你必须开车去办你要办的事。 你已经不止一次地查看路线，寻找如何到达那里（你紧张或害怕在新的地方开车），现在你在那里，在你的车里，你的心跳加速，你的手在出汗，因为你即将转动点火钥匙。 如果发生交通堵塞，你回来晚了怎么办？ 你害怕开车。晚上，这让您很苦恼吗？

您可能不知道，但您有 驾驶恐惧症 在本博客中，我们将讨论 驾驶恐惧症 .

什么是恐高症？

如果您患有 恐高症 从词源学上讲，amaxophobia一词来自希腊语ἄμαξα（"//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">所谓的特定恐惧症的类型，并与thalassophobia（恐海症）、claustrophobia（封闭空间恐惧症）和acrophobia（恐高症）有某些共同的症状。

经常听到新手司机说 "我有驾照，但我不敢开车。 然而，"恐高症 "是一种非常强烈的恐惧，它与人们通常在学习驾驶时或缺乏练习时产生的恐惧无关。

我们必须区分什么是恐惧，什么是恐惧症。 恐惧是人类常见的自然反应。 很明显，当一个人是新手时，他/她必须失去对驾驶的恐惧，并逐渐抛弃不安全感，获得自信。 恐惧是 对涉及真实危险的情况或物体的适应性体验、 虽然 恐惧症是指对没有危险的情况或事物的恐惧。 对大多数人来说，这不是一个问题。

例如，在某些情况下，人们在驾驶时可能会出现 "恐高症"，但这并不严重：

• 害怕在雨、雪或暴风雨天气中驾驶...
• 害怕独自驾车；
• 害怕城市驾驶；
• 害怕在高速公路上驾驶；
• 害怕在高速公路上驾驶；
• 害怕在道路上行驶（尤其是弯道多或道路施工路段......）；
• 害怕驾车通过高架桥和隧道。

那么什么是恐高症，什么又不是呢？ 有专家认为，一个人可能在不同程度上患有驾驶汽车或摩托车恐惧症。 例如，有些人每天都开车，但他们却 不能 他们可以不走寻常路，或在农村地区驾驶，但他们有一个 不相称的和使人丧失能力的恐惧 在高速公路或双车道上驾驶，而在更高的等级上，有些人 只要看看自己的车，他们就已经被挡住了。 .

另一方面，有些人认为，只能谈论恐高症。 当这种恐惧使人不适合驾驶时 她不仅害怕开车，而且一想到要坐进汽车就感到恐惧。 害怕与驾驶汽车或摩托车有关的任何事情 即使是作为副驾驶或乘客。

您知道吗，根据CEA基金会的一项研究，恐高症患者 遭受 在西班牙，超过28%的驾驶员 尽管根据同一资料来源，由于驾驶历来更多地被认为是男性的工作，但驾驶员中55%为女性，45%为男性、 男性更难意识到自己有问题 因此，如果您也有这样的问题，请不要感到难过，因为这种情况比想象的要普遍得多。

为什么我害怕开车：恐高症的原因

大多数特殊恐惧症可追溯到 特定触发事件 这通常是一种创伤或紧张经历。

在恐高症的情况下、 原因是 复杂 有时，没有非常合理的原因，我们说的是特发性情况（自发爆发或原因不明），但在通常情况下，这 驾驶恐惧 与以下原因有关：

• 发生事故 上一个 或不良经历 驾驶
• 焦虑 与其他问题有关。

对于第一种原因，许多人在经历了不愉快的经历或事故后，这种恐惧的程度较低；而另一些人则会变成驾驶恐惧症，因此，他们会放弃汽车或摩托车。 因此，理想的做法是，如果发现这种恐惧的迹象，应立即进行检查。 早期治疗 以免错过车辆。

