In der Welt der zwischenmenschlichen Beziehungen sind wir oft mit der Frage konfrontiert emotionale oder affektive Abhängigkeit Eine Situation, in der sich eine Person übermäßig an eine andere bindet und versucht, deren emotionale Bedürfnisse oder Wünsche zu erfüllen.

Affektive Abhängigkeit können sich auf verschiedene Aspekte des Lebens auswirken und die persönliche Entwicklung behindern. und die Entwicklung gesunder und ausgewogener Beziehungen.

In diesem Artikel werden wir uns eingehend damit befassen, was emotionale Abhängigkeit ist, welche Arten von Abhängigkeit es gibt, welche Ursachen, Symptome und Folgen sie hat, und wir werden Ihnen Strategien und praktische Leitlinien an die Hand geben, um sie zu überwinden und gesündere und befriedigendere Beziehungen aufzubauen.

Was ist emotionale Abhängigkeit?

Emotionale Abhängigkeit bezieht sich auf einen Zustand, in dem eine Person emotional von einer anderen abhängig wird und ständig deren Anerkennung, Aufmerksamkeit und Bestätigung sucht. Oft ist dies auf seit der Kindheit entwickelte Muster unsicherer emotionaler Bindungen zurückgeht .

Um zu verstehen, was emotionale Abhängigkeit ist, ist es wichtig zu wissen, wie jemand zwischenmenschliche Beziehungen versteht, die Person fühlt sich ohne die Anwesenheit oder Aufmerksamkeit des anderen unvollständig oder unsicher Dies kann sich in einem übermäßigen Bedürfnis äußern, der Person, von der man emotional abhängig ist, nahe zu sein, ständig Anerkennung zu erhalten und sich verloren oder desorientiert zu fühlen, wenn die Person nicht anwesend ist. In einer abhängigen Beziehung kann die Identität der Person bis zu dem Punkt beeinträchtigt werden, dass ihre Entscheidungsfindung und ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt werden.

Emotionale Abhängigkeiten können zu Ungleichgewichten in Beziehungen führen, und wenn das passiert, die andere Person wird zur Hauptquelle der emotionalen Befriedigung des Abhängigen Dies kann für beide Parteien anstrengend und schädlich sein.

Emotionale Abhängigkeit kann unterschiedlich stark ausgeprägt sein und sich bei verschiedenen Menschen auf unterschiedliche Weise manifestieren. Manche Menschen sind emotional von einem Liebespartner abhängig, während andere eine emotionale Abhängigkeit von Freundschaften oder engen Familienmitgliedern entwickeln können.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die emotionale Abhängigkeit als solche nicht als psychische Störung oder Krankheit angesehen wird , sondern vielmehr ein Verhaltensmuster Um als Störung der emotionalen Abhängigkeit eingestuft zu werden, müssen mehrere diagnostische Kriterien des DSM 5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) erfüllt sein, und die Person muss von einem Fachmann diagnostiziert und behandelt werden.

Wie erkenne ich, ob ich emotional abhängig bin?

Wenn Sie sich fragen wie man erkennt, ob man emotional abhängig ist Es gibt Anzeichen und Erkenntnisse, die Ihnen helfen können, festzustellen, ob Sie dieses Muster in Ihren Beziehungen erleben. zu berücksichtigende Indikatoren :

• ‍ Übermäßiges Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Bestätigung Überlegen Sie, ob Sie ständig die Aufmerksamkeit und Anerkennung anderer suchen, um sich wertvoll zu fühlen. Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Selbstwertgefühl stark von der Aufmerksamkeit abhängt, die Sie erhalten?

• Furcht vor Verlassenheit Tun Sie alles, was möglich ist, um Verlassenheit zu vermeiden, einschließlich der Vernachlässigung Ihrer eigenen Bedürfnisse oder des Verbleibens in ungesunden Beziehungen?
• Eifersucht und Besitzgier Fällt es Ihnen schwer, Ihrem Partner voll und ganz zu vertrauen und ihm seinen eigenen persönlichen Raum und seine eigenen Beziehungen zuzugestehen?
• Mangel an emotionaler Autonomie Haben Sie das Gefühl, dass Ihr emotionales Wohlbefinden von der Anwesenheit und der Reaktion anderer abhängt?
• Idealisierung des Partners Überlegen Sie, ob Sie dazu neigen, Ihren Partner zu idealisieren, ihn als perfekt zu betrachten und ihn auf ein Podest zu stellen. Ignorieren oder bagatellisieren Sie die Unvollkommenheiten Ihres Partners?
• Übermäßige Aufopferung für das Wohl der Beziehung Überlegen Sie, ob Sie Ihr eigenes Glück und Wohlbefinden zu sehr der Beziehung zuliebe opfern. Vernachlässigen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche, um Ihrem Partner zu gefallen?

Wenn Sie eine genauere Bewertung benötigen, können Sie sich an einige Fragebogen zur emotionalen Abhängigkeit als die Inventar der emotionalen Abhängigkeit (Emotional Dependency Inventory) (IDE) oder die Skala der emotionalen Abhängigkeit bei Paaren (SED) Sie können auch in Erwägung ziehen, einen Online-Test zur emotionalen Abhängigkeit zu machen, der Ihnen spezifische Fragen zur Analyse Ihrer Beziehungsmuster und Verhaltensweisen stellt.

