka bir kişinin aklından neler geçebileceğini zihnimizde canlandırmak, ihtiyaçlarımız ve etkileşim kapasitemiz derinleştikçe geliştirdiğimiz bir beceridir.

Günlük yaşamda zihinselleştirme

Günlük yaşamda zihinselleştirme, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi bilişsel işlemin kullanımını içerir:

-Algılamak;

-Hayal et;

-Açıkla;

-Yansıt.

Zihinselleştirme aynı zamanda bir hayal gücü biçimidir Ayrıca, davranışları anlamlandırmamızı sağlayan imgesel ve metaforik düşünme yoluyla yorumlayabiliriz. İlişki kurduğumuz insanların zihinsel ve duygusal durumlarının farkında olmak, zihinselleştirmenin önemli bir yönüdür.

Zihinselleştirmenin en klasik örneklerinden biri, bir annenin çocuğuna yönelik zihinselleştirmesidir. Çocuğunun ağladığını gören bir anne, ağlamanın ne anlama geldiğini hayal edebilir ve böylece çocuğun içinde bulunduğu durumu fark ederek çocuğa yardım etmek için bir şeyler yapmak üzere kendini harekete geçirebilir. ğer kişinin zihinsel durumlarını anlama becerisi de bizi onların acılarını hafifletmek için harekete geçmeye sevk eder. Dolayısıyla duygusal zihnin mantığının proaktif olduğunu söyleyebiliriz.

Psikolojik yardıma ihtiyacınız var mı?

Bu zihniyete nasıl gireceğiz?

• Açıkça Örneğin, bir kişi psikoloğa gittiğinde, düşünceleri ve duyguları hakkında düşünerek ve konuşarak kendisini bilinçli ve açık bir şekilde zihinselleştirmeye çalışır;
• Zımnen Diğer insanlarla konuşurken, diğer bakış açılarını dikkate alırız ve bilinçsizce de olsa diğerlerinde algıladığımız duygusal durumlara tepki veririz.

Zihinselleştirmenin gelişimi

Bireyin gelişimsel geçmişi, işlevselliğini ve zihinselleştirme kapasitesini etkiler. Gelişim psikolojisi alanında yapılan araştırmalarda, zihinselleştirme ölçümünde yüksek puan alan ebeveynlerin daha güvenli bağlanan çocuklara sahip olma eğiliminde oldukları bulunmuştur. Dolayısıyla, bakım verenlerle olan ilişkilerin kalitesi, bağlanmanın düzenlenmesinin temelini oluşturur.duygusal ve kişilerarası ilişkiler.

Hamilelik sırasında anne adayının beklediği çocukla birlikte zihinselleştirme sürecini deneyimlemeye başlaması da mümkündür. Kendi duygusal durumlarını ve çocuğun duygusal durumlarını tanıyabilen, kontrol altına alabilen ve düzenleyebilen bir ebeveyn, çocuğun bu olumlu duygusal düzenleme modelini içselleştirmesini sağlayacaktır.

Bu nedenle, bakım verenlerle erken dönemde kurulan ilişkilerin kalitesinin, yetişkin yaşamında aşağıdakileri gerçekleştirme kapasitesini nasıl etkilediği önemlidir:

• zihin durumlarını sezmek;
• etkileri düzenler;
• kişiler arası ilişkilerde etkinlik.

Örneğin, şu hastalığı olan hastalarda borderline kişilik bozukluğu bir kırılgan zihinsel kapasite Bu bozukluktan etkilenen kişiler geçmişte duygusal geçersizlik, yani kendi duygularının reddedilmesi (örneğin "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">aleksitimi zihinselleştirmeye erişimi engeller. Duygusal anestezi altında yaşayan aleksitimik kişilerde zihinsel durumlarını zihinselleştirmede zorluk vardır.Ayrıca duygularını dürtüsel davranışlarla düzenleme olasılıkları daha yüksektir.

Zihinselleştirme temelli tedavi: psikolojik terapi

Gördüğümüz gibi, zihinselleştirme sağlıklı ve tatmin edici bir psişik ve ilişkisel yaşamın temelidir. Hepimiz yetenekliyiz farklı derecelerde ve farklı zamanlarda, duyguları zihinselleştirmenin Ancak bu kapasite de yaşam deneyimlerine ve çevrenin özelliklerine bağlı olarak kişiden kişiye değişir.

Zihinselleştirme temelli bir terapiye başlamak, esnek ve yansıtıcı düşünme becerisini teşvik edebilecek güvenilir bir terapötik ilişki kurarak psikolojik bir yolculuğa çıkmak anlamına gelir:

• Öz farkındalığın artırılması.
• Duygu yönetiminin iyileştirilmesi.
• Kişiler arası ilişkilerde etkinliği teşvik etmek.

Peter Fonagy'ye göre psikolojide zihinselleştirme iyileşme sürecinde belirleyici bir rol oynar Çevrimiçi bir psikologla terapi çok önemli bir deneyim olabilir çünkü zihinselleştirmede derin bir egzersizdir. Aklınızdakileri düşünmek, konuşmak ve ifade etmek için bir alana sahip olarak, kendinize yeni ve aydınlatıcı bir şekilde erişilebilir hale gelirsiniz.

