Đôi khi, chúng ta có thể ngã xuống đường và chỉ cần sát trùng, băng bó là mọi chuyện đã được giải quyết. Nhưng nếu chúng ta thấy vết thương sâu và trông không ổn, chúng ta sẽ đến trung tâm y tế để khâu hoặc chụp X-quang vì chúng ta biết rằng mọi thứ đang vượt quá tầm kiểm soát, phải không? Chà, điều tương tự cũng xảy ra với những thứ khác.

Tất cả chúng ta vào một thời điểm nào đó trong đời đều thấy rằng một số hoàn cảnh hoặc vấn đề đã lấy đi sự thanh thản trong tinh thần của chúng ta như thế nào. Trong nhiều trường hợp, chúng tôi quản lý và khắc phục vấn đề, nhưng trong những trường hợp khác, chúng tôi có thể gặp khó khăn và cần sự trợ giúp từ bên ngoài, vì vậy tại sao không yêu cầu trợ giúp tâm lý khi chúng tôi muốn và cần phục hồi sức khỏe tinh thần và cảm xúc? Nếu bạn muốn biết cách yêu cầu trợ giúp tâm lý , trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy một số lời khuyên.

‍ Sức khỏe tâm thần qua các con số

Cần trợ giúp tâm lý là điều bình thường và đó là cách nó nên được nhìn nhận, đặc biệt nếu chúng ta xem xét các con số về sức khỏe tâm thần :

· Theo Khảo sát sức khỏe quốc gia Tây Ban Nha năm 2017, lo lắng ảnh hưởng đến 6,7% dân số Tây Ban Nha và tỷ lệ tương tự có những người bị trầm cảm. Nhưng hãy nhớ rằng bây giờ con số đó có thể cao hơn vì trầm cảm và lo lắng đã tăng hơn 25% trong lần đầu tiênnăm của đại dịch.

· Tỷ lệ thanh niên tuyên bố có vấn đề về sức khỏe tâm thần là 15,9%, theo FAD Youth Barometer 2021; và trong tổng số các vấn đề về sức khỏe tâm thần đã khai báo, 36,2% khẳng định có chẩn đoán, chủ yếu là trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.

·       Đến năm 2030, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính rằng các vấn đề về sức khỏe tâm thần là nguyên nhân chính khuyết tật trên thế giới. ‍

Tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý là điều bình thường

Với những dữ liệu này, chúng tôi không muốn đặt mình vào tình thế thảm khốc mà muốn cho thấy rằng một một bộ phận dân cư cần được giúp đỡ về mặt tâm lý. Nếu bạn là một trong những người nghĩ rằng "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">nghiện ăn, OCD, các mối quan hệ độc hại, mất ngủ, lo lắng, các vấn đề trong công việc, các vấn đề về mối quan hệ, làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm, ám ảnh và một danh sách rất dài nữa.

Thật may là xã hội ngày càng nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần. Các chính phủ cũng đang nghiên cứu (mặc dù vẫn còn nhiều việc phải làm): một ví dụ là Kế hoạch hành động về sức khỏe tâm thần 2022-2024 .

Tim sự giup đơ? Nhà tâm lý học của bạn chỉ với một cú nhấp chuột

Làm thế nào để tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhà tâm lý học

Nếu bạn đã đi xa đến mức này thì đó là vì bạn xem xét cách tìm kiếm sự trợ giúptâm lý học và làm thế nào để bắt đầu đến gặp bác sĩ tâm lý, tốt cho bạn! bởi vì bằng cách nào đó, bây giờ bạn đã sẵn sàng thay đổi và tìm cách cải thiện cuộc sống của mình.

