The sugulase hooldamine võib tuua suurt rahuldust teadmises, et me aitame kedagi, kellest me hoolime, kuid see võib olla ka füüsiliselt ja emotsionaalselt raske ning võib viia läbipõlemiseni, mida tuntakse kui hooldaja läbipõlemise sündroom .

Selles artiklis räägime teile, mis on hooldaja sündroom, uurime selle põhjuseid, sümptomeid ning ennetus- ja ravistrateegiaid.

Mis on läbipõlenud hooldaja sündroom?

The hooldaja sündroom psühholoogias on määratletud kui stress ja muud psühholoogilised sümptomid pereliikmed ja mitteprofessionaalsed hooldajad kogevad, kui nad peavad haigete inimeste eest hoolitsemine vaimse või füüsilise puudega inimesed pikemas perspektiivis .

Kui teise inimese püsiva hooldamisega kaasnevat kurnatust ja koormust ei suudeta talitseda, mõjutab tervist, moraali ja meeleolu. ja isegi suhted , ja võib lõpuks põhjustada niinimetatud hooldajate läbipõlemine Ja kui see punkt on saavutatud, kannatavad nii hooldaja kui ka hooldatav.

Hooldussündroomide tüübid

The hooldaja läbipõlemise sündroom iseloomustab kolm erinevat tüüpi stressi ehk ammendumine mis mõjutavad oluliselt hooldatava tervist: füüsiline, vaimne ja emotsionaalne.

Kuigi need on ühised kõigile, kes võivad kannatada hooldaja koormuse sündroomi all, võivad need veidi erineda sõltuvalt haiguse või seisundi tüübist hooldatav esitab.

Allpool on kirjeldatud mõningaid näiteid hooldussündroomidest sõltuvalt haigusest:

• Alzheimeri tõve hooldajate sündroom: hõlmab emotsionaalne ülekoormus patsiendi kognitiivsete, emotsionaalsete ja käitumishäirete tõttu, mis võivad muuta toimetuleku ja elu väga raskeks.
• Esmane hooldajate sündroom vähihaigetel: iseloomustab kõrge tase ärevus tänu ebakindlus Sellega kaasneb sageli ka suurenenud risk haiguse ja ravi kõrvalmõjude tekkeks. raevu emotsioon ja pettumust Ta tundis, et see oli ebaõiglus, et tema sugulane pidi seda olukorda üle elama.
• Vaimuhaige: hooldaja võib tunda süütunne selle eest, et ei suutnud rohkem aidata ja et on pahane selle eest, et nad peavad ohverdama oma isikliku elu vaimuhaigete eest hoolitsemiseks.
• Hooldajate läbipõlemise sündroom krooniliste haiguste korral: vajadus pikaajalise hoolduse järele tekitab stress, ärevus, frustratsioon ja krooniline väsimus. Hooldajad võivad tunda end lõksus negatiivsetes oludes, millel ei paista olevat lõppu.
• Eakate hooldajate sündroom: hõlmab tundeid kurbus Teadmine, et nende lähedase elu läheneb üha enam lõpule.
• Dementsusega patsiendid: hõlmab suur emotsionaalne maksumus haiguse progresseeruva iseloomu ning dementsusega patsientide isiksuse ja käitumise muutuste tõttu.
• Puuetega inimeste hooldussündroom: võib kaasneda emotsionaalne stress, mis tuleneb vajadusest pakkuda pikaajalist hooldust, samuti toimetulek patsiendi igapäevaste raskustega.

Hooldaja sündroomi faasid

See sündroom ei ilmne ühest päevast teise. järkjärguline protsess, mille sümptomid muutuvad tugevamaks Kui peres on haige või hooldust vajav isik ja kui väline professionaalne abi ei ole kättesaadav, peab üks pereliikmetest olukorra ülevõtmine ja hooldaja rolli võtmine See on koht, kus hakkavad arenema läbipõlenud hooldaja sündroomi erinevad faasid:

1. etapp: vastutuse võtmine

Hooldaja mõistab olukorra tõsidust ja tunneb, et on võimeline võtma enda peale hooldamise ülesannet on valmis ohverdama osa oma ajast, et hoolitseda haige eest, ja on olemas motivatsioon teda aidata ja lohutada.

