Certe vi aŭdis tion pri "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">scena timo pro ne senti sin kapabla fari tion, kion faras aliaj homoj, kiuj timas ne esti tie la alteco enamiĝinte. … Ni sentas timon pro agado-angoro kaj, foje, ĝuste tiu timo sabotas nin, igas nin sentiĝi kiel fraŭdo kaj kondukas nin al tio, kion ni timis: malsukcesi.

Ĉu. vi timas ne mezuri? Nu, ĉi tiu artikolo povas malkaŝi al vi kelkajn interesajn aferojn.

Multaj homoj, dum sia tuta vivo, alfrontas situaciojn en kiuj ili kredas, ke ili ne estas sufiĉe bonaj. Se tio ne estas alfrontita kaj analizata, ĝi povas fariĝi la sola maniero por la persono (ne) alfronti aferojn kaj kunporti:

• Doloron kaj seniluziiĝon.
• Atakoj de angoro. (ebla socia angoro).
• Atelofobio, tio estas la timo ne sufiĉi.

Rezigni aferojn, situaciojn, ŝancojn kaj homojn pro timo ne esti tie La alteco , ne sukcesante, povas konduki al malsukcesoj, kiuj povas disbati nian esencan energion.

Se ni iras al la radiko de tiu sento ne esti al la tasko, ni trovos memkritikon , tio estas, la sinteno konscii pri la propraj limoj, eraroj kaj eraroj, akcepti ilin kaj klopodi korekti aŭ mildigi ilin.

Memkritiko estas kapablo.tio havas sian originon en niaj unuaj rilatoj:

• Se traktata ĝuste ĝi povas helpi nin pliboniĝi kiel homoj.
• Se ĝi akiras negativan signifon ĝi povas esti ruiniga kaj malfaciligi ajnan decidon. kaj ĉiuj interhomaj rilatoj.

Memkritiko povas generi tutan gamon da emocioj, inkluzive de kolero, malĝojo, timo, honto, kulpo kaj seniluziiĝo. Kiam vi timas ne esti al la tasko?

Senti ne al la tasko en laboro

La laboro estas unu el la areoj en kiuj homoj povas timi, ke ili ne mezuros. Por homoj, laboro estas esenca primara bezono, ni vivas en komunumoj kaj estas biologie predispoziciaj ekzerci niajn kapablojn kaj kapablojn por atingi personan kaj socian aprobon.

En la nuna socio, laboro Estas konstanta. defio , multe da peno, malfacileco kaj komplekseco, kaj por trovi laboron kaj por konservi ĝin. Sed ĝuste, senti sin ne taŭga por la tasko en laboro povas endanĝerigi sian profesian karieron .

Nesufiĉeco spertita en la labormondo fariĝas ŝarĝo se vi timas perdi vian laboron aŭ eĉ sentas nemerita por akiri ĝin. La rezulto de ĉi tiuj pensoj povas malpliigi vian rendimenton kaj produktivecon, kun la konsekvencakonsekvencoj por agado kaj evoluo. Ofte ne senti sin al la tasko en la laboro rilatas al timo de kunula juĝo.

Ĉi tiu kredo povas konduki vin ne ŝanĝi laborpostenojn pro la timo ne vivi laŭ tio, kion oni atendas. Ĉu vi scias, ke tio ofte okazas al homoj, kiuj emas malgrandigi siajn proprajn atingojn kaj ignori sian klopodon kaj sindevontigon al sia kariero?

Por kompreni kaj solvi ĉi tiun problemon povas esti utile kultivi:

• optimismo;
• memestimo;
• la aŭdaco alfronti novajn kaj nekonatajn situaciojn.

Estas oportune lerni vidi novecon kiel ŝancon kreski , eksperimenti kaj plibonigi . Timi ne esti al la tasko ne helpos solvi la problemon, sed eĉ pli malfacilas.

Via psikologia bonfarto estas pli proksima ol vi pensas

Timo de ne mezuri en amo

Sentoj de ne mezuro ankaŭ povas aperi en rilatoj kaj sekseco (efikeca timo en sekseco) kreante malfacilaĵojn por establi novajn rilatojn kaj eniri malvirtan. rondo, kiel ekzemple: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Mi ne havas amikojn" ĉar mi ne sentas, kaj tiu sama timo estas kio malhelpas vin alproksimiĝi alnovaj homoj.