Yine daireler mi çiziyorsun?

Sonuç: zihinselleştirme üzerine kitaplar

Zihinselleştirme üzerine pek çok kitap var, işte bir liste:

• Duygusal düzenleme, zihinselleştirme ve benlik gelişimi Yazarlar, benliğin gelişiminde bağlanma ve duygulanımın önemini savunarak, çevresel istismar ve ihmal öyküsü olan hastalarda bile zihinselleştirme kapasitesinin kademeli olarak kazanılmasına olanak tanıyan psikanalitik müdahale modelleri önermektedir. Kitap, bağlanma araştırmalarının aslında benliğin gelişimi için nasıl bir temel olarak kullanılabileceğini göstermektedir,hastalarla terapi için önemli bilgiler sağlar.
• Zihinselleştirme temelli tedavi Bu kitap, borderline hastaların tedavisinde, duygusal tepkilerini modüle etmek için daha büyük bir kapasite geliştirmelerine yardımcı olacak bazı pratik yönergeler sunmaktadır. Metin, değerlendirme prosedürleri ve zihinselleştirmeyi teşvik etmek için temel müdahaleler hakkında kesin göstergelerle tamamlanan temel teorik referansları içermektedir.Tabii ki, ne yapılmaması gerektiği hakkında.
• Mentalizasyon ve kişilik bozuklukları Bu kitap, kişilik bozuklukları için zihinselleştirme temelli tedaviye (MBT) yönelik pratik bir rehberdir. Dört bölüme ayrılan kitap, hastaların kişilik bozukluklarını anlamlandırmak için zihinselleştirme modeliyle nasıl tanıştırıldığını ortaya koymaktadır. Bazı müdahalelerin neden tavsiye edildiğini ve bazılarının neden tavsiye edilmediğini açıklamaktadır.Tedavi süreci, daha istikrarlı bir zihinselleştirmeyi teşvik etmek için hem grup hem de bireysel terapide sistematik olarak açıklanmaktadır.
• Yaşam döngüsünde zihinselleştirme Bu kitap, zihinselleştirme kavramını teorik bir perspektiften ele almakta, zihinselleştirme temelli müdahalelerin çocuk psikopatolojisi hizmetlerindeki yararlılığını ve zihinselleştirmenin toplum ortamlarında ve okullarda uygulanmasını incelemektedir. Bu kitap, zihinselleştirme alanında çalışanların özellikle ilgisini çekecektir.Bu kitap sadece klinisyenlere ve çocuklar ve aileleriyle terapötik olarak çalışanlara değil, aynı zamanda okul öğretmenlerine, çocuk ve ergen ruh sağlığı ile ilgilenen araştırmacılara ve öğrencilere ve gelişim psikolojisi ve sosyal biliş akademisyenlerine yöneliktir.

• Duyguları hesaba katmak - Psikoterapide zihinselleştirme Yazar, psikoterapide zihinselleştirmeye ilişkin anlaşılır bir genel bakış sunmakta ve ardından hastaların duygusal deneyimleri üzerine düşünmelerine nasıl yardımcı olunacağını göstermektedir. "Zihinselleştirilmiş duygulanım "ı terapistlerin seanslar sırasında geliştirebilecekleri farklı süreçlere ayırmak için bilişsel bilim ve psikanalizi bütünleştirmektedir.
• Çocuklar için zihinselleştirme temelli tedavi Bu kitap, anksiyete, depresyon ve ilişki zorlukları gibi klinik belirtileri olan 6-12 yaş arası çocuklar için 9-12 seanslık kısa süreli bir tedavide MBT modelinin uygulanmasına yönelik klinik bir rehberdir.
• Klinik uygulamada zihinselleştirme Bu kitap, zihinselleştirmenin travma tedavisi, ebeveyn-çocuk terapisi, psikoeğitim yaklaşımları ve sosyal sistemlerde şiddetin önlenmesine yönelik uygulamalarını incelemeyi amaçlamaktadır. Yazarların tezi, tedavinin etkinliği terapistlerin çocukları zihinselleştirme ve onlara yardımcı olma becerisine bağlıysa, tedavinin etkinliğinin de terapistlerin çocukları zihinselleştirme ve onlara yardımcı olma becerisine bağlı olduğu yönündedir.Hastaların bunu daha tutarlı ve etkili bir şekilde yapmalarına yardımcı olmak için, tüm yönelimlere sahip klinisyenler zihinselleştirme kavramını kapsamlı bir şekilde anlamaktan faydalanabilirler.
• Zihinselleştirme, psikopatoloji ve tedavi Bu kitap, konunun önde gelen akademisyenlerinin katkıları sayesinde, zihinselleştirmenin farklı yönlerini açık bir şekilde sunmakta ve klinik müdahale için pratik sonuçlarını göstermektedir. Farklı kapasitelerde - klinik psikologlar, psikiyatristler, psikoterapistler - zihnin tedavisi ile ilgilenen herkes için bir metin.