Kodependentzia gutako askok gure bizitzako uneren batean bizi izan dugun zerbait da. Beste pertsonarik gabe bizi ezin izatearen sentimendua da , norbaitengan hainbeste menpe egotea, non gure zoriontasuna gure eguneroko bizitzan duen presentziaren araberakoa dela dirudi.

Baina zer gertatzen da mendekotasun hori hain bizia bihurtzen denean gure osasun mentalean eragiten hasten denean? Hor sartzen gara kodependentzia emozionalaren eremuan.

Artikulu honetan, kodependentzia emozionala zer den zehatz-mehatz azalduko dugu, nola agertzen den eta zer egin dezakegun. saihestu. gaindi ezazu, beste gai garrantzitsu batzuen artean.

Zer da kodependentzia

Inoiz galdetu bazaizu zer den kodependentzia, ez kezkatu, ziur aski ez zarelako. pertsona bakarra. Ikus dezagun zein den kodependentziaren definizioa eta zer den emozionalki kodependentzia izatea.

La kodependentzia , termino psikologikoetan, harreman mota bat da. bertan, norbait beste baten menpekotasun gehiegizkoa bihurtzen da bere ongizate emozional eta fisikorako.

Beste modu batera esanda, kodependentea beste pertsona batengan hainbeste konfiantza duen norbait da, non bere identitatea eta autoestimua eraginda . Beren balioaren eta zoriontasunaren zentzua beste pertsona bati lotuta egongo balitz bezala da, halako neurri batean non galduta edo osatu gabe sentitzen diren pertsona hori haien artean gabe.emozionala.

Kodependentziaren adibide hauek, bere ezaugarri ezberdinekin, kodependentzia bizitzaren arlo desberdinetan eragin dezakeen erakusten dute eta kodependentzia sendatzeko laguntza bilatzearen eta berreskurapenean lan egitearen garrantzia azpimarratzen dute.

Nola irten kodependentziatik

Nola sendatu kodependentzia? Noiz baduzu honaino iritsi zara, ziur aski kodependentzia izateari uztea posible den jakiteko irrikaz zaude.

Kodependentziatik ateratzea, batez ere denbora luzean harremana duzunean, hasieran konplikatua iruditu daiteke. , baina euskarri egokiarekin eta beharrezko tresnekin, guztiz posible da. Jarraian, kodependentzia gainditzeko urratsak zein diren aztertuko dugu .

1. Lehenengo eta garrantzitsuena kodependentzia-harreman batean zaudela aitortzea da . Hau izan daiteke pausorik zailena, baina baita beharrezkoena ere. Kodependentzia-harreman batean zaudela onartzea da hura gainditzeko lehen urratsa.

2. Zure kodependentzia aitortu ondoren, hurrengo urratsa laguntza bilatzea da. kodependentziaren tratamendua kodependentziaren terapeuta bat aurkitzea edo kodependentziaren laguntza-talde batean sartzea izan daiteke. Terapia hasteko aukera ere badago. Baliabide hauek tresnak etazure kodependentzia gainditzeko behar duzun laguntza.

3. Laguntza bilatzeaz gain, zure burua lantzea ere garrantzitsua da. Horrek muga osasuntsuak ezartzen ikastea, autoafirmazio gaitasunak garatzea eta autoestimua lantzea suposa dezake. Kontuan izan helburua ez dela kodependentzia izateari uztea, baizik eta harreman osasuntsuak izaten ikastea eta beteta egotea.

4. Azkenik, garrantzitsua da mantentzea. kontuan izan kodependentzia gainditzea prozesu bat dela, ez helmuga. Baliteke denbora behar izatea eta lan asko eskatzen duena, baina zure kodependentzia gainditzeko ematen duzun urrats bakoitza bizitza osasuntsu eta zoriontsuago baterako urrats bat da. Ez etsi aurrerapenak motela badirudi . Urrats txiki bakoitzak balio du.

Beste aukera bat kodependentzia taldeak dira: espazio seguruak eta autolaguntza taldeak, non pertsonek euren esperientziak partekatu, elkarrekiko laguntza jaso eta muga osasuntsuak ezartzeko eta harreman sendoagoak sustatzeko estrategiak ikasteko. kodependentzia sendatzeko helburuarekin orekatua.

Kodependentzia emozionalari buruzko liburuak

Arazo honi aurre egiteko beste ikuspegi bat eta laguntza osagarria eskain diezazukete kodependentziari buruzko liburu asko . .

