有时，我们在街上摔倒了，只需消毒并贴上创可贴，但如果我们看到伤口很深，看起来不妙，我们就会去医疗中心缝针或拍X光片，因为我们知道这不是我们所能控制的，对吗？ 嗯，其他事情也是如此。

我们每个人都会在生活中的某个时刻发现，某些情况或问题会让我们的精神失去宁静。 在许多情况下，我们会设法解决并恢复这一问题，但在另一些情况下，我们可能会陷入困境，需要外部帮助，因此我们需要回到正轨、 当我们希望并需要恢复精神和情绪健康时，为什么不寻求心理帮助？ 如果您想了解 如何寻求心理帮助 本文将为您提供一些建议。

‍ 心理健康数据

需要心理帮助是正常的 因此，我们应该看到，如果我们看一下 精神健康数据 :

- 根据2017年西班牙全国健康调查，焦虑症影响了6.7%的西班牙人口，同样比例的人群中也有抑郁症患者。 但需要注意的是，现在这个数字可能更高，因为抑郁症和焦虑症在大流行的第一年增加了25%以上。

- 根据FAD的《2021年青年晴雨表》，报告患有精神健康问题的年轻人比例为15.9%，在报告的精神健康问题总数中，36.2%声称有诊断，主要是抑郁症或焦虑症。

- 据世界卫生组织（WHO）估计，到2030年，精神健康问题将成为世界残疾的主要原因。 ‍

寻求心理帮助是正常的

有了这些数据，我们并不想进入灾难模式，而是要表明一部分人需要心理帮助。如果你是这样的人，你会觉得"//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">食物上瘾、强迫症、有毒关系、失眠、焦虑、工作问题、人际关系问题、如何摆脱抑郁、恐惧症以及一长串更多的问题。

幸运的是，社会越来越意识到心理健康的重要性，政府也是如此，他们正在努力解决这个问题（尽管还有很多工作要做）。 2022-2024年心理健康行动计划 .

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如何寻求心理医生的帮助

如果您已经走到这一步，那是因为您正在考虑 如何寻求心理帮助 y 如何开始看心理医生、 这对您来说是件好事！因为不知不觉中，您已经踏上了改变和改善生活的道路。

尽管精神疾病的发病率很高，据世界卫生组织估计，25%的人口在一生中都会受到一些精神健康问题的困扰，但心理治疗却是公共卫生体系中的一个薄弱环节。 西班牙公共卫生体系中缺乏心理学专业人员，这意味着大多数人在开始接受心理治疗时都会遇到以下问题私营部门

在西班牙，心理医生的价格在50欧元左右，但是由于没有收费标准，所以不同的心理医生之间的价格差别很大。

如何开始心理治疗？ 最重要的是，您是否 如何选择心理学家 ? 首先要清楚你为什么要去，你需要什么。 虽然所有的心理学专业人士都拥有治疗任何心理病症的知识和工具，但有些人擅长某些问题和技术，有些人则擅长其他问题和技术。 尝试克服丧亲之痛、寻求个人成长、克服恐惧症或走出心理阴影是不一样的。 有毒关系 .

因此，要看心理学家在哪些具体领域接受过培训，看他/她是否根据您的问题或类似问题（夫妻问题、性学、成瘾......）接受过额外培训，以及他/她的专业背景。

另一个需要考虑的因素是，有不同类型的取向（认知行为、精神分析、系统疗法等）和疗法（个人、团体、夫妇），因此最好了解一下心理学家的治疗时间。 尽管许多专业人士通常采用多学科方法，但无论如何，如果您对心理学家的治疗时间有疑问，请与他们联系。 在哪里寻求心理帮助 在布恩科，我们可以为您提供帮助。 匹配 发现 在线心理学家 您只需 填写问卷 我们将为您找到最适合您的专业人员。

寻求心理帮助时的结论

当您准备开始咨询时，有很多问题是正常的，这也是合乎逻辑的，因为您正在寻求一个您信任的人的帮助，以恢复您的精神健康。

询问一切您认为必要的问题，不要有任何疑虑：治疗内容是什么，您将被赋予什么样的任务，治疗将如何进行......或者任何您能想到的问题。

心理咨询 首次认知课程免费 现在，随着技术的发展，寻找心理帮助比以往任何时候都要容易，您可以做的最重要的事情之一就是了解您的心理医生，除了解决您的疑虑之外，您还可以看看您是否与专业人士建立了联系。 在线心理治疗的优势 无论您住在哪里，您都可以接触到许多专业人士。

关注心理健康是一种负责任的行为