Sự phụ thuộc vào đồng tiền là điều mà nhiều người trong chúng ta đã từng trải qua vào một thời điểm nào đó trong đời. Đó là cảm giác không thể sống thiếu người khác , phụ thuộc quá nhiều vào ai đó đến mức hạnh phúc của chúng ta dường như phụ thuộc vào sự hiện diện của họ trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi sự phụ thuộc đó trở nên mãnh liệt đến mức nó bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta? Đó là nơi chúng tôi bước vào lĩnh vực sự phụ thuộc vào cảm xúc .

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích rất chi tiết về sự phụ thuộc vào cảm xúc là gì, nó biểu hiện như thế nào và chúng ta có thể làm gì để ngăn chặn nó. khắc phục nó, trong số các chủ đề liên quan khác.

Đồng phụ thuộc là gì

Nếu bạn đã từng thắc mắc đồng phụ thuộc là gì, đừng lo lắng vì chắc chắn bạn không phải người duy nhất . Hãy cùng xem định nghĩa của đồng phụ thuộc là gì và thế nào là đồng phụ thuộc về mặt cảm xúc.

La đồng phụ thuộc , về mặt tâm lý học, là một kiểu quan hệ trong đó một người nào đó trở nên phụ thuộc quá mức vào người khác về tình cảm và thể chất của họ.

Nói cách khác, người đồng phụ thuộc là người dựa dẫm vào người khác đến mức ảnh hưởng đến danh tính và lòng tự trọng của chính họ . Như thể ý thức về giá trị và hạnh phúc của họ bị ràng buộc với một người khác, đến mức họ cảm thấy lạc lõng hoặc không trọn vẹn khi không có người đó ở bên.xúc động.

Những ví dụ về tính đồng phụ thuộc này minh họa cách thức, với những đặc điểm khác nhau, tính đồng phụ thuộc có thể ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống và nêu bật tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự trợ giúp và nỗ lực phục hồi để hàn gắn tình trạng đồng phụ thuộc.

Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng phụ thuộc vào đồng tiền

Làm cách nào để khắc phục tình trạng đồng phụ thuộc? Nếu bạn có Khi nào bạn đã tiến xa đến mức này, chắc chắn bạn rất háo hức muốn biết liệu có thể ngừng phụ thuộc vào nhau hay không.

Việc thoát khỏi tình trạng đồng phụ thuộc, đặc biệt là khi bạn đã có một mối quan hệ trong một thời gian dài, thoạt nghe có vẻ phức tạp , nhưng với sự hỗ trợ phù hợp và các công cụ cần thiết, điều đó là hoàn toàn có thể. Tiếp theo, chúng ta sẽ thảo luận về các bước để vượt qua sự phụ thuộc đồng tiền .

1. Điều đầu tiên và quan trọng nhất là nhận ra rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc . Đây có thể là bước khó khăn nhất nhưng cũng là bước cần thiết nhất. Chấp nhận rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc là bước đầu tiên để vượt qua nó.

2. Khi bạn đã nhận ra tình trạng đồng phụ thuộc của mình, bước tiếp theo là tìm kiếm sự trợ giúp. điều trị đồng phụ thuộc có thể liên quan đến việc tìm một nhà trị liệu đồng phụ thuộc hoặc tham gia nhóm hỗ trợ đồng phụ thuộc. Ngoài ra còn có tùy chọn bắt đầu trị liệu. Những tài nguyên này có thể cung cấp cho bạn các công cụ vàhỗ trợ mà bạn cần để vượt qua tình trạng đồng phụ thuộc.

3. Ngoài việc tìm kiếm sự giúp đỡ, điều quan trọng là bạn phải tự nỗ lực. Điều này có thể liên quan đến việc học cách thiết lập các ranh giới lành mạnh, phát triển các kỹ năng tự khẳng định và rèn luyện lòng tự trọng của bạn. Hãy nhớ rằng mục tiêu không chỉ đơn giản là ngừng phụ thuộc vào nhau mà còn học cách có những mối quan hệ lành mạnh, viên mãn .