Ĉu vi timas ne sufiĉi por la alia partio aŭ eĉ ne sentas, ke vi meritas amon? La kaŭzoj de pensi pri ne esti al la tasko kutime troviĝas en la unuaj jaroj de vivo kaj en la ligo kun la referenca flegisto-figuro.

Kiam ni parolas pri la rilato inter flegistoj kaj infanoj, estas neeviteble paroli pri aligaj stiloj .

La usona psikologo John Bowlby, kiu teoriis pri alligiteco, argumentis. ke “alligiteco estas integra parto de homa konduto de la lulilo ĝis la tombo” .

Tio signifas, ke la alligiteco kiun ni spertas en infanaĝo, ekde la unua jaro de vivo, difinas la personecstrukturo de la persono en referenco al la rilatoj kiujn ili spertos en plenaĝeco.

Bowlby identigas kvar alligitajn stilojn:

• Sekura alligiteco , spertita de tiuj homoj. kiuj en sia infanaĝo povis provizore disiĝi de sia patrino (aŭ la prizorganto) kun la certeco ne esti forlasitaj, permesante al si esplori la medion kun sekureco kaj konfido.
• Nesekura alligiteco ambivalenta , karakterizas tiujn infanojn, kiuj montras hiperviglecon al kontakto kun la prizorganto kaj, sekve, estas senatenta kaj implikita kun la medio.
• Nesekura evitema alligiteco , ĉeestas ĉe infanoj, kiuj fokusas sian atenton al ludo. kajmedio, evitante proksimecon kaj kontakton kun la referenca figuro.
• Malorganizita nesekura alligiteco , tio, en kiu la infano spertis traŭmaton kaŭzitan de malstabilaj kaj agresemaj prizorgantoj, kiuj estigis pli da timo ol sekureco. .

Verŝajne ne egala al la partnero estas penso de tiuj, kiuj lernis, en sia infanaĝo, eviteman kaj nesekuran alligiĝstilon , bazitan en la regulo "Mi sufiĉas al mi". Konsekvencoj:

• Ne senti sin egala al alia persono (en amema signifo).
• Ne voli fariĝi partnero de alia persono.
• Lasi al homo por kredi. ke ili ne taŭgas por la tasko.

La timo ne esti ĝis ami aŭ esti amata estas influita de kelkaj el ĉi tiuj aspektoj:

• malalta memestimo ;
• malsekureco;
• timo de fiasko;
• timo de rifuzo;
• timo de konflikto.

Senti neadekvata en rilato povas manifesti sin en emocie manipulaj kondutoj kaj kontrolmaniuloj. Koni kaj kompreni vin povas helpi vin administri interhomajn rilatojn.

Ne vivi ĝis gepatreco

Esti patro aŭ patrino ne estas facila elekto . Ne senti sin preta prizorgi infanon estas normala sento, ĉar ĝi estas evento, kiu implicas tutan serion deŝanĝoj en la persono kaj en la paro. Dependas de kiel ĉi tiuj estas prilaboritaj, ĝi povas malstabiligi la rilaton.

Ne senti sin esti gepatroj kaj la timo fari erarojn, kiuj baldaŭ aŭ malfrue povus influi la psikologian kaj emocian evoluon de la infanoj ankaŭ estas nutigitaj de la mito de "listo">

Laŭ lia teorio, ĝi estas kapablo kiu malrapide disvolviĝas dum gravedeco kaj kiu permesas al la patrino krei subtenan medion por ŝia filo, en kiu li sentas sin sekura kaj protektita, sen tamen konscii pri tio. ‍

Timante ne esti laŭ ĝi kiel homo. rezulto de malsano

Vivi kun aŭ havi proksiman rilaton kun malsanulo ofte implicas la malkapablo trovi la ĝustajn vortojn . La diagnozo de malsano ne nur vekas en ni timon kaj zorgon, sed ankaŭ ekigas serion da identigaj mekanismoj, aktivigas niajn timojn malsaniĝi kaj morti kaj, en la plej gravaj kazoj, eĉ kaŭzas panikajn atakojn kaj aliajn pli gravajn malordojn. . . .

Ĉi tiuj timoj igas nin kredi, ke ni nepre devas trovi kion diri. Tamen ni ne nur komunikas per vortoj, ni faras ĝin ankaŭ per nia korpo kaj niakonduto, kiu foje igas nin sendi miksitajn mesaĝojn al la persono antaŭ ni.

