Όλοι έχουμε την ικανότητα να αισθανόμαστε, αλλά έχουμε όλοι την ικανότητα να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα και να τα εκφράζουμε κατάλληλα;

Σε αυτή την ανάρτηση στο blog μιλάμε για αλεξιθυμία γνωστός και ως συναισθηματικός αναλφαβητισμός .

Τι είναι η αλεξιθυμία;

Ας δούμε την έννοια της αλεξιθυμίας. Η ετυμολογία της λέξης είναι ελληνική και προέρχεται από το α- απουσία, λεξις- γλώσσα, θυμός- συναισθήματα, έτσι, αλεξιθυμία κυριολεκτικά σημαίνει "απουσία λέξεων για την έκφραση συναισθημάτων".

Τότε, τι είναι η αλεξιθυμία; Ο όρος υποδηλώνει την δυσκολία στην πρόσβαση στον συναισθηματικό κόσμο του ατόμου και στον εντοπισμό των συναισθημάτων στους άλλους και στον εαυτό του .

Για την ψυχολογία, η αλεξιθυμία δεν είναι από μόνη της μια παθολογία (δεν υπάρχει στο DSM-5), αλλά αντιπροσωπεύει έναν τρόπο ύπαρξης που μπορεί να συνδεθεί με διάφορα ψυχοφυσικά παράπονα.

Αλεξιθυμία και συναισθήματα

Άτομα με αλεξιθυμία Δεν είναι "άψυχα και χωρίς συναισθήματα" όντα. Στην πραγματικότητα, αντί για την απουσία συναισθημάτων, μιλάμε για δεν γνωρίζουν πώς να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα και δεν είναι σε θέση να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.

Τα άτομα με αλεξιθυμία αντιλαμβάνονται τα συναισθήματα, αλλά δεν έχουν μάθει να εκφράζουν με λέξεις τον συναισθηματικό τους κόσμο, θεωρώντας τον μερικές φορές άχρηστο ή αδυναμία.

Αλεξιθυμία έναντι αναφθαλμίας

Η αναφθαλμία δεν πρέπει να συγχέεται με την αλεξιθυμία. το άτομο με αναφθαλμία έχει αδυναμία να νιώσει συναισθήματα. Τα άτομα με αλεξιθυμία δεν αναγνωρίζουν τα συναισθήματα και δεν ξέρουν πώς να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.

Χαρακτηριστικά του ατόμου με αλεξιθυμία

Τι αισθάνεται ένα άτομο με αλεξιθυμία; Ένα άτομο με υψηλά επίπεδα αλεξιθυμίας βιώνει ένα μεγάλη ψυχολογική ταλαιπωρία λόγω της έλλειψης κατανόησης των συναισθημάτων τους και της δυσκολίας έκφρασής τους Η αλεξιθυμία φέρνει μαζί της μερικά από αυτά τα συμπτώματα:

• Δυσκολία στον εντοπισμό και την περιγραφή των συναισθημάτων.
• Ξαφνικά ξεσπάσματα έντονων συναισθημάτων όπως θυμός ή φόβος.
• Αδυναμία σύνδεσης των εσωτερικών γεγονότων με τις συγκεκριμένες καταστάσεις που τα προκαλούν, π.χ. ένα αλεξιθυμικό άτομο θα έχει την τάση να αφηγείται λεπτομερώς έναν καυγά με ένα αγαπημένο του πρόσωπο, αλλά δεν θα είναι σε θέση να εκφράσει τα συναισθήματά του.
• Δυσκολία στη διάκριση των υποκειμενικών συναισθηματικών καταστάσεων από τις σωματικές συνιστώσες που προκαλούνται από το συναίσθημα. Τα συναισθήματα εκφράζονται κυρίως μέσω της φυσιολογικής συνιστώσας.
• Φτωχές φανταστικές και ονειρικές διαδικασίες.
• Γνωστικό στυλ προσανατολισμένο στην πραγματικότητα: τα άτομα με αλεξιθυμία εστιάζουν σε οτιδήποτε εξωτερικό στην ψυχική ζωή, παρουσιάζουν ορθολογική σκέψη και φτωχές ικανότητες ενδοσκόπησης.