Hona hemen adibide batzuk:

• Kodependentzia eta maitasuna Isabel Verderen eskutik: liburu honek arazoei aurre egiten die.kodependentzia ikuspuntu psikologikotik. Muga osasuntsuak ezartzen eta harreman toxikoetatik urruntzen irakasten du, urruntze-arauak sortuz.

• Beyond codependency -ren Melody Beattie: this With gaitasun analitiko eta intuitibo handia, lan honek kodependentzia duten pertsonen hainbat kasu jorratzen ditu. Horrez gain, pertsona gisa hazteko eta besteekiko harremanak eta elkarbizitza hobetzeko ezinbesteko aholku batzuk ematen dizkigu.

• Kodependentziatik askatasunera: Krishnanandaren aurrean aurrez aurre. beldurra : liburu honetan, egileak “bide-mapa” moduko bat eskaintzen du kodependentzia, maitasunetik eta meditaziotik lantzeko gida eta jarduerak.

Kodependentzia emozionala arazo psikologiko larria da, eta pertsona baten bizitzako alor guztietan eragina izan dezake. Hala ere, laguntza egokiarekin eta aldaketarako konpromisoarekin, posible da hori gainditzea eta harreman osasuntsu eta betegarriak izatea .

Gogoratu osasun mentaleko profesionalen talde bat dugula lagundu ahal izango duena. desio duzun aldaketa hori lortzen duzu. Lehen urratsa emateko, galdetegi pertsonalizatua bete besterik ez duzu egin behar, zu hobeto ezagutu eta zure prozesu terapeutikoari ekiteko.

Garrantzitsua da kodependentzia-harremana zer den ulertzea. Ez da soilik norbaitekin egon nahi izatea edo bere konpainiaz gozatzea. Denok ditugu gure bizitzan neurri batean menpe gauden pertsonak. Kodependentzia toxikoari buruz hitz egiten dugunean, hain bizia den menpekotasun mota bati buruz ari gara, non kaltegarria izaten hasten den eta ondoeza nabarmena eragiten diguna. Eta hori beste pertsona baten onespen eta baliozkotze beharra hain erabatekoa bihurtzen denean gertatzen da, non zure beharrak eta nahiak alde batera uzten hasten zarenean.

Komenpekotasun emozional bat izateak zureak baztertzera eraman zaitzake. behar emozionalak. Bestea pozik badago, zu ere pozik zaude. Triste badago, zuk ere horrela sentitzen duzu. Bera ez badago, bakardadea sentitzen duzu. Eta horrela beste sentimendu eta egoerekin.

Laburbilduz, kodependentzia emozionala harreman desorekatu eta kaltegarri bat da, non pertsona bat beste baten menpekotasun handiegia bihurtzen baita. Norberaren behar eta motibazioen errespetuan oinarritutako harreman osasuntsuak eraikitzea eragozten digun portaera kaltegarriaren eredua da.

Kodependentziaren sintomak: nola jakin dezaket kodependentzia naizen?

Kodependentziaren sintomak eta ereduak identifikatzea garrantzitsua da. hau ulertu eta zuzenduportaera arazoa. Orain, beti esaten dugun bezala, pertsona bakoitza bakarra da eta kodependentzia modu ezberdinean bizi dezake. Hala ere, egia da badirela kodependentzia-ezaugarri mota hau identifikatzeko baliagarriak izan daitezkeenak.

Hona hemen kodependentzia emozionalaren seinale batzuk jakiten lagunduko dizutenak. kodependentea zara:

• Autoestimu baxua : Kodependenteek askotan segurtasun ezaren sentimenduekin borrokatzen dute eta euren balioa zalantzan jartzen dute. Besteen onespenaren araberakoak izan daitezke beren buruarekin ondo sentitzeko.

• Abandonoari beldurra : Kodependente emozionalak abandonatuta geratzeko beldur bizia izaten du askotan. Beldur horrek harremanei atxikitzera eraman dezake, nahiz eta toxikoak edo betetzen ez direnak izan.

• Arazoak ukatzea : kodependentziako harremanak dituzten pertsonek arazoak ukatu edo minimizatzen dituzte askotan. Hori egin dezakete gatazkak saihesteko edo dena ondo dagoelako ilusioa mantentzeko.

• Kontrolatze-jokabideak : kodependenteak maiz saiatzen dira besteak kontrolatzen segurtasuna eta segurtasuna lortzeko. nahi duten egonkortasuna. Hau manipulazioan, etengabeko kritikan edo saiakeran ager daiteke "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency/"> sareko kodependentzia emozionalaren galdetegia. Hala ere, gogoratzea garrantzitsua da proba mota honek ez duela ordezkatzen osasun mentaleko profesionalen ebaluazioa eta diagnostikoa , hala nola, kodependentzian adituak diren psikologoak.

