La codependència és una cosa que molts de nosaltres hem experimentat en algun moment de les nostres vides. És aquesta sensació de no poder viure sense cap altra persona , de dependre tant d'algú que la nostra felicitat sembla dependre de la seva presència en el nostre dia a dia.

Però, què passa quan aquesta dependència es torna tan intensa que comença a afectar la nostra salut mental? Aquí és on entrem al terreny de la codependència emocional .

En aquest article, explicarem amb tot luxe de detalls què és la codependència emocional, com es manifesta i què podem fer per superar-la, entre altres temes rellevants.

Què és una codependència

Si mai t'has preguntat què és la codependència, no et preocupis perquè segurament no ets l'única persona . Veurem quina és la definició de codependència i què és ser codependent emocional. la qual algú es torna excessivament dependent d'un altre per al seu benestar emocional i físic.

En altres paraules, un codependent és algú que es recolza tant en una altra persona que la seva pròpia identitat i autoestima es veuen afectades . És com si el seu sentit de valor i felicitat estigués lligat a una altra persona, fins al punt que se senten perduts o incomplets sense aquesta persona en el seuemocional.

Aquests exemples de codependència il·lustren com, amb les seves diferents característiques, aquesta pot afectar diferents àrees de la vida i ressalten la importància de buscar ajuda i treballar en la recuperació per curar la codependència.

Com sortir de la codependència

Com curar la codependència? Si has arribat fins aquí, segur que estàs desitjós de saber si és possible deixar de ser codependent. les eines necessàries, és absolutament possible. A continuació, comentarem quins són els passos per superar la codependència .

1. El primer i més important és reconèixer que estàs en una relació codependent . Aquest pot ser el pas més difícil, però també és el més necessari. Acceptar que ets en una relació de codependència és el primer pas per poder superar-la.
   Vegeu també: Per què segueixo veient el número d'àngel 545? (Significats espirituals i simbolisme)
2. Un cop has reconegut la teva codependència, el següent pas és buscar ajuda. El tractament de la codependència pot implicar trobar un psicòleg especialista en codependència o unir-te a un grup d'ajuda per a persones codependents. També hi ha lopció diniciar teràpia. Aquests recursos poden proporcionar-te les eines i elsuport que necessites per superar la teva codependència.

3. A més de buscar ajuda, també és important treballar en tu mateix. Això pot implicar aprendre a establir límits saludables, desenvolupar habilitats d'autoafirmació i treballar a la teva autoestima. Tingueu present que l'objectiu no és simplement deixar de ser codependent, sinó aprendre a tenir relacions saludables i que us omplin.

4. Finalment, és important tenir en compte que superar la codependència és un procés, no una destinació. Pot portar temps i requerir molta feina, però cada pas que prenguis cap a la superació de la teva codependència és un pas cap a una vida més saludable i feliç. No et desesperis si el progrés sembla lent . Cada petit pas compta.

Una altra opció són els grups de codependència: espais segurs i grups d'autoajuda on les persones poden compartir les seves experiències, rebre suport mutu i aprendre estratègies per establir límits saludables i fomentar relacions més equilibrades amb l'objectiu de guarir la codependència.

Llibres sobre la codependència emocional

Hi ha molts llibres sobre codependència que poden proporcionar-te una visió diferent i un suport addicional per fer front a aquest problema .

Aquí en van alguns exemples:

• Codependència i amor d'Isabel Verde: aquest llibre aborda els problemes decodependència des d'un punt de vista psicològic. Ensenya a establir límits saludables ia allunyar-se de relacions tòxiques, creant regles de desaferrament. obra aborda amb una gran capacitat analítica i intuïtiva diversos casos de persones amb codependència. A més, ens dóna alguns consells essencials per créixer com a persones i millorar les nostres relacions i convivència amb els altres. De la codependència a la llibertat: cara a cara amb la por de Krishnananda: en aquest llibre, l'autor proporciona una mena de “mapa de carreteres” amb una guia i activitats per treballar la codependència, des de l'amor i la meditació.

La codependència emocional és un problema psicològic seriós que pot afectar totes les àrees de la vida d'una persona. Tot i això, amb l'ajuda adequada i el compromís de canvi, és possible superar-la i gaudir de relacions saludables i satisfactòries .

Recorda que comptem amb un equip de professionals de la salut mental que poden ajudar-te a aconseguir aquest canvi que anheles. Per fer el primer pas, només has de completar el qüestionari personalitzat perquè puguem conèixer-te millor i començar amb el teu procés terapèutic.

