Bạn có cảm giác như mọi thứ đang quay xung quanh mình và bạn có thể bị ngã do mất thăng bằng là một cảm giác kinh khủng. Ai đã từng bị chóng mặt thì biết rất rõ. Có người đến phòng khám tâm lý, sau nhiều lần đi khám bác sĩ chuyên khoa mà không tìm ra nguyên nhân sâu xa, cho biết mình bị chóng mặt do căng thẳng , chóng mặt do thần kinh hoặc chóng mặt do lo lắng.

Chúng tôi biết rằng căng thẳng tác động và biểu hiện trong cơ thể chúng ta theo những cách khác nhau và gây ra nhiều triệu chứng. Theo báo cáo của Medical News Today , căng thẳng ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống cơ thể của chúng ta :

• hệ thần kinh trung ương;
• miễn dịch;
• tiêu hóa;
• tiêu hóa, như lo lắng về dạ dày;
• tim mạch;
• sinh sản;
• cơ và xương;
• nội tiết;
• hô hấp.

Tuy nhiên, chóng mặt có thể do căng thẳng và thần kinh gây ra không? Trong bài viết này, chúng tôi cố gắng làm sáng tỏ chủ đề này…

Điều gì chóng mặt có phải không?

Chóng mặt là cảm giác ảo giác về chuyển động quay của cơ thể, đầu hoặc các vật xung quanh . Đó là một triệu chứng, không phải là chẩn đoán, khó chịu và gây buồn nôn, nôn và thậm chí là tim đập nhanh. Nguồn gốc của chứng chóng mặt thường là tiền đình, nghĩa là nó liên quan đến taibên trong và các hệ thống não bộ khác kiểm soát cảm giác cân bằng và định hướng không gian.

Nhiều khi chúng ta liên tưởng đến chóng mặt do nóng, ăn không nhiều, bị đám đông lấn át... nhưng sự thật là chóng mặt và hồi hộp có thể có mối liên hệ, như chúng ta sẽ thấy sau.

Các triệu chứng chóng mặt

Những người bị chóng mặt có thể bị:

• choáng váng ;

• cảm thấy mất cân bằng;

• buồn nôn và nôn;

• đau đầu;

• đổ mồ hôi;

• ù tai.

Bạn cần giúp đỡ?

Chóng mặt tâm lý

Chóng mặt tâm lý là chứng không có nguyên nhân trực tiếp kích hoạt và tạo ra cảm giác mất thăng bằng do là kết quả của lo âu, trầm cảm và căng thẳng .

Các triệu chứng của chóng mặt tâm lý cũng giống như chóng mặt sinh lý: chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, đổ mồ hôi lạnh, nhức đầu, cộng với mất thăng bằng.

Các triệu chứng chóng mặt do căng thẳng

Các triệu chứng của chóng mặt do căng thẳng hoặc chóng mặt do lo lắng cũng giống như bất kỳ loại chóng mặt nào khác và có chung cảm giác lâng lâng , mất cân bằng và căn phòng hoặc mọi thứ quay cuồng.

Chóng mặt do căng thẳng kéo dài bao lâu?

Chóng mặt docăng thẳng hoặc chóng mặt tâm lý, mà chúng ta sẽ nói sau, có thể kéo dài vài phút hoặc vài giờ. Ngoài ra, chúng có thể xảy ra không liên tục.

Chóng mặt do căng thẳng: nguyên nhân

Trước hết, cần phân biệt hai thuật ngữ được dùng làm từ đồng nghĩa nhưng không phải vậy. : chóng mặt và chóng mặt .

chóng mặt đề cập đến trạng thái mà một người cảm thấy choáng váng và mất thăng bằng, trong khi chóng mặt ngụ ý cảm giác về một chuyển động hư cấu của sự vật hoặc của chính con người. Chóng mặt kéo theo nhiều loại cảm giác khác nhau, bao gồm cả chóng mặt.

Với sự khác biệt này, hãy xem căng thẳng có gây chóng mặt và/hoặc chóng mặt không? Căng thẳng có thể tăng các triệu chứng chóng mặt , kích hoạt chúng hoặc làm chúng tồi tệ hơn , nhưng dường như không phải là nguyên nhân của việc này .

Mối quan hệ giữa căng thẳng và chóng mặt là gì?

Chóng mặt và căng thẳng chúng có thể liên quan với nhau như nghiên cứu được thực hiện tại Nhật Bản đã chỉ ra. Nghiên cứu phát hiện ra rằng các triệu chứng chóng mặt ở những người mắc bệnh Ménière giảm rõ rệt khi quá trình sản xuất hormone căng thẳng vasopressin trong cơ thể họ giảm đi.