Denken Sie jedoch daran, dass die Selbstdiagnose über die Diese Art von Hilfsmitteln ersetzt in keiner Weise die Meinung oder Diagnose eines Fachmanns. Wenn Sie glauben, dass Sie an einer emotionalen Abhängigkeitserkrankung leiden und Hilfe und Beratung wünschen, sollten Sie sich an einen ausgebildeten Psychologen wenden.

Arten der emotionalen Abhängigkeit

Innerhalb des breiten Spektrums der Dynamik der emotionalen Abhängigkeit gibt es unterschiedliche Profile und Die drei wichtigsten Arten von Abhängigen werden wie folgt unterschieden Diese Profile spiegeln unterschiedliche Rollen und Dynamiken in affektiven Beziehungen sowie verschiedene Arten von Bindungsstörungen wider, die wir uns im Einzelnen ansehen wollen:

Abhängige Anlage

Eines der bestehenden Muster der emotionalen Abhängigkeit ist das der affektiv abhängigen Bindung, bei der die Person übernimmt die Rolle des Antragstellers und des Bedürftigen Sie haben ein starkes Bedürfnis nach Aufmerksamkeit, Zuneigung und Wertschätzung durch andere. Sie suchen ständig nach Bestätigung und emotionaler Nähe durch ihren Partner oder andere wichtige Personen in ihrem Leben. Ihr emotionales Wohlbefinden ist stark von externer Aufmerksamkeit und Anerkennung abhängig.

Instrumentelle abhängige Bindung

Im Gegensatz zum vorherigen Profil, der instrumentell Abhängige nimmt die Rolle des Bedürftigen ein Er/sie sucht Schutz, Führung und Fürsorge von anderen. Er/sie fühlt sich unsicher und verlangt, dass jemand anderes Entscheidungen für ihn/sie trifft. Bei dieser Art von emotionaler Abhängigkeitsdynamik neigt die instrumentell abhängige Bindungsperson dazu, von anderen eine Art ständiger Führung und Unterstützung bei der Bewältigung der Anforderungen des täglichen Lebens zu erwarten.

Co-Abhängige Bindung

Der Co-Abhängige spielt die Rolle des Gebers, Retters und Helfers. Sie neigt dazu, Beziehungen zu schaffen, in denen sie die Verantwortung für die Pflege und Befriedigung der Bedürfnisse des anderen übernimmt. Sie versucht, ihre eigene Existenz zu sichern und sich für den anderen unentbehrlich zu fühlen. Co-Abhängigkeit kann die emotionale Abhängigkeit von einer Person verschlimmern und aufrechterhalten, wodurch ein dysfunktionaler Kreislauf gegenseitiger Bedürfnisse entsteht.

Emotionale Bindungsstile: der Keim der emotionalen Abhängigkeit

Um zu wissen, was es bedeutet, emotional abhängig zu sein, muss man sich zunächst darüber klar werden Was sind emotionale Bindungen? und wie sie mit diesem Thema zusammenhängt.

Emotionale Bindung ist eine tiefe und dauerhafte emotionale Bindung, die sich zwischen zwei Menschen entwickelt, in der Regel zwischen einer Person und ihrer primären Bezugsperson, z. B. einem Elternteil oder einer primären Betreuungsperson. Im Wesentlichen bezieht sie sich auf die emotionale Verbindung und das Gefühl der Sicherheit, Geborgenheit und Nähe, das in intimen Beziehungen erlebt wird. L der Unterschied zwischen emotionaler Bindung und emotionaler Abhängigkeit ist, dass ersteres auf gesunden Verbindungen beruht und die zweite ist eine pathologische Folge der Herstellung schädlicher Verbindungen.

Daher können die in der Kindheit entwickelten Bindungen einen erheblichen Einfluss auf die Veranlagung zu emotionaler Abhängigkeit im Erwachsenenalter haben. ängstlich-ambivalenter Bindungstyp die durch eine übermäßige Beschäftigung mit dem Verlassenwerden und eine ständige Suche nach emotionaler Bestätigung gekennzeichnet sind, können sie eine höhere Wahrscheinlichkeit für emotionale Abhängigkeit in ihren Beziehungen als Erwachsene.

In einigen Fällen können die Menschen Entwicklung einer Gegenabhängigkeit Dies zeigt sich, wenn jemand jede Form von emotionaler Abhängigkeit ablehnt und übermäßig nach Unabhängigkeit strebt, wie es zum Beispiel bei einem narzisstischen Partner der Fall sein kann.

Während die Narzissmus und emotionale Abhängigkeit zwei entgegengesetzte Enden des Spektrums zwischenmenschlicher Beziehungen sind, können sie in bestimmten Fällen auch miteinander verwandt sein, da sowohl Narzissten als auch emotional abhängige Menschen einen Mangel an gesundem Selbstwertgefühl haben und ständig nach äußerer Bestätigung und Anerkennung suchen.

Sprechen Sie mit einem Psychotherapeuten und befreien Sie sich aus der emotionalen Abhängigkeit.

Liebe oder emotionale Abhängigkeit?

Emotionale Abhängigkeit ist nicht Liebe, sind zwei unterschiedliche Konzepte Woher weiß man, ob es sich um Liebe oder Abhängigkeit handelt? Zunächst einmal muss man sich darüber im Klaren sein, was jedes dieser beiden Konzepte beinhaltet.