Ĉiuj ĉi situacioj estas normalaj. Esti apud malsanulo kaj, ĝenerale, alfronti la malsanon, povas veki serion da emocioj kaj sentoj, kiuj igas nin pensi, ke ni ne estas al la tasko. Ju pli vi zorgas pri ne sufiĉe fari, des pli malfacilas fari ion.

Kial mi ne sentas min kapabla?

La filozofo Nietzsche parolas pri la ekzisto de du specoj de homoj:

• La malsaĝuloj, kiuj naskiĝas kun memfido, kvazaŭ ili jam dekomence ricevis altan memestimon.
• Skeptikuloj, kiuj konscias, ke sekureco, konfido kaj memestimo postulas longan procezon de konstruado kaj diskuto kaj reprezentas personan konkeron prefere ol donacon jam ĉeestantan ĉe naskiĝo.

Memo. -estimo kaj memfido estas prilaborata kaj memfido estas konstruita. Por fari tion, ni devas alfronti la provojn, kiujn la vivo metas al ni kaj provi venki ilin. Kiam ni malproksimiĝas de spertoj pro timo ne sukcesi, estos pli kaj pli ofte senti, ke ni ne estas ĝis io aŭ iu ajn.

La sekvoj de malalta memestimo:

• Timo seniluziigi la atendojn de aliaj.
• Ne senti sin egala al aliaj,ĉar ili konsideras, ke mankas al ili allogeco, inteligenteco, kulturo, simpatio...
• Timo antaŭ la juĝo de aliuloj, eĉ en la plej simplaj kaj bagatelaj agoj de la ĉiutaga vivo.
• Deprimo.
• Maltrankvilo.

Alfronte al ĉi tiuj timoj, la persono povas efektivigi serion da utilaj mekanismoj por senti sin protektita, kiuj konstruas malvirtan cirklon kiu nutras, anstataŭ sufoki, la senton de ne; estante ĉe la alteco.

Venki la timon de ne mezuro

En psikologio, la ideo ne senti sin al ĝi ofte estas problemo proksime rilata al memestimo. Kiel ni vidis, malalta memestimo kondukas al malsekureco kaj malfido al la propra potencialo kaj al la propraj kapabloj kaj, sekve, daŭra malsekureco malaltigas la nivelon de memestimo. Estas tre malbela senti ne esti egala. Kion fari pri tio?

Kiel vi povas supozi el ĉio, kion ni ĝis nun diris al vi, la unua paŝo por sentiĝi pli sekura kaj ne fali en la kaptilon pensi pri ne esti al la tasko. estas pliigi memestimo . Tiuj koncernitaj pri mensa bonfarto scias, ke la plej bona strategio ofte estas koncentri la personon sur la sukcesoj, kiujn ili atingis en sia vivo.

Multaj nesekuraj homoj emas kompari siajn proprajn kapablojn kun tiuj de aliaj . Longtempe, la persono kiu adoptas ĉi tionĈi tiu tipo de konduto tendencas igi ŝin senti sin senvalora, nekapabla fari tion, kion aliaj atendas de ŝi. Kiam vi ne sentas, fokusu pri:

• Pri la bono, kiun vi faras.
• Pri viaj kapabloj.
• Pri la sukcesoj kaj celoj. vi atingis .

Ĉi tio ne nur helpos vin plialtigi vian memestimo, sed ankaŭ alfronti la vivon kun pli granda konfido kaj sereneco.

La timo ne esti al la alteco. tasko ne devas esti neita, sed povas esti komprenita kaj traktita per pli granda memscio. Baze de tiu timo troviĝas la manko de rekono de la propraj kapabloj, malbona membildo, kiu estis konstruita kaj kristaligita laŭlonge de la tempo, verŝajne ankaŭ kuraĝigita de signaloj kaj mesaĝoj perceptitaj en la medio al kiu ĝi donis kaj daŭre estas. donita validecon kaj ili sentas vin nesekura.

Peti psikologian helpon signifas prizorgi sin mem kaj lerni pli pri la manieroj kiel ni moviĝas tra la mondo. Ĉu vi ankoraŭ havas dubojn? En Buencoco la unua kogna konsulto estas senpaga, provu ĝin!