Selles esimeses etapis on tavaline, et loota ülejäänud pere ja isegi sõprade toetusele ning see on talutavam (Mure piirdub hooldatava haiguse või seisundi arenguga ja püüdega mängida oma rolli parimal võimalikul viisil.

2. faas: ülekoormus ja esimesed stressi sümptomid

Teine etapp koosneb tavaliselt realiseerimisest ja mõista hoolduse osutamisega seotud jõupingutusi Hooldus võib olla äärmiselt kurnav, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt, ning hooldaja hakkab aeglaselt kurnama ja kogeb varajased füüsilised ja psühholoogilised sümptomid Samuti väheneb huvi suhtlemise vastu ja puudub motivatsioon osaleda muudes tegevustes kui hooldamine.

3. faas: läbipõlemine

Selles etapis on sümptomid muutunud tugevamaks ja ülekoormus on andnud teed äärmiselt kurnav emotsionaalne ja füüsiline stress. Hooldajal hakkavad tekkima inimestevahelised raskused hooldatavaga, suhe kannatab ja tekib süütunne, mis veelgi halvendab nende meeleolu. Hooldus on muutunud hooldajate elu keskpunktiks, kes jätab oma vajadused tähelepanuta täita ülesannet, millest ta tunneb, et ei saa põgeneda.

The tunne, et nad ei suuda kõike saavutada ja muretsemine läbikukkumise pärast mõnel olulisel hetkel paneb hooldaja meeleheitele ning tekitab suurt emotsionaalset stressi ja ebamugavustunnet, samuti süütunnet, et ta püüab tasakaalustada omaenda ja hooldust vajava inimese vajadusi, mis ei õnnestu alati. See väljendub peaaegu puudub oma sotsiaalne elu See võib tähendada kontakti kaotamist sõpradega ja tugevat enesekindluse kaotust. üksildus ja isolatsioon .

4. faas: hooldaja sündroom, kui hooldatav inimene sureb.

Kui inimene hoolitseb lähedase eest pikema aja jooksul, nimetatakse seda hooldaja leinaseisund Selle aja jooksul läbib see erinevaid vastuolulised emotsioonid hooldatava surma puhul, sealhulgas kergendust ja süütunnet.

The reljeef võib tekkida tunne, et on lõpetanud emotsionaalse ja füüsilise koormuse Hooldusülesande lõppedes saadav vabaduse tunne võib samuti olla rahuldust pakkuv, võimaldades hooldajal keskenduda taas oma isiklikele vajadustele ja eesmärkidele.

Kuid ka hooldaja võib tunda, et süütunne pärast surma isiku, kelle eest ta hoolitseb. See võib olla tunne, et sa ei ole teinud piisavalt või kes on toime pannud vead protsessi käigus Lisaks sellele võib hooldaja tunda, et hooldamise protsess võib olla mõjutanud lähedase tervist ja heaolu. süüdi, et kogeda kergendust pärast surma, mis võib põhjustada häbitunnet ja emotsionaalset konflikti.

Samuti võib hooldatav tunda suurt tühjust, sest ta on (tõenäoliselt pikka aega) võtnud oma elust välja, et hoolitseda teise inimese eest, ohverdades märkimisväärse ruumi enda jaoks. See võib tekitada inimeses eksimust ja kohanemisperioodi, kui ta taastab oma varasemad rollid või arendab uusi rolle peale hooldamise.hoolitsemine.

