ئەتراپىڭىزدا ئىشلار ئايلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىدىغانلىقىڭىز ۋە تەڭپۇڭسىزلىق سەۋەبىدىن يىقىلىپ چۈشەلەيدىغانلىقىڭىز قورقۇنچلۇق تۇيغۇ. ئومۇرتقا كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بۇنى ئوبدان بىلىدۇ. بەزى كىشىلەر مۇتەخەسسىسلەرنى بىر نەچچە قېتىم يوقلاپ بولغاندىن كېيىن ۋە سەۋەبىنى تاپالمىغاندىن كېيىن ، ئۇلارنىڭ پىسخىكا دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا كېلىدۇ ، ئۇلار بېسىم سەۋەبىدىن ئومۇرتقا كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ ، نېرۋا سەۋەبىدىن باش قېيىش ياكى تەشۋىش سەۋەبىدىن ئومۇرتقا كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ دەيدۇ.

بىز بىلىمىز ، بېسىم ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن بەدىنىمىزدە تەسىر كۆرسىتىدۇ ۋە نامايان بولىدۇ ۋە نۇرغۇن كېسەللىك ئالامەتلىرىنى قوزغايدۇ. تېببىي خەۋەرلەر بۈگۈن خەۋەر قىلغىنىدەك ، بېسىم بىزنىڭ بارلىق سىستېمىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ :

• مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى ؛
• ئىممۇنىتېت ؛
• ھەزىم قىلىش ؛
• ئاشقازان-ئۈچەي ، ئاشقازان تەشۋىشلىرىگە ئوخشاش ؛ 5> ئىچكى ئاجراتما ؛
• نەپەس يولى.

ئەمما ، ئومۇرتقا بېسىم ۋە نېرۋا كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟ بۇ ماقالىدە بىز بۇ تېمىغا ئازراق يورۇقلۇق ئاتا قىلىشقا تىرىشىمىز… ۋېرتىگومۇ؟ بۇ بىر كېسەللىك ئالامىتى ، دىئاگنوز ئەمەس ، يېقىمسىز بولۇپ ، كۆڭلى ئاينىش ، قۇسۇش ، ھەتتا يۈرەك سوقۇشىنى تېزلىتىدۇ. ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنىڭ پەيدا بولۇشى ئادەتتە ھەزىم قىلىش خاراكتېرلىك بولىدۇ ، يەنى ئۇ قۇلاق بىلەن مۇناسىۋەتلىكتەڭپۇڭلۇق تۇيغۇسى ۋە بوشلۇق يۆنىلىشىنى كونترول قىلىدىغان ئىچكى ۋە باشقا چوڭ مېڭە سىستېمىسى. بەلكىم ئۇلىنىشى مۇمكىن ، بىز كېيىن كۆرەلەيمىز. ;

Bunny

پىسخىكىلىق ئومۇرتقا

پىسخىكىلىق ئومۇرتقا بىۋاسىتە قوزغاتقۇچ يوق ھەمدە نەتىجىسىدە مۇقىملىقنى يوقىتىش تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىدۇ. تەشۋىش ، چۈشكۈنلۈك ۋە بېسىم .

پىسخىكىلىق ئومۇرتقا كېسەللىكىنىڭ ئالامەتلىرى فىزىئولوگىيىلىك ئومۇرتقا كېسەللىكىگە ئوخشايدۇ: باش قېيىش ، باش ئاغرىش ، كۆڭلى ئاينىش ، سوغۇق تەر ، باش ئاغرىش ، تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش قاتارلىقلار.

كېسەللىك ئالامەتلىرى. بېسىم ئومۇرتقىسىنىڭ

بېسىم ئومۇرتقىسى ياكى تەشۋىش ئومۇرتقىسىنىڭ ئالامەتلىرى باشقا ھەر خىل باش قېيىش بىلەن ئوخشاش بولۇپ ، يېنىكلىك ، تەڭپۇڭسىزلىق ۋە ئۆي ياكى ئايلانما نەرسىلەر بىلەن ئورتاقلىشىدۇ.

بېسىم ئومۇرتقىسى قاچانغىچە داۋاملىشىدۇ؟

باش قېيىش سەۋەبىدىنبىز كېيىن سۆزلەيدىغان بېسىم ياكى پىسخىكىلىق ئومۇرتقا بىر نەچچە مىنۇت ياكى بىر نەچچە سائەت داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار ئارىلاپ يۈز بېرىدۇ.

بېسىم سەۋەبىدىن ۋېرتىگو: سەۋەبلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ئەمما ئۇنداق ئەمەس. باش قېيىش ۋە ئومۇرتقا . نەرسىلەرنىڭ ياكى ئادەمنىڭ ئۆزى ئويدۇرما ھەرىكەت تۇيغۇسىنى كۆرسىتىدۇ. باش قېيىش ئۇنىڭ بىلەن ئومۇرتقا كېسىلىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن سېزىملارنى ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ

بېسىم بىلەن ئومۇرتقا ئوتتۇرىسىدا قانداق مۇناسىۋەت بار؟ مېنىئېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا ئومۇرتقا كېسەللىكىنىڭ ئالامەتلىرىنىڭ بەدىنىدىكى بېسىم ھورمۇنىنىڭ قان تومۇر ئۆسمىسى تۆۋەنلىگەندە كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىگەنلىكىنى بايقىغان.