4. Cuối cùng, điều quan trọng là phải duy trì nhớ rằng Vượt qua sự đồng phụ thuộc là một quá trình, không phải là đích đến. Có thể mất thời gian và đòi hỏi nhiều nỗ lực, nhưng mỗi bước bạn thực hiện để vượt qua sự phụ thuộc vào đồng loại là một bước hướng tới cuộc sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn. Đừng thất vọng nếu tiến độ có vẻ chậm . Mỗi bước nhỏ đều có giá trị.

Một lựa chọn khác là các nhóm đồng phụ thuộc: không gian an toàn và các nhóm tự lực nơi mọi người có thể chia sẻ kinh nghiệm, nhận hỗ trợ lẫn nhau và tìm hiểu các chiến lược để thiết lập ranh giới lành mạnh và thúc đẩy các mối quan hệ bền chặt hơn. cân bằng với mục đích chữa bệnh đồng phụ thuộc.

Sách về sự phụ thuộc vào cảm xúc

Có rất nhiều sách về sự phụ thuộc vào cảm xúc có thể cung cấp cho bạn một góc nhìn khác và hỗ trợ thêm trong việc giải quyết vấn đề này .

Dưới đây là một số ví dụ:

• Sự phụ thuộc vào mật mã và tình yêu thương của Isabel Verde: cuốn sách này đề cập đến các vấn đề củađồng phụ thuộc từ quan điểm tâm lý học. Dạy cách thiết lập các ranh giới lành mạnh và tránh xa các mối quan hệ độc hại, tạo ra các quy tắc tách biệt.

• Vượt qua sự đồng phụ thuộc của Melody Beattie: bài này Với khả năng phân tích và trực quan tuyệt vời, công việc này đề cập đến nhiều trường hợp khác nhau của những người mắc chứng đồng phụ thuộc. Ngoài ra, nó còn cho chúng ta một số lời khuyên cần thiết để trưởng thành với tư cách là một con người và cải thiện các mối quan hệ của chúng ta cũng như sự chung sống với những người khác.

• Từ đồng phụ thuộc đến tự do: đối mặt với lời khuyên của Krishnananda sợ hãi : trong cuốn sách này, tác giả cung cấp một loại “lộ trình” với hướng dẫn và các hoạt động để làm việc dựa trên sự đồng phụ thuộc, từ tình yêu và thiền định.

Đồng phụ thuộc cảm xúc là một vấn đề tâm lý nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của một người. Tuy nhiên, với sự giúp đỡ phù hợp và cam kết thay đổi, bạn có thể vượt qua nó và tận hưởng những mối quan hệ lành mạnh và trọn vẹn .

Hãy nhớ rằng chúng tôi có một nhóm chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp đỡ bạn đạt được sự thay đổi mà bạn mong đợi. Để thực hiện bước đầu tiên, bạn chỉ cần hoàn thành bảng câu hỏi được cá nhân hóa để chúng tôi có thể hiểu rõ hơn về bạn và bắt đầu quá trình trị liệu cho bạn.

Điều quan trọng là phải hiểu mối quan hệ đồng phụ thuộc là gì. Nó không chỉ là muốn ở bên ai đó hoặc tận hưởng công ty của họ. Tất cả chúng ta đều có những người trong cuộc sống mà chúng ta phụ thuộc ở một mức độ nào đó. Khi chúng ta nói về sự phụ thuộc đồng thời độc hại, chúng ta đang đề cập đến một kiểu phụ thuộc dữ dội đến mức bắt đầu có hại và khiến chúng ta cảm thấy khó chịu đáng kể. Và điều này xảy ra khi nhu cầu được người khác chấp thuận và xác nhận trở nên quá lớn khiến bạn bắt đầu phớt lờ nhu cầu và mong muốn của chính mình .

Trở thành người đồng phụ thuộc về mặt cảm xúc có thể khiến bạn phớt lờ chính mình nhu cầu tình cảm. Nếu người khác hạnh phúc, bạn cũng hạnh phúc. Nếu anh ấy buồn, bạn cũng cảm thấy như vậy. Nếu anh ấy không có mặt, bạn cảm thấy cô đơn. Và như vậy với những cảm xúc và tình huống khác.

Tóm lại, đồng phụ thuộc cảm xúc là một dạng mối quan hệ không cân bằng và có hại, trong đó một người trở nên phụ thuộc quá mức vào người khác. Đó là mẫu hành vi có hại ngăn cản chúng ta xây dựng các mối quan hệ lành mạnh dựa trên sự tôn trọng nhu cầu và động cơ của chính mình.

