Midenizde bir boşluk hissi mi var, mide ekşimesi mi yaşıyorsunuz ama bunun nedeni yediğiniz herhangi bir şey değil mi? mide anksiyetesi Günümüzde farklı semptomların eşlik ettiği ve sadece yetişkinleri değil çocukları da etkileyen yaygın bir sorundur.

Anksiyete nedeniyle midenizde bir düğüm hissi varsa, bu makale size bunun hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatıyor: nedenlerinden mideniz üzerindeki etkilerine kadar. nedenler ve semptomlar Midenizdeki rahatsızlığı yatıştırmanıza ve sakinleştirmenize yardımcı olacak ilaçlarımız bile var.

Anksiyete nedeniyle midede sinirler: Sorun nedir?

İlk şey açıklığa kavuşturmaktır nedir mide anksiyetesi Kötü bir şey yemek gibi bir gastrointestinal rahatsızlığınız olmadığından emin olduktan sonra, artık aşağıdaki sorunlara odaklanmanın zamanı gelmiştir duygusal semptomlar Bu da sindirim sisteminde rahatsızlık hissini tetikleyebilir.

Bu durum mide anksiyetesi olarak bilinir ve aşağıdaki durumlarda ortaya çıkabilir zamanın belirli noktalarında Yani, midede anksiyeteyi tetikleyebilecek durumlar vardır ve bunlar örneğin şu durumlarda kendini gösterir Mide bulantısı Bazıları mide rahatsızlığına neden olan stresli durumlar Örneğin topluluk önünde konuşma veya yeni bir işe başlama gibi.

Ayrıca, meşhur "Sardunya" deneyimini yaşamak da mümkün. midede kelebekler ile sıklıkla ilişkilendirilen karasevda Ancak beyin ve sindirim sistemi arasındaki bağlantı çok yoğundur. gastrointestinal sistem duygulara karşı çok hassastır: öfke, kaygı, üzüntü, neşe Bu duygular, kendinizi hasta hissetmenize neden olacak bir dizi semptomu tetikleyebilir.

Stres ve mide kaygısı

Bu stres midede anksiyete söz konusu olduğunda da önemli bir rol oynar, çünkü ister inanın ister inanmayın, stres bağırsak florasında dengesizlik Bu da aşağıda göreceğimiz gibi sindirim sistemini etkileyen ve çeşitli semptomlara yol açan bir boşluk ve gerginlik hissi olan mide anksiyetesine dönüşür.

Anksiyeteye bağlı mide ağrısının anahtarları

Mide, bağırsak ve beyin arasında yakın bir ilişki olduğundan, deney yapmak mantıksız değildir. anksiyete nedeniyle mide çukurunda ağrı Bu semptomlar, kişide genel olarak zaten bazı hastalıklar varsa daha da kötüleşir. hastalığa bağlı mide sorunları .

Mide ağrısı, endişeli ve stresli olanlarda ve ayrıca aşağıdakilerden muzdarip olanlarda daha şiddetlidir gastrit Bu nedenle halihazırda bir sindirim sistemi rahatsızlığı olan kişiler kronik mide rahatsızlığı Daha da fazla dikkat etmeleri ve ekstra özen göstermeleri gerekiyor.

Midede anksiyete belirtileri

Midedeki rahatsızlık şu nedenlerden kaynaklanıyor olabilir Diğer mide rahatsızlıklarının aynası İrritabl bağırsak sendromu, Crohn hastalığı, kolit, gastrit ve gastroenterit gibi. Bu rahatsızlıklar hastalığın belirtilerinin daha şiddetli hale gelmesine neden olabilir. mide endişesi daha da büyüktür.

Ve bunlar ne semptomlar ?

• Kolik.
• İştah değişiklikleri.
• Gaz ve ishal.
• Hazımsızlık.
• Mide bulantısı.
• Mide yanması.
• Şişmiş mide veya şişkinlik.
• Karıncalanma, karıncalanma veya midede basınç.
• Mide çukurunda anksiyete (boşluk hissi).

