Kiel vi traktas zorgi vin ? Ĉu vi pasigas tempon? En ĉi tiu artikolo ni parolas pri memzorgo, vorto formita de mem, el la greka αὐτο , kiu signifas "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;Memestimo kaj memzorgo per ĉiutagaj gestoj, kiuj konsideras personajn bezonojn, estas grava unua paŝo.

Prizorgi sin povas ŝajni malfacila, precipe por tiuj homoj kutimis flankenmeti siajn proprajn bezonojn kaj nuligi sin por ke aliaj sentiĝu bone (ekzemple, familio, partnero, La amikecoj). Aliflanke, preni tempon por prizorgi vin mem estas esenca ĉar ĝi ekigas virtan mekanismon: prizorgi vin mem por prizorgi aliajn.

Konsekvencoj de ne prizorgi vin

La graveco de memzorgo estas komprenita kiam oni scias la sekvojn de ne fari ĝin. Kiam ni ĉesas prizorgi nin kaj metas nin en la fono, ni emas forgesi kiel fari ĝin kaj tio igas nin sperti senton de malpleno kaj malĝojo malfacile klarigi kaj plenigi. Kio okazas kiam ni neglektas nin mem?

• Ni juĝas nin kritike . Ni pensas, ke ni estas nekompetentaj kaj ni timas, ke ni ne estas al la tasko, ne estas bonaj aŭ sufiĉe bonaj.
• Ni ne sentas "liston">
• Prenu momenton.ĵurnalo nur por vi.
• Lernu pardoni vin post eraro.
• Pensu pri viaj deziroj kaj kion vi povas fari por plibonigi vian vivon.
• Ekzercu inteligentecon emocia, kreu harmonion inter via menso kaj emocioj.
• Komencu prizorgi vian korpon, vian menson kaj viajn interhomajn rilatojn.

Pliaj ŝlosiloj por lernu prizorgi vin ĉiutage :

• Planu rutinon.
• Sekvu ekvilibran dieton.
• Ekzercu, vi scias... mens sana in corpore sano .
• Havu bonan dorman higienon (se vi suferas sendormecon konsultu specialiston).
• Aĉetu ion novan, kion vi delonge deziris.
• Legu bonan libron.
• Pasigu tempon en la naturo (la montoj aŭ la maro estas bonaj por mensa sano).
• Promenu.
• Kunvenu kun amikoj.

Prizorgi aliajn

Memprizorgo faras nin senti bone kaj ankaŭ permesas nin prizorgi aliajn . Tiuj, kiuj laboras en profesioj, kiuj helpas aliajn homojn, kiel sanaj personaroj, psikologiaj profesiuloj, en laboro kaj socia helpo, bone scias tion: por prizorgi aliajn, necesas zorgi pri vi mem.

Se ni prizorgas aliajn sen pensi pri ni mem kaj sen ricevi ion rekompence, nia energio malpleniĝas kaj ni finas sentitroŝarĝita. Tial estas ŝlosilo elekti rilatojn, kiuj riĉigas kaj faras vin bone senti, kiuj redonas tion, kion ni donas laŭ tempo kaj korinklino. Prizorgi sin mem kaj aliajn fariĝas ununura ago por vivi kun pli granda sereneco kaj kontento.

La plej valora afero, kiun ni povas doni al aliaj homoj, estas nia tempo kaj nia ĉeesto kun rideto, gesto, vorto... Tial gravas demandi kiel ni povas helpi , aŭskultu sen juĝi kaj estu proksima al la alia persono. Ĉio ĉi banale resumeblas per unu vorto: estu tie.

Via psikologia bonfarto estas pli proksima ol vi pensas

Prizorgi vin mem: Kion Psikologio Povas Fari

Ĉiu persono, almenaŭ unufoje en sia vivo, sentis solecon, sentis sin perdita, blokita kaj ne rimarkis pri tio, kion li volas. kaj sentas, ke ĝi estas necesa. Estas tiam kiam la persono sentas ke li havas problemon kaj ke li ne fartas bone, sed li ne scias kie komenci senti pli bone kaj plibonigi sian vivon.

Kio pli bona ŝoforo de ŝanĝo ol komenci vojaĝon de psikologia malkovro? Ĝi ankaŭ estas maniero prizorgi sin, ĉar ĝi permesas akiri personajn kreskajn ilojn, labori pri malalta memestimo kaj pliigi mempovigon.

Iri al la psikologo povas helpi la personon identigi siajn bezonojn. kaj prioritatoj kaj, tra laRekoni viajn rimedojn povas helpi vin reflori kaj remeti vin en la centron de via vivo kaj reaktivigi vian kapablon prizorgi vin mem.