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遗憾的是 性别暴力 是一种普遍现象，它 影响所有社会文化和经济阶层 无论年龄、宗教信仰或种族。
基于性别的暴力始于细微之处、 在有毒关系中，从一开始就不要低估和淡化这些事件的重要性，这一点非常重要，而在关系的早期阶段往往会出现这种情况。
了解如何识别虐待关系的早期迹象对于在受害者变得越来越脆弱、逐渐丧失自卫能力并陷入难以自拔的漩涡之前结束这种关系非常重要。 在本文中，我们将讨论 性别暴力的周期及其阶段 .
性别暴力的定义
2004年12月28日第1/2004号《采取综合保护措施消除性别暴力组织法》将性别暴力定义为：
"任何暴力行为（......），作为歧视、不平等和男尊女卑权力关系的一种表现形式，是由妇女的现任或前任配偶或与她们有或曾经有类似感情关系的人对妇女实施的，即使他们不生活在一起（......），这种暴力行为造成或可能造成对妇女的伤害或对妇女的身体、性或心理伤害，以及威胁实施这类行为、胁迫或任意剥夺自由，不论是发生在公共生活还是私人生活中"。
基于性别的暴力循环：它是什么？
您知道什么是基于性别的暴力循环吗？
袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 基于性别的暴力循环 是由美国心理学家Lenore E. Walker提出的一个概念，该模型旨在解释人际关系中暴力的复杂性和共存性。
在亲密伴侣关系中，暴力循环是指按照一定的模式反复实施危险的虐待行为，暴力行为呈周期性或螺旋式上升。
沃克认为，这种上升循环分为三个阶段。 在每个阶段，施暴者都会努力控制并进一步孤立受害者。 了解这种模式对于阻止主要针对女性的亲密伴侣暴力循环至关重要。
不同形式的暴力
亲密伴侣间的暴力行为有多种形式，而且往往会同时发生：
⦁ 身体暴力 暴力伤害：通过击打、扯头发、推搡、踢、咬......对他人使用身体力量造成伤害。
⦁ 心理暴力 通过恐吓引起恐惧，威胁要对财产、宠物、儿子或女儿造成伤害，使用情感勒索。 强迫患者远离朋友和家人，以获得对他们的控制。
⦁ 情感暴力： 通过不断批评、低估一个人的能力并对其进行辱骂来削弱其自尊心。
⦁ 经济暴力 任何旨在控制或限制经济自主权的行为，以实现对另一方的经济依赖，从而实现对另一方的控制。
⦁ 性暴力 任何未经同意或无法同意的性行为。
此外，基于性别的暴力还包括针对妇女和女童的暴力。 间接暴力 (另一方面，还存在着 骚扰 即 任何反复的、侵入性的、不受欢迎的迫害行为，如：心理骚扰、性骚扰、身体骚扰，或 缠扰 网络欺凌......这些都是造成受害者痛苦和不适的其他方式。
经历过性别暴力螺旋式上升并生活在虐待关系中的女性会感到恐惧，觉得自己被困住了，陷入困境，并体验到深深的孤独感。 想知道她们是如何走到这一步并有这种感觉是很正常的。 但是，正如我们之前所说的，在一段关系的开始阶段，这些行为是微妙的、零星的发作。 渐渐地，他们变得更加强烈而频繁。
但是，为什么打破存在性别暴力的虐待关系会如此困难呢？ 让我们来看看诺姆-乔姆斯基（Noam Chomsky）所谈到的渐进策略。
需要帮助吗？
现在开始水煮青蛙综合征
美国哲学家诺姆-乔姆斯基（Noam Chomsky）的 "温水煮青蛙综合症"（The boiled frog syndrome）是一个类比，可以让我们 了解虐待伴侣关系是如何形成的 了解以下概念很有帮助 被动接受 以及有些情况是如何逐步变化的，从而造成短期内无法感知的损害，并产生延迟反应。
煮青蛙的故事
想象一盆冷水，一只青蛙在里面平静地游来游去。 盆下生火，水慢慢变热。 不久，水变成了温水。 青蛙并不觉得不舒服，继续游着。 温度开始上升，水变成了温水。 这比青蛙喜欢的温度要高。 它有点累了，但并不害怕。 水变成了冷水。温度很高，青蛙觉得很难受，但它已经虚弱，没有力气做出反应。 青蛙坚持着，什么也不做。 与此同时，温度再次升高，青蛙就这样被煮熟了。
