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让我们把第一块石头投向那些曾经被某种情绪冲昏头脑并做出过激反应的人......我们每个人都遇到过这种情况。 有时 我们被 发怒 (iii)... 愤怒 或恐惧 y 引领我们 正如他们所说、 发脾气 .
别担心，这并不一定是因为您的性格太糟糕，而是因为您曾是绑架案的受害者。 情感绑架 是的，是的，正如您所读到的，您已经被自己的情绪劫持了。
不要错过我们将在本文中为您提供的信息，在本文中，我们不仅将向您介绍 什么是情感绑架 我们还将向您介绍 什么 原因及如何避免 .
什么是情感绑架：定义
我们的大脑是一个复杂的部件，由以下部分组成 更感性的一面 (边缘系统） 更理性或思考的部分 (通常情况下，两者之间存在平衡，感性塑造理性，理性调整感性）。
但是，如果大脑的感性部分或边缘大脑比理性部分反应更快，会发生什么情况？ 那么，如果大脑的感性部分比理性部分反应更快，会发生什么情况？ 反应没有经过理性分析 这时 感受你的情绪，让你自己被它劫持 您的理性部分让位于纯粹的感性部分，情感劫持了理智。
当时、 当情绪淹没我们 蒙蔽我们 我们陷入其中 我们可以有 那些 不相称反应 我们可能会因为某些事情与他人发生激烈争吵，但事后反思，我们会发现这些事情并不那么重要。
情感绑架发生的原因和方式
这是 心理学家 e 研究员 情绪智力 丹尼尔-戈尔曼 他创造了 情绪劫持或杏仁核劫持 他解释了为什么有些情况会失控，我们最终会爆发。 在他的书中 情商 其中一章专门讨论了所谓的 情绪攻击。
通常情况下，我们通过新皮质或思维脑（产生逻辑的地方）处理信息，然后从那里将信息发送到杏仁核。 然而，杏仁核是我们处理信息的地方。 如果发生情感绑架会怎样？
有时，在某些情况下，信号会直接进入大脑的感性部分，而不是理性部分，然后 是杏仁核接管了大脑 嵌入式 "情绪反应>；
关注您的情绪健康
我想现在就开始！ 情绪劫持时大脑中会发生什么？
杏仁核是大脑的看门狗 如果答案是肯定的，它就会向我们的机体发出警报信号，以便机体做好准备，抵御 "威胁"。 . 这触发了一系列激素的分泌，使我们做好逃离或战斗的准备。
我们的肌肉绷紧，我们的感官变得敏锐，我们变得警觉。 杏仁核接管 我们的大脑同意它，因为有危险的警告，它是一个 问题 生存。
情感绑架会持续多久？ 视情况而定，但可持续几分钟到大约四小时。
由于情感劫持，常见的情况有 记忆空白 这是因为边缘脑和新皮层之间没有交流，海马体受到了影响。
如果您想更深入地了解情感绑架的解剖学，可以阅读Max Ruíz在Academia杂志上发表的研究报告。
摄影 古斯塔沃-弗林 (Pexels) 导致情感绑架的原因
事实上，在整个情感攻击过程中存在着进化的因素。 情感劫持 戈尔曼的 这是我们的祖先在面临危险时的一种基本生存机制。 他们本能地有两个选择：进攻或逃跑。
目前，我们 压力、不安全感 嫉妒 等等，这可能导致逻辑部分被情感部分劫持。
情感绑架实例
想象一下 你在和某人谈论影响你的话题时，在某一时刻，那个人说了一些让你烦恼甚至冒犯你的话。 你会开始注意到 情感绑架症状 您的脉搏加快，您的语气变得更具攻击性，甚至更大声，有一点，即使他们要求您冷静下来，您也无法冷静下来，谈话最终变成了您发脾气的争吵。 杏仁核的反应很快，甚至不给您时间害怕失去控制。
通常情况下 六种基本情绪 心理学家Paul Ekman谈到：
- 喜悦；
- 愤怒
- 恐惧
- 悲伤
- 恶心；
- 惊喜
而诸如 乐极生悲 你无法控制的（这也是一种情感绑架） 恐惧会让你尖叫或哭泣 例如
童年和青少年时期的情感绑架
情感绑架的其他案例包括 欺凌 当孩子受到伤害时 骚扰 他还受到情感劫持的困扰，这种情感劫持阻碍并使他丧失能力。
情绪失控或 童年和青少年时期遭受情感绑架 在这个年龄段，他们没有成年人那样的资源来管理自己的情绪。
例如，典型的 发脾气 在童年时期仍然缺乏对情绪的控制。 青春期情感绑架 这是因为管理情绪的资源较少，而且在我们生命的这个阶段，所有事情的体验都很强烈。
夫妻情感绑架
我们的情绪可能被任何人劫持，因此我们需要 夫妻之间也会发生 在某些情况下，愤怒到了使用暴力的程度。
当出现以下情况时，也可能发生情感绑架 不忠 在感受到威胁和被发现的危险的紧张状态下，杏仁核会占据主导地位。
摄影：Yan Krukov (Pexels) 如何避免情感劫持
您如何 避免情感劫持 寻找这个问题的答案是正常的，没有人会为我们在与伴侣、孩子、同事发生情感纠葛后的反应感到自豪。
在情感绑架期间，倾听、思考和清晰说话的能力都会减弱，因此学会冷静是绝对必要的。 让我们来看看可以做些什么：
- 必须 情感和心理自我认识 我们可以问自己一些问题，以发现在哪些情况下我们容易成为情感攻击的受害者，在什么时候发生，我们的感受是什么...
- 注意 身体发出的物理信号 这样，通过识别它们并进行培训，您就能够阻止它（尽管并非总是如此）。
- 学习 识别情绪 您将能够更好、更自信地表达自己的想法。
- 成为自己情绪的受害者会给我们带来严重的麻烦和不必要的麻烦。
如果您在任何压力情况下都会忍不住发脾气或难以控制自己的愤怒，现在您知道了杏仁核过度活跃的后果，您可以 寻求心理医生的帮助 您可以获得情绪控制、放松技巧或治疗情绪失调方面的帮助。
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