爱可能是生命中最重要的主线之一；它是一个可以包含大量不同定义和细微差别的概念，它超越了空间和时间的维度。 它是一种普遍的情感，无论其形式如何，都是自发产生的。

所有人都需要 爱与被爱 我们梦想找到我们的灵魂伴侣，我们希望有一个人在我们身边，理解和关心我们，陪伴我们度过余生。

‍但是当 单相思 当我们爱而不被爱时，我们的感受如何？ 我们如何知道我们感受到的爱没有得到回应，我们又能做些什么？

恋爱和单相思：为什么会发生？

坠入爱河的状态对我们来说似乎很神奇。 恋爱的人面带微笑，和蔼可亲，他们的幸福似乎没有动机。 爱的体验需要与他人相遇，与那个会让我们 "失去理智 "或 "偷走我们的心 "并让我们真的 "坠入爱河 "的人相遇。

在我们体内，一切都发生了变化。 化学风暴 它能释放催产素、多巴胺和肾上腺素，诱发愉悦和兴奋状态，让我们感觉 "就像处于兴奋状态"。 胃里的蝴蝶"。 .

情感的漩涡充斥着我们，滋养着我们，甚至剥夺了我们的食欲，就像人们所说的 "以爱为生"。 但是，当所有这些感觉和情感都不存在于对方身上时，会发生什么呢？ 在一瞬间、 爱让我们看到它的 "阴暗面 这可能会使人感到沮丧和绝望。

当一段爱情没有得到回应，或者当你一直在幽会--说到底，这也是一种让你看到自己没有得到回应的方式--那些强烈的情感和悸动，我们的期望、梦想、欲望和计划，变得越来越遥不可及，直到它们与 "我们爱上了错误的人 "的信念相撞，他或她不愿意相信我们非常想要的这个项目。

单相思的对象

我们会爱上谁呢？ 可能是对我们毫无兴趣的朋友、陌生人、高不可攀的名人、工作同事或过去曾与我们有过爱情关系的人（即使多年后也可能成为我们的爱恋对象）。

单相思的特征非常相似，通常是 将对方理想化 这是一种假定的爱，在一定程度上可能是真实的，是一种半心半意、片面的爱。

在文学作品中，这种爱情赋予了数以千计的作品以生命，但在现实生活中，这种爱情却可能会导致以下结果 令人不快的后果 .

单相思的痛苦

因为单相思而感觉不好是正常的：当我们经历同样强烈和深刻的 "拒绝 "之爱时，我们会体验到 对方辞职 尽管爱意味着某种脆弱性，意味着可能得不到回应，但我们从未为此做好准备。

单相思是否有可识别的症状？ 如果是单相思，我们如何识别？ 第一步是 倾听自己 .

在心理学中，单相思与以下因素有关 拒绝概念 反过来，我们可以通过 防御机制 此外，我们还用它来构建一个幻想故事。

当我们睁开眼睛，就会发现这一切并不存在。

这就是我们如何达到挫折，怀疑和恐惧，作为一个人是不可取的，甚至是不够善良，不值得的爱，的 力不胜任 我们对 不安全感 我们感觉不好、不充分，好像缺少了什么。

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心理学中的单相思

谁会因为 相思成疾 这种恐惧会引起一种警觉状态，对环境保持高度警惕，导致他去探测那些会使他更接近他最害怕的东西的信号，就好像这是一个自我实现的预言。

在心理学中，我们也谈到" 放弃概要 "这种状态反过来又会导致我们与不稳定和不可预测的人交往，例如，我们的伴侣不想做出认真的承诺，或者已经有了另一段感情，因此不会给我们太多的可用性，我们就会陷入情绪不稳定的状态。情人的角色。

这种对被抛弃的恐惧也可能成为一种先发制人的拒绝承诺的策略，从而避免建立严肃而深厚的关系，转而采取 "不承诺 "的策略。 反依赖行为 两者之间的关系没有风险，因此不存在建立有意义关系的风险。

单相思的后果

当单恋的失望和痛苦使我们痛苦时，我们会进入一个 "循环"，在这个 "循环 "中，"爱 "和 "被爱 "的关系会被打破。 对另一个人的思索成为常态，最终成为阻碍和入侵者。 最常出现的情绪包括想和我们爱的人在一起、想和我们爱的对象在一起、想和我们爱的对象在一起、想和我们爱的对象在一起、想和我们爱的对象在一起、想和我们爱的对象在一起、想和我们爱的对象在一起。 愤怒 为所发生的一切负责。

有时，单相思会导致真正的爱情。 痴迷。 这导致我们 那种 孤独感 最常见的症状是悲伤、忧愁、忧郁、冷漠，有时还会出现以下状态 焦虑和抑郁。

如果在一段关系中，我们希望得到更多，但对方却暧昧不明，欺骗我们，给我们爱的碎屑（例如，"我希望得到更多，但对方却暧昧不明，欺骗我们，给我们爱的碎屑"），单相思的焦虑就会被放大。 面包屑 ).

