Ο πρώτος λίθος ας πέσει σε όποιον δεν έχει κάποια στιγμή παρασυρθεί από ένα συναίσθημα και δεν έχει αντιδράσει δυσανάλογα... Έχει συμβεί σε όλους μας. Μερικές φορές αφήνουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από εκρήξεις θυμού το οργή ή φόβος y μας οδηγούν σε όπως λένε, να χάνει κανείς την ψυχραιμία του .

Μην ανησυχείτε, δεν είναι απαραίτητα ότι έχετε έναν απαίσιο χαρακτήρα, είναι ότι έχετε πέσει θύμα απαγωγής, μιας συναισθηματική απαγωγή Ναι, ναι, όπως διαβάζετε, σας έχουν καταλάβει τα ίδια σας τα συναισθήματα.

Μην χάσετε τις πληροφορίες που θα σας δώσουμε σε αυτό το άρθρο στο οποίο, όχι μόνο σας εξηγούμε τι είναι η συναισθηματική απαγωγή θα σας ενημερώσουμε επίσης για τι αιτίες και πώς να το αποφύγετε .

Τι είναι η συναισθηματική απαγωγή: ορισμός

Ο εγκέφαλός μας είναι ένα πολύπλοκο κομμάτι που αποτελείται από μια πιο συναισθηματική πλευρά (μεταιχμιακό σύστημα) και ένα πιο λογικό ή σκεπτόμενο μέρος (Συνήθως, υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ των δύο, με το συναίσθημα να διαμορφώνει το λογικό μυαλό και τη λογική να ρυθμίζει τις συναισθηματικές καταστάσεις.

Τι συμβαίνει όμως αν το συναισθηματικό μέρος, ή ο μεταιχμιακός εγκέφαλος, ανταποκρίνεται ταχύτερα από το λογικό μέρος; Λοιπόν, τι συμβαίνει αν το συναισθηματικό μέρος του εγκεφάλου ανταποκρίνεται ταχύτερα από το λογικό μέρος; αντιδράσεις δεν έχουν περάσει από την ανάλυση της λογικής Τότε είναι που το αισθάνεστε το συναίσθημα αφήνετε τον εαυτό σας να καταληφθεί από αυτό Το πιο λογικό κομμάτι του εαυτού σας έχει δώσει τη θέση του στο καθαρά συναισθηματικό κομμάτι σας και το συναίσθημα καταλαμβάνει τη λογική.

Εκείνη την εποχή, όταν τα συναισθήματα μας κατακλύζουν και μας τυφλώνουν παγιδευόμαστε σε αυτά και μπορούμε να έχουμε εκείνα τα δυσανάλογες αντιδράσεις Μπορούμε να ξεκινήσουμε έντονες διαφωνίες με κάποιον για κάτι που, αν το καλοσκεφτούμε και το δούμε εκ των υστέρων, συνειδητοποιούμε ότι δεν ήταν και τόσο σημαντικό.

Γιατί και πώς συμβαίνει η συναισθηματική απαγωγή

Ήταν η ψυχολόγος e ερευνητής στο συναισθηματική νοημοσύνη Daniel Goleman ο οποίος επινόησε την έκφραση συναισθηματική αεροπειρατεία ή αεροπειρατεία της αμυγδαλής Εξήγησε γιατί κάποιες καταστάσεις ξεφεύγουν από τον έλεγχο και καταλήγουμε να εκραγούμε. Στο βιβλίο του Συναισθηματική νοημοσύνη αφιερώνει ένα από τα κεφάλαια στο λεγόμενο συναισθηματική επίθεση.

Συνήθως, επεξεργαζόμαστε τις πληροφορίες μέσω του νεοφλοιού ή του σκεπτόμενου εγκεφάλου (όπου εμφανίζεται η λογική) και από εκεί οι πληροφορίες αποστέλλονται στην αμυγδαλή. Ωστόσο, η αμυγδαλή είναι το μέρος όπου επεξεργαζόμαστε τις πληροφορίες. τι συμβαίνει αν έχουμε μια συναισθηματική απαγωγή;

Μερικές φορές, σε ορισμένες καταστάσεις, τα σήματα πηγαίνουν κατευθείαν στον συναισθηματικό εγκέφαλο, αντί για το λογικό μέρος, και στη συνέχεια είναι η αμυγδαλή που αναλαμβάνει την εξουσία στον εγκέφαλο και προκαλεί στο άτομο παράλυση ή αντίδραση με παράλογο ή ανεξέλεγκτο τρόπο. Η "w-ενσωματωμένη" συναισθηματική αντίδραση>,

