Đổ mồ hôi là một cơ chế điều nhiệt mà não chúng ta kích hoạt khi chúng ta cần giảm nhiệt độ cơ thể. Chúng ta trải qua những tác động của nó, ví dụ:

• Khi bị sốt.
• Khi cơ thể chúng ta phải hoạt động cơ bắp cường độ cao.
• Khi chúng ta phải chịu tác động của nó nhiệt độ môi trường cao.

Đổ mồ hôi ban đêm (hoặc tăng tiết mồ hôi về đêm ) có thể do một số nguyên nhân:

• Môi trường (nhiệt độ cao).
• Y tế ( Đổ mồ hôi ban đêm có thể xảy ra, chẳng hạn như trong thời kỳ mãn kinh với các cơn bốc hỏa, là triệu chứng của các vấn đề nội tiết hoặc là dấu hiệu của sự cai nghiện trong trường hợp nghiện bệnh lý).
• Do tâm lý (lo lắng có thể gây ra mồ hôi đêm ).

Tại sao lo lắng và đổ mồ hôi ban đêm lại đi cùng nhau? Chúng tôi đã cố gắng trả lời trong bài viết này và giải thích nguyên nhân và các biện pháp khắc phục có thể.

Đổ mồ hôi ban đêm và lo lắng: triệu chứng

Về mặt sinh học, lo lắng được kích hoạt khi chúng ta nhận thấy một mối đe dọa sắp xảy ra và đặt chúng ta vào tình thế phải đối mặt với nó. Nó làm như vậy bằng cách kích hoạt một loạt các phản ứng tâm sinh lý có chức năng thích ứng .

Tuy nhiên, khi trạng thái tỉnh táo tâm linh của chúng ta được kích hoạt liên tục, ngay cả khi không có mối đe dọa thực sự, chúng ta đang ở trong tình trạng lo lắng bệnh lý ,Nó biểu hiện với các triệu chứng khác nhau. Các triệu chứng tâm lý mà lo âu có thể biểu hiện có thể là:

• lo lắng;
• căng thẳng;
• cáu kỉnh;
• u sầu;
• suy nghĩ xâm nhập.

Trong số các triệu chứng thể chất, lo lắng có thể gây ra:

• tăng nhịp tim và hô hấp;
• run;
• rối loạn giấc ngủ;
• căng cơ;
• đổ mồ hôi đêm hoặc ngày.

Khi chúng ta mắc chứng rối loạn lo âu, cơ thể chúng ta bị kích thích bởi các hormone gây căng thẳng và lo lắng do đổ mồ hôi ban đêm có thể trở thành một triệu chứng thực sự có tầm quan trọng không nhỏ.

Đổ mồ hôi ban đêm do lo âu là gì?

Đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm có thể là một trong những triệu chứng tâm lý liên quan đến lo âu. Khi xung đột vô thức không thể diễn đạt bằng lời nói và không phải là đối tượng của tâm lý hóa, nó có thể tìm cách thể hiện qua cơ thể.

Đổ mồ hôi ban đêm và lo lắng có thể xảy ra ở những người có lòng tự trọng thấp và nhạy cảm trước sự phán xét của người khác. Các triệu chứng cũng có thể phát sinh khi chỉ nghĩ đến việc tiếp xúc với người khác và bị chỉ trích, cảm thấy sợ bị bỏ rơi, cảm thấy cô đơn và thiếu tình cảm.

Trạng thái lo lắng và bồn chồn được tìm thấy ởđổ mồ hôi ban đêm một phương thức biểu hiện của sự khó chịu về cảm xúc vĩnh viễn.

Các triệu chứng lo âu và đổ mồ hôi đêm

Các triệu chứng phổ biến nhất của lo lắng đổ mồ hôi đêm được thể hiện qua đổ mồ hôi nguyên phát liên quan đến:

Vì không có nguyên nhân do nhiệt nên loại đổ mồ hôi này được gọi là “lạnh”.

Khi gặp ác mộng, lo lắng thường gây đổ mồ hôi ban đêm, biểu hiện là nhiệt độ da giảm đột ngột, ớn lạnh, ớn lạnh và xanh xao do giảm lưu lượng máu do co mạch ngoại biên đột ngột. Vì lý do này, trạng thái lo lắng về đêm có thể gây ra mồ hôi và một số cơn ớn lạnh.