Các triệu chứng của sự phụ thuộc vào đồng tiền: Làm cách nào để biết tôi có phải là người đồng phụ thuộc hay không?

Việc xác định các triệu chứng và mô hình của sự đồng phụ thuộc là rất quan trọng đối với hiểu và giải quyết vấn đề nàyvấn đề hành vi. Bây giờ, như chúng tôi luôn nói, mỗi người là duy nhất và có thể trải nghiệm sự phụ thuộc vào nhau theo cách khác nhau. Tuy nhiên, đúng là có một số đặc điểm đồng phụ thuộc có thể hữu ích để xác định kiểu người này.

Dưới đây là một số dấu hiệu của sự đồng phụ thuộc cảm xúc sẽ giúp bạn biết liệu bạn là người đồng phụ thuộc:

• Lòng tự trọng thấp : Những người đồng phụ thuộc thường đấu tranh với cảm giác bất an và nghi ngờ giá trị của bản thân. Họ có thể phụ thuộc vào sự chấp thuận của người khác để cảm thấy hài lòng về bản thân.

• Sợ bị bỏ rơi : Người đồng phụ thuộc về mặt cảm xúc thường có nỗi sợ bị bỏ rơi rất lớn. Nỗi sợ hãi này có thể khiến bạn bám víu vào các mối quan hệ, ngay cả khi chúng độc hại hoặc không thỏa mãn.

• Từ chối các vấn đề : Những người trong các mối quan hệ đồng phụ thuộc thường từ chối hoặc giảm thiểu các vấn đề. Họ có thể làm điều này để tránh xung đột hoặc để duy trì ảo tưởng rằng tất cả đều ổn.

• Kiểm soát hành vi : Những người đồng phụ thuộc thường cố gắng kiểm soát người khác để đạt được sự an toàn và sự ổn định mà họ khao khát. Điều này có thể tự biểu hiện trong các hành vi như thao túng, chỉ trích liên tục hoặc cố gắng "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addict-codependency/">bảng câu hỏi trực tuyến về sự phụ thuộc vào cảm xúc. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là loại bài kiểm tra này không thay thế cho việc đánh giá và chẩn đoán của các chuyên gia sức khỏe tâm thần , chẳng hạn như các chuyên gia tâm lý học về sự phụ thuộc vào nhau.

  Lấy lại cuộc sống đầy đủ và thỏa mãn với sự giúp đỡ của nhà trị liệu tâm lý

  Điền vào bảng câu hỏi

  Sự khác biệt giữa đồng phụ thuộc và phụ thuộc cảm xúc

  Đồng phụ thuộc và phụ thuộc cảm xúc là hai thuật ngữ thường được sử dụng thay thế cho nhau trong các cuộc trò chuyện về các mối quan hệ và sức khỏe tâm thần. Mặc dù chúng có liên quan với nhau nhưng chúng không hoàn toàn giống nhau.

  Sau đây là một số về sự khác biệt giữa sự phụ thuộc về cảm xúc và sự đồng phụ thuộc:

  • Phương pháp tiếp cận về sự phụ thuộc : Sự phụ thuộc về mặt cảm xúc tập trung chủ yếu vào việc phụ thuộc về mặt tình cảm vào người khác. điều đó biểu thị sự thiếu trách nhiệm tình cảm. Mặt khác, đồng phụ thuộc vượt ra ngoài sự phụ thuộc về cảm xúc và bao gồm cả việc thừa nhận trách nhiệm đối với các vấn đề và cảm xúc của người khác.
  • Kiểm soát hành vi : Những người đồng phụ thuộc có xu hướng kiểm soát đối tác của họ để duy trì cảm giác an toàn và ổn định. Hành vi kiểm soát nàynó không nổi bật trong các mối quan hệ phụ thuộc vào cảm xúc.
  • Từ bỏ bản thân : Những người đồng phụ thuộc thường phủ nhận bản thân, nhu cầu và cảm xúc của họ, nhằm cố gắng quan tâm và làm hài lòng bạn. cộng sự. Trong các mối quan hệ phụ thuộc vào cảm xúc, mặc dù người đó có thể rất tập trung vào đối tác của họ, nhưng sự phủ nhận bản thân này không phải lúc nào cũng xảy ra.
  • Hạn chế : Những người mắc chứng đồng lệ thuộc về mặt cảm xúc có khó khăn trong việc thiết lập và duy trì ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ của họ, trong khi những người phụ thuộc vào cảm xúc có thể không gặp nhiều khó khăn về vấn đề này.

