Kujutage ette, et olete emotsionaalses veeremaal, mis ei peatu kunagi. Pidev sõit täis muresid, hirme ja pingeid, millel ei näi olevat lõppu. See on reaalsus, mida elu koos kroonilise ärevusega püsiv häire, mis muudab igapäevaelu pidevaks väljakutseks .

Me ei räägi lihtsalt mööduvatest närvidest või ajutisest stressist, vaid sisemisest tormist, mis võib kesta kuid, isegi aastaid, ja mõjutada oluliselt kannatanu elukvaliteeti. selle probleemiga on võimalik toime tulla ja sellest isegi üle saada. .

Selles artiklis uurime põhjalikult, mis on krooniline ärevus, millised on selle põhjused, sümptomid, tagajärjed ja kuidas seda saab ravida.

Mis on krooniline ärevus?

The krooniline ärevus on seisund, mille puhul inimene kogeb kõrge ja püsiv ärevuse tase pikema aja jooksul See ei ole mitte ainult aeg-ajalt esinev närviline või murelik tunne, vaid püsiv ärevus, mis võib häirida igapäevaelu.

Kroonilise ärevushäirega inimesed võivad olla pidevalt ärevuses. mureküsimus The kroonilised ärevushäired Kuigi ärevus on loomulik reaktsioon stressirohketele või ähvardavatele olukordadele, võib see muutuda krooniliseks ja ebameeldivaks kogemuseks, kui ärevus muutub krooniliseks. eriravi vajav häire .

Oluline on meeles pidada, et krooniline ärevus on reaalne ja ravitav seisund ning see ei ole midagi, mida inimesed saavad lihtsalt "max-width:1280px"> Foto: Pixabay

Kroonilise ärevuse põhjused

Kroonilise ärevushäire põhjuseks võivad olla erinevad tegurid. Mõned inimesed võivad olla geneetiliselt altimad kroonilise ärevushäire tekkeks, samas kui teised võivad seda tekitada järgmiste põhjuste tõttu stressirohke või traumeeriv elukogemus .

Üks peamisi kroonilise ärevuse põhjusi on pikaajaline stress Kui me oleme pidevalt stressis, hoitakse meie keha valvel, mis võib viia püsiva ärevuseni. See võib olla eriti problemaatiline inimestele, kes elavad krooniliselt stressirohkes olukorras, näiteks stressirohkes töökohas või probleemses suhtes.

Lisaks sellele võib traumeerivat sündmust kogenud inimestel selle tagajärjel tekkida krooniline ärevus. See võib hõlmata järgmist sellised sündmused nagu tõsine õnnetus, krooniline haigus või traumaatiline sündmus nagu seksuaalse rünnaku või loodusõnnetuse tõttu Kroonilise ärevusega inimesed võivad kannatada ka ärevushäire all. krooniline generaliseerunud ärevushäire seisund, mida iseloomustab ülemäärane muretsemine ja püsiv ärevus, millega kaasnevad sümptomid, sealhulgas lihaspinge, rahutus ja väsimus enam kui kuue kuu jooksul.

Vabastage end kroonilisest ärevusest ja saavutage taas täisväärtuslik ja rahuldust pakkuv elu.

Püsiva ärevuse tüübid

Krooniline või püsiv ärevus võib avalduda mitmel viisil ja igal tüübil on oma ainulaadsed omadused, sümptomid ja vallandajad Kõige tõhusama ja individuaalsema ravi leidmisel on oluline mõista, millist tüüpi krooniline ärevus teil võib olla.

Siin on mõned kõige levinumad püsiva ärevuse tüübid, mis on seotud erinevate psüühikahäiretega:

• Üldine ärevushäire (GAD): Seda kroonilist ärevushäiret iseloomustab pidev, liigne muretsemine ja närviline ärevus, mis kestab vähemalt kuus kuud. GADiga inimesed muretsevad sageli mitmesuguste asjade pärast, alates tervisest ja tööst kuni kõige väiksemate igapäevaste ülesanneteni.

• Paanikahäire Paanikahäire: Paanikahäirega inimesed kogevad kroonilisi, korduvaid ja sageli ootamatuid ärevushooge, mis esinevad intensiivsete hirmulainetena kontrolli kaotamise ees, millega kaasnevad füüsilised sümptomid, nagu südamepekslemine, higistamine, värisemine ja lämbumis- või hingeldus.