Mặc dù có dự báo cao về rối loạn tâm thần —Tổ chức Y tế Thế giới ước tính rằng 25% dân số sẽ gặp bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe tâm thần trong cuộc đời của họ—chăm sóc tâm lý là một điểm yếu trong hệ thống y tế công cộng. Việc thiếu các chuyên gia tâm lý trong lĩnh vực y tế công cộng của Tây Ban Nha có nghĩa là hầu hết mọi người bắt đầu trị liệu tâm lý ở khu vực tư nhân.

Giá của một nhà tâm lý học ở Tây Ban Nha là khoảng €50, nhưng vì không có quy định về tỷ lệ nên bạn có thể tìm thấy sự khác biệt khá lớn giữa chuyên gia này và chuyên gia khác.

Làm thế nào để bắt đầu một liệu pháp tâm lý? Và trên hết, làm thế nào để chọn một nhà tâm lý học ? Điều đầu tiên là phải hiểu rõ lý do bạn đi và bạn cần gì. Mặc dù thực tế là tất cả các chuyên gia tâm lý đều có kiến ​​thức và công cụ để làm việc với bất kỳ bệnh lý tâm lý nào, một số chuyên gia về một số vấn đề và kỹ thuật và những người khác chuyên về những vấn đề và kỹ thuật khác. Cố gắng vượt qua đau buồn không giống như tìm kiếm sự phát triển cá nhân, vượt qua nỗi ám ảnh hoặc thoát khỏi mối quan hệ vợ chồng độc hại .

Vì vậy, hãy xem những gì lĩnh vực cụ thể mà nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý học đã được đào tạo, để xem liệu họ cóđào tạo thêm tùy theo vấn đề của bạn hoặc tương tự (các vấn đề về cặp đôi, tình dục học, nghiện ngập...) và nghề nghiệp chuyên môn của bạn.

Một yếu tố khác cần tính đến là có nhiều loại định hướng khác nhau (nhận thức-hành vi, phân tâm học , toàn thân, v.v.) và cả các liệu pháp (cá nhân, nhóm, cặp đôi), vì vậy cũng rất hữu ích khi tìm hiểu về thời lượng của buổi tâm lý học. Mặc dù điều thông thường là nhiều chuyên gia có cách tiếp cận đa ngành. Trong mọi trường hợp, nếu bạn nghi ngờ yêu cầu trợ giúp tâm lý ở đâu , tại Buencoco, chúng tôi có thể giúp bạn. Chúng tôi có hệ thống so khớp giúp nhanh chóng tìm thấy nhà tâm lý học trực tuyến phù hợp nhất cho trường hợp của bạn. Bạn chỉ cần điền vào bảng câu hỏi của chúng tôi và chúng tôi sẽ làm việc để tìm cho bạn chuyên gia phù hợp nhất với bạn.

Kết luận khi yêu cầu trợ giúp tâm lý

Khi bạn chuẩn bị bắt đầu một liệu pháp tâm lý, việc có nhiều câu hỏi là điều bình thường. Điều đó là hợp lý vì bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ từ một người mà bạn sẽ đặt niềm tin để phục hồi sức khỏe tinh thần của mình.

Hãy hỏi mọi điều bạn cho là cần thiết và đừng nghi ngờ: liệu pháp điều trị là gì sẽ bao gồm, loại nhiệm vụ nào họ sẽ giao cho bạn, các phiên sẽ phát triển như thế nào... hoặc bất cứ điều gì bạn có thể nghĩ về nó.

Có các cuộc tư vấn tâm lý trong đó buổi nhận thức đầu tiên miễn phí để bạn có thể gặp bác sĩ tâm lý hoặc nhà tâm lý học của mình và ngoài việc giải quyết những nghi ngờ của bạn, bạn có thể xem liệu bạn có kết nối với chuyên gia hay không. Giờ đây với công nghệ, việc tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết và một trong những ưu điểm của liệu pháp tâm lý trực tuyến là bạn có thể tiếp cận với nhiều chuyên gia ở bất cứ nơi nào bạn sống.

Chăm sóc Sức khỏe tâm thần là một hành động có trách nhiệm