Lennureisid on üks kõige laialdasemalt kasutatavaid ja ohutumaid transpordiliike, ometi tunnevad paljud inimesed teatavat hirmu ja ärevust lendamise ees, tegelikult väljendavad mõned inimesed sellist irratsionaalset hirmu lendamise ees, et sellistel juhtudel räägime sellest, et aerofoobia või lennufoobia .

Hispaanias on 10% elanikkonnast lennuhirm ja see 10% suureneb 25%-ni, kui reisijad on juba lennukis, vastavalt Aviación Digitalile, kellel on ühendus "Recupera tus alas", mille eesmärk on aidata lennufoobia all kannatavatel inimestel seda ületada.

Kuid milline on lennuhirmu psühholoogiline tähendus? Millised on kõige levinumad lennufoobia sümptomid ja võimalikud põhjused? Mida teha, kui teil on lennufoobia?

‍ Lennuhirm: aerofoobia määratlus ja tähendus

The lennuhirm nagu me alguses märkisime, nimetatakse ka aviofoobia või areofoobia .

Aerofoobia võib kuuluda nn spetsiifiliste foobiatüüpide hulka, mida iseloomustab püsiv, intensiivne, ülemäärane ja irratsionaalne hirm, mida kutsub esile mitteohtlike või potentsiaalselt ohtlike objektide või olukordade olemasolu, ootus või vaimne kujutlus. Aerofoobia puhul on hirmu objektiks lendamine.

Lennufoobia all kannatav inimene tunnistab oma lennuhirmu. (On olemas lendamise vältimine, ärevus, võib-olla isegi enne lendu.

Lennufoobiaga inimene on sageli teatud kontrollifriik, mis on ilmselt seotud sellega, et lendamine tekitab tunde, et "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Lennuhirm ja muud hirmud

Juhul kui aerofoobia Tegelikult ei pruugi lennuhirm lennukiga lendamise ees olla seotud konkreetse lennusituatsiooniga. Tegelikult, võib olla muude foobiate väljendus, mis ei ole seotud konkreetsete olukordadega ja/või olla sekundaarne muude ärevuse vormide suhtes. näiteks:

• Kõrgusehirm (akrofoobia).
• Agorafoobia (hirm, et ei saa lennukist lahkuda ja ei saa päästetud).
• Klaustrofoobia lennukites, sel juhul on hirmu objektiks liikumatuks jäämine piiratud ruumis suletud akendega.
• Sotsiaalne ärevus, mille puhul kardetakse end teiste ees halvasti tunda ja tekitada "nimekirja">
• õhupuudus ja vilisev hingamine
• suurenenud südame löögisagedus ja vererõhk
• kipitustunne, punetus, tuimustunne
• lihaspinge ja võimalik ärevustunne
• pearinglus, segasus ja hägune nägemine
• seedetrakti häired, iiveldus.

Aerofoobia füüsilised sümptomid võivad olla seotud selliste psühholoogiliste sümptomitega nagu:

• ärevustunne
• katastroofi tüüpi fantaasiad
• hirm kaotada kontroll.

Nagu eespool mainitud, võivad psühhosomaatilised sümptomid ilmneda mitte ainult lennu ajal, vaid ka siis, kui mõtlevad reisile või hakkavad seda planeerima. Need, kes kannatavad lennufoobia all ja kogevad selliseid sümptomeid, ei ole haruldane, et küsivad endalt "miks ma kardan lennata". Nii et proovime välja selgitada võimalikud põhjused .

Aerofoobia: põhjused

Lennufoobia võib tekkida mitte ainult otsese negatiivse kogemuse kaudu lennu ajal, vaid ka kaudselt, näiteks pärast seda, kui on lugenud või kuulnud lennureisidega seotud negatiivsetest episoodidest.

Miks on inimestel lennufoobia? Üldiselt võib lennuhirmu tagasi viia ärevusseisundile, mis on aluseks vajadus kõike kontrolli all hoida Lisaks võib lennuhirmu põhjustada see, et enne reisi on tekkinud ebameeldivad tunded (nt paanikahood), mis seostuvad siis lennureisiga.

The ärevus lendamise pärast Siiski on mitmeid põhjusi, miks ei ole lennufoobiat, kuigi inimese puhul, kelle puhul lennuhirm muutub foobiaks, ei pruugi nende teadmisest piisata, et sellest üle saada.