Die Liebe in einer Beziehung zeichnet sich durch tiefe emotionale Verbundenheit, Respekt, Vertrauen und gegenseitige Unterstützung aus. Es besteht eine gesunde emotionale Unabhängigkeit, in der sich jeder Einzelne vollständig und sicher fühlt, und die Bindung basiert auf einer freien und bewussten Entscheidung für das Zusammensein. Im Gegensatz dazu, emotionale Abhängigkeit in einer Paarbeziehung bedeutet eine unausgewogene Beziehung wenn ein Partner emotional vom anderen abhängig wird.

In Fällen, in denen die affektive Abhängigkeit, die durch ein übermäßiges Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Zuneigung gekennzeichnet ist, mit einer zwanghaftes und zwanghaftes Streben nach romantischen Beziehungen selbst wenn sie schädlich oder unbefriedigend sind, können wir darüber sprechen Liebessucht Die Tatsache, dass die Beziehung zu anderen Menschen ungesund ist, eine ungesunde Art der romantischen Beziehung zu anderen Menschen.

Die Symptome der emotionalen Abhängigkeit bei einem Partner kann aus einem dringenden Bedürfnis bestehen, mit der anderen Person zusammen zu sein, einer starken Angst vor dem Verlassenwerden oder davor, nicht zu wissen, wo die andere Person gerade ist, einem Gefühle von Unbehagen und Eifersucht jedes Mal, wenn der andere Partner mit Freunden ausgeht oder beschließt, andere Kontakte mit Dritten aufzunehmen, und ein ständiges Bedürfnis nach Bestätigung.

Eine gute emotionale Bindung in der Partnerschaft ist wichtig, um nicht in eine emotionale Abhängigkeit zu geraten, in der die Bedürfnis nach Bestätigung und Anerkennung Diese Muster können zu einem Ungleichgewicht in der Beziehung führen, bei dem ein Partner die dominante Rolle bei der emotionalen Befriedigung des anderen übernimmt. Darüber hinaus können andere Beziehungsprobleme entstehen, wie z. B. finanzielle Abhängigkeit oder Abhängigkeit beim Treffen wichtiger Entscheidungen.

Es ist wichtig zu erkennen, dass emotionale Abhängigkeit vom Partner ist kein gesunder Ausdruck von Liebe Anstatt eine Beziehung aufzubauen, die auf Autonomie, gegenseitigem Respekt und persönlichem Wachstum basiert, kann diese Art der emotionalen Bindung zu einem Verlust der eigenen Identität, einem Mangel an Grenzen und einem ständigen Gefühl der Bedürftigkeit und Not führen.

Es ist wichtig, sich dieser Muster bewusst zu sein und zu versuchen, eine ausgewogenere Beziehung zu entwickeln, in der beide Partner als unabhängige Individuen im Rahmen einer unterstützenden und kooperativen Beziehung wachsen und sich entwickeln können. Psychologe mit Spezialisierung auf emotionale Abhängigkeiten .

Wie man emotionale Abhängigkeit vermeiden kann

Emotionale Abhängigkeit kann sich auswirken auf verschiedene Aspekte unseres Lebens auch in unseren Beziehungen, Freundschaften, in unserer Familie und sogar in unserem Umgang mit unseren Haustieren.

Hier sind einige von ihnen Schlüssel zur Vermeidung emotionaler Abhängigkeit in jedem dieser Kontexte.

Emotionale Abhängigkeit bei Paaren

Es gibt verschiedene Arten von emotionaler Abhängigkeit bei Paaren, die sich negativ auf diese wechselseitigen Beziehungen auswirken können; zum Beispiel kann sich emotionale Abhängigkeit negativ auf die Beziehung auswirken. psychische Abhängigkeit, bei der ein Partner für sein psychisches Wohlbefinden vom anderen abhängig ist und sich unwohl fühlen, wenn sie allein sind oder ihr Partner wegzieht; oder wirtschaftliche Abhängigkeit, wenn die Person nicht in der Lage ist oder sich nicht zutraut, für ihren Lebensunterhalt zu sorgen.

Wenn es darum geht, eine emotionale Abhängigkeit als Paar zu vermeiden, ist es wichtig, gesunde Grenzen zu setzen und die emotionale Unabhängigkeit jedes Einzelnen zu fördern. Das bedeutet, dass jeder Partner die Möglichkeit haben sollte Fähigkeit, die eigene Identität, Autonomie und das emotionale Wohlbefinden zu bewahren ohne sich bei der Befriedigung ihrer emotionalen Bedürfnisse auf den anderen verlassen zu müssen.

Hier sind einige Leitlinien, die Sie in die Praxis umsetzen können Überwindung der emotionalen Abhängigkeit in einer Partnerschaft :

• Gesunde Grenzen setzen Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse und Erwartungen klar und respektvoll. Lernen Sie, "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">Selbstwertgefühl und Beziehungen: Ein gutes Selbstwertgefühl ist entscheidend, um eine übermäßige emotionale Bindung in Beziehungen zu vermeiden. Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und ein von der Anerkennung anderer unabhängiges Selbstwertgefühl zu entwickeln.Erkennen Sie Ihre eigenen Leistungen und Fähigkeiten an, und unterschätzen Sie sich in der Beziehung nicht.