Teraapia parandab teie psühholoogilist heaolu

Hooldaja sündroom: sümptomid

Hooldussündroomi tunnuste ja sümptomite tundmaõppimine on oluline, et tuvastada, mis toimub, ja osata kohe tegutseda, et vältida olukorra halvenemist:

• Ärevus, kurbus, stress.
• Abituse ja meeleheite tunne.
• Ärrituvus ja agressiivsus.
• Pidev kurnatus, isegi pärast magamist või pausi.
• Unetus.
• Võimetus lõõgastuda ja lõõgastuda.
• Vaba aja puudumine: elu keerleb ümber haige eest hoolitsemise.
• Oma vajaduste ja kohustuste unarusse jätmine (kas sellepärast, et on liiga hõivatud, või sellepärast, et tunneb, et see ei ole enam oluline).

Mis põhjustab hooldajate sündroomi?

The hooldajate väsimuse sündroom ilmneb mitme kombinatsiooniga stressitegurid mis tekivad tänu emotsionaalne ja füüsiline koormus mis kaasneb teise inimese pikaajalise hooldamisega.

Seoses sellega toovad eksperdid erinevate põhjuste hulgast, mis selgitavad, kust hooldaja sündroom tuleb, välja järgmised:

• Kohustuste ülekoormus Pikaajaline hooldus on eriti nõudlik, kui hooldaja peab tasakaalustama patsiendi hooldust muude kohustustega, näiteks töö, õpingud või perekond .
• Toetuse puudumine. Patsiendi eest hoolitsemine võib olla üksildane ülesanne ja paljudel hooldajatel ei ole juurdepääsu piisavale tugivõrgustikule, mis aitaks neil toime tulla hooldamisega seotud emotsionaalse ja füüsilise koormusega. Isegi parim hooldaja ei saa seda tööd üksi teha. Vaja on mingit toetust, kas mõnelt teiselt pereliikmelt või mõnelt kogukonna organisatsioonilt.
• Hooldustöö pikk kestus Kui hooldus on ajutine ja ajaliselt piiratud - näiteks ainult õnnetusjärgse rehabilitatsiooni kuude jooksul - on stressiga kergem toime tulla kui siis, kui vastutus on pikaajaline ja tähtajatu.
• Puuduvad kogemused patsientide hooldamisel: Hooldajad, kellel on vähe või üldse mitte mingit varasemat hoolduskogemust, võivad tunda end pikaajalise hooldusega seotud töökoormuse ja vastutuse ülekoormatuna.

Hooldajate sündroomi riskitegurid

Rääkides väsinud hooldaja sündroomi põhjustest, on oluline mainida ka seda, et on olemas rida riskitegurid mis võib muuta inimese vastuvõtlikumaks kannatada seda " hooldaja meeleheide rolli "juhul, kui teid kutsutakse seda rolli mängima, näiteks:

• Elu koos hooldatava isikuga. Kui hooldate abikaasat, vanemaid, õdesid-vendi või lapsi, on läbipõlemise oht suurem. Raske on näha, et inimene, keda armastate ja kellega koos aega veedate, kannatab pidevalt või kelle tervislik seisund halveneb.
• Krooniliste haigete ja puuetega või dementsete inimeste hooldamine. Hooldajad, kes hooldavad keeruliste meditsiiniliste või käitumuslike vajadustega patsiente, võivad kogeda suuremat stressi ja läbipõlemist hooldamisega seotud suurte nõudmiste tõttu.
• Varasemad terviseprobleemid Hooldajad, kellel on juba vaimse tervise probleemid või füüsilised vigastused, võivad olla haavatavamad pikaajalise hooldusega seotud stressi ja emotsionaalse kurnatuse suhtes ning neil on füüsilised piirangud, mis muudavad hooldamise raskeks.
• Perekonnakonfliktide olemasolu. Pinge ja erimeelsused pereliikmete vahel võivad raskendada otsuste langetamist ja hoolduse koordineerimist, mis võib mõjutada lähedase hoolduse kvaliteeti.
• Rahaliste vahendite puudumine. Pikaajaline hooldus võib olla kallis, nii et hooldajad, kellel on rahalisi raskusi hooldusega seotud kulude tasumisel, satuvad suurema tõenäosusega füüsiliselt ja emotsionaalselt stressi.
• Töö ja hoolduse ühendamine. Töötajana töötamine ja vähene paindlik tööaeg võib muuta hooldamise veelgi raskemaks ja stressirohkemaks.
• Olles kõrges eas. Eakatel hooldajatel võib olla raskem toime tulla pikaajalise hooldusega seotud füüsilise ja emotsionaalse koormusega, kuna nende enda tervislik seisund üldiselt halveneb. Lisaks sellele võivad hooldajad muretseda ka hooldatava saatuse pärast, kui nendega peaks midagi juhtuma (kui nad peaksid surema), mis suurendab hooldajate surmaohtu.stress, mis iseloomustab seda olukorda.
• Olles naine. Üldiselt, ja kuigi ühiskond on muutumas, on naised endiselt sageli peamised pereliikmete hooldajad. Kui kodus on haige inimene, võtavad paljud naised selle vastutuse enda peale, sest seda oodatakse neilt või eeldatakse, et keegi teine ei ole selleks valmis.