• Sotsiaalne ärevushäire (SAD): Seda häiret, mida tuntakse ka sotsiaalse foobiana, iseloomustab intensiivne ja püsiv hirm sotsiaalsete või esinemissituatsioonide ees, kus inimene võib sattuda teiste tähelepanu alla. See sotsiaalne ärevus põhjustab märkimisväärset stressi ja kestab tavaliselt kuus või enam kuud.

• traumajärgne stressihäire (PTSD): see häire võib põhjustada tõsist kroonilist ärevust ja tekib tavaliselt pärast traumaatilise sündmuse kogemist või nägemist. Sümptomite hulka võivad kuuluda sündmuse tagasilöögid, õudusunenäod, intensiivne stressitunne ja füüsilised reaktsioonid sündmuse mälestusele.

Kuidas ma tean, kas mul on krooniline ärevus? Füüsilised ja emotsionaalsed sümptomid

Ärevus võib olla krooniline, kui inimene ilmutab mitmeid füüsilisi ja emotsionaalseid sümptomeid, mis kestavad kuid või aastaid ja muutuvad invaliidistavaks. See on õige, ärge ajage segi ägedat ja kroonilist ärevust Esimene on lihtsalt normaalne reaktsioon konkreetsele sündmusele või olukorrale, mis tekitab stressi või ohtu.

Järgnevalt on esitatud kroonilise ärevuse sümptomite loetelu Kui teil on pidevalt ja pikema aja jooksul mitu järgmistest sümptomitest, võib teil olla püsiv ärevushäire. Sellisel juhul on oluline, et otsiksite professionaalset abi, et saaksite juhiseid, mida edasi teha.

Kroonilise ärevuse emotsionaalsed sümptomid

• Pidev ja liigne muretsemine, isegi kui muretsemiseks ei ole ilmset põhjust.
• Ärevustunne, raskused lõõgastuda või rahuneda.
• Keskendumisraskused, sageli tühi mõistus.
• Ärrituvus, mis võib olla teistele märgatav.
• Hirmu- või paanikatunne ilma selge põhjuseta.

Kroonilise ärevuse füüsilised sümptomid

• Pidev väsimus, isegi pärast korralikku puhkust.
• Sagedased või korduvad peavalud.
• Lihaspinged, eriti kaelas, õlgades ja seljas.
• unehäired, näiteks unehäired, sagedased ärkamised öösel või rahutu, värskendamatu uni.
• Ärevusest tingitud liigne higistamine või öine higistamine, isegi mittestressiivsetes olukordades.
• Iiveldus, kõhulahtisus või seedeprobleemid.

Kui te kahtlustate, et teil võib olla tegemist kroonilise ärevusega, teha test Need veebipõhised küsimustikud ei asenda küll professionaalset hindamist, kuid võivad anda teile esialgse ülevaate teie sümptomitest ja aidata teil otsustada, kas on aeg otsida professionaalset abi.

Kroonilise ärevusega elamise tagajärjed

The kroonilised sümptomid Kroonilise ärevuse tagajärjed lähevad kaugemale füüsilistest ja emotsionaalsetest sümptomitest ning võivad oluliselt mõjutada inimese elu. võib mõjutada kõiki inimese eluvaldkondi. sealhulgas isiklikud eesmärgid ja sihid.

Kroonilise ärevusega elamine võib olla ka vaimse tervise tagajärjed Krooniline ärevus võib põhjustada depressiooni ja muid psühholoogilisi probleeme, samuti unehäireid, keskendumisraskusi ja mäluprobleeme.

Kroonilise stressi ja ärevuse sümptomid võivad mõjutada ka märkimisväärne mõju sotsiaalsele ja tööelule See võib takistada inimese võimet töötada tõhusalt, säilitada terveid suhteid ja nautida normaalselt vaba aja veetmist.

Vaatamata nendele tagajärgedele tuleks meeles pidada, et kroonilist ärevust saab ravida On olemas tõhusad ravimeetodid, mis võivad aidata inimesel ületada kroonilist ärevust ja taastada täisväärtuslik ja rahuldust pakkuv elu, nagu me allpool näeme.

Võitke oma krooniline ärevus täna psühhoterapeudi abiga

Krooniline ärevus: kuidas seda ravida

Kui te mõtlete, kuidas kroonilist ärevust ravida, siis teate ilmselt juba selle mõju ja seda, kui raske on sellega toime tulla. Tegelikkus on see, et krooniline ärevus võib olla raske mägi, millele ronida, kuid see ei ole ületamatu. Kroonilise ärevuse ravimiseks on mitmeid erinevaid viise. strateegiad ja ravimeetodid, mis aitavad selle häirega toime tulla ja isegi sellest üle saada. Seega vastus alguses esitatud küsimusele on, et jah, kroonilist ärevust saab ravida, kui meil on õige ravi ja toetus.

