Chúng ta đang sống trong một xã hội kết nối toàn cầu. Tuy nhiên, chúng tôi dường như xa cách nhau hơn bao giờ hết, có lẽ đó là lý do tại sao thường xuyên nghe nhiều người nói “Tôi cảm thấy cô đơn”, “Tôi cảm thấy cô đơn” . Tại sao đôi khi chúng ta cảm thấy cô đơn ngay cả khi ở trong công ty? Trong bài đăng trên blog này, chúng tôi nói về cảm giác cô đơn hoặc đơn độc , bất kể có nhiều tương tác xã hội hay không.

Con người là động vật xã hội. Chúng ta được thiết kế về mặt di truyền để sống trong một cộng đồng, đó là lý do tại sao bản năng sinh tồn của chúng ta “cảnh báo chúng ta về nguy cơ mất kết nối với phần còn lại”. Ở một mình và cảm thấy cô đơn trong một thời gian dài khiến chúng ta lo lắng và khó chịu, thậm chí là lo lắng.

Ở một mình không giống như cảm thấy cô đơn

Cô đơn có nhiều sắc thái và có thể là một trải nghiệm tích cực hoặc tiêu cực, tùy thuộc vào việc nó được mong muốn, áp đặt và như thế nào nó được quản lý (tìm kiếm sự cô đơn một cách kịp thời không giống như đối với chứng rối loạn, chẳng hạn như hội chứng hikikomori ). Bạn có thể bị bao vây bởi mọi người và cảm thấy cô đơn, theo cách tương tự, bạn có thể ở một mình và không cảm thấy cô đơn.

Ở một mình có nghĩa là không có bạn bè . Đó là sự cô độc về thể chất, theo ý chí tự do của chính nó, có thể là thời điểm thuận lợi để xem xét nội tâm, tập trung, sáng tạo và thư giãn. Ở một mình mà không cô đơn bạn có thểtrở thành điều gì đó thích thú vì chúng ta đang nói về sự cô đơn mong muốn .

Mặt khác, “Tôi cảm thấy cô đơn” là nhận thức cá nhân, một trải nghiệm chủ quan gây đau đớn do thiếu hoặc không hài lòng trong các mối quan hệ giữa các cá nhân. "Tôi cảm thấy cô đơn" đề cập đến cảm giác của một người bị cô lập, bị ngắt kết nối với phần còn lại và với cảm giác rằng không có ai hiểu họ. Như chúng ta có thể thấy, có sự khác biệt lớn giữa việc ở một mình và cảm thấy cô đơn.

Họ nói rằng không có gì tệ hơn là ở cùng nhau và cảm thấy cô đơn, điều này có thể xảy ra không?, ai đó có thể cảm thấy cô đơn trong công ty không? Câu trả lời là có. Một người có thể nói "w-embed">

Sức khỏe tâm lý của bạn ở gần hơn bạn nghĩ

Cảm thấy cô đơn trong công ty

Tại sao đôi khi tôi cảm thấy cô đơn ngay cả khi ở gần mọi người? Không có lý do duy nhất để cảm thấy sức nặng của sự cô đơn mặc dù được đồng hành. Dưới đây là một số lý do khiến mọi người có thể được đồng hành và cảm thấy cô đơn:

• Cảm thấy hiểu lầm hoặc thiếu kết nối cảm xúc với những người xung quanh.
• Khó hòa nhập xã hội và hòa nhập vào một nhóm. Đôi khi chúng tôi tìm kiếm công ty, nhưng đồng thời chúng tôi bắt đầu các cơ chế bảo vệ không cho phép chúng tôi đánh giá cao những người đócon người, chính vì vậy mà ta không khỏi cảm thấy cô đơn và buồn bã.
• Sự khác biệt về sở thích. Đôi khi người đó có thể cảm thấy "Tôi không có bạn", nhưng có lẽ điều xảy ra là thiếu duyên với những người xung quanh, điều đó gây khó khăn giao tiếp và kết nối. Điều này có thể xảy ra với người nước ngoài (sự khác biệt về ngôn ngữ, phong tục, văn hóa, khiếu hài hước…).
• Các vấn đề về lòng tự trọng . Thật khó để cảm thấy được kết nối với người khác khi bạn có lòng tự trọng thấp và thiếu tự tin.
• Thiếu sự hỗ trợ . Một người có thể cảm thấy cô đơn khi không có ai để tâm sự hoặc trò chuyện về những mối quan tâm cá nhân của mình.
• Kỳ vọng phi thực tế . Đôi khi chúng ta tạo ra những kỳ vọng không thực tế về mối quan hệ mà chúng ta thiết lập với người khác và điều này dẫn đến sự thất vọng, thất vọng và cảm giác cô đơn.
• Các vấn đề về sức khỏe tâm thần . Bị trầm cảm, ám ảnh sợ xã hội, rối loạn nhân cách hoặc một số rối loạn khác liên quan đến tâm thần phân liệt có thể khiến người bệnh tự hỏi "tại sao mình lại cảm thấy trống trải và cô đơn khi xung quanh có nhiều người?".

Tại sao tôi cảm thấy cô đơn?

Tại sao một người cảm thấy cô đơn? Như chúng ta đã nói trước đây, cảm giác cô đơn thường là kết quả của một cách nào đó.để quản lý cảm xúc và mối quan hệ với người khác, cũng như là một nhận thức chủ quan.