Oluline on märkida, et need riskitegurid ei garanteeri, et esmane hooldaja läbipõlemine tekib Seetõttu on oluline, et hooldajad saaksid piisavat toetust ja et neil oleks juurdepääs ressurssidele, et tulla toime pikaajalise hooldusega seotud stressi ja emotsionaalse koormusega.

Hooldaja sündroomi tagajärjed

Läbipõlenud hooldaja sündroomil võivad olla tõsised tagajärjed hooldaja jaoks. füüsiline ja emotsionaalne tervis Hooldussündroomi all kannatavatel inimestel võib esineda kurnatus, krooniline väsimus, unetus, üks depressiooni tüübid hõlmatud DSM-5-ga ärevus, ärrituvus ja võib avaldada negatiivset mõju hooldatava elukvaliteedile.

Lisaks sellele võib hooldajate läbipõlemise sündroom ka mõjutavad negatiivselt perekondlikke ja sotsiaalseid suhteid , y suurendavad krooniliste haiguste riski nagu hüpertensioon, diabeet ja südamehaigused.

See APA (Ameerika Psühhiaatriaühing) statistika toob esile sõltuvate isikute hooldajate probleemide ulatuse:

• The 66% hooldajatest tasustamata vanemad täiskasvanud teatavad, et nad tunnevad vähemalt ühe vaimse tervise probleemidega seotud sümptom .
• The 32,9% ütleb, et oma lähedase eest hoolitsemine emotsionaalselt mõjutatud .
• The hooldajate kortisooli (stressihormooni) tase 23% kõrgem kui ülejäänud elanikkonnal.
• The antikehade vastuste tase on 15% madalam kui mittehooldajad,
• The 10 % esmase hoolduse eest vastutavatest isikutest teatab füüsilisest stressist oma lähedase füüsilise abistamise nõudmiste tõttu.
• The 22% on otsas kui ta õhtul magama läheb.
• 11% hooldajatest ütlevad, et nende roll on viinud selleni, et nende füüsilise tervise halvenemine.
• The 45% hooldajatest teatab, et nad kannatavad krooniliste haiguste all. nagu südameinfarkt, südamehaigused, vähk, diabeet ja artriit.
• The 58% hooldajatest deklareerida, et nende toitumisharjumused on halvemad kui enne selle rolli võtmist;
• The hooldajad vanuses 66 kuni 96 aastat on 63% suurem suremus kui samaealised mittehooldajad.

Depressioon ja hooldaja sündroom

Hooldaja sündroom ja depressioon on tihedalt seotud Kuna lähedase hooldamisega kaasneb raske emotsionaalne koormus ja vastutus, depressioon on üks kõige levinumaid psühholoogilisi tagajärgi nende seas, kes kannatavad hooldaja kokkuvarisemise sündroomi all.

