谁没有经历过吃得比平时多（暴饮暴食），然后又停止这种行为的时刻呢？ 这种时刻如果是偶尔发生的，我们可以正常控制，不会受到太大的情绪冲击。 然而，对于某些人来说，在饥饿时适量进食是一种复杂的行为。

在某些情况下，有可能陷入 食物成瘾 暴饮暴食问题，它驱使人们强迫性地进食，明知这是一种有害的行为。

什么是食物成瘾？

许多人都经历过 与自己的身体和形体的真正较量 媒体和社会将瘦身和完美身材的神话描述为"//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">毒品、烟草、酒精、强迫性购物、性欲亢进），导致人们摄入某种物质，这里指的是食物。

随后是

强烈的自制力丧失感；

-一种羞耻感；

-对自己的内疚感和失败感；

-承诺，但通常不会遵守，以免再次陷入漩涡。

与其他 饮食失调 厌食症和贪食症患者不会出现呕吐、服用泻药或过度运动等代偿行为。

食物成瘾也不同于失控性进食障碍，因为它涉及食用某种特定的食物（患者对这种食物上瘾）。 与成瘾的情况一样，患者通常不想放弃这种物质（在这种情况下是食物），而失控性进食障碍患者的直接后果是暴饮暴食。以前的饮食限制，导致行为失控。

食物成瘾与暴食症的区别

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 神经性暴食症 其特点是大规模暴饮暴食，随后（许多患者认为）需要通过排泄行为来抵消体重的增加。

补偿模式主要有

-呕吐

-大量使用泻药；

-强而激烈的运动，常见于厌食症。

在这里，人们也吃大量的食物，尤其是被认为是 "禁忌 "的食物：甜食、脂肪或高热量食物，有时甚至吃腐烂或生的食物。 一般来说、 独自暴饮暴食 暴饮暴食可发生在白天或晚上的任何时间。

需要帮助吗？

食物成瘾和情绪性或紧张性饥饿

在生物学层面、 食物成瘾是由大脑控制机制紊乱决定的 下丘脑

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 情绪性或紧张性饥饿 这种类型的饥饿感是在距离上一餐数小时后的自然（生物）饥饿刺激之外引发的，这种感觉会诱使我们比平时吃得更快、更多，直到我们感到 "撑 "饱为止，然后我们会感到内疚和羞愧。

食物成瘾的原因

在导致食物成瘾的最常见原因中，我们发现了引起荷尔蒙平衡过程改变的原因：

-情绪波动；

-怀孕；

-压力期；

-令人不快的情绪状态，如焦虑发作。

通常情况下，在工作、家庭和过多责任之间匆忙奔波的紧张生活会导致 在食物中找到解脱的出口 但是 因为食物成瘾的危害可能非常严重！ 毫无疑问，从小习惯于 饮食多样、健康 是防止强迫性饮食和饮食失调的保护因素。

多巴胺和食物成瘾

最近的科学研究表明，脂肪食品和甜食的结合在化学层面上可以暂时抑制皮质醇的分泌，而皮质醇是导致压力的激素。

多巴胺是一种神经递质，在满足感的驱使下发挥着重要作用。 多巴胺和血清素都与成瘾有关。 例如，对垃圾食品的上瘾是由其激起的强烈快感引发的，并给身体带来 "w-rich-text-figure-type-image w-rich-text-align-fullwidth">； 摄影：Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

食物成瘾：如何对抗

如何克服食物成瘾？

事实上，要解决食物上瘾的问题，有几种解决方案非常重要、 食物成瘾的症状显示出一种根深蒂固的不适感 当我们感到这种持续的不满情绪时，重要的是要问自己（即使它不容易回答）："//www.buencoco.es/blog/alexitimia">情感淡漠和冲动，并采取措施，以获得障碍的根源。

对于 摆脱食物成瘾 记录 "情绪化饮食日记 "是非常有用的，我们可以在日记中记录下强烈的进食欲望，同时记录下我们的想法和情绪。 然后、 我们应努力遵循健康的饮食规则，并确定可替代食物所产生的愉悦和有益感觉的活动。

食物成瘾治疗

通常情况下，为了了解 如何戒除食物成瘾 寻求帮助和看心理医生是有益的。

在心理支持下，您将学会倾听自己的真实需求，重新掌控自己的生存，摆脱与食物的长期斗争，重新发现食物的真谛：滋养您。 如果您不知道如何寻找心理帮助，如果您认为自己需要帮助，不要犹豫，请联系 开始您的旅程 布恩科 您的精神和情绪健康值得拥有，而在线治疗的优势让您只需点击一下即可获得支持。

无论您身在何处，都要照顾好自己的情绪和精神健康。