‍ Συσχέτιση με άλλες ψυχολογικές διαταραχές

Το άτομο με αλεξιθυμία εκδηλώνει συχνότερα ψυχοσωματικές διαταραχές και είναι πιο επιρρεπές να υποφέρει από εξαρτήσεις ή άγχος. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες συχνές συσχετίσεις:

• αλεξιθυμία και διατροφικές διαταραχές,
• αλεξιθυμία και κατάθλιψη,
• αλεξιθυμία και διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Η αλεξιθυμία, η οποία αρχικά θεωρούνταν ειδικό χαρακτηριστικό των ψυχοσωματικών ασθενειών, θεωρείται σήμερα ως μια μη ειδική προδιάθεση για διάφορες διαταραχές, σωματικές και ψυχολογικές, που χαρακτηρίζονται από συναισθηματική αναισθησία.

Η αλεξιθυμία μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε διαταραχές προσωπικότητας. (για παράδειγμα, υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ της αλεξιθυμίας και του ναρκισσισμού, η οποία έχει τεκμηριωθεί από μια μελέτη στην οποία παρατηρήθηκε μια περιορισμένη ικανότητα κατανόησης των αιτιών των δικών τους συναισθηματικών καταστάσεων σε άτομα με ναρκισσιστική διαταραχή). και, μεταξύ των μορφών αυτισμού, μπορεί να βρεθεί σε άτομα με σύνδρομο Asperger.

Πιθανές αιτίες της αλεξιθυμίας

Γιατί οι άνθρωποι υποφέρουν από αλεξιθυμία; Οι αιτίες της αλεξιθυμίας μπορεί να βρεθεί στη σχέση με τα πρόσωπα αναφοράς κατά την παιδική ηλικία, από την οποία εξαρτάται μεγάλο μέρος της ψυχοσυναισθηματικής ανάπτυξης κάθε ατόμου.

Πολλές φορές, η αλεξιθυμία προκύπτει ως απάντηση σε ένα οικογενειακό πλαίσιο στο οποίο δεν υπάρχει επαρκής συναισθηματική σχέση Το παιδί θα πρέπει να είναι σε θέση να αναπτύσσει τις δεξιότητες νοητικοποίησης για να αναγνωρίζει και να ρυθμίζει τις δικές του συναισθηματικές καταστάσεις.

• Ανήκετε σε μια οικογενειακή μονάδα όπου υπάρχει ελάχιστο περιθώριο συναισθηματικής έκφρασης.
• Χωρισμός από τους γονείς.
• Τραυματικά επεισόδια.
• Συναισθηματικές ελλείψεις.

Τα προβλήματα αυτά μπορεί να έχουν επιζήμιες επιπτώσεις στην ικανότητα κατανόησης και επικοινωνίας των συναισθηματικών καταστάσεων του ατόμου.

Η θεραπεία βοηθά στον εντοπισμό και τη διαχείριση των συναισθημάτων

Είναι τα άτομα με αλεξιθυμία συναισθηματικά αναλφάβητα ‍;

Όπως είπαμε στην αρχή, η αλεξιθυμία είναι επίσης γνωστή ως "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">ενσυναίσθηση και η εκδήλωση μιας ορισμένης συναισθηματικής αποστασιοποίησης. Ένας συναισθηματικά αναλφάβητος θα πει, για παράδειγμα, ότι δεν έχει συναισθήματα για κανέναν. Επιπλέον, μπορεί να κάνει ερωτήσεις όπως αυτές:

• Γιατί δεν μπορώ να κλάψω;
• Γιατί δεν μπορώ να έχω συναισθήματα;

Ο ψυχαναλυτής και δοκιμιογράφος U. Galimberti μίλησε επίσης για τον συναισθηματικό αναλφαβητισμό στο Ο ενοχλητικός επισκέπτης Οι προβληματισμοί και των δύο συγγραφέων είναι ενδιαφέροντες σε σχέση με τη σχέση με την τεχνολογία, σε τέτοιο βαθμό που μπορούμε να μιλήσουμε για "ψηφιακή αλεξιθυμία .

Η ψηφιακή τεχνολογία και η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχουν επιδεινώσει την έλλειψη ενσυναίσθησης μεταξύ των ανθρώπων, ώστε να δημιουργηθεί μια συνεχής ροή πληροφοριών, η οποία, αν από τη μια πλευρά οδηγεί σε λιγότερες αναστολές, από την άλλη μπορεί να υπονομεύσει βαθιά την ικανότητα αναγνώρισης και διαχείρισης των συναισθημάτων.