Schließlich ist anzumerken, dass die emotionale Abhängigkeit und geschlechtsspezifische Gewalt können auch Hand in Hand gehen, wie in mehreren wissenschaftlichen Studien gezeigt wurde (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020). Eine emotional abhängige Person kann in einer schädlichen Beziehung gefangen sein, in der ein Ungleichgewicht von Macht und Kontrolle besteht, was einen schädlichen Kreislauf erzeugt, in dem das Opfer fühlt sich hilflos und hat ein geringes Selbstwertgefühl Wenn es zu Gewalt in der Partnerschaft kommt, ist es wichtig, externe Unterstützung und ein sicheres Umfeld zu suchen, das auf Respekt, Gleichberechtigung und persönlicher Autonomie beruht.

Emotionale Abhängigkeit von Freunden

Freundschaften spielen eine wichtige Rolle in unserem Leben, und es ist wichtig, ausgewogene und gesunde Beziehungen zu pflegen. Wir können Strategien anwenden, um emotionale Abhängigkeit von Freunden zu vermeiden, von Pflege von Beziehungen, die auf Gegenseitigkeit beruhen unser soziales Umfeld zu diversifizieren, um eine emotionale Abhängigkeit von einer einzigen Person zu vermeiden.

• Cultiva ausgewogene Beziehungen Vermeiden Sie Beziehungen, in denen Sie das Gefühl haben, immer mehr zu geben als zu nehmen, und halten Sie ein gesundes Gleichgewicht in Ihren Interaktionen aufrecht.
• ‍ Diversifizieren Sie Ihr soziales Umfeld: Erweitern Sie Ihr Freundesnetzwerk, damit Sie nicht emotional von einer Person abhängig sind. Schließen Sie sich verschiedenen Gruppen an und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie interessieren. so können Sie eine Vielzahl von Beziehungen eingehen und vermeiden emotionale Abhängigkeit in Freundschaften.

• Fördert die emotionale Autonomie Arbeiten Sie daran, Ihre eigene emotionale Unabhängigkeit zu entwickeln, auch die emotionale Verantwortung für sich selbst ist wichtig. Lernen Sie, Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen und ein inneres Gleichgewicht zu finden. Das bedeutet nicht, dass Sie sich aus Freundschaften zurückziehen, sondern vielmehr, dass Sie ein solides Fundament an Selbstwertgefühl und emotionalem Wohlbefinden haben, das es Ihnen ermöglicht, gesunde und gesunde Beziehungen zu pflegen.ausgeglichen.

Emotionale Abhängigkeit bei jungen Menschen

Kinder und Jugendliche befinden sich in einer entscheidenden Phase ihrer emotionalen und sozialen Entwicklung, weshalb die Förderung einer gesunden Bindung ist von wesentlicher Bedeutung Um die emotionale Abhängigkeit von Kindern und die emotionale Bindung von Jugendlichen zu vermeiden, ist es wichtig, ihre Autonomie zu fördern, unabhängige Entscheidungen zu unterstützen und ihnen Instrumente an die Hand zu geben, um gesunde und ausgewogene Beziehungen aufzubauen.

• Förderung der Eigenverantwortung Sie ermutigt junge Menschen, ihre eigenen Interessen, Fähigkeiten und Ziele zu entwickeln. Es ist wichtig, ihnen beizubringen, ihre eigene Identität zu bewahren und für ihr Glück nicht emotional von jemand anderem abhängig zu sein.
• ‍ Emotionale Erziehung Emotionale Abhängigkeit in der Pubertät kann zwischenmenschliche Beziehungen erschweren. Deshalb ist es wichtig, Heranwachsenden selbstbewusste Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten zu vermitteln, damit sie ihre Bedürfnisse ausdrücken und gesunde Grenzen setzen können.

• Fördert Empathie und Respekt lehrt junge Menschen die Bedeutung von Einfühlungsvermögen und Respekt für andere. Es fördert das Verständnis für die Bedürfnisse und Emotionen anderer sowie den Wert, Grenzen zu setzen und die Grenzen anderer zu respektieren. Dies wird ihnen helfen, gesunde Beziehungen zu entwickeln, die auf gegenseitigem Respekt und Gegenseitigkeit beruhen, und zu vermeiden, dass sie emotional von jemandem abhängig werden.

Emotionale Abhängigkeit von meinem Haustier

Haustiere versorgen uns mit Kameradschaft und bedingungslose Liebe aber es ist wichtig, ein ausgewogenes Verhältnis zu ihnen zu pflegen.

Als nächstes werden wir erkunden wie wir emotional nicht von unseren Haustieren abhängig werden und ein gesundes Gleichgewicht zwischen ihrem Unternehmen und unseren individuellen emotionalen Bedürfnissen zu wahren.

• Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Beziehung Es ist zwar ganz natürlich, dass wir eine emotionale Bindung zu unseren Haustieren haben, aber es ist wichtig, ein Gleichgewicht in der Beziehung aufrechtzuerhalten. Vermeiden Sie es, sich ausschließlich auf sie zu verlassen, um Ihre emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen. Pflegen Sie andere bedeutungsvolle menschliche Beziehungen und suchen Sie ein Gleichgewicht in Ihrem Leben.
• ‍ Selbstfürsorge Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht nur um Ihre eigenen emotionalen und körperlichen Bedürfnisse kümmern, sondern auch um die Ihrer Haustiere. Verbringen Sie Zeit mit Aktivitäten, die Sie glücklich machen und die nicht nur Ihre Haustiere einbeziehen. Dies wird dazu beitragen, eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten und emotionale Abhängigkeit von diesen Tieren zu vermeiden.