Vastavalt APA-le, 30-40% pereliikmete hooldajatest kannatab depressiooni all. See näitaja võib olla suurem teatud tervisehäiretega inimeste hooldajate seas, määr võib olla suurem: näiteks 2018. aasta uuringus, milles osales 117 inimest, leiti, et umbes 54% insuldiga inimeste hooldajatest oli depressiooni sümptomeid.

Läbipõlenud hooldaja sündroom jõuab sageli depressioonini, sest hooldaja hooldamisega seotud krooniline stress võib vallandada biokeemilised muutused ajus, mis võib aidata kaasa depressiooni tekkimisele. Lisaks sellele on sümptomid mis sageli kaasnevad selle sündroomiga, nagu ärrituvus, lootusetus, abulia või unehäired, on paljudel juhtudel langeb kokku depressiooni tunnused nagu on kirjeldatud riiklikus vaimse tervise instituudis (NIMH).

Kuidas ennetada läbipõlenud hooldaja sündroomi tekkimist?

Hooldajad, kes pöörama tähelepanu oma füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele on paremini varustatud, et tulla toime kellegi teise hooldamisega seotud väljakutsetega, sest füüsiliselt ja vaimselt tugevus aitab neil olla tulla toime rasketel aegadel ja nautida häid aegu. .

Seetõttu on oluline teada, kuidas ennetada hooldaja sündroomi:

• Harjutus. Igapäevane liikumine toodab loomulikult hormoone, mis leevendavad stressi ja parandavad üldist tervist. Meeskonnasport, tantsimine või isegi lihtsalt jalutuskäik hoiab teie keha ja vaimu tervena.
• Sööge hästi. Peamiselt töötlemata toidu, näiteks täisteratoodete, köögiviljade ja värskete puuviljade söömine on energiataseme ja meeleolu stabiliseerimiseks võtmetähtsusega.
• Magage piisavalt. Täiskasvanud vajavad tavaliselt seitse kuni üheksa tundi und. Kui te ei saa terve öö magada, võite proovida teha lühikesi uinakuid päeva jooksul, et seda kompenseerida.
• Laadige oma energiat. Tule välja "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo">hoolitse enda eest.
• Võtke toetus vastu. Abi ja toetuse vastuvõtmine teistelt võib olla raske, kuid on oluline meeles pidada, et see ei ole nõrkuse märk. Abi palumine võib säästa teid asjatult stressilt ja võimaldab teil keskenduda enda eest hoolitsemisele.

Hooldaja sündroom: ravi

Selleks, et tõhusalt ravida läbipõlenud hooldaja sündroomi, soovitatakse sageli, et multimodaalne lähenemine See lähenemisviis hõlmab füüsiliste sümptomite ravi nagu unepuudus, kehv toitumine ja vähene kehaline aktiivsus. See hõlmab ka psühholoogilised sekkumised, näiteks teraapia tuvastada stressiallikad ja koostada plaan nende lahendamiseks.

Need plaanid muutuvad sõltuvalt inimesest ja tema konkreetsetest probleemidest, kuid peaksid sisaldama tegevusi, mis aitavad võidelda hooldajate läbipõlemisega, näiteks lõdvestustehnikad ja tähelepanelikkus ja vahendid süütunde ja pettumusega toimetulekuks ning hea unehügieeni kehtestamiseks, et puhkepõhine uni oleks tagatud.

Kui tunnete end ülekoormatuna ja ei tea, kuidas hooldajate sündroomist üle saada, on oluline, et te uuriksite professionaalne abi . Rääkides veebipsühholoog o otsida teiste hooldajate tugirühma, et kogemuste jagamine aitab teil õppida stressiga toime tulema ja normaalseks muutuma, vähendada isolatsiooni ja parandada emotsionaalset heaolu Lisaks sellele võivad perekond ja sõbrad pakkuda emotsionaalset tuge ja aidata stressiga toime tulla.