Urtarrila eta bere aldapa famatua hemen daude jada. Gabonetako oporrak Hiru Erregeen Egunarekin amaitzen dira, gure poltsak dardarka ibili dira erosketa, opari eta irteeren artean, otordu eta gozoki oparoak amaitu dira, etxeak eta kaleak apaintzen dituzten argiak itzali eta erakusleihoen distira desagertzen da... Perspektiba pixka bat desmoralizagarria izan daiteke. Beraz, sentimendu eta damu komun batek gure bizitzan ibiltzen dira eta Blue Monday buruz hitz egiten dugu, urteko egunik tristeena .

Astelehen Urdinaren data normalean urtarrileko hirugarren edo laugarren astelehenean izan ohi da. 2023 berri honetan, Blue Monday urtarrilaren 16an izango da , eta 2024an, berriz, urtarrilaren 15ean izango da.

Baina ¿ zer da zehazki. Blue Monday ? Zergatik da Blue Monday urteko egunik tristeena ? Eta, batez ere, zergatik existitzen da Blue Monday ?

Blue Monday-ren jatorria

Zer da Blue Monday eta zer esan nahi du? Literalki, Blue Monday -ren esanahia "//www .buencoco" da. .es/blog/psicologia-del-color">kolorearen psikologiak azaltzen du kolorea sentitzen dugula eta kolore bakoitzak pertsonen aldartean eta egoera mentalean eragiten duela).

Honen jatorria Esamoldeari zor zaio. Cardiff Unibertsitateko Cliff Arnall psikologo estatubatuarra, 2005ean kalkulu konplexuak egin zituena.urteko datarik tristeena zehaztu nahian.

Arnallek garatutako ekuazioak aldagai batzuk hartu zituen kontuan, hala nola:

• eguraldi baldintzak;<10
• Gabonetako oporralditik igarotako denbora;
• asmo onen porrota;
• norberaren finantzak kudeatzeko gaitasuna;
• motibazio pertsonala;
• jarduteko beharra.

Kalkulu hau psikologo batek garatu zuen arren, Blue Monday k zerikusi gutxi du psikologiarekin eta oinarri zientifikorik gabe.

“Gaur Blue Monday da : tristurari aurre egin bidaia batekin”

Arnallen ikerketa, berak bezala onartu zuen urte batzuk geroago, Sky Travel bidaia agentziaren marketin mugimendua baino ez zen, erreserben jaitsierari aurre egiteko, urteko egunik tristeena zegokion zehazten zuen. Bidaiatzea, beraz, irtenbide ezin hobea bihurtu zen oporren amaierak eta egunerokotasunera itzultzeak eragindako depresioari aurre egiteko.

Oso laster, Cardiff Unibertsitatea zein komunitate zientifiko osoa Blue Monday tik urrundu ziren, ez dela existitzen adieraziz, iruzurra da eta depresioa hori guztiz beste zerbait da, Dean Burnett neurozientzialariak elkarrizketa batean adierazi zuenez.The Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">oporren amaierak eta egunerokotasunera itzultzeak sor ditzaketen emozioak kudeatu.

Zure ongizate psikologikoa uste baino gertuago dago

Blue Monday ez da existitzen, sasoiko depresioa bai

Zentifikoki ezin den finkatu urteko egunik tristeena dagoen arren, eta Gabonetako sindromea deitzen denaren oinarri zientifikorik ere ez dago oporretan edo berehalakoan, posible da:

• bakartasuna sentitzea
• tristura eta malenkonia sentitzea;
• aldarte-aldaketak izan.

Blue Monday egia ez den arren, baliteke neguko hilabeteetan egotea. depresio-nahasteak eta umore baxua dira. Kasu honetan urtaroko depresioa edo sasoiko nahaste afektiboa (TAS) z ari gara, hau da, urteko sasoi jakin batzuetan sortzen den nahasteaz.

Kausa posibleetako bat da " garuneko serotonina garraiatzailearen bidegurutzean urtaroko gorabeherak", neurozientzialari talde batek sasoiko depresioaren nahasteari buruz egindako ikerketaren arabera.

Aurre egiteko aholku batzuk. urte hasierako umore baxuari

Benetan egunik tristeena balegourtean, agian gure buruari galdetuko genioke: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">nola atera depresiotik ekintza hauetako batzuekin:

Aholku hauek praktikan jartzeko, psikologo profesional batekin kontsulta egitea oso lagungarria izan daiteke. Buencoco-n, online terapiaren abantailekin, etxetik atera gabe egin dezakezu, kostu merkean eta ikuspegi psikoterapeutiko ezberdinetan espezializatutako profesionalen laguntzarekin.

Hasteko, bete besterik ez duzu egin behar. galdetegi sinple bat eta zure kasurako profesional egokiena esleituko dizugu eta lehen kontsulta kognitiboa doan eta konpromisorik gabe egin ahal izango duzu.