Emotionale Abhängigkeit von der Familie

Die Familiendynamik kann ein fruchtbarer Boden sein für die Entstehung von emotionale Abhängigkeit zwischen Eltern und Kindern und die emotionale Abhängigkeit bei Geschwistern Zum Beispiel durch die ständige Suche nach Bestätigung oder die Befriedigung von Bedürfnissen unter den Familienmitgliedern.

Hier sind einige Tipps, wie man emotionale Abhängigkeit in der Familie vermeiden kann:

• Grenzen setzen und fördert die persönliche Autonomie: Sie setzt klare Grenzen, die es dem Einzelnen ermöglichen, sich selbständig zu entwickeln. Sie vermeidet Überbehütung und ermöglicht es dem erwachsenen Kind, Entscheidungen zu treffen und Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.
• Cultiva ausgewogene und unterstützende Beziehungen Wenn Sie eine Mutter sind, sollten Sie sich um eine emotionale Mutter-Sohn- oder Mutter-Tochter-Beziehung bemühen, die auf gegenseitiger Unterstützung und Verständnis beruht. Fördern Sie eine offene Kommunikation, Einfühlungsvermögen und Respekt, um emotionale Abhängigkeit in der Familie zu vermeiden.
• ‍ Fördert Individualität und emotionale Unabhängigkeit Sie fördert individuelle Interessen und Aktivitäten sowohl der Mutter als auch des erwachsenen Kindes, pflegt soziale Beziehungen außerhalb des familiären Umfelds und schafft ein Gleichgewicht zwischen Familienleben und individuellen Zielen.

Denken Sie daran, dass jede Person und jede Familie einzigartig ist und die Dynamik unterschiedlich sein kann. Ziel ist es Aufbau von Beziehungen, die auf Respekt basieren, Wenn Sie das Gefühl haben, dass emotionale Abhängigkeit eine Herausforderung für Sie darstellt, sollten Sie professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen, um individuelle Strategien zu entwickeln und gesündere Beziehungen aufzubauen.

Ursachen für emotionale Abhängigkeit

Um die Ursachen der emotionalen Abhängigkeit zu verstehen, müssen wir uns mit den Ursachen befassen, die zwar vielfältig und mehr oder weniger komplex sein können, deren Kenntnis uns jedoch hilft, die Ursachen der emotionalen Abhängigkeit zu entschlüsseln. Gründe für dieses Verhaltensmuster Im Folgenden werden einige der Ursachen für emotionale Abhängigkeit näher beleuchtet.

Frühe Erfahrungen mit unsicherer Bindung

Die verschiedenen Arten von emotionale Bindung, die wir in der Kindheit erfahren haben und die Qualität der Beziehungen zu den Bezugspersonen können eine wichtige Rolle dabei spielen, wie wir unsere Fähigkeit entwickeln, im Erwachsenenalter gesunde Beziehungen einzugehen. Wenn wir in der Kindheit eine unsichere Bindung erleben, z. B. durch mangelnde Aufmerksamkeit, Vernachlässigung oder Verlassenwerden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir verzweifelt nach Bestätigung suchen und in eine Bindungsbeziehung geraten.Abhängigkeit.

Geringes Selbstwertgefühl

Emotionale Abhängigkeit und geringes Selbstwertgefühl können zusammenhängen. Die Probleme mit dem Selbstwertgefühl Mangelndes Vertrauen in sich selbst und in die eigenen Entscheidungen kann dazu führen, dass man ständig Bestätigung und Unterstützung von anderen sucht, was zu emotionaler Abhängigkeit führt.

Furcht vor Ablehnung

Die Angst vor Ablehnung (Die Angst, allein oder ungeliebt zu sein, kann dazu führen, dass man verzweifelt nach Aufmerksamkeit und Zuneigung sucht, was in Beziehungen zu emotionaler Abhängigkeit führt.

Bedürfnis, eine emotionale Leere zu füllen

Emotional abhängige Beziehungen können entstehen als Ergebnis einer eine Möglichkeit, eine emotionale Leere in sich selbst zu füllen Wenn Sie ein Gefühl der Leere oder des Mangels an innerer Befriedigung verspüren, suchen Sie möglicherweise ständig bei anderen nach der emotionalen Befriedigung, die Sie vermissen. Dies kann zu einer emotionalen Abhängigkeit von anderen führen, damit Sie sich vollständig und erfüllt fühlen.

Emotionale Ungewissheit

Menschen mit emotionaler Unsicherheit können sein eine höhere Wahrscheinlichkeit, dysfunktionale Bindungen zu entwickeln Mangelndes Vertrauen in die eigenen Emotionen und die Fähigkeit, damit umzugehen, kann dazu führen, dass sie bei anderen nach ständiger Orientierung und emotionaler Sicherheit suchen.