Õhusõiduki ohutus

Lennufoobiaga inimesele võib olla lihtne selgitada, miks tal ei peaks olema lennufoobiat, näiteks rääkides talle, et lennukiõnnetuse tõenäosus on väike (kuulsa Harvardi uuringu kohaselt) või et lennukid on ohutumad kui muud transpordivahendid.

Kuid isegi kui inimene on teadlik, et kardetud oht ei pruugi olla reaalne, võib aerofoobia mõjutada seda kogeva inimese elu ja käivitada vältimismehhanismi, st vältida olukordi, kus foobiline objekt või stiimul on olemas.

Lennufoobiaga inimene võib näiteks loobuda ärireisist või puhkusest koos partneri või sõpradega, mistõttu tal võib tekkida probleeme tööl, probleeme partneriga ja riskida, et ta tunneb end ebamugavalt oma sotsiaalsetes suhetes. Kuidas siis lennufoobiast üle saada?

Võtke kontroll ja astuge oma hirmudele vastu

Lennuhirmu ületamine‍ Kuidas seda ületada

Lennufoobia raviks kasutatakse psühhoteraapia Psühholoog saab koos patsiendiga analüüsida lennuhirmu, uurides selle sümptomeid ja võimalikke põhjusi, eesmärgiga vähendada sihipäraste ekspositsiooniliste tehnikate abil "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">lõdvestustehnikad võivad lennuhirmu vastu võidelda:

• diafragmaatiline hingamine
• tähelepanelikkuse tehnika
• meditatsioon.

Neid tehnikaid võib rakendada iseseisvalt või psühholoog võib neid patsiendile õpetada, et pakkuda "vahetumat" ärevuse juhtimise vahendit.

Näpunäiteid, kuidas mitte karta lendamist

On olemas mõned nipid, mida saab lennuga seotud murede leevendamiseks kasutusele võtta, ja siin on mõned nõuanded, mida lennufoobiaga inimesed saavad praktikas rakendada:

• Osalege kursusel, et kontrollida lennuhirmu.
• Teabe saamine oma lennu kohta ja õigeaegne saabumine lennujaama võimaldab teil kiirustamata lennule registreerida ning läbida lennule registreerimise ja turvakontrolli.
• Valige istekoht lennukis ja ehk vältige aknapaiku, mis võivad põhjustada täiendavat liikumispuudulikkust või ärevust.
• Kõrvaldage stimuleerivad joogid ja riietuge mugavalt.
• Kuulake ohutusjuhiseid ja rääkige lennumeeskonnaga (meeskond on valmis erinevateks hädaolukordadeks, näiteks paanikahoogudeks).
• Teiste reisijatega rääkimine, lugemine, muusika kuulamine, et meelte tähelepanu hajutada.

Lennuhirm: muud abinõud

On neid, kes otsivad oma lennufoobia vastu muid abinõusid, näiteks on inimesi, kes toetuvad Bachi lilledele, ja on neid, kes kasutavad alkoholi, ravimeid või muid aineid. Need "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">psühhotroopsed ravimid, nagu bensodiasepiinid ja teatud tüüpi antidepressandid või anksiolüütikumid, on seotud psühholoogilise teraapiaga juhtudel, kui patsiendi poolt on tuvastatud lennufoobia.Lennufoobia piirab inimest tõsiselt ja ärevuse juhtimise strateegiate omandamist tuleb toetada.

Kui enne reisi avastame end mõttelt "ma kannatan ärevuse all, kui pean lennukisse minema", peaksime pöörduma oma arsti või psühholoogi poole. Tervishoiuspetsialistidena suudavad nad pakkuda meile kõige tõhusamaid abinõusid nii lühi- kui ka pikaajaliselt ning aidata meil lennufoobiaga toime tulla ja sellest üle saada.

Lennuhirm: kogemused ja iseloomustused

Kuigi risk, et lennu ajal võib midagi valesti minna, on piiratud ja lennuettevõtjad pööravad lennu ja reisijate ohutusele suurt tähelepanu, ei suuda mõned inimesed seda foobiat ületada.

Kui oled uudishimulik, võid lugeda lugu kuulsustest nagu Ben Affleck või Sandra Bullock, kes kardavad lendamist, ja põhjustest, mis viisid nad lennufoobia alla.

Buencoco abil on võimalik saada seansse veebipõhise psühholoogiga, kellel on kogemusi foobiate alal. Teil tuleb vaid täita lihtne küsimustik, et leida teie jaoks sobivaim spetsialist ja saada esimene tasuta konsultatsioon.