Οι συνέπειες της αλεξιθυμίας στις σχέσεις

Πώς αγαπάει ένα άτομο με αλεξιθυμία; Η αδυναμία εντοπισμού, αναγνώρισης και λεκτικής έκφρασης των συναισθημάτων μπορεί να έχει συνέπειες στις σχέσεις που δημιουργεί ο πάσχων.

Η αδυναμία αυτορρύθμισης των συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στις σχέσεις, λόγω της δυσκολίας έκφρασης των συναισθημάτων και της διάκρισής τους από τις σωματικές αισθήσεις.

Υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της αλεξιθυμίας, του έρωτα και του σεξ. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα άτομα με υψηλό βαθμό αλεξιθυμίας εμφανίζουν ευκολότερα σεξουαλικές διαταραχές, όπως δυσκολίες στη στύση ή προβλήματα διέγερσης.

Έρευνες σχετικά με την αλεξιθυμία και την αγάπη, όπως αυτή που διεξήχθη από ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου Missouri-Columbia, μας λένε ότι "η μεγαλύτερη αλεξιθυμία σχετίζεται με μεγαλύτερη μοναξιά, η οποία προβλέπει λιγότερη οικεία επικοινωνία και συνδέεται με χαμηλότερη ποιότητα γάμου".

Λίγα μόνο κλικ για να βρείτε τη βοήθεια που ψάχνετε

Δοκιμή Αλεξιθυμίας

Υπάρχουν διάφορα τεστ για την αξιολόγηση και τη θεραπεία της αλεξιθυμίας Η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη είναι η κλίμακα αλεξιθυμίας του Τορόντο (TAS-20), μια ψυχομετρική κλίμακα αυτοαξιολόγησης που περιλαμβάνει 20 ερωτήσεις για τον προσδιορισμό της παρουσίας των τριών χαρακτηριστικών που θεωρούνται ότι αποτελούν τη βάση της διαταραχής:

• Δυσκολία στον εντοπισμό συναισθημάτων.
• Δυσκολία στην περιγραφή των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων.
• Η σκέψη δεν προσανατολίζεται σχεδόν ποτέ στις ενδοψυχικές διεργασίες του ατόμου, αλλά κυρίως προς τα έξω.

Από την κλίμακα αυτή λείπει ένα σημαντικό στοιχείο που χαρακτηρίζει τα άτομα με αλεξιθυμία: η ικανότητα φαντασίας. Για το λόγο αυτό, υπάρχει ένα δεύτερο τεστ, που αναπτύχθηκε από την ίδια ομάδα ερευνητών, το λεγόμενο TSIA τεστ για την αλεξιθυμία (Toronto Structured Interview for Alexithymia), το οποίο αποτελείται από 24 ερωτήσεις, 6 για κάθε πτυχή της αλεξιθυμίας:

• Δυσκολία στον εντοπισμό συναισθημάτων (DIF).
• Δυσκολία στην περιγραφή συναισθημάτων (ΔΔΣ).
• Εξωστρεφής σκέψη (EOT).
• Διαδικασίες φαντασίας (IMP).

Πώς αντιμετωπίζεται η αλεξιθυμία; ‍

Είναι σπάνιο ένα άτομο με αλεξιθυμία να έχει επίγνωση των δυσκολιών του και γι' αυτό να ζητάει βοήθεια. Συχνά, τα άτομα αυτά αποφασίζουν να απευθυνθούν σε ψυχολόγο όταν εμφανίζονται άλλα, πιο αναπηρικά ενοχλήματα με τα οποία σχετίζεται η αλεξιθυμία.

Η ψυχολογική θεραπεία για την αντιμετώπιση της αλεξιθυμίας μπορεί να βασίζεται στη συναισθηματική εκπαίδευση, την άσκηση της ενσυναίσθησης και τη φροντίδα των σχέσεων.

Σημαντική είναι επίσης η εργασία που συνδέει την αλεξιθυμία με τη νοητικοποίηση και η οποία δρα στη γνωστική ικανότητα του ατόμου. Τα είδη ψυχοθεραπείας που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στη θεραπεία της αλεξιθυμίας περιλαμβάνουν τη θεραπεία με βάση τη νοητικοποίηση (MBT) και τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

Στο Buencoco η πρώτη γνωστική διαβούλευση είναι δωρεάν, οπότε αν αναγνωρίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα και σκέφτεστε να ζητήσετε βοήθεια, συμπληρώστε το ερωτηματολόγιό μας και θα σας αναθέσουμε τον καταλληλότερο διαδικτυακό ψυχολόγο για εσάς.