És important entendre el que és una relació de codependència. No és simplement voler estar amb algú o gaudir de la companyia. Tots tenim persones a les nostres vides de les quals depenem en certa mesura. Quan parlem de codependència tòxica ens referim a un tipus de dependència que és tan intensa que comença a ser perjudicial i ens genera un malestar significatiu. I això passa quan la necessitat d'aprovació i validació d'una altra persona esdevé tan aclaparadora que comences a ignorar les teves pròpies necessitats i desitjos. necessitats emocionals. Si l'altra persona és feliç, tu també ets feliç. Si està trist, tu també et sents així. Si no és present, tu sents solitud. I així successivament amb altres sentiments i situacions.

En definitiva, la codependència emocional és una forma de relació desequilibrada i perjudicial en què una persona es torna excessivament dependent d'una altra. És un patró de conducta nociu que ens impedeix construir relacions saludables basades en el respecte per les necessitats i motivacions d'un mateix.

Símptomes de codependència: com saber si sóc codependent?

Identificar els símptomes i els patrons de codependència és important per entendre i abordar aquestproblema de comportament. Ara bé, com sempre diem, cada persona és única i pot experimentar la codependència de manera diferent. No obstant això, és cert que hi ha determinats trets de codependència que poden ser útils per identificar aquest tipus de persones.

A continuació, et presentem alguns dels senyals de codependència emocional que t'ajudaran a saber si ets codependent:

• Baixa autoestima : els codependents sovint lluiten amb sentiments d'inseguretat i dubten del seu propi valor. Poden dependre de l'aprovació dels altres per sentir-se bé amb ells mateixos. Aquesta por pot portar-lo a aferrar-se a les relacions, fins i tot quan són tòxiques o insatisfactòries.

• Negació dels problemes : les persones que experimenten relacions de codependència sovint neguen o minimitzen els problemes. Poden fer això per evitar el conflicte o per mantenir la il·lusió que tot està bé.

• Comportaments controladors : els codependents solen intentar controlar els altres per obtenir la seguretat i estabilitat que anhelen. Això es pot manifestar en comportaments com la manipulació, la crítica constant o l'intent de “//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiccio-codependència/"&qtqüestionari de codependència emocional online. No obstant això, és important recordar que aquest tipus de proves no reemplacen l'avaluació i el diagnòstic dels professionals de la salut mental , com poden ser els psicòlegs especialistes en codependència.

  Recupera una vida plena i satisfactòria amb l'ajuda d'un psicoterapeuta

  Omple el qüestionari

  Diferències entre codependència i dependència emocional

  Codependència i dependència emocional són dos termes que sovint es fan servir indistintament en converses sobre relacions i salut mental, encara que estan relacionats, no són exactament el mateix.

  Aquestes són algunes de les diferències entre dependència emocional i codependència:

  • Enfocament de la dependència : la dependència emocional se centra principalment a dependre afectivament de l'altre. , consol i validació de la seva parella, cosa que denota una manca de responsabilitat afectiva. D'altra banda, la codependència va més enllà de la dependència emocional i inclou l'assumpció de responsabilitat pels problemes i les emocions de l'altra persona.
  • Comportament de control : els codependents tenen tendència a controlar la seva parella per mantenir un sentit de seguretat i estabilitat. Aquest comportament de controlno és tan prominent en les relacions emocionalment dependents.
  • Autonegació : els codependents sovint es neguen a si mateixos, les seves necessitats i sentiments, en un intent de cuidar i complaure la seva parella. En les relacions emocionalment dependents, encara que la persona pot estar molt centrada en la seva parella, no sempre es dóna aquesta autonegació. dificultats per establir i mantenir límits saludables en les seves relacions, mentre que les persones emocionalment dependents poden no tenir tantes dificultats en aquest aspecte.

  Causes de la codependència

  La codependència emocional és un patró de comportament que sorgeix principalment en les relacions interpersonals i es caracteritza per reproduir un tipus de afecció insana . La persona es recolza en una necessitat excessiva d'aprovació i una tendència a posar les necessitats dels altres per sobre de les pròpies.

  A l'origen de la codependència hi pot haver diverses causes i sovint estan relacionades amb experiències passades. Per exemple, la codependència emocional pot sorgir en persones que han crescut a entorns disfuncionals o abusius , on van aprendre a sobreadaptar-se ia ignorar les seves pròpies necessitats per mantenir la pau o rebre amor condicional. També hi pot serrelacionada amb experiències traumàtiques , com la pèrdua d'un ésser estimat o l'abandonament emocional.

