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LGBT、双性恋和变性者（LGBTBIQ+）正因为属于性少数群体，所以产生心理困扰的风险更高。 原因何在？ 我们社会中根深蒂固的文化偏见和歧视对他们的生活质量产生了负面影响。
本文将讨论以下问题 少数民族压力 (或少数群体压力），这种现象与创伤后应激障碍有一些相似之处，正如定义本身所表明的那样，影响着少数群体（无论是性少数群体、宗教少数群体、语言少数群体还是种族少数群体）。
在我们的深入研究中，我们将重点关注"//www.buencoco.es/blog/pansexualidad">泛性和"//www.buencoco.es/blog/pansexualidad">泛性"。 扭结) .
经合组织（OECD）的《社会概览》（Society at glance）报告估计，平均每个州的LGTBIQ+人口比例为2.7%。 尽管这一比例在我们的社会环境中非常重要，但仍有许多人对此一无所知。
这一点尤为严重，因为 无知是歧视行为和态度的根源。 其后果可能会损害个人心理健康，导致可能出现的心理困扰和心理生理症状。
照片 Cole Keister (Pexels) 同性恋-双性恋-变性恐惧症现象
歧视和 暴力行为 针对男女同性恋、双性恋和变性者的犯罪 是基于仇恨的信仰体系的结果 这种现象被称为恐同症。
"恐同 "名单>；
微小侵害的发生非常频繁，因为这些侵害与其说是个人所为，不如说是社会各阶层所为，因为它们是基于文化上根深蒂固的偏见和成见。
长期暴露于这些压力源中，会增加对自身身份的不适感和冲突感，这种身份不断受到外部环境的挑战。 自卑感和羞耻感是与这种情况最常见的感受。
袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 少数民族压力模型
定义 少数民族压力 (我们可以将其翻译为 "少数群体压力"），我们求助于医学研究所，该研究所表示 美国国立卫生研究院于2011年委托开展一项研究，调查女同性恋者、男同性恋者、双性恋者和变性者的健康状况。
袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 少数民族压力模型 "提请人们注意性少数群体和性别少数群体因遭受污名化而承受的长期压力。
在研究中，研究小组将 少数民族压力模型 在LGTBIQ+人群中应用了其他三种概念视角：
- 生命历程视角，即每个生命阶段的每个事件如何影响随后的生命阶段。
- 交叉性视角，考虑到个人的多重身份及其如何共同作用。
- 社会生态学视角，强调个人如何受到家庭或社区等不同影响领域的制约。
心理学家可以帮助您应对压力
寻求帮助少数群体压力理论
谁参与了 少数压力理论 塞利（H. Selye）提出的压力阶段理论可能是研究这一主题的两位最著名学者的共同出发点。 少数群体的压力： 弗吉尼亚-布鲁克斯和伊兰-H-迈耶。
后者开发了 少数压力理论 Ilan H. Meyer解释了LGTBIQ+人群健康水平较低的原因："污名化、偏见和歧视创造了一个充满敌意和压力的社会环境，导致心理健康问题"。
根据 少数民族压力模型 的梅耶尔、 LGTBIQ+人群比其他人面临更大的压力 因为除了常见的压力来源外，他们还承受着来自文化歧视的压力。
压力发生在两个层面：
- 文化 它是一种客观存在的压力，处于个人生活的背景之下，个人无法控制。
- 主观 这是由受害者所感受到的耻辱和歧视事件造成的。
因此 少数民族压力 例如，在不同的层面上会有不同的表现形式：
- 暴力经历
- 被视为耻辱
- 内化的同性恋恐惧症
- 伤害
- 隐瞒性取向
照片：Anna Shvets (Pexels) 少数民族压力表、 是否可以测量 少数民族压力 ?
对测量幅值的一个有趣见解是 少数民族压力 基于LGBTQ证据的应用研究中心（CLEAR）主任K. 少数民族压力 :
"//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima">自尊和情绪，产生自卑和自我厌恶的感觉，并激活对这些相同性别刻板印象的认同过程。
心理调解框架（哈佛大学心理学家和社会科学教授M. 少数民族压力 )则研究了与成见相关的压力导致精神病理学的内部和人际心理过程。
具体来说 少数民族压力 包括美国研究员J.K.舒尔曼在内的一些研究表明，变性人罹患成瘾、抑郁、焦虑症和身体形象扭曲等心理疾病的风险增加，部分原因是变性人的身体形象与正常人不同。 少数民族压力 性别歧视也导致变性人自杀的风险增加。
少数群体压力模型：一些积极方面
袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 少数民族压力模型 事实上，众所周知，属于少数群体可以获得团结和凝聚的感觉，这可以减少感知压力的负面影响。
有两个主要的保护因素可以抵消以下因素的影响 少数群体的压力：
- 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 家庭和社会支持 亲朋好友的接纳和支持，以及在社会中受到尊重的感觉。
- 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 个人复原力 应对 "是指一个人能够应对生活困难的一系列个人特征（尤其是气质和应对策略）。
照片：Marta Branco (Pexels) 少数民族压力 和心理学：哪些干预措施？
LGTBIQ+人群，尤其是T人群，有时甚至在临床治疗LGTBIQ+时也会遇到障碍。 少数民族压力 , 因为对少数群体的偏见和成见甚至在卫生专业人员中也可能不自觉地普遍存在。
由于过去将非异性恋的性身份病理化以及缺乏有关LGBT问题的专门培训，这往往会影响医疗服务的获得并降低其质量。
Lambda Legal提供的有关LGTBIQ+人群遭受健康歧视的数据就是一个例子：
"//www.buencoco.es/">在线或面对面的心理学家)由该领域的专家进行，以提供充分和具体的支持，满足这部分人群的需求。
在治疗过程中，从GSRD的角度出发，通过对不适感的认识和构建有用的策略来管理不适感，从而验证个人身份。 性别、性和关系多样性治疗） 在没有微小侵害的治疗环境中，可以进行自我探索并减少感知到的不适。