Dysfunktionale Beziehungsmuster

Wenn wir in einem Umfeld aufgewachsen sind, in dem wir dysfunktionale Beziehungen erlebt haben oder in dem wir Erleben von Mustern der emotionalen Abhängigkeit Bei unseren Bezugspersonen ist es wahrscheinlicher, dass wir diese Modelle verinnerlichen und sie in unseren eigenen persönlichen Beziehungen nachahmen.

Symptome der emotionalen Abhängigkeit

Wenn Sie schon einmal zu sich selbst gesagt haben: "Ich bin emotional abhängig", dann vielleicht, weil Sie festgestellt haben, dass in Ihren emotionalen Beziehungen etwas nicht so funktioniert, wie es sollte. Um eine Person zu identifizieren, die als emotional abhängig gilt, ist es wichtig zu beobachten, welche Symptome sie auf affektiver, kognitiver und Verhaltensebene zeigt. Auf diese Weise können wir das Problem besser angehen und nach Lösungen suchen.wirksam.

Im Folgenden präsentieren wir 7 Symptome der emotionalen Abhängigkeit die auf das Vorhandensein dieses psychologischen Problems hinweisen können.

1. Übermäßiges Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Bestätigung Emotional abhängige Menschen haben ein ständiges Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Bestätigung durch andere. Sie suchen verzweifelt nach Anerkennung und Bestätigung ihres Selbstwertes, und ihr Selbstwertgefühl kann stark von der Aufmerksamkeit abhängen, die sie erhalten.

2. Furcht vor Verlassenheit Ein weiteres Anzeichen für emotionale Abhängigkeit ist die starke Angst vor dem Verlassenwerden. Emotional abhängige Menschen fürchten sich davor, allein gelassen zu werden, und werden alles tun, um ein Verlassenwerden zu vermeiden, selbst wenn dies bedeutet, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen oder in toxischen Beziehungen bleiben.

3. Eifersucht und Besitzgier Abhängige Persönlichkeiten: Personen mit abhängigen Persönlichkeiten können Partner-Eifersucht und Besitzdenken gegenüber ihrem Partner oder einer anderen Person empfinden. Diese Gefühle entstehen aus der Angst, die Person zu verlieren, in die sie einen Großteil ihrer Aufmerksamkeit und Zuneigung investiert haben, und es kann ihnen schwerfallen, dem anderen voll zu vertrauen.

4. Mangel an emotionaler Autonomie: Emotionale Abhängigkeit zeichnet sich durch einen Mangel an Autonomie in emotionalen Beziehungen aus. Emotional abhängige Menschen haben Schwierigkeiten, ihre eigenen Emotionen eigenständig zu steuern, und ihr emotionales Wohlbefinden ist in hohem Maße von der Anwesenheit und Reaktion anderer abhängig.

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5. Idealisierung des Partners Die emotionale Bindung, die Menschen mit emotionaler Abhängigkeit erleben, beruht oft auf einer Idealisierung des Partners, indem sie ihm perfekte Eigenschaften zuschreiben und ihn auf ein Podest stellen. Diese Idealisierung kann dazu führen, dass die Unvollkommenheiten des Partners nicht anerkannt werden, und kann zu Erwartungen und einer unrealistischen Sicht der Beziehung führen.

6. Übermäßige Aufopferung für das Wohl der Beziehung Emotional abhängige Personen neigen dazu, sich für das Wohlergehen der Beziehung zu sehr aufzuopfern. Sie können ihre eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Ziele vernachlässigen, um die Beziehung aufrechtzuerhalten, was zu einer toxischen emotionalen Abhängigkeit führen kann.

7. Negative emotionale Folgen Die Folgen der emotionalen Abhängigkeit können negativ sein, wie z. B. Ängste, geringes Selbstwertgefühl und Depressionen. Diese Emotionen können durch mangelnde persönliche Zufriedenheit, das Gefühl, in dysfunktionalen Beziehungen gefangen zu sein, und einen Mangel an emotionaler Autonomie entstehen.

Wenn Sie sich mit mehreren dieser Symptome identifizieren können, leiden Sie möglicherweise an einer pathologischen emotionalen Abhängigkeit oder einer Bindungsstörung. Das Erkennen dieser Muster und Verhaltensweisen ist der erste Schritt, um dieses Problem anzugehen. und sich die Hilfe und therapeutische Unterstützung zu holen, die sie brauchen, um gesündere und ausgeglichenere Beziehungen aufzubauen.

Beginnen Sie Ihre Therapie und brechen Sie die Fesseln der emotionalen Abhängigkeit.

Emotionale Abhängigkeit: DSM 5 (diagnostische Kriterien)

Wenn wir über emotionale Abhängigkeit beziehen wir uns nur auf eine unausgewogene Form der Beziehung Obwohl sie problematisch sein und sich negativ auf das Leben und die Beziehungen auswirken kann, handelt es sich nicht um eine spezifische psychische Störung, die in den Diagnosehandbüchern anerkannt ist.

Allerdings ist es auch es gibt eine pathologische Variante der affektiven Abhängigkeit die die Person am intensivsten und am längsten beeinträchtigt: auf abhängige Persönlichkeitsstörung eine Form schwerer emotionaler Abhängigkeit, die sich auf mehrere Lebensbereiche auswirken kann und ein hohes Maß an Unbehagen und Beeinträchtigung des täglichen Funktionierens der betroffenen Person mit sich bringt, was häufig eine spezielle therapeutische Intervention erfordert.