  Psikoterapeutaren laguntzaz bizitza bete eta asebetegarria berreskuratu

  Galdetegia bete

  Kodependentzia eta mendekotasun emozionalaren arteko desberdintasunak

  Kodependentzia eta mendekotasun emozionala harremanei eta osasun mentalari buruzko elkarrizketetan maiz erabili ohi diren bi termino dira. Erlazionatuta egon arren, ez dira guztiz berdinak.

  Hona hemen batzuk. Mendekotasun emozionalaren eta kodependentziaren arteko desberdintasunen artean:

  • Mendekotasun-ikuspegia : Mendekotasun emozionala beste baten menpekotasun afektiboan oinarritzen da batez ere. Emoziozko mendekotasuna duten gizabanakoek bikotekidearen onespena, erosotasuna eta baliozkotzea bilatzen dute. erantzukizun afektiborik eza adierazten duena. Bestalde, kodependentzia mendekotasun emozionaletik haratago doa eta beste pertsonaren arazo eta emozioen erantzukizuna bere gain hartzea barne hartzen du.
  • Jokaera kontrolatzea : Kodependenteek joera dute. bikotekidea kontrolatu segurtasun eta egonkortasun sentsazioa mantentzeko. Kontrol-jokabide horiez da hain nabarmena mendekotasun emozionalaren arteko harremanetan.
  • Auto-ukapena : Kodependenteek sarritan uko egiten diote beren buruari, beren beharrak eta sentimenduak, zure zaintzeko eta atsegintzeko asmoz. bikotekidea. Menpekotasun emozionaleko harremanetan, pertsona bere bikotearekin oso zentratuta egon badaiteke ere, ez da beti auto-ukazio hori gertatzen.
  • Mugak : kodependentzia emozionala duten pertsonek dute. harremanetan muga osasuntsuak ezartzeko eta mantentzeko zailtasunak, eta emozionalki menpekotasuna duten pertsonek, berriz, baliteke zentzu horretan hainbesteko zailtasunik ez izatea.

  Kodependentziaren kausak

  Kodependentzia emozionala Batez ere pertsonen arteko harremanetan sortzen den jokabide-eredua da eta atxikimendu ez-osasungarri mota bat erreproduzitzea du ezaugarri. Pertsonaren gehiegizko onespen beharra eta besteen beharrak berearen gainetik jartzeko joerak onartzen du.

  Kodependentziaren jatorrian hainbat kausa egon daitezke eta askotan erlazionatuta daude. iraganeko esperientzietara. Adibidez, kodependentzia emozionala sor daiteke ingurune disfuntzionaletan edo abusuzkoetan hazi diren pertsonengan, non beren beharrak gehiegi egokitzen eta alde batera uzten ikasi duten bakea mantentzeko edo baldintzazko maitasuna jasotzeko. ere izan daiteke esperientzia traumatikoekin erlazionatuta, hala nola, pertsona maite baten galera edo abandonu emozionala.

  Kodependentziaren ondorioak nabarmenak dira eta negatiboki eragin dezakete osasun mentalean eta ongizate emozionalarekin. Kodependenteek antsietate maila altua, autoestimu baxua, muga osasuntsuak ezartzeko zailtasunak eta etengabeko atsekabetasun sentsazioa izaten dituzte euren harremanetan. Mendekotasun emozionalaren ereduetan erori eta harreman toxikoak errepikatu daitezke, horrela kodependentziaren zikloa iraunaraziz.

  Argazkia Liza Summer (Pexels)

  Kodependentzia emozionala bikotean

  Inoiz galdetu al zaizu nola gainditu bikote gisa kodependentzia? Galdera ona da. Bikotean kodependentzia emozionala oso presente dagoen errealitatea da harreman askotan, nahiz eta batzuetan ezkutatu edo justifikatzeko kontua izan. Bikotean kodependentzia emozionalaz hitz egiten dugunean, kide bat edo biak emozionalki bestearen menpe dauden jokabide-eredu bati buruz ari gara, haien ongizate psikologikoa eta zoriontasuna bikotekidearen egoera emozionalaren menpe egoteko. .<3

  Kodependentzia eta maitasuna antzekoak izan daitezke azalean, baina desberdintasun erabakigarri bat dago. Maitasun harreman osasuntsu batean, pertsona bakoitzak bere banakotasuna mantentzen du eta gozatu ahal izango du. norgoa denharremanetatik kanpo modu independentean. Hala ere, maitasun harreman kodependente batean, bikotekide batek edo biek senti dezakete ezin dutela bestea gabe funtzionatu . Honek kodependentzia-harreman suntsitzaile bat ekar dezake, non komenpekotasuna duen pertsona harremanean harrapatuta sentitzen den , nahiz eta mina eta estutasuna eragin diezaiokeen.