Siin on mõned kõige tõhusamad võimalused, mis aitavad teil mõista, kuidas kroonilist ärevust ravida.

• Kognitiivne käitumisteraapia (CBT): See psühholoogilise teraapia liik on üks kõige tõhusam ravi kroonilise ärevuse ja ärevushäirete puhul üldiselt. CBT aitab teil mõista ja muuta mõtlemismustreid, mis põhjustavad ärevussümptomeid, ning muuta käitumist, mis soodustavad kroonilisi ärevushooge.

• Ravimid Kroonilise ärevuse korral on füüsiliste sümptomite vähendamiseks kättesaadavad ravimid. Mõned kroonilise ärevuse ravimid on antidepressandid, anksiolüütikumid ja beetablokaatorid. Neid peaks alati välja kirjutama ja jälgima tervishoiutöötaja ning tuleb arvestada, et neil on mitmeid kõrvaltoimeid.

• Lõdvestumistehnikad Lõdvestustehnikad, nagu meditatsioon, jooga ja sügav hingamine, võivad aidata rahustada ärevust ja vähendada selle sümptomeid. Need tehnikad aitavad teil kontrollida oma stressireaktsiooni ja vähendada närvilisuse ja lihaspinge tunnet.

• Tervislik eluviis Kroonilise ärevuse vastu aitab võidelda ka tervislike eluviiside järgimine, mis hõlmab muu hulgas tasakaalustatud toitumist, regulaarset liikumist, piisavat undamist ning alkoholi, kofeiini ja tubaka vältimist.

• Sotsiaalne toetus Samuti võib olla kasulik liituda kroonilise ärevusega inimeste tugirühmaga või kogukonnaga, kus saate oma mõtteid ja tundeid väljendada ja teistega jagada.

Siiski on oluline mõista, et iga inimene on ainulaadne ja see, mis toimib ühe inimese puhul, ei pruugi toimida teise puhul, seega on soovitatav teha koostööd tervishoiutöötajaga, et aidata teil leida kroonilise ärevuse ravi, mis sobib teie vajadustele kõige paremini.

Kuidas aidata kroonilise ärevusega inimest?

Kroonilisel ärevusel võivad olla tõsised tagajärjed inimese elus, mõjutades tema füüsilist ja vaimset tervist ning üldist heaolu. See võib põhjustada krooniline ärevushäire ja võib isegi viia nn kroonilise depressiivse ärevuse tekkeni, mis on seisund, mis ühendab püsiva ärevuse ja meeleoluhäire, näiteks depressiooni.

Kui teil on keegi teie lähedane, kes kannatab kroonilise ärevuse all, võib olla raske teada, kuidas aidata. Kõige tähtsam, mida saate teha, on see, et pakkuda oma toetust ja mõistmist Kuulake ilma hinnanguteta ja näidake üles empaatiat selle suhtes, mida nad kogevad. Mõnikord on kasulikum lihtsalt kaasas käia ja olla vastuvõtlik, mitte püüda pakkuda "lahendusi".

Võite ka julgustada isikut raamatut lugema kroonilise ärevuse kohta, mis võib teile mõtlemisainet anda, näiteks Pedro Moreno "Krooniline ärevus: juhend patsiendile (ja kannatamatule)", praktiline käsiraamat, mille abil saate õppida, kuidas vabaneda vaimsetest lõksudest, mis viivad teid ikka ja jälle ärevusse.

Kokkuvõtteks, kas see olete teie või teie lähedane, kes kannatab kroonilise ärevuse all, peaksite minema vaimse tervise spetsialist võib sillutada teed taastumisele Abi otsimises ei ole midagi halba; tegelikult võib see olla otsustav esimene samm rahulikuma ja tervislikuma elu suunas.

Pidage meeles, et meie psühholoogide meeskond on siin, et toetada teid, anda juhiseid ja aidata teil ületada kroonilist ärevust ning taastada motivatsioon, mida vajate, et saada tagasi elamisväärse elu juurde.

Kui olete valmis astuma esimese sammu, täitke lihtsalt meie personaalne küsimustik, mille eesmärk on mõista teie motivatsiooni ja kohandada ravi vastavalt teie vajadustele.