• Uykuya dalmaya çalışırken gece terlemeleri ve anksiyete, uykusuzluğa veya tekrar uykuya dalmakta zorlanmaya yol açabilir.

Bu Çocuklar Ayrıca midede anksiyete ve gaz yaşayabilir ve semptomları farklı şekilde tanımlayabilirler. Mide anksiyetesi olan bir çocuk karın ağrısından şikayet eder, ancak bu bir hastalık veya enfeksiyonla ilişkilendirilmez.

Çocuklar genellikle şu ağrı ve sızılardan şikayet ederler sabahları Okula gitmeden önce veya sınav, futbol maçı veya büyük beklentiler yaratan herhangi bir ders dışı etkinlik gibi stresli durumlarla karşılaşmadan önce okula hazırlanmalıdırlar.

Huzur için ilk adımı atın: bir psikoloğa danışın

Anksiyeteye bağlı mide ağrısına ne sebep olur?

Bu gastrointestinal sistem olarak adlandırılan kendi sinir sistemine sahiptir. enterik sinir sistemi Midedeki sinir uçları aşağıdaki sinir uçları ile yakından ilişkilidir stres hormonları Beyin tarafından salgılanan ve kaç ya da savaş tepkisinin bir parçası olan bu mekanizma aktive olduğunda, beyin tarafından stres hormonları salgılanır. Kasların ve akciğerlerin daha fazla kan pompalayabilmesi için mideye yavaşlamasını söyler.

Stres ve kaygı Midede yanma, karıncalanma ve çarpıntı hissinin nedeni bunlardır. Peki bunlara ne neden olur? farklı faktörler Anksiyete nedeniyle mide rahatsızlığını tetikleyebilecek en önemli faktörlerden bazıları şunlardır

• A önemli̇ olay Bu, en kırılgan gruplar arasında çok sık rastlanan bir durumdur. Yetişkinler Çocukları ve ergenleri sınava girmeleri, okulda resital vermeleri veya futbol maçı yapmaları gerektiğinde ve diğer önemli aktivitelerde de etkiler.
• Sosyal kaygı Bu bir yargılanma veya reddedilme korkusu Bu durum topluluk önünde konuşurken, bir sınava girerken ya da sadece birkaç dakikalığına ilgi odağı olurken ortaya çıkabilir.
• Kontrolü kaybetme korkusu Mide anksiyetesi olan kişilerde genellikle belirli zamanlarda kontrolü kaybetme korkusu vardır, bu nedenle dikkat edilmeyen ve kendilerine bağlı olmayan durumlarla karşılaşmak anksiyeteye neden olabilir.
• Hipokondri Beynin vücudun geri kalanı üzerindeki etkisi çok güçlüdür ve herhangi bir zamanda hastalanmak Hipokondri, hasta olacağınıza veya başınıza bir şey geleceğine dair aşırı inançtır.
• Güvensizlik Bir önceki bölümle el ele giden şey güvensizliktir. Kendini tam olarak hazır hissetmemek sunum yapmak veya sınava girmek mide ekşimesi ve anksiyetenin başlamasını hızlandırabilir.
• Ekonomik sorunlar ve iş kayıpları.
• Problemler akrabalar ve/veya İŞÇİLİK .
• Kırılmalar aşk ilişkileri, ayrılıklar ve boşanmalar.
• Taşımalar Daha önce de gördüğümüz gibi, mide anksiyetesi bir stres dönemi sırasında ve/veya sonrasında ortaya çıkabilir ve ev ya da şehir değiştirmek midede anksiyete ve gerginlik semptomlarına yol açabilir.
• Sevilen birinin ölümü Yas evreleri anksiyete ve mide rahatsızlığını da tetikleyebilir.
• Farklı fobi̇ türleri̇ Fobiler, kişi korkuya maruz kalacağını bildiğinde, örneğin topluluk önünde konuşma veya uçağa binme korkusu gibi, midede anksiyeteye de neden olabilir.

Mide endişesi nasıl yatıştırılır?