Khi chứng tăng tiết mồ hôi không phải là hậu quả của các tình trạng sinh lý hoặc bệnh lý, nó có thể dễ dàng quy cho các giai đoạn hồi hộp căng thẳng và một cơn lo âu và biểu hiện cùng nhau với nhịp tim nhanh, chóng mặt, tức ngực và khó thở.

Lo lắng và đổ mồ hôi đêm: nguyên nhân

Lo lắng và đổ mồ hôi cả ngày lẫn đêm có thể xuất hiện:

• Là một sự kiện kích hoạt cơn hoảng loạn tấn công, khiến người bệnh rơi vào trạng thái kích động, sợ hãi và lo lắng khi nhận thứctriệu chứng như một tín hiệu nguy hiểm.
• Là một biểu hiện thứ cấp liên quan đến trạng thái lo lắng đã trải qua.

Trong cả hai trường hợp, nguyên nhân đổ mồ hôi ban đêm có thể bắt nguồn từ tác động của hoóc môn gây căng thẳng do trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận, chịu trách nhiệm. đối với các hệ thống phản ứng thần kinh nội tiết.

Vai trò song song của hạch hạnh nhân , một tập hợp các nhân thần kinh thuộc hệ viền, xử lý các trạng thái cảm xúc và chịu trách nhiệm tạo ra và ghi nhớ ký ức liên quan đến sợ hãi và lo lắng.

Sức khỏe tâm lý của bạn ở gần hơn bạn nghĩ

Đổ mồ hôi đêm do lo âu: Mối tương quan với các vấn đề tâm lý khác

Những người mắc chứng lo âu xã hội có thể bị tăng tiết mồ hôi đột ngột và nhiều, được coi là nguyên nhân gây ra sự xấu hổ, cùng với các triệu chứng thể chất khác , theo thời gian nó có thể dẫn đến sự cô lập và trạng thái trầm cảm.

Người đó cũng có thể mất ngủ nhiều đêm do nóng bức, đổ mồ hôi và lo lắng. Cũng giống như chứng run do lo âu và lo lắng căng thẳng, các tình huống xúc động mạnh có thể kích hoạt các phản ứng thể chất như đổ mồ hôi cả ngày lẫn đêm trên cổ hoặc các bộ phận khác của cơ thể.

Có mối tương quan nào giữa đổ mồ hôi ban đêm do lo lắng và lo lắng về hiệu suất ? Lo lắng về hiệu suất đổ mồ hôi là rất phổ biến và những người mắc bệnh có thể thấy mình nghĩ về các tình huống trong tương lai trước khi đi ngủ và suốt đêm. Do đó, lo lắng, căng thẳng và đổ mồ hôi ban đêm có thể gây ra chứng mất ngủ, ngứa và bốc hỏa.

‍ Đổ mồ hôi đêm và lo lắng: biện pháp khắc phục

Giữa thiên nhiên Các biện pháp khắc phục có thể được sử dụng trong trường hợp đổ mồ hôi ban đêm do lo lắng mà chúng tôi nhận thấy trước hết là việc sử dụng các chất bổ sung có nguồn gốc từ cây xô thơm, giúp điều chỉnh và giảm tiết mồ hôi do căng thẳng.

Tuy nhiên, đối với những trường hợp lớn hơn Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia có khả năng điều tra nguyên nhân đổ mồ hôi ban đêm liên quan đến lo lắng và đề xuất học các chiến lược tự điều chỉnh như:

• Kỹ thuật thư giãn như rèn luyện khả năng tự sinh.
• Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR), sử dụng chánh niệm để kiểm soát chứng lo âu và căng thẳng mãn tính.
• Thư giãn cơ tiến bộ của E. Jacobson.
• Các bài tập thở bằng cơ hoành.

Liệu pháp tâm lý để điều trị chứng lo âu và đổ mồ hôi ban đêm

Khi lo lắng và căng thẳng gây đổ mồ hôi ban đêm và điều này xảy ra thường xuyên và dai dẳng, chứng tăng tiết mồ hôi có thể được điều trị vô hiệu hóa vàdẫn đến ám ảnh đổ mồ hôi và làm trầm trọng thêm các triệu chứng khác liên quan đến trạng thái lo âu. Đi đến nhà tâm lý học có thể là một giải pháp hiệu quả.

Với sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa về các vấn đề liên quan đến trạng thái lo lắng, người ta có thể học cách xoa dịu sự lo lắng và đạt được nhận thức cá nhân cũng như sự tự tin cao hơn để cố gắng vượt qua các triệu chứng như đổ mồ hôi ban đêm do lo lắng, mà cho đến gần đây làm giảm chất lượng cuộc sống.