在这种情况下，所谓的情感操纵就会在关系中发挥作用：对方寻找我们，回复我们的信息，与我们在一起，但不给任何未来项目留有余地，随着时间的推移，这种纽带可能会最终成为我们所熟知的 "情感操纵"。 有毒关系 .

这样，我们就陷入了一种 矛盾心理： 一方面，我们继续希望对方有一天会爱上我们；另一方面，我们满足于我们所拥有的，尽管我们知道这不是我们自己真正想要的，我们接受它，尽管我们知道这是单相思。

青春期单相思的心理风险

青春期是生命周期中最复杂的阶段之一，是一个充满变化的时期，影响着我们的内在和外在。

在青春期，我们还没有 我们的完整定义 一个经历过单相思、与父母关系不融洽的青少年可能会最先感受到评判、负面批评或冒犯的影响，它们会毁掉我们在此之前所取得的一切。 自卑 我可能会想："如果我改变了，这种单相思可能就不会这样了"，或者 "我向你敞开心扉，你却把它撕碎了。 如果我再也不向任何人敞开心扉，那都是你的错"。

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘械 害怕不能胜任 青少年在单相思中可能产生的情感会导致他/她对自己的许多方面产生怀疑（例如外貌，导致他/她甚至感到羞耻或身体受到伤害），除了其他风险因素外，还可能成为产生以下问题的事件之一 饮食失调 隔离 焦虑发作 自尊问题和抑郁症。

单相思：如何克服？

我们很难理解如何克服单相思，因为当我们进入感情和情绪的领域时，许多反应都是自发的、本能的，与理性关系不大。

事实上 爱不是客观的 如果我们把单相思理解为对某人产生强烈情感和感觉的能力，那么单相思也是一种爱。

我们可以从以下几个方面入手 彼此接纳 对自己好一点，倾听自己的心声，了解自己的状态和感受，把时间留给自己，自我关爱，赋予自己更多的价值和重要性，定义自己。

告别单相思意味着必须面对失去（对爱的哀悼），同时重新获得更强的自我意识，学会批判性地观察我们给了对方多少空间，我们又从自己身上拿走了多少。

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 关系 是其成员之间的约定，由以下要素组成 性与爱 在我们的工作环境中，我们的目标是：建立一种相互尊重、相互支持和相互倾听的能力，建立一种 两种截然不同的个性。

被单相思 "逼疯 "意味着失去对爱情的关注。 爱自己、 让功能失调的想法占据上风。

克服单相思意味着不再认为自己没有吸引力、没有情趣或不被爱，开始反思一个事实：也许，如果与那个人不合适，缺失的因素取决于那次相遇，而不是我们自身缺乏的东西。

放弃单相思虽然是一种艰难的折磨，但却能让我们学到很多东西：我们的每一次相遇都是有意义的，即使是那些伤害我们的相遇，因为痛苦也会让我们成长，它引导我们去了解和认识自我。

正视它并战胜它意味着开始爱自己。 并回答问题：在爱上那个人之前、 我有多爱自己？

如果我们已经遵循了这些准则并对其进行了反思，但仍然发现自己遇到了困难，那么我们总是可以依靠我们最好的盟友，在需要的时候向我们伸出援手，那就是 心理支持 .

如何治疗才能克服单相思的后果？

任何治疗方法，您也可以通过视频通话与 在线心理学家 布恩科的 它可以帮助您克服一时的痛苦，例如单相思的痛苦。

让我们简单了解一下其中的几个主要方面 治疗方法 当我们发现自己因单相思及其主要后果（自尊丧失和情感痛苦）而陷入困境时，这本书可以提供帮助。

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 系统方法 作为分析型的，可以在以下方面开展工作 关系和交流 帮助我们更好地意识到困扰我们的一些动力，重温过去的记忆和需求，并尝试赋予它们新的、更有用的意义，用不同的眼光看待这个世界。

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 方法 认知行为 和 战略 加强有关思想和情绪策略的学习，以增加资源的数量，并发现新的、更实用的行为。

重要的一点是，我们要清楚，我们首先要爱上的是我们自己。

只有当我们决定爱自己，为自己的需要和欲望留出足够的空间，只有当我们决定倾听自己的心声，重新爱自己，单相思才会转变为有求必应，才会为你生命中最美丽、最激动人心的爱情故事的开始铺平道路。