如果我们回到开头提到的CEA基金会的研究，他们声称发现，驾驶恐惧之前更多的是对驾驶的恐惧，而不是对驾驶的恐惧。 焦虑问题 此外，研究还指出，越来越多的人受到这种恐惧的影响，其主要原因是幽闭恐惧症、广场恐惧症和恐高症等焦虑症。

有些驾驶员在驾驶过程中恐慌或焦虑发作，从而产生恐惧，担心这种情况在车内再次发生。 在这里，根据不同的人，会产生不同的反应：选择 停驶或 应对问题和 在有副驾驶员陪同的情况下单独驾驶 一个人害怕独自驾驶，总是试图与其他人一起驾驶，这是否就是无畏驾驶的解决方案？ 最终将成为问题而非解决方案。 这将使她越来越没有安全感，并增加她的不安全感。

如果不采取任何措施，继续若无其事地驾驶，那么您可能会在驾驶过程中遇到危机，出现最常见的驾驶恐惧症状：

• 出汗
• 心悸
• 全身乏力......

这不仅危及他们的生命，也危及其他人的生命。

恐高症：主要症状

我们可以讨论以下症状：

• 认知症状 强烈的恐惧、想法和感觉，认为可怕的事情即将发生，而且无法摆脱这种状况。
• 行为症状： 认为自己在任何情况下都无法做出反应，从而陷入僵局。

• 生理症状： 极度焦虑、恐惧和惊慌引发气短、呼吸急促、心律不齐、恶心、口干、多汗、颤抖、言语不清...

在谈到驾驶恐惧症时，还应该考虑到在最严重的情况下 主要症状是逃避 这意味着不开车，甚至冒着在旅行时引起头痛的风险。

当您需要更好的感觉时，Buencoco为您提供支持

克服恐高症

以下是其中一些 消除驾驶恐惧的技巧 重要的是要正视您的恐惧，以免让恐惧症影响您的生活。

如何摆脱驾驶恐惧？ 摆脱驾驶恐惧的窍门包括

最受欢迎的是 将车辆开到熟悉的地方，做短距离拉伸，以建立信心。 要想取得成效，您必须经常这样做，而且要记住，虽然在开始时您可能看起来没有取得进展，而且您可能会比其他人过的更糟糕、 克服驾驶恐惧是可能的。 循序渐进的暴露疗法在治疗其他类型的特定恐惧症（如长字恐惧症或飞行恐惧症）中也被证明是有效的，因此请坚持下去。

还有 克服恐高症的技巧和练习 例如，当使您失去信心的侵入性想法出现时，您可以 专注于某个中性词并重复 (就像咒语一样）或哼唱一首歌......目的是阻止这些灾难性的想法。

呼吸总是有帮助的 您可以在出门前或停在红绿灯前吸气四次，憋气七次，呼气八次，慢慢地持续一到两分钟......这将帮助您尝试中和这种情况。

恐高症的治疗

通过正确的治疗是可以治愈恐高症的。 去找心理医生开始治疗吧。 消除驾驶恐惧的疗法 将为您提供以下帮助

• 从认知上解决恐惧症： 您害怕什么：汽车故障、事故、被困隧道、高速公路？
• 火车 放松技巧 以抵消恐惧症带来的焦虑。
• 通过逐步接触改变威胁感知 通过逐步面对他所害怕的东西。

其中一种有效的治疗方法是 战略简短疗法 和 最糟糕的幻想技术 要求患者每天与世隔绝半小时，并尝试在脑海中浮现出所有关于恐惧、恐惧症或强迫症的最糟糕的幻想，在这种情况下，可能是通过驾照后对驾驶的恐惧、因焦虑而对驾驶的恐惧、对驾驶摩托车的恐惧等。

此外，在我国，有越来越多的 道路安全培训中心 已纳入 针对恐高症患者的特殊课程 对于那些认为 "我想学习驾驶，但我害怕 "的人，即那些害怕获得驾驶执照的人，它也能提供很大的帮助。

他认为 克服驾驶恐惧的唯一方法就是面对它。