Anksiyete ve mide ağrıları yaygındır ve yeni bir işe başlamak veya hatta evlenmeden önce gibi çok özel durumlarda ortaya çıkabilir. bu kaygı hayatınızı koşullandırmaya başladığında Yani, işe gitmek veya kendinizi belirli bir duruma maruz bırakmak bir drama dönüştüğünde.

Bu konuda ne yapabilirsiniz, kaygıyı nasıl yatıştırırsınız, sinirlerinizi nasıl hızlı bir şekilde yatıştırırsınız ve mide kaygısı için hangi çareler vardır?

Psikolojik terapi

İnternet üzerinden bir psikologdan randevu almak tam da ihtiyacınız olan şey olabilir: Psikolojik yaklaşım mide anksiyetesinin semptomlarını (ağrı, mide bulantısı vb.) hafifletmeye çalışmaz; daha ziyade kendinize güven kazanmanız için gereken araçları sağlar Düşük özsaygı üzerinde çalışmak ve sorunun kökenini bulmak için.

Bir psikolog aşağıdakileri uygulayabilir bilişsel davranışçı terapi Bu terapi anksiyeteyi ve dolayısıyla mide semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Bu terapi sayesinde size aşağıdakiler öğretilir etkileşimleri yönetmek Duygular, düşünceler ve davranışlar arasında.

Ama aynı zamanda kişilerarası terapi (IPT) de yapabilirsiniz. ilişki rolleri ve iyileştirmeyi amaçlamaktadır. iletişim IPT zamana bağlıdır ve tanımlanmış hedefleri vardır.

Rahatlama terapisi

Midedeki endişeyi gidermek için şunlar vardır gevşeme tekni̇kleri̇ kişinin kendini rahat hissetmesini ve çok stresli durumlara karşı yoğun tepkilerden (mide bulantısı gibi) kaçınmasını sağlar. Bu amaçla progresif kas gevşemesi rahatlatıcı sahneleri görselleştirmek ve aşağıdaki gibi özel terapileri dahil etmek müzik terapisi .

Diyafram nefesi ve meditasyon

Bu nefes alma türü katkıda bulunan bir egzersizdir. sinir sisteminin işleyişini modüle eder Solunuma ayrıca şu semptomlar da eşlik edebilir meditasyon Program, bedene ve zihne şimdiye odaklanmanın ve düşünce ve duyguları kabul etmenin öğretildiği zihinsel bir eğitimdir.

Sağlıklı yaşam tarzı

Midedeki anksiyeteyi yönetmenin en iyi yollarından biri fiziksel aktivite ve iyi beslenme Bunu yapmak için, fiziksel aktiviteyi nefes alma ve meditasyonla mükemmel bir şekilde birleştiren yoga derslerine kaydolmak gibisi yoktur.

Bu öz bakım Bu nedenle dengeli bir diyet uygulamak sadece vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stres seviyelerini de uzak tutmaya yardımcı olur. Dengeli bir diyet uygulamak, sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunmak ve böylece mide kaygısını azaltmak için gereklidir. Dengeli bir diyet uygulamak uygun diyet iyileştirmek için harika bir alternatiftir. uyku döngüleri (ve dolayısıyla stres ve kronik anksiyete), aynı zamanda mide iltihabını azaltmak ve hatta kan basıncını kontrol etmek için.

Kurmak özel uyku alışkanlıkları midede anksiyeteden muzdaripseniz zor olabilir, bu nedenle dengeli beslenmenin önemi. Ancak katkıda bulunmanın bir başka yolu iyi uykular Daha önce de bahsettiğimiz gibi yoga yapabilir, ancak başka herhangi bir kişisel bakım yöntemini de uygulayabilirsiniz. egzersiz rutini enerjinizi boşaltmanıza ve daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur.

Son olarak, şu hususlar önemlidir belirli uyku rutinleri oluşturmak Başka bir deyişle, aynı saatte yatmak ve günlük rutinden kopmak gibi size uygun bir ritüel tasarlayın. ekranlardan gelen mavi ışık Bunlar uyarım üretir ve uygun şekilde dinlenmeyi önlemeye yardımcı olur.