I lawer o bobl, y môr yw'r lle i ymlacio, mynd am dro, mae hyd yn oed yn gyfystyr â gwyliau. Bydd yna rai sydd eisoes yn cynllunio taith i ffwrdd i'r arfordir, tra i bobl eraill mae'r môr yn cynrychioli ofn anorchfygol, maen nhw'n bobl sy'n dioddef o thalassoffobia neu ffobia'r môr . Rydyn ni'n siarad am yr achosion, y symptomau a sut i oresgyn thalassoffobia

Beth yw thalassoffobia neu ffobia'r môr?

Daw thalassoffobia, neu thalassoffobia, o’r Groeg ac mae’n cynnwys uniad dau gysyniad “thalassa” sy’n golygu môr a “phobos”, sy’n cyfeirio at ofn. Felly, ystyr thalassophobia yw bod ofn y môr, y cefnfor, byddwch yn ofalus! Nid yw’n ffobia dŵr, sy’n cael ei ddiffinio mewn seiciatreg fel aquaphobia , ac nid ydym ychwaith yn sôn am hydroffobia , sef ofn dŵr a hylifau yn gyffredinol (fel arfer). cael ei roi wrth wraidd y ffaith ei fod wedi dal firws y gynddaredd). Rydyn ni'n ailadrodd: pan rydyn ni'n siarad am thalassoffobia rydyn ni'n siarad am ofn y môr. Wedi egluro hyn, mae gan y rhai sy'n dioddef o ffobia'r môr:

• Ofn nofio a mynd ymhell lle na ellir gweld y gwaelod.
• Ofn hwylio.
• Ofn dyfnder y dŵr yn gyffredinol, yn y môr, mewn pwll nofio neu mewn llyn.
• Ofn y môr agored, o'r cefnfor.
• Ofn y môr. môr yn y nos, yn y tywyllwch.
• Ofn rhydd-deifio.

Yn ogystal â thalassoffobia, mae yna ffurfiau eraillo ffobia i'r môr:

• Cymophobia , ofn tonnau'r môr, moroedd garw a'r môr mewn storm.
• Scopulophobia , ofn creigiau tanddwr a'r anhysbys yn y môr.
• Selachoffobia , ofn siarcod (y mae ffilm adnabyddus wedi helpu i'w sefydlu yn y dychymyg cyfunol).<8

Tra bod hydroffobia yn cael ei drin gan gyfeirio at y clefyd y mae’n deillio ohono, hynny yw, gydag atal a brechu, gellir mynd i’r afael â ffobia dŵr a ffobia’r môr gyda chymorth seicolegol.

Mae therapi yn eich cefnogi ar eich llwybr at les meddyliol ac emosiynol

Symptomau o thalassophobia

Y symptomau mwyaf cyffredin o ffobia môr :

• pendro;
• cur pen;
• cyfog ;
• tachycardia;
• pryder;
• pyliau o banig.

Mae rhai o'r teimladau hyn eisoes yn dod i'r wyneb dim ond wrth weld estyniad o ddŵr, nid y môr yn unig, ond hefyd pwll nofio.

Achosion ffobia’r môr

Yn y DSM-5, y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol o Anhwylderau Meddyliol, dosberthir thalassoffobia o fewn y mathau o ffobiâu penodol

Yn y math hwn, rydym hefyd yn dod o hyd i ffobiâu eraill megis megaloffobia (i wrthrychau mawr), hafeffobia (i gyswllt corfforol), emetoffobia (i chwydu), entomophobia (i pryfaid), thanatoffobia (yrofn marwolaeth) tocoffobia (ofn beichiogrwydd a genedigaeth), agoraffobia (ofn mannau agored), amaxoffobia, acroffobia, arachnoffobia...

Beth sydd gan y rhain yn gyffredin? Yn ôl yr astudiaeth hon, gallai'r achosion fod yn enetig i ryw raddau, ond mae'r rhesymau fel arfer yn fwy cysylltiedig â phrofiadau (trawmatig weithiau hyd yn oed) yn ystod plentyndod neu mewn cyfnodau penodol o fywyd. Er enghraifft, gall rhieni sy'n dioddef o bryder neu thalassoffobia drosglwyddo eu hofn o'r môr i'w plant.

Sut i oresgyn thalassoffobia neu ofn y môr

Sut mae goresgyn ffobia y môr? Prawf i ddeall os ydych chi'n dioddef o ofn y môr (yn y graddau thalassoffobia) yw edrych ar luniau o'i ddyfnderoedd, o'r môr gyda'r nos, ond hefyd o lynnoedd (yn fwy tywyll fel arfer ac felly hyd yn oed yn fwy). dirgel). .

Ymysg y meddyginiaethau posibl i reoli thalassoffobia mae anadlu cywir. Mae dysgu anadlu diaffragmatig yn helpu i reoleiddio anadlu ac yn hybu mwy o dawelwch gan ei fod yn helpu i dawelu pryder a lleihau'r cyflwr (pryderus) hwnnw sy'n nodweddu ffobia.

Ffordd arall o drin thalassoffobia yw dod yn gyfarwydd yn raddol â'r môr trwy amlygiad graddol. Sut gallwch chi ei wneud? I ddechrau, dewiswch leoedd gyda dŵr bas ac mor glir â phosib, efallaiyng nghwmni person dibynadwy gyda sgiliau nofio da.

Thalassophobia: sut i’w oresgyn gyda therapi seicolegol

Gall ffobia ddeillio o’r ofn o golli rheolaeth. Er mwyn ceisio nodi achosion ffobia'r môr, rheoli'r symptomau a cheisio ei ddatrys, heb os, mynd at y seicolegydd yw un o'r atebion mwyaf effeithiol.

Gyda therapi gwybyddol-ymddygiadol, bydd y person sy’n dioddef o thalassoffobia yn gallu olrhain y rhesymau sydd wedi ysgogi ei ofn o’r môr, bydd yn dysgu rheoli’r pryderon y gall eu hachosi a, thros amser, byddant yn gallu dychwelyd i werthfawrogi manteision y môr.