乔姆斯基的理论被称为渐进主义策略，它使我们认识到 当变化逐渐发生，不被意识到，因此不会引起任何反应或反对时 如果水已经沸腾，青蛙就不会进入锅中，或者如果青蛙直接浸入50°C的水中，它就会跳出来。
摄影：Karolina Grabowska (Pexels) 基于性别的暴力周期的理论和阶段
许多试图摆脱暴力关系的女性都会遇到 "温水煮青蛙 "的情况。
为了更好地理解遭受性别暴力的妇女是如何努力打破这种关系的，我们再次求助于心理学家莱诺尔-沃克（Lenore Walker）的暴力循环理论。
沃克的暴力循环与以下因素有关 性别暴力 这 分为三个阶段、 在虐待关系中循环出现：
⦁ 电压升高。
⦁ 电压爆炸。
⦁ 蜜月。
应力积累阶段
通常，在第一阶段 暴力始于小事 之后，这些发作开始升级。
侵犯者将所发生的一切归咎于女性，并试图将自己的想法和理由强加于女性。 受害人开始觉得自己是在蛋壳上行走。 为了避免任何可能引发伴侣愤怒的事情，她最终接受了一切，甚至可能怀疑自己的判断力。
张力爆炸阶段
侵略者失去控制 身心暴力爆发 (视情况而定，还可能涉及性暴力和经济暴力）。
开始时是推搡或打耳光，然后逐渐演变成暴力。 杀戮女性 暴力事件发生后，尽管施暴者可能认识到自己失去了控制，但他认为对方应对自己的行为负责，从而为自己辩解。
蜜月期
侵略者 有悔意 他承诺自己会改变，并保证不会再发生类似的事情。 事实上，一开始他确实会改变。 紧张和暴力消失了，没有了嫉妒的场面，为嵌入式行为留下了空间；
寻求您应有的心理健康
寻找心理医生习得性无助
除了基于性别的暴力循环，沃克在1983年还提出了以下概念 习得性无助理论 基于塞利格曼的同名理论。
心理学家马丁-塞利格曼（Martin Seligman）注意到，在他的研究中，动物在某些情况下会患上抑郁症，于是他决定进行一项实验。 笼中的动物被随机电击，时间间隔不定，以防止它们发现规律。
尽管动物们一开始试图逃跑，但很快它们就发现这样做是没有用的，它们无法避免突然的电击。 因此，当它们被允许逃跑时，它们什么也不做。 它们已经形成了一种应对策略（适应）。 这种效应被称为习得性无助。
通过 "习得性无助 "理论，沃克希望解释 性别暴力受害妇女的麻痹感和情感麻醉感 生活在虐待环境中的妇女，面对暴力甚至死亡的威胁，感到无能为力而放弃，就像生活在暴力的漩涡中等待突然的电击，导致孤立无援。
摄影：Gustavo Fring (Pexels) 如何摆脱基于性别的暴力循环
根据卫生、社会服务和平等部目前的数据，自2003年开始收集数据以来，西班牙共有1164名妇女死于性别暴力（由其伴侣或前伴侣实施）。
根据《柳叶刀》杂志发表的研究报告，世界上每四名妇女中就有一人在其一生中的某个阶段遭受过伴侣的身体暴力或性暴力。 了解什么是性别暴力以及如何采取行动是结束性别暴力的第一步。
如果您正在遭受基于性别的暴力，该怎么办？
首先是 寻求家人和朋友的支持 , 打破沉默 y 报告 .
迈出这一步并不容易，害怕是正常的，这就是为什么您需要亲人和专业人士的支持来打破循环。 与一个有暴力倾向和虐待行为的伴侣在一起是不会幸福的。
如果您遭受基于性别的暴力，我们建议您联系 免费信息和法律咨询热线 016 这是由政府反对性别暴力代表团设立的一项公共服务，每天24小时运作，并配备了该领域的专业人员。 WhatsApp (600 000 016) 或通过电子邮件发送至 [email protected]
重要的是，性别暴力的女性受害者要知道，她们并不孤单，她们有可能通过获得法律、信息和心理支持，走上解放之路。 如果您需要在线心理医生，请随时联系我们。