Φροντίστε για τη συναισθηματική σας ευεξία

‍ Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της συναισθηματικής αεροπειρατείας

Η αμυγδαλή λειτουργεί ως ο φύλακας του εγκεφάλου Επομένως, εξετάζει τις καταστάσεις και αναρωτιέται: "Είναι κάτι που φοβάμαι; Θα μπορούσε να με βλάψει; Το μισώ αυτό;" Και αν η απάντηση είναι θετική, στέλνει ένα σήμα συναγερμού στον οργανισμό μας, ώστε να προετοιμαστεί για να αμυνθεί απέναντι στην "απειλή". . Αυτό πυροδοτεί την έκκριση μιας σειράς ορμονών που μας προετοιμάζουν να φύγουμε ή να πολεμήσουμε.

Οι μύες μας τεντώνονται, οι αισθήσεις μας οξύνονται και είμαστε σε εγρήγορση. Η αμυγδαλή αναλαμβάνει και ο εγκέφαλός μας συναινεί σε αυτό, επειδή υπάρχει μια προειδοποίηση κινδύνου και είναι μια ζήτημα του επιβίωση.

Πόσο διαρκεί μια συναισθηματική απαγωγή; Εξαρτάται από την περίπτωση, αλλά μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως περίπου τέσσερις ώρες.

Ως συνέπεια της συναισθηματικής αεροπειρατείας, είναι σύνηθες να έχουμε κενά στη μνήμη και όταν κάποιος σας ρωτάει για το τι ακριβώς συνέβη, δεν μπορείτε να θυμηθείτε πράγματα όπως τι σας είπαν, πώς ήταν ντυμένος ο συνομιλητής σας κ.ά. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπήρξε επικοινωνία μεταξύ του μεταιχμιακού εγκεφάλου και του νεοφλοιού και ο ιππόκαμπος μας έχει επηρεαστεί.

Αν θέλετε να εμβαθύνετε στην ανατομία της συναισθηματικής απαγωγής, μπορείτε να διαβάσετε αυτή τη μελέτη του Max Ruíz στο Academia.

Αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε συναισθηματική απαγωγή

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει μια εξελικτική συνιστώσα σε όλη αυτή τη διαδικασία της συναισθηματικής επίθεσης. Συναισθηματική αεροπειρατεία του Goleman ήταν ένας βασικός μηχανισμός επιβίωσης για τους προγόνους μας όταν αντιμετώπιζαν κίνδυνο. και ενστικτωδώς είχαν δύο επιλογές: επίθεση ή φυγή.

Επί του παρόντος, είμαστε το άγχος, την ανασφάλεια, την ζήλια κ.λπ., γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κατάληψη του λογικού μέρους από το συναισθηματικό μέρος.

Παραδείγματα συναισθηματικής απαγωγής

Φανταστείτε ότι μιλάτε με κάποιον για ένα θέμα που σας αφορά και, κάποια στιγμή, το άτομο αυτό λέει κάτι που σας ενοχλεί ή και σας προσβάλλει. Θα αρχίσετε να παρατηρείτε συμπτώματα συναισθηματικής απαγωγής Οι σφυγμοί σας επιταχύνονται, ο τόνος σας γίνεται πιο επιθετικός, ακόμα πιο δυνατός, και έρχεται ένα σημείο που, παρόλο που σας ζητούν να ηρεμήσετε, δεν καταφέρνετε να ηρεμήσετε και η συζήτηση καταλήγει να μετατραπεί σε καυγά κατά τον οποίο χάνετε την ψυχραιμία σας. Η αμυγδαλή είναι γρήγορη και δεν σας δίνει καν χρόνο να φοβηθείτε μήπως χάσετε τον έλεγχο.

Αυτό συμβαίνει συχνά με τα έξι βασικά συναισθήματα ψυχολόγος Paul Ekman μίλησε για:

• χαρά,
• θυμός,
• φόβος,
• θλίψη,
• αηδία,
• έκπληξη.

Ενώ ένα συναίσθημα όπως η χαρά μπορεί να οδηγήσει σε κρίση γέλιου που δεν μπορείτε να ελέγξετε (πρόκειται επίσης για συναισθηματική απαγωγή) ο φόβος μπορεί να σας κάνει να ουρλιάξετε ή να κλάψετε για παράδειγμα.