Dựa trên kết quả của một nghiên cứu khác, có vẻ như mức độ chóng mặt tương quan giữa chóng mặt vàcăng thẳng dành cho những người có vấn đề lo lắng, rối loạn tâm trạng và nhân cách .

Một cách giải thích khác cho chóng mặt do căng thẳng là khi đối mặt với tình huống đe dọa hoặc nguy hiểm chúng ta giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline , điều này có thể tác động trực tiếp đến hệ thống tiền đình của chúng ta (bộ phận của tai trong giúp điều chỉnh sự cân bằng và cung cấp cho não thông tin về các chuyển động) và gây ra cảm giác chóng mặt. Một nghiên cứu cho thấy rằng những hormone này có thể cản trở hoạt động của hệ thống này và ảnh hưởng đến các thông điệp mà hệ thống này gửi đến não.

Ngoài ra, việc giải phóng adrenaline và cortisol có thể gây co thắt mạch máu làm tăng thêm nhịp tim, có thể gây chóng mặt.

Vì vậy, nguyên nhân chính của chóng mặt do căng thẳng dường như là sự giải phóng cortisol và adrenaline do hậu quả của phản ứng của cơ thể trước một tình huống nguy hiểm.

Tìm chuyên gia tâm lý chỉ bằng một cú nhấp chuột

Chóng mặt và lo lắng: Bạn có thể bị chóng mặt vì lo lắng không?

Căng thẳng và lo lắng là khác nhau . Trong khi lo lắng trước đây thường liên quan đến các yếu tố bên ngoài, lo lắng có liên quan đến những mối quan tâm vẫn tồn tại ngay cả khi không cócác tác nhân gây căng thẳng bên ngoài. Giống như căng thẳng, lo lắng cũng kích hoạt giải phóng cortisol và adrenaline, mà , như chúng tôi đã giải thích trước đây, có thể gây chóng mặt và căng thẳng. Một số nghiên cứu cho thấy mối quan hệ này:

• Trong một nghiên cứu được thực hiện ở Đức , vài năm trước, gần một phần ba số người tham gia cho biết họ bị chóng mặt và mắc chứng rối loạn lo âu.
• Trong một nghiên cứu khác từ Đại học Johannes Gutenberg , người ta nói rằng có mối quan hệ đáng kể giữa chứng chóng mặt và những người, ngoài lo âu , còn bị suy giảm tiền đình.

Chóng mặt do căng thẳng: điều trị

Các triệu chứng chóng mặt nên được coi là vấn đề thứ cấp đối với một vấn đề tâm lý. Do đó, và xem xét rằng chúng ta đang nói về căng thẳng và lo lắng, nên giải quyết vấn đề này bằng liệu pháp nhận thức và hành vi tốt, được biết là có hiệu quả đối với rối loạn lo âu và căng thẳng.

Nếu bạn băn khoăn về cách tìm chuyên gia tâm lý, chúng tôi nhắc bạn rằng ở Buencoco, bạn có thể tìm trợ giúp tâm lý trực tuyến.

Cách loại bỏ chóng mặt do căng thẳng

Nếu bạn muốn đối phó với chứng chóng mặt do căng thẳng, cuộc sống lành mạnh nên là một trong những ưu tiên hàng đầu của bạn để giảm mức độ lo lắng và căng thẳng. Một số mẹo để làm theo:

• Nghỉ ngơi và ngủ đủ đểkhông ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.
• Thực hành kỹ thuật thư giãn chẳng hạn như rèn luyện bản thân và tìm cách kiểm soát thần kinh của bạn
• Tìm cách điều trị : chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn đối phó với tình huống này tốt hơn.

Nghỉ ngơi và dành thời gian cho bản thân cũng như vì thư giãn có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng và do đó gây chóng mặt, vì cortisol và adrenaline (được gọi là hormone gây căng thẳng) sẽ trở lại mức bình thường.

Các biện pháp khắc phục chứng chóng mặt do căng thẳng

Như chúng tôi đã nói trước đây, điều bạn có thể làm là nghỉ ngơi và thử các kỹ thuật thư giãn. Điều này có thể hữu ích, nhưng cả lo lắng và căng thẳng đều có thể dẫn đến mất ngủ và khiến việc kiểm soát các triệu chứng trở nên khó khăn hơn.

Trong những trường hợp này, điều tốt nhất bạn nên làm là gặp chuyên gia tâm lý để họ có thể cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để kiểm soát căng thẳng và lo lắng.