باشقا تەتقىقات نەتىجىسىگە ئاساسەن ، كۈچلۈك ئىكەنلىكى بايقالغان vertigo بىلەنتەشۋىشلىنىش ، كەيپىيات ۋە مىجەزى توسالغۇغا ئۇچرىغان كىشىلەر ئۈچۈن بېسىم . كورتىزول ۋە ئادرېنالىنغا ئوخشاش ھورمون قويۇپ بېرىش ، بۇ بىزنىڭ مەقئەت سىستېمىسىمىزغا (ئىچكى قۇلاقنىڭ تەڭپۇڭلۇقنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدىغان ۋە مېڭىنى ھەرىكەتكە مۇناسىۋەتلىك ئۇچۇرلار بىلەن تەمىنلەيدىغان قىسمى) غا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىپ ، باش قېيىش تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، بۇ ھورمونلار بۇ سىستېمىنىڭ خىزمىتىگە توسقۇنلۇق قىلىپ ، ئۇنىڭ مېڭىگە ئەۋەتكەن ئۇچۇرلىرىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئادرېنالىن ۋە كورتىزولنىڭ قويۇپ بېرىلىشى قان تومۇرلارنىڭ تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. يۈرەك سوقۇشى ، باش قېيىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

شۇڭا بېسىم ئومۇرتقىسى نىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بەدەننىڭ خەتەرلىك ئەھۋالغا بولغان ئىنكاسى.

چېكىش ئارقىلىق پىسخولوگنى تېپىڭ

بېسىم ۋە تەشۋىش ئوخشىمايدۇ . ئالدىنقىسى ئادەتتە تاشقى ئامىللار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسىمۇ ، تەشۋىش يوق ئەھۋاللاردىمۇ ساقلىنىۋاتقان ئەندىشىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىكتاشقى بېسىم. بېسىمغا ئوخشاش ، تەشۋىش يەنە كورتىزول ۋە ئادرېنالىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى قوزغايدۇ ، بۇ ئىلگىرى چۈشەندۈرۈپ ئۆتكىنىمىزدەك ، باش قېيىش ۋە جىددىيلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ مۇناسىۋەتنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان بەزى تەتقىقاتلار:

• بىر قانچە يىل ئىلگىرى گېرمانىيەدە ئېلىپ بېرىلغان ، تەتقىقاتىدا ، قاتناشقۇچىلارنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمى دېگۈدەك دېدى باش قېيىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا تەشۋىشلىنىش كېسىلى بار ئىدى. تەشۋىشلىنىشتىن باشقا ، ھەزىم قىلىش خاراكتېرلىك قىزىل رەقەمگە گىرىپتار بولۇڭ. پىسخىكىلىق مەسىلە. شۇڭلاشقا ، بىزنىڭ بېسىم ۋە تەشۋىش ھەققىدە سۆزلەۋاتقانلىقىمىزنى ئويلاشقاندا ، ئۇنى ياخشى بىلىش ۋە ھەرىكەت ئارقىلىق داۋالاش بىلەن ھەل قىلىش كېرەك ، بۇ تەشۋىش ۋە بېسىم قالايمىقانچىلىقىدا ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى مەلۇم.

  ئەگەر سىز بىر پىسخولوگنى قانداق تېپىش توغرىسىدا گۇمانلانسىڭىز ، بۇئېنكوكودا توردا پىسخىكىلىق ياردەم تاپالايدىغانلىقىڭىزنى ئەسكەرتىمىز.

  بېسىم سەۋەبىدىن باش قېيىشنى قانداق تۈگىتىش

  ئەگەر بېسىم سەۋەبىدىن باش قېيىشنى بىر تەرەپ قىلماقچى بولسىڭىز ، تەشۋىش ۋە بېسىم دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن ، ساغلام تۇرمۇش ئەڭ مۇھىم ئىشلىرىڭىزدىن بولۇشى كېرەك. ئەگىشىشكە تېگىشلىك بەزى ئۇسۇللار:

  • ئارام ئېلىڭ ۋە ئۇخلاڭ شۇنداقروھىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسەتمەڭ. داۋالاشنى ئىزدەڭ : بىر پىسخولوگ سىزنىڭ بۇ ئەھۋالغا تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

  بوشىشىش بېسىم ۋە تەشۋىشنى پەسەيتىدۇ ، شۇڭا باش قېيىش ، چۈنكى كورتىزول ۋە ئادرېنالىن (ئاتالمىش ​​بېسىم ھورمۇنى) نورمال سەۋىيىگە قايتىدۇ.

  بېسىم ئومۇرتقا كېسىلىنى داۋالاش ئۇسۇلى> ئىلگىرى ئېيتقىنىمىزدەك ، سىناپ باقسىڭىز ئارام ئېلىش ۋە ئارام ئېلىش تېخنىكىسىنى سىناپ بېقىڭ. بۇ ياردەم قىلالايدۇ ، ئەمما تەشۋىش ۋە بېسىم ھەم ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ساقلاپ قېلىشنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

  بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ ياخشى ئىش پىسخولوگنى كۆرۈڭ شۇڭا ئۇلار سىزگە بېسىم ۋە تەشۋىشنى كونترول قىلىدىغان زۆرۈر قوراللارنى بېرەلەيدۇ.