Συναισθηματική απαγωγή στην παιδική και εφηβική ηλικία

Άλλα παραδείγματα συναισθηματικής απαγωγής μπορούν να βρεθούν σε περιπτώσεις εκφοβισμός Όταν ένα παιδί υποφέρει παρενόχληση πάσχει επίσης από μια συναισθηματική πειρατεία που τον μπλοκάρει και τον εξουδετερώνει.

Συναισθηματικό ξέσπασμα ή που πάσχουν από συναισθηματική απαγωγή στην παιδική και εφηβική ηλικία Σε αυτή την ηλικία δεν έχουν τους ίδιους πόρους με τους ενήλικες για να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους.

Για παράδειγμα, το τυπικό εκρήξεις θυμού κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας εξακολουθεί να είναι μια έλλειψη ελέγχου των συναισθημάτων. Είναι επίσης μια έλλειψη ελέγχου των συναισθηματική απαγωγή στην εφηβεία οφείλεται στους λιγότερους πόρους για τη διαχείριση των συναισθημάτων και στην ένταση με την οποία βιώνουμε τα πάντα σε αυτό το στάδιο της ζωής μας.

Συναισθηματική απαγωγή σε ζευγάρια

Μπορούμε να υποκύψουμε συναισθηματικά από οποιονδήποτε, γι' αυτό πρέπει να μεταξύ των ζευγαριών συμβαίνει επίσης Σε ορισμένες περιπτώσεις, το επίπεδο του θυμού είναι τέτοιο που χρησιμοποιείται βία.

Συναισθηματική απαγωγή μπορεί επίσης να συμβεί όταν διαπράττονται τα εξής απιστία Στην τεταμένη κατάσταση της αίσθησης της απειλής και του κινδύνου να ανακαλυφθεί, η αμυγδαλή αναλαμβάνει την ευθύνη.

Πώς να αποφύγετε τη συναισθηματική πειρατεία

Πώς μπορείτε να αποφυγή συναισθηματικής αεροπειρατείας Είναι φυσιολογικό να αναζητούμε μια απάντηση σε αυτό το ερώτημα, κανείς δεν αισθάνεται περήφανος για την αντίδρασή μας μετά από μια συναισθηματική απαγωγή με τον σύντροφό μας, τα παιδιά μας, τους συναδέλφους μας στη δουλειά...

Κατά τη διάρκεια μιας συναισθηματικής απαγωγής, η ικανότητα να ακούτε, να σκέφτεστε και να μιλάτε καθαρά μειώνεται, οπότε το να μάθετε να ηρεμείτε είναι απολύτως απαραίτητο. Ας δούμε τι μπορεί να γίνει:

• Είναι σημαντικό να συναισθηματική και ψυχολογική αυτογνωσία Μπορούμε να θέσουμε στον εαυτό μας ερωτήσεις για να ανακαλύψουμε τις καταστάσεις στις οποίες τείνουμε να γίνουμε θύματα συναισθηματικής επίθεσης, ποια στιγμή συμβαίνει, τι αισθανόμαστε...
• Σημειώστε το φυσικά σήματα που εμφανίζονται στο σώμα σας Με αυτόν τον τρόπο, αναγνωρίζοντάς τα και εκπαιδεύοντάς τα, θα μπορέσετε να τα σταματήσετε (αν και όχι πάντα).
• Μαθαίνοντας να αναγνώριση συναισθημάτων και θα είστε σε θέση να τις εκφράζετε καλύτερα και πιο δυναμικά.
• Το να είμαστε θύμα των συναισθημάτων μας μπορεί να μας βάλει σε σοβαρούς μπελάδες και να δημιουργήσει περιττά προβλήματα.

Εάν δεν μπορείτε να μην χάσετε την ψυχραιμία σας σε οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση ή δυσκολεύεστε να ελέγξετε το θυμό σας, τώρα που γνωρίζετε τις συνέπειες της υπερδραστήριας αμυγδαλής, μπορείτε να ζητήστε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου Μπορείτε να λάβετε βοήθεια για έναν πιθανό συναισθηματικό έλεγχο, τεχνικές χαλάρωσης ή να αντιμετωπίσετε μια πιθανή συναισθηματική δυσλειτουργία.