  Les conseqüències de la codependència són significatives i poden afectar negativament la salut mental i el benestar emocional. Els codependents solen experimentar alts nivells de ansietat, baixa autoestima, dificultat per establir límits saludables i una sensació constant d'insatisfacció en les seves relacions. Poden caure en patrons de dependència emocional i repetir relacions tòxiques, perpetuant així el cicle de codependència.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Codependència emocional a la parella

  T'has plantejat mai com superar la codependència en parella? És una bona pregunta. La codependència emocional a la parella és una realitat molt present en moltes relacions, encara que de vegades es tracti d'amagar o justificar. Quan parlem de codependència emocional a la parella, ens referim a un patró de comportament en què un o tots dos membres depenen afectivament de l'altre, fins al punt que el seu benestar psicològic i la seva felicitat estan subordinades a l'estat emocional de la seva parella.

  La codependència i l'amor poden semblar similars a la superfície, però hi ha una diferència crucial. En una relació d'amor saludable, cada persona manté la seva individualitat i pot gaudir de ser qui és demanera independent fora de la relació. Tot i això, en una relació d'amor codependent, un o tots dos membres de la parella poden sentir que no poden funcionar sense l'altre . Això pot portar a una relació codependent destructiva, en què la persona codependent se sent atrapada en la relació, tot i que li pot estar causant dolor i angoixa.

  En les relacions codependents de parella és difícil establir límits saludables i pot haver-hi dificultats per comunicar-se de manera assertiva. Un home o una dona independent pot sentir que la seva identitat està lligada a la seva parella i que la seva vàlua depèn de l'aprovació de la seva parella. Això, a més de ser un míssil directe a l'autoestima de la persona, fa que sigui pràcticament inviable tenir en compte les pròpies necessitats i anhels, ja que s'està constantment tractant de complaure els desitjos de l'altre membre de la relació>.

  Codependència emocional a les addiccions

  La codependència emocional és un fenomen que també es pot donar en les relacions on una de les parts té una addicció. Ja sigui a les drogues, alcoholisme, al joc oa qualsevol altre comportament addictiu , la codependència pot esdevenir un problema seriós que agreuja la situació de la persona addicta.

  Quan parlem de codependència a les addiccions, ens referim a una situacióen què la persona codependent desenvolupa una dependència emocional cap a l'addicte . Aquesta dependència pot portar la persona codependent a assumir una sèrie de rols i comportaments que, encara que ben intencionats, poden acabar facilitant l'addicció del seu ésser estimat.

  Això pot incloure negar el problema, assumir responsabilitats que corresponen al addicte, o fins i tot encobrir les conseqüències negatives de l'addicció. És important entendre que la codependència en les addiccions no ajuda la persona addicta, que alhora pot haver desenvolupat una codependència a les drogues oa qualsevol altra activitat. Al contrari, pot retardar la recuperació i perpetuar el cicle de l'addicció.

  Si sospites que pots estar en una relació codependent amb una persona que presenta una addicció, és recomanable buscar ajuda professional. Hi ha recursos i grups de suport disponibles per a les persones que es troben en aquesta situació.

  Inicia la teva teràpia ara i torna a gaudir de la teva relació de parella

  Omple el qüestionari

  Altres tipus de codependència emocional

  Ara veurem altres tipus de codependència emocional. Aquest problema també es pot manifestar en altres àmbits de la vida. A més, hi pot haver personalitats codependents, és a dir, persones amb determinats trets de personalitat que són mésproclius a desenvolupar codependència emocional.

  • Codependència sexual : es caracteritza per una dependència emocional i afectiva extrema cap a la parella en l'àmbit sexual. La persona pot sacrificar les seves pròpies necessitats i valors per tal de mantenir la relació sexualment activa. cedint constantment a les seves demandes i sacrificant la seva pròpia identitat per satisfer l'altre. La codependència i el narcisisme s'entrellacen en un cicle destructiu, on el codependent cerca constantment l'aprovació i l'atenció del narcisista.
  • Codependència familiar : es desenvolupa en contextos familiars disfuncionals on els rols i les dinàmiques es tornen tòxiques. Els membres de la família es tornen emocionalment dependents entre si, perpetuant un cicle de comportaments codependents de generació en generació>: la codependència emocional a l'amistat es manifesta quan una persona depèn emocionalment dels seus amics, sacrificant les seves pròpies necessitats i prioritats per mantenir la relació. Poden estar constantment buscant l'aprovació i validació dels seus amics, posant les seves pròpies vides en segon pla i descurant el benestar