Què és el breadcrumbing i les engrunes d'amor ? El breadcrumbing fa referència a una dinàmica de relació cada cop més estesa i que es pot experimentar tant en les relacions físiques com en les virtuals mitjançant l'ús de les xarxes socials.

Aquesta tècnica és donar una de calç i una altra de sorra de tota la vida, més o menys. Les persones que practiquen el breadcrumbing són aquelles que envien senyals discontinus d'interès cap a una altra persona i desperten esperances i expectatives . Tot i això, moltes vegades la persona sol ser conscient que la relació no farà un gir i no progressarà, aleshores… Ens hem de conformar amb engrunes d'amor?

Breadcrumbing : significat

Com hem avançat, la traducció del terme breadcrumbing és literalment “migues de pa"list">

Les migajas d'amor fan que les persones se sentin dins de relacions tòxiques de les quals pot resultar molt difícil sortir. La solitud, la indefensió apresa i la baixa autoestima són les conseqüències del breadcrumbing que amb més freqüència assenyalen les persones afectades, segons s'observa en un estudi publicat a l'International Journal of Environmental Research and Public Health. Però, com saber si hi ha breadcrumbing a l'amor i quan un home o una dona "t'està donant engrunes"?

La dinàmica del breadcrumbing

Qui es conforma amb les engrunes d'amor? El breadcrumbing s'utilitza principalment en les relacions de parella en què, d'una banda, hi ha una personalitat dependent i, de l'altra, una actitud contra-depenent, que caracteritza la parella del dependent afectiu.

El típic d'aquesta dinàmica és la ambivalència , que pot fer que la relació sigui interminable, encara que es percebi com a insatisfactòria i perjudicial. És precisament aquesta ambigüitat i intermitència allò que augmenta els nivells de dependència i la il·lusió que l'amor ideal imaginat es pugui fer, sobretot en l'etapa d'enamorament. L'ambigüitat, de fet, confon i fa que qui la pateix experimenti sentiments desagradables que es reequilibren quan la persona que t'agrada o la persona estimada es torna a mostrar amable, comprensiva i plena d'amor. De vegades, la relació no comença de manera poc transparent, sinó que pot iniciar amb un autèntic bombardeig d'amor per despréspassar a donar només engrunes.

Això pot passar de moltes maneres, incloent l'enviament de missatges o el manteniment del contacte virtual a través de les xarxes socials. Un estudi realitzat el 2020 va mostrar com el ús de les aplicacions de cites exposa més fàcilment a les persones al breadcrumbing i al ghosting . L'arma més poderosa i freqüent és l'absència, que manté el suspens i crea un cercle viciós veritable. Un exemple és el silenci , que es pot utilitzar de manera manipuladora per donar lloc a una veritable forma de violència psicològica: el gasligthing . La persona que dóna engrunes d'amor ho fa perquè l'altra part:

• Estigueu enganxada sense demanar més, fent que aquests intensos moments de contacte siguin suficients.
• Estigueu disposada a acceptar-ho. de nou quan reaparegui.

Per tant, es pot dir que, en cert sentit, hi ha una veritable manipulació . Sent plenament conscient que no cal acontentar-se amb engrunes, hi ha nombroses dificultats per acabar una relació en lloc de seguir pidolant engrunes d'amor. Si el teu amor no és correspost com desitges, el més idoni és acabar amb aquesta situació. . Donar-los engrunes els permet,encara que sigui inconscientment, satisfer exclusivament les pròpies necessitats. Un exemple de breadcrumbing és el benching , que consisteix a deixar a la banqueta l'altra persona, mantenir-la de reserva.

La teràpia dóna eines per millorar les relacions

Què motiva la manipulació?

Les motivacions que porten el manipulador afectiu a utilitzar el breadcrumbing són múltiples i depenen d'algunes coses com les següents:

• de la personalitat;
• de les dinàmiques relacionals que un ha après, sobretot a la infància amb els seus cuidadors.

Com és qui et dóna engrunes damor? El breadcrumber no és una persona sense cor, sinó que té veritables dificultats relacionals i emocionals , per la qual cosa no pot connectar amb altres persones perquè, en primer lloc , no podeu connectar amb si mateix. Aquest mode relacional immadur i autoreferencial sol provenir d'una baixa autoestima vetllada i oculta . L'autoestima i les relacions de parella van de la mà per la qual cosa afecten les relacions amoroses.

El breadcrumbing és també típic de la persona narcisista en parella. Què pot alimentar més l?autoestima que algú que ens admira o ens desitja? S'aprofita d'una altra persona per escapar-se dels sentiments de por, ansietat i incertesaque, altrament, no seria capaç de manejar. La inseguretat patològica també condueix a un desig de control, que s'implementa mitjançant oferir engrunes d'amor.

El poder de les migajas d'amor :

• Alimenten l'esperança en l'altra persona.
• Mantinen lligada la persona a la relació.
• Augmenten la sensació de poder del breadcrumber .

Breadcrumbing : com sortir i no conformar-se amb engrunes d'amor

Com reaccionar davant el breadcrumbing i acabar amb el cercle viciós? Només la víctima pot posar fi a la relació empobridora . Però com? Vegem els passos més importants que cal fer:

• El primer és prendre consciència d'aquests mecanismes. L'altra persona, que satisfà les seves necessitats a través de la manipulació, no sent cap necessitat d'acabar això, i encara menys de canviar la seva actitud.
• Intentar centrar-se en els propis desitjos . Sovint, la víctima pensa que no mereix més, justifica l'altra persona de manera exagerada i deixa de banda les seves necessitats. En una relació, els desitjos i necessitats dels dos membres de la parella són importants.
• Expressar el que es pensa . Els sentiments d¿inseguretat i la repressió de les emocions són la conseqüència directa d¿una actitud manipuladora. Obrir-se a la confrontaciópermetria expressar les intencions i expectatives pròpies i alienes, posant fre al cercle viciós en què està immersa la relació.
• Establir límits i mantenir-los . No sempre és fàcil ser conscient de ser víctima de la manipulació, per la qual cosa és fonamental protegir-se intentant ser tu la primera persona que respecta allò que vol i aprengui a posar límits. Si no ho fas tu, l'altra persona tampoc no sent que hagi de respectar res i se n'aprofitarà.

Encara que l'altra persona pot presentar grans dificultats relacionals i pugui desencadenar sentiments de culpa i desconfiança, és prioritari cuidar-se d'un mateix , de les pròpies necessitats i desitjos , i si cal anar al psicòleg. Decidir no conformar-se amb les engrunes d'amor d'una altra persona no és ser egoista, sinó voler-se'n més.

Amb el suport d'un psicòleg, com un psicòleg online de Buencoco, pots aprendre a no caure en paranys emocionals ia buscar relacions amoroses que realment et facin feliç.