  Nguyên nhân của sự phụ thuộc vào nhau

  Đồng phụ thuộc vào cảm xúc là một kiểu hành vi phát sinh chủ yếu trong các mối quan hệ giữa các cá nhân và được đặc trưng bởi việc tái tạo một loại gắn bó không lành mạnh . Người này được hỗ trợ bởi nhu cầu quá mức về sự chấp thuận và xu hướng đặt nhu cầu của người khác lên trên nhu cầu của họ.

  Có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau về nguồn gốc của sự đồng phụ thuộc và thường chúng có liên quan với nhau đến những kinh nghiệm trong quá khứ. Ví dụ, sự đồng phụ thuộc về cảm xúc có thể nảy sinh ở những người lớn lên trong môi trường rối loạn chức năng hoặc bị lạm dụng , nơi họ học cách điều chỉnh thái quá và phớt lờ nhu cầu của bản thân để duy trì hòa bình hoặc nhận được tình yêu có điều kiện. cũng có thểliên quan đến trải nghiệm đau buồn , chẳng hạn như mất người thân hoặc bị bỏ rơi về mặt cảm xúc.

  Hậu quả của tình trạng đồng phụ thuộc là rất lớn và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần và tình cảm. Những người đồng phụ thuộc thường trải qua mức độ lo lắng cao, lòng tự trọng thấp, khó thiết lập ranh giới lành mạnh và thường xuyên có cảm giác không hài lòng trong các mối quan hệ của họ. Họ có thể rơi vào các kiểu phụ thuộc về mặt cảm xúc và lặp lại các mối quan hệ độc hại, do đó kéo dài chu kỳ đồng phụ thuộc.

  Ảnh Liza Summer (Pexels)

  Sự đồng phụ thuộc về mặt cảm xúc trong cặp đôi

  Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào để vượt qua sự phụ thuộc lẫn nhau như một cặp vợ chồng chưa? Đó là một câu hỏi hay. Sự phụ thuộc vào cảm xúc trong cặp đôi là một thực tế rất hiện hữu trong nhiều mối quan hệ, mặc dù đôi khi người ta phải che giấu hoặc biện minh cho điều đó. Khi chúng ta nói về sự đồng phụ thuộc về cảm xúc trong một cặp đôi, chúng ta đang đề cập đến một kiểu hành vi trong đó một hoặc cả hai thành viên phụ thuộc vào nhau về mặt cảm xúc, đến mức tâm lý và hạnh phúc của họ phụ thuộc vào trạng thái cảm xúc của đối tác của họ. .<3

  Sự phụ thuộc lẫn nhau và tình yêu nhìn bề ngoài có vẻ giống nhau nhưng có một sự khác biệt quan trọng. Trong một mối quan hệ yêu đương lành mạnh, mỗi người duy trì cá tính riêng của mình và có thể tận hưởng cuộc sống riêng tư. ai đến từđộc lập bên ngoài mối quan hệ. Tuy nhiên, trong mối quan hệ yêu đương phụ thuộc lẫn nhau, một hoặc cả hai đối tác có thể cảm thấy rằng họ không thể hoạt động mà không có đối phương . Điều này có thể dẫn đến một mối quan hệ đồng phụ thuộc có tính hủy hoại, trong đó người đồng phụ thuộc cảm thấy mắc kẹt trong mối quan hệ đó, mặc dù điều đó có thể khiến họ đau đớn và khổ sở.

  Trong các mối quan hệ đồng phụ thuộc của cặp đôi, đó là khó thiết lập ranh giới lành mạnh và có thể gặp khó khăn trong giao tiếp một cách quyết đoán. Đàn ông hoặc phụ nữ đồng phụ thuộc có thể cảm thấy rằng danh tính của họ gắn liền với người bạn đời của họ và giá trị của họ phụ thuộc vào sự chấp thuận của người bạn đời. Điều này, ngoài việc là một tên lửa bắn thẳng vào lòng tự trọng của một người, khiến cho việc tính đến nhu cầu và mong muốn của bản thân trên thực tế là không khả thi, vì một người luôn cố gắng làm hài lòng mong muốn của thành viên khác trong mối quan hệ .