  Bikotearen kodependentzia-harremanetan hau da muga osasuntsuak ezartzea zaila eta asertiboki komunikatzeko zailtasunak egon daitezke. Gizon edo emakume kodependente batek bere identitatea bikotekideari lotuta dagoela senti dezake eta bere balioa bikotekidearen onespenaren araberakoa dela. Honek, pertsonaren autoestimuaren aurkako misil zuzena izateaz gain, ia bideraezina da norberaren beharrak eta nahiak kontuan hartzea, etengabe saiatzen baita harremaneko beste kidearen nahiak asetzen. 2>.

  Kodependentzia emozionala mendekotasunetan

  Kodependentzia emozionala aldeetako batek mendekotasuna duen harremanetan ere gerta daitekeen fenomenoa da. Dela drogari, alkoholismoari, jokoari edo beste edozein mendekotasun jokabideri , kodependentzia arazo larri bilaka daiteke, mendekotasuna duen pertsonaren egoera larriagotzen duena.

  Adikzioetan kodependentziaz hitz egiten dugunean, aipatzen dugu. egoera baterabertan, kodependenteak menpekotasun emozionala garatzen du mendekotasunarekiko . Mendekotasun horrek pertsona kodependenteak hainbat rol eta jokabide hartzera eraman dezake, eta, asmo ona izan arren, bere maitearen menpekotasuna erraztu dezaketenak.

  Horretarako, arazoa ukatzea, dagozkion erantzukizunak bere gain hartzea izan daiteke. mendekotasunari, edo menpekotasunaren ondorio negatiboak estali ere bai. Garrantzitsua da ulertzea menpekotasunekiko kodependentzia ez diola laguntzen mendekotasunari, hark aldi berean drogekiko edo beste edozein jardueraren kodependentzia garatu izana. Horren ordez, zure berreskurapena moteldu eta mendekotasunaren zikloa iraunarazi dezake.

  Mendekotasuna duen pertsona batekin komenpekotasun harremana izan dezakezula susmatzen baduzu, laguntza profesionala bilatzea komeni da. Egoera honetan dauden pertsonentzako baliabideak eta laguntza taldeak daude eskuragarri.

  Hasi zure terapia orain eta gozatu berriro zure harremana

  Bete galdetegia

  Beste kodependentzia emozional motak

  Orain dugu beste kodependentzia emozional mota batzuk ikusiko ditugu. Arazo hau bizitzako beste arlo batzuetan ere ager daiteke. Horrez gain, nortasun kodependenteak egon daitezke, hau da, nortasun-ezaugarri batzuk dituzten pertsonak gehiago direnakKodependentzia emozionala garatzeko joera

  • Sexu-kodependentzia : bikotekidearekiko muturreko mendekotasun emozional eta afektiboaren ezaugarria sexu-esparruan. Pertsonak bere beharrak eta balioak sakrifikatu ditzake harremana sexu aktiboa mantentzeko.
  • Kodependentzia nartzisista : Pertsona batek nartzisistarekin harremanak dituenean gertatzen da. gizabanakoek etengabe beren eskakizunei amore eman eta bere nortasuna sakrifikatzen dute bestea asetzeko. Kodependentzia eta nartzisismoa ziklo suntsitzaile batean nahasten dira, non kodependenteak nartzisistaren onespena eta arreta etengabe bilatzen dituena.
  • Familia kodependentzia : testuinguruetan garatzen da familiako kide disfuntzionalak non rolak eta dinamika toxiko bihurtzen da. Familiako kideak elkarrengandik emozionalki menpekoak bihurtzen dira, belaunaldiz belaunaldi kodependentziako jokabideen zikloa iraunaraziz.

  • Kodependentzia adiskidetasunean : Kodependentzia emozionala. adiskidetasunean agertzen da pertsona bat bere lagunen menpekotasun emozionalak denean, harremana mantentzeko bere beharrak eta lehentasunak sakrifikatuz. Etengabe egon daitezke lagunen onespena eta baliozkotasuna bilatzen, beren bizitzak atzera bota eta ongizatea alde batera utziz.