Cần làm rõ rằng cảm thấy cô đơn hoặc tạm thời chỉ có một mình là bình thường . Trong suốt cuộc đời của chúng ta, các sự kiện và tình huống khác nhau có thể khiến điều này xảy ra. Ví dụ: thay đổi cuộc sống do chuyển đến thành phố khác (người đó sống một mình và cảm thấy cô đơn), thay đổi công việc, chia tay, mất người thân...

Vấn đề xảy ra khi cảm giác này kéo dài và theo một cách nào đó, bạn cảm thấy rằng mình đã "ngắt kết nối" với hiện tại của mình. Nếu bạn nhận ra rằng đây là trường hợp của mình, thì đã đến lúc tìm kiếm và tìm sự hỗ trợ tâm lý để phục hồi ảo tưởng và mục tiêu của bạn.

Chúng tôi cố gắng trả lời câu hỏi mà nhiều người đặt ra “Tại sao tôi cảm thấy cô đơn và buồn?”

Nguyên nhân phổ biến nhất :

• Mối quan hệ mà người đó có với chính họ . Ví dụ: người cảm thấy cô đơn có thể có lòng tự trọng thấp hoặc đang trải qua khủng hoảng cá nhân.
• Mối quan hệ với người khác . Mọi người có thể cảm thấy quá cô đơn, buồn bã và bị hiểu lầm do thiếu các mối quan hệ thân thiết và cơ hội để tương tác với người khác; vì đã duy trì mối quan hệ vợ chồng không hạnh phúc; vì có nhiều ràng buộc, nhưng hời hợt; bởi vì họ sống vì người khác và không ngừng đặtnhu cầu của người khác cho riêng mình (một số người cảm thấy cô đơn vì họ không lắng nghe nhu cầu của chính họ).
• Các vấn đề bệnh lý . Đằng sau cảm giác cô đơn và buồn bã có thể có vấn đề gì đó giống vấn đề tâm lý hơn.

Điều gì xảy ra khi bạn cảm thấy cô đơn?

Một người nghĩ "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&tokenDomain=default+domain&journalCode=bbsa"> ;Lisa M. Jaremka và Naoyuki Sunami, từ Đại học Delaware, hoặc của Anne Vinggaard Christensen, trình bày tại EuroHeartCare 2018.

Trong số hậu quả tâm lý của cảm giác cô đơn , chúng tôi nhận thấy:

• rối loạn ăn uống;
• nghiện ngập;
• các cơn lo âu;
• căng thẳng;
• mua sắm bắt buộc.

Làm thế nào để ngừng cảm thấy cô đơn

Làm thế nào để không cảm thấy cô đơn? Đây là một câu hỏi có một chút mẹo vì nó dường như ngụ ý rằng chúng ta có thể kiểm soát cảm xúc của mình và cảm xúc và lý do chính xác để trải qua trải nghiệm nội tâm đau đớn này là cảm xúc và cảm xúc của chúng ta là một trở ngại đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Từ đây, bước đầu tiên là cho phép bản thân để trải nghiệm những cảm xúc của chúng ta , ngay cả những cảm xúc khó chịu và nhận thức được. Sau đó,chúng ta có thể hành động bằng cách thử những điều khác nhau, ví dụ:

• Hẹn hò với những người thực sự khiến chúng ta cảm thấy thoải mái (phân tích các mối quan hệ của bạn và ở bên những người đóng góp cho bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt).
• Đi đến những nơi chúng tôi thích nhất hoặc những nơi mà chúng tôi luôn muốn đến thăm hoặc thực hiện hoạt động mà chúng tôi luôn nghĩ sẽ thực hiện (ngoài việc khiến bạn cảm thấy thoải mái và tham gia chăm sóc bản thân, nó có thể giúp bạn tạo ra các kết nối xã hội mới).
• Tập luyện thể thao hoặc các hoạt động khác kích thích cơ thể và tâm trí, chẳng hạn như rèn luyện khả năng tự sinh.
• Dựa vào chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm lý . Khi suy nghĩ của bạn xoay quanh cảm giác cô đơn và buồn bã hoặc cảm thấy cô đơn trong cuộc sống và đó không phải là tạm thời, điều tốt nhất bạn có thể làm là đầu tư vào sức khỏe tâm lý của mình.

Chăm sóc sức khỏe sức khỏe cảm xúc của bạn

Sách về sự cô đơn và cảm giác cô đơn

Một số bài đọc để đồng hành cùng bạn và đào sâu chủ đề:

• Cô đơn: hiểu và quản lý nó để không cảm thấy cô đơn của Giorgio Nardone. Suy ngẫm về cảm giác cô đơn cho thấy những khía cạnh thú vị cần xem xét.
• Cô đơn: Bản chất con người và nhu cầu kết nối xã hội của John T. Cacioppo và William Patrick. Một cuộc điều tra bao gồm các nguyên nhân,hậu quả và cách điều trị có thể.
• Hội cô đơn của Robert Putnam. Cuốn sách này xem xét vấn đề ngày càng tăng trong xã hội của chúng ta về cảm giác cô đơn và đưa ra các giải pháp để giải quyết vấn đề đó.