Die Die abhängige Persönlichkeitsstörung ist eine klinische Diagnose Personen mit abhängigen Persönlichkeiten neigen zu mangelndem Selbstvertrauen, Angst vor dem Verlassenwerden und einem starken Bedürfnis nach ständiger Anerkennung und Unterstützung.

Laut einer Studie der Universität Oviedo steht die emotionale Abhängigkeitsstörung in Zusammenhang mit einem ängstlichen Bindungsstil oder einer ambivalenten Bindung. Menschen mit diesem Bindungsstil haben unsichere oder unbeständige frühe Beziehungen erlebt, was zur Ausbildung ungesunder Bindungsmuster führt.

Die diagnostische Kriterien für eine abhängige Persönlichkeitsstörung nach dem DSM 5 sind wie folgt:

• ‍ Übermäßiges Bedürfnis, umsorgt zu werden Die Person zeigt ein übermäßiges Bedürfnis, dass andere sich um sie kümmern und wichtige Aufgaben in ihrem täglichen Leben übernehmen, was ein übermäßiges Abhängigkeitsverhältnis zeigt.
• ‍ Furcht vor Verlassenheit Emotionale Abhängigkeit und Angst vor dem Verlassenwerden können Hand in Hand gehen. In diesem Fall hat die Person große Angst, verlassen oder allein gelassen zu werden, selbst in Situationen, in denen dies unwahrscheinlich ist.
• ‍ Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung Die Person findet es schwierig, alltägliche Entscheidungen ohne den ständigen Rat und die Beruhigung anderer zu treffen.
• ‍ Abhängigkeit von Beziehungen Es wird ein Muster der Unterwerfung und übermäßigen Bindung an wichtige Personen in ihrem Leben beobachtet, die verzweifelt nach ihrer Unterstützung und Bestätigung suchen.
• ‍ Schwierigkeiten, eine Meinungsverschiedenheit auszudrücken Die Person zögert, Unstimmigkeiten zu äußern oder andere zu konfrontieren, aus Angst, deren Unterstützung oder Zuneigung zu verlieren.
• ‍ Schwierigkeiten, Projekte zu initiieren oder Dinge selbständig zu tun Der Person fällt es schwer, Projekte selbst zu initiieren oder durchzuführen, weil sie kein Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten und ihr Urteilsvermögen hat.
• ‍ Ständige Suche nach Pflege Die Person sucht ständig nach Aufmerksamkeit und Unterstützung von anderen, auch wenn dies nicht notwendig oder angemessen ist.
• ‍ Gefühle der Inkompetenz Es besteht das ständige Gefühl, inkompetent zu sein oder das Leben nicht ohne die Hilfe anderer bewältigen zu können.
• ‍ Übermäßige Sorge um Vernachlässigung Die Person ist ständig mit der Angst beschäftigt, verlassen oder aufgegeben zu werden, und unternimmt alles, um dies zu vermeiden.
• ‍ Geringere Autonomie Mangel an Eigeninitiative und Autonomie bei der Entscheidungsfindung und im täglichen Leben, da sie in hohem Maße von anderen abhängig sind.

Damit eine Fachkraft eine abhängige Persönlichkeitsstörung diagnostizieren kann, müssen neben den oben genannten Kriterien auch die folgenden Kriterien erfüllt sein sollte im frühen Erwachsenenalter beginnen und müssen in verschiedenen Bereichen des Lebens der betroffenen Person präsent sein.

Überwindung der emotionalen Abhängigkeit

Die Überwindung der emotionalen Abhängigkeit erfordert Zeit, Anstrengung und Selbsterkenntnis. Hier finden Sie einige Strategien und praktische Tipps, die Ihnen helfen können, emotionale Bindungen zu beenden. Bedenken Sie jedoch, dass es manchmal und je nach Schwere des Problems notwendig ist, die Hilfe einer ausgebildeten Fachkraft in Anspruch zu nehmen, um aus der emotionalen Abhängigkeit herauszukommen.

Im Folgenden werden wir uns mit einigen der Schlüssel zur Überwindung der emotionalen Abhängigkeit und zur Wiedererlangung der persönlichen Autonomie l. Je nach Schwere der Symptome ist es jedoch ratsam, einen auf emotionale Abhängigkeit spezialisierten Psychologen zu konsultieren, der eine Bewertung vornimmt und Sie über den besten Weg zur Bewältigung des Problems berät.