  Sự phụ thuộc vào cảm xúc trong các cơn nghiện

  Sự phụ thuộc vào cảm xúc là một hiện tượng cũng có thể xảy ra trong các mối quan hệ mà một trong hai bên mắc chứng nghiện. Cho dù đối với ma túy, nghiện rượu, cờ bạc hay bất kỳ hành vi gây nghiện nào khác , thì đồng phụ thuộc có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng làm trầm trọng thêm tình trạng của người nghiện.

  Khi nói về đồng phụ thuộc trong nghiện ngập, chúng tôi đề cập đến đến một tình huốngtrong đó người đồng phụ thuộc phát triển sự phụ thuộc về mặt cảm xúc vào người nghiện . Sự phụ thuộc này có thể khiến người đồng phụ thuộc đảm nhận một loạt vai trò và hành vi, mặc dù có thiện chí nhưng cuối cùng có thể tạo điều kiện cho người thân của họ nghiện ngập.

  Điều này có thể bao gồm việc phủ nhận vấn đề, đảm nhận các trách nhiệm tương ứng cho người nghiện, hoặc thậm chí che đậy những hậu quả tiêu cực của việc nghiện. Điều quan trọng là phải hiểu rằng sự phụ thuộc đồng thời trong các cơn nghiện không giúp ích gì cho người nghiện, người đến lượt họ có thể đã phát triển tình trạng đồng phụ thuộc vào ma túy hoặc bất kỳ hoạt động nào khác. Thay vào đó, nó có thể làm chậm quá trình hồi phục của bạn và kéo dài chu kỳ nghiện ngập.

  Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể có mối quan hệ đồng phụ thuộc với một người nghiện, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Có các nguồn lực và các nhóm hỗ trợ dành cho những người trong tình huống này.

  Bắt đầu trị liệu ngay bây giờ và tận hưởng lại mối quan hệ của bạn

  Điền vào bảng câu hỏi

  Các loại đồng phụ thuộc cảm xúc khác

  Bây giờ chúng ta sẽ thấy các kiểu đồng phụ thuộc cảm xúc khác. Vấn đề này cũng có thể tự biểu hiện trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Ngoài ra, có thể có những tính cách đồng phụ thuộc, nghĩa là những người có những đặc điểm tính cách nhất định

  • Đồng phụ thuộc tình dục : được đặc trưng bởi sự phụ thuộc cực độ về mặt cảm xúc và tình cảm vào đối tác trong lĩnh vực tình dục. Người đó có thể hy sinh nhu cầu và giá trị của bản thân để duy trì mối quan hệ tình dục tích cực.
  • Đồng phụ thuộc ái kỷ : Xảy ra khi một người tham gia vào mối quan hệ với người ái kỷ các cá nhân liên tục nhượng bộ trước những đòi hỏi của họ và hy sinh bản sắc riêng của mình để thỏa mãn người khác. Đồng phụ thuộc và tự yêu mình đan xen trong một chu kỳ hủy diệt, trong đó người đồng phụ thuộc liên tục tìm kiếm sự chấp thuận và chú ý của người tự ái.
  • Gia đình đồng phụ thuộc : Phát triển trong bối cảnh các thành viên gia đình rối loạn chức năng khi vai trò và động trở nên độc hại. Các thành viên trong gia đình trở nên phụ thuộc vào nhau về mặt cảm xúc, duy trì chu kỳ hành vi đồng phụ thuộc từ thế hệ này sang thế hệ khác.

  • Đồng phụ thuộc trong tình bạn : Đồng phụ thuộc về mặt cảm xúc trong tình bạn thể hiện khi một người phụ thuộc về mặt cảm xúc vào bạn bè của họ, hy sinh những nhu cầu và ưu tiên của bản thân để duy trì mối quan hệ. Họ có thể liên tục tìm kiếm sự chấp thuận và xác nhận từ bạn bè, đặt cuộc sống của chính họ lên hàng đầu và bỏ bê hạnh phúc của họ.