• ‍ Erkennen des Problems Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Akzeptieren Sie, dass Sie etwas ändern müssen, und sind Sie bereit, sich der Herausforderung zu stellen. Selbstanalyse und Selbsterkenntnis sind von grundlegender Bedeutung, um den Prozess der Veränderung einzuleiten.
• ‍ Suchen Sie professionelle Unterstützung Ziehen Sie die Hilfe eines Psychologen oder Therapeuten in Betracht, der sich auf Bindungen und emotionale Abhängigkeit spezialisiert hat. Er kann Ihnen das nötige Rüstzeug geben, um Ihre Bindungsmuster zu verstehen und an Ihrer persönlichen Entwicklung zu arbeiten.
• ‍ Entwickeln Sie Ihr Selbstwertgefühl Die Pflege eines positiven Selbstbildes und die Wertschätzung der eigenen Qualitäten stärken das Selbstwertgefühl, was wiederum laut einer wissenschaftlichen Studie der Universität Comillas eine gesunde emotionale Bindung fördert.
• ‍ Gesunde Grenzen setzen : lernen, wie man "Liste" sagt>
• ‍ Kognitive Verhaltenstherapie für emotionale Abhängigkeit l (CBT): Die CBT konzentriert sich darauf, negative Denk- und Verhaltensmuster, die zur emotionalen Abhängigkeit beitragen, zu erkennen und zu verändern. Bei der Arbeit mit der emotionalen Abhängigkeit werden verschiedene Techniken eingesetzt, z. B. das Hinterfragen irrationaler Überzeugungen und die Entwicklung von Bewältigungsstrategien, um positive Verhaltensänderungen zu fördern.
• ‍ Paartherapie Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): In Fällen, in denen abhängige Beziehungen innerhalb eines Paares auftreten, hat sich die kognitive Verhaltenstherapie ebenfalls als wirksam erwiesen, um an der emotionalen Abhängigkeit und der emotionalen Regulierung zu arbeiten. Sie befasst sich mit den Problemen einer ungesunden emotionalen Bindung und arbeitet an der Kommunikation, dem Setzen von Grenzen und dem Aufbau einer besserenausgeglichen.

• Achtsamkeit und Entspannungstechniken: Die Anwendung von Entspannungstechniken wie Meditation und Achtsamkeit oder autogenes Training kann dazu beitragen, Ängste abzubauen, die Selbstreflexion zu fördern und die Fähigkeit zu einem gesunden Umgang mit Emotionen zu verbessern.

Neben der Therapie gibt es weitere Aktivitäten zur Bearbeitung der emotionalen Abhängigkeit Sie können zum Beispiel ein Tagebuch schreiben Sie können auch Briefe an sich selbst schreiben, in denen Sie Ihre Geschichte erzählen und aufschreiben, was Sie in Ihren Beziehungen verbessern wollen, wie Sie sich verbessern wollen und wie Sie etwas bewirken wollen. Grenzen setzen oder eigenen Bedürfnissen Vorrang einräumen im Vergleich zu denen der anderen.

Erkunden Sie kreative Aktivitäten wie Malen Sie können auch auf Selbsthilfebücher oder praktische Ratgeber zurückgreifen, die Übungen und Tipps zur Stärkung der emotionalen Unabhängigkeit und zum Aufbau gesünderer Beziehungen enthalten.

Bücher über emotionale Abhängigkeit

Eine der Ressourcen, die Ihnen helfen können, die Herausforderung einer abhängigen Beziehung zu bewältigen, ist das Lesen. Es gibt Bücher, die Beispiele für emotionale Abhängigkeit und liefern wertvolle Informationen, die Ihnen helfen können, dieses Problem zu verstehen und zu lösen.

Hier sind einige der besten Bücher über emotionale Abhängigkeit:

1. "Women Who Love Too Much" von Robin Norwood: Dieser Psychologie-Klassiker befasst sich speziell mit der emotionalen Abhängigkeit von Frauen und untersucht die Verhaltensmuster und Überzeugungen, die dazu führen, dass eine Person übermäßig liebt und sich in ungesunden Beziehungen verliert.

Emotionale Abhängigkeit: Merkmale und Behandlung" von Jorge Castelló Blasco: In diesem Buch erforscht der Autor eingehend die Muster und die Dynamik der emotionalen Abhängigkeit in Beziehungen und bietet einen umfassenden und klaren Blick darauf, wie toxische emotionale Bindungen unser Leben und unser emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen können.

3. "Lieben oder abhängen: Wie man die emotionale Bindung überwindet und die Liebe zu einer vollen und gesunden Erfahrung macht" von Walter Riso: In diesem Buch geht der Autor auf klare und direkte Weise auf die emotionale Bindung in Liebesbeziehungen ein. Riso untersucht die Verhaltensmuster und Überzeugungen, die zu einer emotionalen Abhängigkeit von jemandem führen, und bietet wertvolle Werkzeuge und praktische Beispiele, um diese Bindung zu durchbrechen.und gesündere Beziehungen aufzubauen.

Diese Bücher bieten Wissen, Einsichten und praktische Strategien für einen effektiven Umgang mit emotionaler Abhängigkeit. Außerdem finden Sie in diesen Büchern Zitate über emotionale Abhängigkeit, die uns zum Nachdenken anregen können und helfen uns, die Beziehungsmuster und -dynamiken zu erkennen, die Sie daran hindern, emotional unabhängig zu sein.

Sprechen Sie jetzt mit Ihrem Psychologen und gewinnen Sie Ihre emotionale Unabhängigkeit zurück.

Denken Sie daran, dass Sie sich auf die Unterstützung unserer Team von Psychologen Sie werden Sie beraten und Ihnen helfen zu verstehen, was die Ursachen für emotionale Abhängigkeit sind und welche Schritte Sie unternehmen können, um diese Herausforderung zu überwinden.

Wenn Sie sich entschließen, noch heute den ersten Schritt zu tun, füllen Sie einfach den personalisierten Fragebogen aus, um Ihre spezifischen Bedürfnisse zu verstehen und Ihre Behandlung individuell zu gestalten.

Der Weg zu Freiheit und emotionaler Autonomie liegt vor Ihnen - gehen Sie ihn!